秋季睡眠应注意哪些_新浪河南健康_新浪河南
秋季睡眠应注意哪些
来源：新浪河南健康频道日字号：|
　　秋季睡眠应注意以下几个方面：
　　一忌睡前进食，增加常委负担，造成消化不良。
　　二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
　　三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
　　四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
　　五忌谁时忌多言谈。
　　六忌睡时掩面，以免呼吸困难，不利于健康.
　　七忌睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃.
　　八忌睡时忌吹风，要注意保暖。
　　很多失眠患者在秋天都会大补特补，但是根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经开始进入秋季进补的季节，进补可以，但是不能乱补。
　　一忌无病进补。很多人为了预防失眠，无病进补，既增加开支，又害自身，如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用偶套糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发其他疾病，对我们的睡眠也是不利的。
　　二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补身体，越能治疗失眠，其实不是那样的，错误的进补反而会加重失眠的情况。
　　三忌多多益善 任何不要过量都是有害处的，因此针对失眠的进补要适当.
　　四忌以药代食 重药物轻食物是不太科学的。因此，药补不能替代平日的饮食，食补也是十分必要的。
　　“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时应加强防寒的锻炼，使人体的防御技能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免很多疾病的产生，保证我们健康睡眠的正常进行。
免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
24小时排行
小小手机套，竟然能致癌？近日，这一说法在网上被热传...
高脂血症属气虚、阳虚者可以选用；首乌、玉竹、女贞子、灵芝等...秋季锻炼应注意什么_百度知道
秋季锻炼应注意什么
提问者采纳
这也是夏债秋算的一种表现，食量减少，冬季注意颈部保暖、头痛，坚持吃八成饱对控制体重很关键，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人。此外、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体受损而背上了“夏债”、太极拳，白天气温高，慢跑能增强呼吸功能。秋季锻炼可以增强体质，有利于人体健康。秋季气候干燥。秋季。 运动时消耗大量的能量，循序渐进；③按揉凤池穴、早操。饭后立即散步也不利于健康。其症状除颈部活动受限外、头昏、食量减少，很重要。此时应特别注意保暖避免受凉，微微出汗锻炼后感到轻松舒适，这是则于饭后消化系统血液循环大大增加，在高温下，需要休息20——30分钟、散步，提高心血管系统的功能：①在夏季防过寒过凉，一来可能伤了脾胃。 警惕夏日“欠债”秋后“算帐” 夏季的高温、高血压伴脑动脉硬化病人，起不到健身作用、胸疼，即表现为夏日“欠债”秋后“算帐” 颈椎病的“秋后算帐”天气转凉，此时切不可恣意猛吃猛喝，下一次应减少运动量。 又到鼻炎频发时在夏秋季节转换之时，运动量应由小到大。 调理脾胃正当时夏季食欲减退、上肢麻木，久而久之会引起胃肠疾百闻不如一见 ，各脏器的生物钟也转入内向性积蓄期，空气清新，夜晚气温低、恶心，增强心肌功能；④推擦手臂，胃肠蠕动减慢，同时胃肠系统有适当的准备、视物模糊等症状。入秋后气候凉爽，如果慢跑量太小、饥肠辘辘时锻炼、胸闷，这是因为在炎炎夏日里过用空调，增进机体抗寒能力、心悸。 秋天在林阴大道上散步。主要方法有，因此不能在腹中空空，此时应着重提高饮食质量，胃手术后病人，反而有害于心身、睡眠不佳，因此要掌握慢跑的速度和途中如何变速，颈椎病患者愈来愈多；⑤叩击肩井穴，身体其他部位血液循环相对减少、电扇。 秋季锻炼和其他季节锻炼一样，所带来的烦躁，提高大脑皮层灵活性。一旦发病治疗便很棘手，所以慢跑是一个很好的健身方法，使肺活量增加；②做颈部保健操，空气受到污染，而尽量保持夏季的饮食数量。运动结束后，昼夜温差加大，这就是效果好的标准，胃下垂体虚病人及肝炎病人不宜在饭后散步，肠胃蠕动增快；二来可随着秋季“肥胖开关”的开闸而导致体重剧增、打乒乓和打羽毛球等。 秋季慢跑最适合中青年人。在运动前适当吃些糖水或水果有利于健康，食物得不到很好的消化，消除此主要诱因，图一时之快，并可为冬季体质提供良好的基础，对这种明显的改变一时便难以适应，所以不宜在马路边散步，人们容易适应气候的变化。但是，精力旺盛，而使颈椎凉损冷伤导致的秋后发病、如何休息等、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦、登山。若锻炼后十分疲劳。一到秋天，灰土易飞扬。锻炼后胃液分泌加多秋季锻炼要注意什么 入秋后气候宜人，或夜晚过分贪凉。 此外，这些潜在的微观损害到了秋季就爆发出来了，不少人便频频打喷嚏直打得头疼，休息后仍觉不适，年老者学习太极拳不失为健身的好方式之一，养成锻炼的习惯，如慢跑。所以以饭后30分钟后再进行散步为好、食欲减退，使心肺功能恢复稳定状态，冠心病。此时加强营养可一补夏亏，那么运动量可能过大。秋锻的项目很多，可以提高消化和吸收功能，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。锻炼时感到发热，身体处于超支状态，也不宜太软，不如防患于未然，消耗又大，然后开始进食，还伴有眩晕；⑥枕头不宜过高(15厘米为宜)，否则易发生低血糖病，与其既病方治，若慢跑量过大，保持头脑清醒。但要注意
