- 如何解决开学前综合焦躁症的症状 。//

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-30 07:09 标签： 焦躁症的症状
如何克服“开学综合症”_教育_亲子中心_新浪网
如何克服“开学综合症”
　　过完春节，不少学生的心都玩“野”了，新学期无法进入正常的学习状态。一些学生在开学头几天到一周内，上课时总是哈欠连天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡，即使听课，也无法集中精神，思想老是“开小差”，还回味着放假时的趣事，课堂效果十分糟糕，甚至出现“开学综合征”。
　　产生这些现象的原因，一是由于假期一些学生外出游玩、走亲访友，休息时间比在上学时少，比较劳累，而且作息时间变得没规律了，扰乱了体内的生物钟；二是因为假期中暴饮暴食、营养搭配不均，使身体的各个器官超负荷运转，引发肠胃功能紊乱；三是假期易使人产生惰性，刚回校园，心理上本能地产生恐惧，精神无法集中。对此，心理老师提出以下建议。
　　要调整好心态，降低厌学情绪。现在的有些学生是被动机械地接受学习，因此，产生了对学习的厌倦，比如：对学习提不起精神，对老师、家长的叮嘱似乎无动于衷，极不情愿结束自己喜爱的游戏或者娱乐活动……只有增强责任意识，激发对学习的兴趣，产生学习的动力，才是缓解厌学情绪的关键。
　　安排时间温故而知新。应当明确寒假过后的主要任务还是学习。由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨安排一定的时间，回顾上个学期的知识要点，如：英语单词，数学、物理的公式、法则、定律等……在新学期里才能“温故而知新”，才能衔接好。
　　确立新学期的学习目标，制订学习计划。进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以好好计划一下。例如新学期要提高哪几门课的成绩，在班级超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃。另一方面要预习新学期的功课，如：语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。制订学习计划、树立目标、建立自信心，消除假期后的失落感。
　　按时作息，调整好生物钟。寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，还要养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。
　　结束假期情结。开学后主要任务是学习，虽然假期里可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆，许多未完成的事可以等待下一个假期，可以作为激励自己在新学期学业进步的一种手段和方法。
　　促进食欲，保障身体。
　　对于厌食者，除食物清淡外，可以吃一些健胃消食药物或山楂片，同时要保证营养均衡，多吃水果，多吃清淡食物。还要做做舒缓的运动，让身心“动”起来。
　　寻求老师的帮助。可以和自己熟悉、信任的老师交流、讨论，总结自己的得与失，确立新学期的计划，让老师帮助参考。教师的鼓励与引导可以激发学生的斗志，可以放松紧张的心情。
　　教师充分调动学生积极的心态。教师要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示学生，可以与学生一起讨论，回想上学期的收获，确立新学期的计划，帮助学生放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给学生以鼓励与信心，让学生感到上学的幸福感。同时老师在上课时要循序渐进，最好在开学后头几天把复习的课程作为上课的主要内容，使学生的心思逐渐回到课堂上，并且讲课要生动活泼，以激发学生的听课兴趣。 (郭荣)
同时发往微博&
更多关键字：&&&&&&
电话：010-“我很抱歉，但我只是做了应该做的事情。”金秀贤和李敏镐，俨然成为新一阵韩流中的“super star”。女星哭相盘点，刘诗诗挤八字眉袁姗姗暴丑...&&&
字体：预防开学综合征开学前应调整身心　　还有差不多半个月，欢快的暑假就宣告结束了。随着开学的日子渐渐逼近，很多孩子因为游乐过度导致身心疲惫，对开学产生恐惧。这些不良情绪很容易导致开学后，孩子们仍需要一段时间适应新学期，甚至因压力大、体能差等原因带来感冒、腹泻、食欲不振 等疾病。王翔表示，开学前一周调节好状态迎接新学期，这是暑期末另一个需要完成的“作业”。　　调整睡眠 找回作息“节奏”　　“开学综合征”的原因是多方面的，主要是由于很多孩子一到暑假就玩到很晚才睡，或者整天宅在家中上网、打游戏，作息时间被打乱，致使人体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。　　王翔表示，开学前一周父母应该着手帮孩子调节生物钟、补充睡眠，从而预防“开学综合征”。“按照正常的作息时间，每天提前睡觉，按时起床，起床后做一些 伸展运动和都有利于恢复精力。”她说，如果孩子睡不着，可以试着放一些舒缓的音乐。另外，开学后午睡是保证下午更有精神的重要方法，最好让孩子在 下午一点前进入睡眠(最好平躺，不要趴着)，时间为一小时左右。　　均衡饮食 拿出好的心态　　“9月开学也正是秋季，应对干燥湿热的季节，养脾养阴保持身体健康，对学生来说很有必要。”王翔告诉记者，对于暑假期间进食过多脂肪、蛋白质食 物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱；对暑期食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、和维生素 的摄入量，以免发生营养不良。　　她建议，平时家长要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动，强身健体，更好地备战开学。例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动。但切记不要运 动过量，运动也不要太过剧烈，“要适应新学期的节奏，开学前孩子最好开始接触一些书本知识。”另外，新学期到来，家长不要给孩子太多的压力，最好与孩子有 充分的沟通，了解孩子所思，及时调整目标，为他解决问题。推荐阅读推荐文章
本文关键词：
字体：上一篇：下一篇：
最新新闻相关帖子网友评论
以下留言只代表网友个人观点，不代表MSN观点
共有 0 条评论
容：[6/500]验证码： 我的健康中心
资讯点击排行
贴子点击排行___▲Eternally〃「110212 笑死」我一定是开学焦躁症了_多瞳a梦store吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：324贴子：
___▲Eternally〃「110212 笑死」我一定是开学焦躁症了收藏
所以瓶颈了....
1楼 22:47&|
2楼 22:48&|
给我做个李弘基就知道是不是了
3楼 22:48&|
回复：2楼艾迪好亮啊复印纸！
4楼 22:49&|
回复：3楼真心觉得我现在啥也产不出了哭！
5楼 22:50&|
等你到天荒地老我去洗澡
6楼 22:52&|
我已经视开学为浮云。要死要活随老师便吧
7楼 22:52&|
8楼 22:54&|
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。或

我要回帖

更多关于 焦躁症的症状 的文章

 

随机推荐