怎样快速缓解痛经经呢？快速缓解痛经经的方法有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-31 06:02 标签： 怎样可以缓解痛经
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缓解痛经有哪些简单方法呢？
缓解痛经有哪些简单方法呢？
发布时间： 08:00:05
　　每个月都会有的那几天里，每个女人都会觉得做女人真的好难，月经期间不痛经的女性还好，而对于痛经的女性，每个月的这几天简直是吃不好睡不好，还会遭疼痛折磨。那么，接下来我一起来了解一下关于缓解痛经的简单方法。　　饮食均衡　　医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。　　服用维他命　　医师指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)　　补充矿物质　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。　　避免咖啡因　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。　　禁酒　　假使你月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。　　勿使用利尿剂　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。　　保持温暖　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。　　泡矿物澡　　温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。　　运动　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你月经期间较舒服。　　练习瑜伽操　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。　　服用止痛药　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括AdvilHaltranMedipren及Nuprin这些药物含有ibuprofen能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)以免伤胃，并持续服用到经痛消失。　　指压法　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。　　温馨提示：上面为大家介绍了这么多关于缓解痛经的方法，大家多多少少都有了一定的解吧。所以在日常生活中，女性朋友应该合理的饮食，适当运动，保持身体的温暖，可以在家多练练瑜伽，这些都是可以缓解痛经的简单方法。
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缓解痛经的日常好办法有哪些？
来源：联创兄弟　　发布时间： 1:14:08
　　痛经是大多数女性朋友的隐疾，无论是年轻的未婚小姑娘，还是已为人妻为人母的妇女，大部分都有过痛经的经历，都知道痛经的原因主要是因为体寒，那么体寒情况下的痛经，应该怎样去调理才能让痛经的问题有所好转呢？至此，小编就教一教大家如何缓解痛经的办法。
　　1什么是痛经
　　痛经的原因月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。
　　2缓解痛经的方法
　　注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了
　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
　　保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
　　加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
　　中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。
　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，亦可缓解甚至消除痛经之苦。要提醒各位女性的月经已来潮，要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
　　小编介绍的都是日常生活中比较好实施的缓解痛经的办法，作为女性，应该时刻关心呵护自己的身体，痛经虽然不是疑难杂症，但是也是不容忽视的希望小编的这些小方法，能帮助到痛经的女性朋友，慢慢摆脱痛经的毛病，月月都轻松!
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