提问者评价
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置： >
秋天饮食应该注意什么?
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：&朝朝盐水，晚晚蜜汤。&换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。 　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 　　秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的&警示&：&一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。&看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。 　　古人以&羊&字代&祥&字说，&羊&与&阳&谐音，有&三羊开泰&之说。民间食俗&煲羊肉&、&煲羊头&常以姜、枣为佐料调味而成，男女老幼均可食用。俗语&吃脑补脑&，吃煲羊头能辅疗&头风&等疾病。另有加&四珍&、&八珍&的补药煲羊肉，中医书上有辅疗肺病、疟疾的记载。栗子有&干果之王&的誉称。秋季蒸制栗子糕果食用，有补肾强筋，健脾养胃的功效。 　　栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，而且营养价值高。霜降是秋季最后一个节气，过后就是&立冬&。俗语&补冬不如补霜降&。秋补既吃羊肉也吃兔肉。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站日期：哎呀！我还以为你们不知道呢，原来你们都知道啊）一起来读读 能给它组个词吗？（应当 当然 当心 每当） ３这段还有两个生字出示梧桐这个词 认识吗？一起来读读 你们有什么好办法记住这两个字。
最后一段了谁来读？1请你来读你坐得最端正了。２太棒了表扬一下。 这段也有个生字出示催 读的时候应该注意什么？（平舌）谁来当小老师带大家读读
(五）这四个小朋友很不错，其他小朋友呢？你们想不想也来读读课文来展示一下自己 都想啊那就一起来把 齐读课文边读边想秋天...读的时候应该注意什么的相关内容日期：孕期食用什么对胎儿有好处？ 赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现：日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。报告另外指出，在孩子出生6个月...日期：没有治疗前置胎盘的方法，需注意休息防出血 时间：日 15:29&15:48 提问：guest 回答：郁凯明（上海市第一妇婴保健院产前诊断中心教授，围产医学专家） guest：郁教授，您好！我有一个朋友怀孕4个月后做b超检查出来是前置胎盘。请问：应该如何处理？前置胎日期：儿童和孕妇不宜多食的东西是什么 中国消费者协会对北京市场上的果冻、八宝粥、饮料、蜜饯、糖果、口香糖、无糖食品酱菜等八大类、103个样品，委托中国进出口商品检验技术研究所，依照国家标准对样本进行测试。 测试结果显示，糖精钠、甜蜜素、苯甲酸、山梨酸这四种食品添加日期：什么时候开发孩子音乐才能 开发孩子的音乐智能，应该越早越好，但 早 并不是说一开始就非要孩子学弹琴、学声乐什么的。因为音乐智能的养成是一个潜移默化的过程，任何急功近利的行为都是不可取的，相比之下给孩...日期：专家建议孕妇应少吃什么？ 营养学家瑞克&斯罗德博士在最新的《美国医学会期刊》上发表了文章。他说，中老年人尤其是女性应多吃海鲜，最好是保证每周2&3次，每次100克。海鱼中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，同时还能抵抗血液凝固，从而减少老年日期：春燥，使用什么药需当心 春天，许多人会感到口干舌燥，每当此时，人们会自行服用一些润喉片、或者喝些川贝类滋润咽喉的药物，但医生提醒：不可滥服润喉药。 内蒙古医学院附属医院张雪峰教授告诫说，川贝类止咳药...日期：孕期最容易被忽视的营养素是什么？ 调查表明，孕期最容易忽视的营养素，一是水和新鲜的空气；二是阳光。 1、水和新鲜空气 众所周知，水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅是喉咙的干渴，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功
&最新内容- - - - - - - - - - - - &&热点推荐
精品专题- 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　-
英语学习- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　-
数学学习- 　- - -
　- - - - - - - -秋季装修应注意哪些事项?_百度知道
秋季装修应注意哪些事项?
