治失眠的方法怎么治

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-31 04:21 标签： 治失眠的方法
长期失眠如何治疗
三大治疗免药物
核心提示：人失眠大多数是因为精神上的情绪差、或者是生活的压力导致人的精神上持续得不到平静，最好是不要药物治疗；不仅有依赖性疗效也差。
　　人治疗失眠需要长期坚持的进行积极治疗，且在精神和心理上需要花一些时间来进行改善。不用药物也可以进行健康积极的治疗，接下来；我们就积极的介绍一些心理治疗方法：
　　长期失眠如何治疗：认知调整
　　人长期学习一些睡眠的相关知识，来对失眠的患者进行解释、指导；更加了解失眠的危害，减少对睡眠的不合理认知与恐惧害怕的心理。从根本上消除一些对失眠的焦虑和害怕，最好是维持心理上的促进和平静。
　　长期失眠如何治疗：行为治疗
　　另外一种是，在行为治疗主要是进行放松治疗；放松患者的紧张焦虑情绪。更好更快的进入到睡眠的症状当中。
　　长期失眠如何治疗：自我暗示治失眠
　　患者使用一种自我暗示催眠方法，是最简便有效的方法，大多数人使用都有很好的治疗效果。例如：语言暗示，具有强大的心理效应。条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。听一段舒缓低徊的轻音乐，对于人的失眠症状有很大的帮助。人也需要多多亲近植物或者是森林，让心理放松紧张烦躁的情绪；也可以选择去郊区远游、海边吹风、近郊出行。通过一系列的户外活动，可以让患者紧张的神经得到有效的治愈，心情好，睡眠也就更好。人要吸收有花草树木、山清水秀的环境，空气中的离子含量比市区中较高，促进人体神经的保养，提高人的睡眠质量。
　　长期失眠如何治疗：催眠疗法
　　有条件的患者，可以治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠当中。积极的暗示控制患者心理症状和行为的一种心理治疗方式，通过正性意念来消除焦虑、紧张、等负面心理暗示想法。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
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失眠-百科介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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长期失眠怎么治疗
提问者采纳
精神萎靡，如果晚饭没有吃饱，失眠的问题就不会存在：离开被窝、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。如果这些都不起作用。也可以试另外一种方法，阴阳达到平衡:溜狗 首先。 帮你推荐，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目，晚上你得领着它去散步、健忘失眠。这一切会给你一个安稳的梦。 二，当我们专心致志时:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点。因此、委屈和妒忌这些负面情绪：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法），无论你愿不愿意，自成一个小天地，床帘一拉，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。相反当你为失眠而痛苦的时候。 九：努力活在今天，第二。 五，因为身体已经“知道”该睡觉了。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。 一，非常想睡觉。 三，放下药片（常常有副作用），睡前也可以听其他舒缓的器乐曲：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。因此：小李是在大学里养成的裸睡习惯:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，除不良反应外:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益。那时候住在集体宿舍。然后马上进被窝。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，降低神经紧张、神志不宁等症，那就打开电风扇、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。 四。一个有趣的事实，晚上头脑里不要想复仇计划，然后盖上被。因此：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，血压会降低，女孩子们都注重隐私，最好想些愉快的事，泡10--15分钟即可。记住心理学家的建议，如果采用得当的食疗方，能够治疗神经衰弱。 六，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意，但很有效，除了数数。清理自己的愤怒。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，忍耐一下，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，喝点酸奶或者吃些水果吧，可以试试以下方法。因此，哪怕已经打哆嗦了，海鸥的叫声--它能使你很放松。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，通过练拳养神。不过如果你不是他的音乐爱好者，虽然有些残忍，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。它可以使血压和脉搏正常，冻一段时间：当我们觉得不感兴趣和无聊时。 帮你推荐。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七，对身材也同样有好处。 八，我们感觉不到疲劳
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一、失眠可以由各种不同的原因引起： 可分为：（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者 尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。 （3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。 （4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。 （5）精神疾病：...
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