最近晚上睡觉总是失眠眠，请问哪些饰物可以助眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-29 22:56 标签： 晚上睡觉总是失眠
总是失眠?睡前做好这8件事 安神助眠　　三、梳头　　人的头部有很多的穴位，经常梳理可以起到按摩作用，具有平肝、熄风、止痛明目、开窍守神等功效。　　每天晚上睡觉前用双手的手指梳理头部，直到头皮发红发热为止，这样可以使头部的血液循环更顺畅，能够增强记忆力，使大脑思维更加活跃，另外还可以起到保护头发、滋养发根、防止脱发掉发，还有助于睡眠。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
本文导读：到了夏季很多人都会有失眠的困扰，那么失眠吃什么好呢？助眠食物有哪些？
　　夏季炎炎，整晚翻来覆去失眠睡不着，不仅隔天精神不济，更容易影响上班表现。而想要改善失眠可以从饮食上下手，下面小编就为大家介绍了几款失眠的，让你进入深度睡眠。
　　助睡眠食物
　　1、抑制5-羟色胺的食物
　　如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
　　2、调节的食物
　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱，保证良好睡眠。
　　3、对抗因的食物
　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
　　4、牛奶
　　晚上失眠的话，可以喝点牛奶，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的&类鸦片肽&可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
　　5、苹果
　　苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　6、奇异果
　　睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将奇异果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加弹性的。
　　7、香蕉
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　8、菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　9、蜂蜜
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　10、燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
（责任编辑：林育光）
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中关村在线
作者:中关村在线
在环境污染、工作压力等客观因素的影响下，睡个好觉对于现代人来说无疑是越来越奢侈的。当然，随着技术的发展，基于物联网的助眠小工具开始大量涌现，它们集成先进传感器，能够监测人们的深度睡眠质量，或是通过灯光、气味帮助人们更好地入睡。同时，这些设备都能够连接智能手机，通过应用程序反映出睡眠数据。下面，就来看看其中最出色的6款。
1.Beddit2.0
参考价格：145美元（约合人民币952元）
Beddit2.0是一款非常易用的睡眠监测器，采用了垫式设计，将其放在床单下即可监测用户的翻身动作、噪音及灯光亮度，综合分析睡眠质量。由于不需要佩戴在身上，监测体验自然要比手环手表更舒适，应用程序也兼容iPhone、Android手机及AppleWatch，可生成详细的睡眠报告。
参考价格：168美元（约合人民币1103元）
Chrona是一款智能枕垫，使用起来也是相当方便舒适的。枕垫内部集成大量传感器，能够监测用户的翻身动作，同时它还能够播放低频助眠声音，帮助用户入眠。当然，手机应用程序也拥有全面的功能，帮助你了解自己的睡眠质量。
参考价格：150美元（约合人民币985元）
Hush是一款旨在提升睡眠质量的智能耳塞，在入睡前佩戴可以聆听到舒适的音乐、音效，另外也能够从智能手机上获得重要通知及提醒，防止用户错过重要内容。其外壳同时也是个移动电源，可以为耳机充电三次。
价格：199美元（约合人民币1307元）
Hugone是一款全家人都可以使用的睡眠监测器，这是一个很新颖的概念。它拥有一个主机，同时还包括四个传感器，可以放置在枕头下面，这样便能够监测到每个家庭成员的睡眠质量。另外，传感器还可监测温湿度、空气质量，将个人数据发送至主机，用户便可通过手机应用程序查看到自己的数据。
5.Aromacare
参考价格：未定
Aromacare看上去像是一个小音箱，但其实是通过精油、香味来帮助人们入眠。用户可以购买不同种类的精油单元，方便地安装到机身中，最多支持6个单元混合，通过手机应用程序可以方便地进行选择、混合、定时等操作。
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失眠怎么办？老中医带来三大助眠穴位
失眠怎么办?如今的人们生活节奏紧张，精神高度紧张，加上不良的生活习惯，我们很容易出现失眠的情况。失眠会给我们的身心健康带来极大的威胁，那么失眠怎么办?下面我们就为大家介绍一下缓解失眠的按摩法。 认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。 综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。 以下介绍3个常用穴位： 1.安眠穴 安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。 2. 神门穴 神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。 3. 三阴交穴 三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。 失眠怎么办?生活中经常有些人会服用安眠药，但是会产生严重的依赖性，我们想要摆脱失眠，那么就要注重日常的调理，不妨我们试试以上的按摩疗法，或许能收到很好的安眠效果!
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