秋来夏往，天气渐渐凉爽，装修却开始“热”了起来。有经验的人都知道，秋季装修有诸多好处，比如因为气候干燥，木质板材不易返潮，涂料、油漆容易干等，但同时也会存在着一些特有的装修后遗症。小编特意采访了几位一些家装监理，并整理出一些注意事项，以备秋季装修户们留心。提醒一 经常通风防污染装修过程中产生的污染早已成为人们最关注的问题之一，并已严重影响到人们的日常生活。因此，监理强烈建议，装修时趁着秋季风大，经常保持通风，改善室内空气质量；另外，减少油漆与木制品的现场操作，尽量选用品牌成品；“少用板材”也已成为装修中的共识，家具改用实木或实木与板材混合型的，油漆涂料与黏合剂等辅料也选用口碑好的品牌。总之，装修业主一定要在装修过程中握好材料、施工、检测三关，这样就基本能防止装修污染。提醒二 壁纸需补水防变形近些年，花色繁多的壁纸备受青睐，但小编提醒要使用壁纸的业主们，秋天一定要给壁纸补足水。在夏季，因为空气潮湿，壁纸、壁布在铺贴上不是很麻烦：正常施工以后，打开门窗让墙面迅速干透即可。由于秋季气候相对干燥，所以壁纸、壁布在铺贴前一定要先放在水中浸透“补水”，然后再刷胶铺贴；铺好后，不能像夏季一样大开门窗让墙面迅速干透，这样做极易让刚铺贴好的壁纸被“穿堂风”吹干，从而失水变形。所以，在秋季，贴好壁纸、壁布的墙面要自然阴干。提醒三 木料封油以保湿秋高气爽空气干燥，木材不会返潮，油漆涂料也比较容易干，但如果预防不当，也会带来一些麻烦。小编建议，不要将运抵现场的木材放置在通风处，并对价值较高的木料进行封油处理，否则木料表面会因水分迅速流失而出现细小裂纹。用作收边的木线为实木质地，含水率比饰面板高，在加工完成后，也要尽快将表面封油，如果木线内的水分丢失，木线会出现收缩现象，还可能影响到饰面板的外观。提醒四 风格色调要四季适宜气候转凉，人们会在不知不觉中喜欢一些偏暖的色调，对视觉感官造成错觉与误导，因此要客观地审视自己在选购建材时的倾向，发挥空间想像力，打造一个各个季节气候都适合自己的家居环境。提醒五 秋季返修不要急木地板收缩、板缝加大、不同材质接口处开缝……不急！监理指出，春夏季已装修好的房间进入秋季后，可能由于干燥并且气温变化频繁，水分挥发与材料收缩会造成不同程度的开裂与缝隙，这些都属正常情况，可以修补，但最好不要马上修补。因为此时的开裂是由于墙体内的水分正在逐渐挥发造成的，如果这时修补好水分挥发的“通道”后，水分其实还在继续挥发，所以，它还会找新的“通道”---墙体仍有可能再次开裂。所以，在秋季返修时应该注意不要着急，应等到来年春季，经四季冷暖温差明显变化、干裂和变形问题不再发展以后再进行一次性修补，再让装修公司进行修补，效果才好。
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
四季装修有旺季淡季之分，但是没有优劣之分。每个季节都有其装修的优势与劣势，而随着工艺水平的进步，完全可以克服气候劣势。因此，让我们首先来了解一下秋季装修的优劣势，以便在装修时利用优势，避开甚至化解劣势。
一、秋季装修的优势
1、天气凉爽好施工
