孕妇宝宝吃什么补锌锌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-31 07:27 标签： 宝宝吃什么补锌
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孕妇吃什么补锌
天检查医生说我缺锌.正常在76.5-170之间.而我只有72
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不嗜酒。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、鱼肉及蚝肉等、南瓜、最简单的良方了，少吃甜食、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物、瘦羊肉、茄子，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、海产品、瘦牛肉。多吃鱼类，就可使你皮肤富有弹性、皱纹减少
建议你还是以食补为主！
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孕妇吃什么补锌 苹果为首选
核心提示：在整个孕期，一些营养元素起到非常关键的作用，其中就包括锌，不仅与孕妇自身的健康有关，还关系到胎儿的生长发育，所以孕妇要适当补锌。下面推荐五款营养食谱，供大家参考。
　　锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要，因为锌是人体内100多种酶的组成成分之一，人体的免疫能力，视觉，性器官等都与锌有着很重要的联系。孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿发育都十分不利，小编将会给大家介绍孕妇缺锌对胎儿的影响有哪些，孕妇吃什么补锌好。 　　孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影响？　　(1)对于胎儿来说，可能造成新生儿先天缺陷，使胎儿发育迟缓，体重减轻，甚至导致胎儿畸形。锌对促进胎儿智力发育作用重大，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的与数量，并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响　　(2)对于孕妇自身来说，缺锌不仅会降低自身的免疫能力，容易感染，从而影响到胎儿，还可造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲不振，消化和吸收功能不良，显然这样也会影响胎儿的发育。　　孕妇吃什么补锌好？　　一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、、海带、坚果等。　　孕妇吃什么水果补锌快？　　水果中的含量为最高。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等，还富含脂质、糖类、多种等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。　　孕妇补锌补多少合适？　　一个每日需摄入l6~20毫克的锌，孕妇对锌的需求量要高出正常1倍，达不到就属于缺锌。　　孕妇补锌食谱推荐　　孕妇补锌食谱-粥　　原料：l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，l.5克，、、葱花、姜末各适量。　　做法：　　1.大米拣去杂物，淘洗干净。　　2.猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。　　3.锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。　　4.用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。　　孕妇补锌食谱-木耳焖　　原料：鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。　　做法：　　1.鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净，切片;葱切段。　　2.锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净。　　3.烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒。　　4.注入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。　　孕妇补锌食谱-荷兰豆烧麦　　原料：荷兰豆100克，肉末300克，长葱半根，山慈姑粉1大匙，酒1大匙，砂糖1小匙，香油1小匙，盐半小匙，酱油各少许。　　做法：　　1.荷兰豆去筋切成粗丝，分成12份。　　2.长葱切成末，突上山慈姑粉，与肉末混合，搅拌成肉酱，分成12份。　　3.将1中切好的荷兰豆用2中作好的 肉酱包好，放入涂了色拉油的耐热容器中(中间空开，呈放射状)。　　4.将3中的耐热容器松松的包上一层保鲜膜，放入微波炉加热7至8分钟。根据个人喜好添加酱油即可。　　孕妇补锌食谱-菜花炖蹄筋　　原料：猪蹄筋800克，菜花800克，鸡肉200克，火腿50克，盐10克，味精4克，料酒25克，猪油(炼制)15克，碱5克。　　做法：　　1. 将水发猪蹄筋用温水浸泡，加上食用碱除去油腻，用水洗净，切成两半。　　2. 鸡肉、火腿分别放入锅内焯熟待用。　　3. 菜花洗净，切成小块，投入沸水锅中略焯，取出备用。　　4. 将熟鸡肉、熟火腿均切成片。　　5. 将菜花块、猪蹄筋、熟火腿片和高汤1500克一起放入锅中，加入料酒、精盐、味精和猪油烧沸。　　6. 用小火炖至汤浓，猪蹄筋入味即可。　　孕妇补锌食谱-金针菇鸡丝　　原料：鸡胸脯肉250克，金针菇50克，辣椒50克，大葱30克，植物油15克，江米酒10克，淀粉5克，盐2克，香油2克。　　做法：　　1.　将姜洗净切末备用。　　2.　鸡胸肉洗净切丝，放入碗中，加入米酒、姜末、淀粉抓匀，并腌10分钟。　　3.　葱、红辣椒分别洗净，切丝。
　　4.　金针菇洗净，切除根部备用。　　5.　锅中倒入15克油烧热，放入鸡丝、金针菇及15克水炒熟。　　6.　加盐调匀，撒上葱丝及红辣椒丝，再淋上香油即可。
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在整个孕期，一些营养元素起到非常关键的作用，其中就包括锌，不仅与孕妇自身的健康有关，还关系到胎儿的生长发育，所以孕妇要适当补锌。下面推荐五款营养食谱，供大家参考。孕妇吃什么补锌
基本信息：女&&19岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：女 年龄：19
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擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
建议：您好，对于孕妇吃什么补锌这个问题要引起重视，关于孕妇吃什么补锌这个问题为您解答如下：含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
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建议：你好。补锌可以在饮食上多吃一些富含锌的食物，如生蚝、牡蛎、畜禽肉、蛋类、鱼、海产品等。尤其是生蚝，含锌量最高，每100g中含锌71.2mg，堪称“补锌佳品”。还有值得注意的是：少食味精。味精可促进体内锌的排出，所以小儿应尽量减少味精的摄入。此外，想补锌效果更好、更快些的，可直接服用新稀宝片，它无肠胃刺激，吸收比较好，可以达到比较快的补锌效果，可以试试。
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孕妇补锌没有特定什么时候补锌最好，要是缺锌症状很明显或确诊缺锌了，就要及时的补锌。补锌其实最佳的方式是通过食补，补锌的食物一般存在于动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等中，平时可多食一般不会造成缺锌。但要是缺锌症状很明显或确诊缺锌了，就要用锌制剂，因为如果单单依靠食补是不及时也不全面的，这也是为什么很多人常吃补锌的食物也没补上的原因，选择时要特别注意。目前补锌产品中，最好的是第三代的蛋白锌――新稀宝牌-锌硒宝片，主要是吸收高且无副作用，是补锌中的佳品，有条件可以找找。
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