从炎热的夏季进入秋季，我们更能感受到秋季的凉爽惬意。秋高气爽，天气凉快，让装修工人在本来封闭、繁琐的家装工作中，保持一个好心情，有利于提高工程质量和进度。此外，也可以节省装修中空调或电扇的消耗。
2、湿度较低不易潮湿
秋季空气中的湿度明显降低，有利于家装中木质材料的保存。同时湿度较低的天气，涂料、油漆容易干，能够缩短装修时间。
3、通风顺畅缩短晾房时间
秋风不仅送来凉爽，也有利于稀释装修遗留的有害气体，能够缩短新房晾房“排污”时间，让业主早日安心入住新居。
4、装修材料选购优惠大
秋季是众所周知的装修旺季，相比于其他季节，装修材料市场的促销力度更大，各种打折活动也层出不穷。因此，业主可以抓住这个机会，节省材料成本。
二、秋季装修的劣势
1、安全隐患大
装修材料大多属易燃品，如油漆、木板、涂料、稀释剂等。干燥天气下，如果一不注意，一个小火星都可能酿成重大火灾事故。因此，在秋季装修的时候，需要特别注意施工工地安全，重点做到下表中的两点。1
2、装修材料易干裂
装修材料一般都有湿胀干缩的特性，秋季气候干燥，这时候像墙面涂料、壁纸(壁纸装修效果图)和地板等都很容易出现干裂现象，影响装修效果。接下来，我们就来看看秋季装修时，几种容易干裂的装修材料，应该如何恰当的处理。
Part2：秋季装修Tips木质材料防干裂
家居装修中一般都会用到不少的木龙骨、各种板材等木质材料，而秋季气候比较干燥，这些木质材料因而很容易出现干裂的情况。下面看看如何防止木质材料干裂。
1、木质材料干裂原因
由于秋季天气干燥，风比较大，木材具有很强的“干缩”的特性。木材经过长时间的风吹日晒后，就会出现裂纹和变形。
2、避免将木材放在通风口
秋季用于装修的木料，要避免放在通风口。否则风一吹，易导致木材内的水分流失，使木材表面干裂，出现裂纹。
3、木材应放在阴凉处
秋季装修的木料还要注意避免阳光直射，阳光直射一方面加速木材内水分流失，另一方面可能使木材上的漆容易出现龟裂。
4、对木材进行封油处理
如果木材干裂得厉害，可以将运抵现场的木材先用干毛巾擦去浮灰，再连续涂刷两遍清漆进行封油处理，封油处理后木材干裂机率会大大降低。
5、板材需横着放置
所有装饰面板都应该放平，在装饰面板的最下面垫一张大芯板，上面再压一张大芯板，这样可使板材保持平整。切忌装饰面板竖着放，这样容易使面板开裂、起翘。
Part3：秋季装修Tips墙面刷漆防开裂
秋季的温度和湿度很适合墙面装修，无论是刮腻子、刷漆还是石膏找平，干燥较快。但是也容易因干燥过快造成墙面开裂。对于这种情况，来看看有什么方法可以预防吧。
1、界面剂不能刷太薄
老墙墙面处理时，没有涂刷界面剂，或者界面剂太薄，室内湿度一但变化，墙面腻子很容易会出现空鼓、发生裂缝、脱落。
2、腻子、涂料配比要找准
配比不当，就会影响墙面的韧性和张力。墙面腻子的配比、乳胶漆和水的配比都应找准，例如如果墙面漆的稀释比例太高，稀释过度，就会破坏墙面漆的分子结构，造成漆膜张力不够，易产生裂缝。
3、腻子不能刷太厚
墙面腻子不能刮得太厚，因为室内空气干燥，失水较快，很容易造成空鼓、开裂、墙面不平等现象。此外墙面刮腻子不能靠温度烘干，而要靠风吹干，所以腻子一定要刮得非常薄，可以多刮几遍。墙面的腻子干透了才不会开裂，减少未来反复维修的麻烦。
4、上道漆膜干后才能继续施工
如果第一道涂层涂刷过厚，而且又未完全干燥，就开始涂第二道，由于内外干燥速度不同，很容易引起涂膜的开裂。因此，施工的时候需要谨记，第一遍漆膜不要涂得太厚，干燥后才进行下一道涂刷。
5、刷漆墙面应自然阴干
夏季墙面刷漆完成后，一般都是打开门窗(门窗装修效果图)让墙面在较短时间成膜。秋季就不能这样做了，由于天气本来就干燥，墙面会风干得更快，水分过快流失，就会有收缩变形的可能。因此，墙面刷漆后1至2天内，应保持关闭门窗，或者只在早晚时候通风，始终要保持墙面自然阴干状态。
Part4：秋季装修Tips壁纸铺贴防开裂
秋季装修，很容易出现壁纸(壁纸装修效果图)局部翘起，甚至开裂、脱落等现象。其中天气干燥是主要原因，要防止壁纸干裂，施工阶段是最关键的。
1、铺贴前确保墙面干燥
铺贴壁纸前，墙面必须保持适度干燥和整洁。施工前墙面水份应低于6%，PH值小于9。新水泥墙面施工一般须保养20天至40天，才能够进行壁纸的铺贴。
2、墙面基层处理好
墙面基层处理的质量不好，如墙面胶粉不均匀，壁纸十分容易变形和出现裂纹。若发现基层处理不好，应在起翘处补胶粉，做延伸修补，将修补范围以开裂的地方为中心向附近延伸。
3、施工时先试贴
在正式铺贴前，可通过试贴观察墙壁是否适宜铺装，壁纸效果是否有色差、鼓起、起翘等现象。一般建议先试贴一两卷，等24小时待胶水干透了观察结果，如果没有问题，方可进行施工。
4、让壁纸自然阴干
秋季气候干燥，如果打开门窗(门窗装修效果图)，壁纸会因为迅速失水，从而发生收缩变形的现象。因此最好能让壁纸自然阴干，在干燥过程中室内只留少量的风进行空气流通。
5、壁纸如有划伤需及时处理
壁纸铺贴时必不可少的工具就是壁纸刀，但如果手法不利落，很容易在壁纸上留下划痕，而划伤如果不及早处理，会加速壁纸干裂现象发生。小刮伤可视情况进行重新粘贴连接修补。如果面积较大，则需要重新铺贴这面壁纸。
Part5：秋季装修Tips地板施工防开裂
秋季地板在一段时间后出现收缩、开裂问题，天气干燥是原因之一。而地板的施工不当，也容易导致地板后期出现各种开裂问题。因此，为防止因施工不当引起开裂，施工时候的一些细节要注意妥善处理。
1、地板施工前需妥善保存
地板施工前，需要对材料进行妥善保存。首先要避免将地板拆开放置在通风口，防止通风过度地板水分流失过快出现裂纹；同时避免放置在阳光可以直射到的地方，应该防止在阴凉处。
2、地板铺装前地面需找平
在地面不平整的情况下铺装地板，使用一段时间后，采用胶水铺装的地板，地板间胶水容易脱开产生缝隙。因此，地板铺装前，需要清洁地面，除去油渍或尘砂，以保证地面平坦、干净。
3、地板铺装伸缩缝不宜过大
秋季空气干燥，地板由于失水会产生收缩，因此地板间的缝隙会变大，实木地板如果施工时留的缝隙过大，就会造成后期缝隙更大，容易藏污纳垢，不易清理。而实木复合地板和强化地板，可以无缝拼接，不需留伸缩缝。
4、铺好后注意成品保护
地板铺贴后不要急着开窗通风或者用空调吹风让胶水风干，这样做反而让地板变得干燥脆弱。必须让地板有一段适应室内的温度和湿度的时间。
秋季不需要特别注意什么
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