转呼啦圈减肥效果好 坚持下来瘦身看得见_网易健康
转呼啦圈减肥效果好 坚持下来瘦身看得见
（原标题：转呼啦圈减肥效果好 坚持下来瘦身看得见）
旋转呼啦圈减肥是平时在我们的日常生活中非常常见的一种运动方法，小孩子通过选择呼啦圈有很多的趣味性，但是往往年轻的女性朋友都是为了转呼啦圈来收腰腹部位的脂肪，那么到底转呼啦圈减肥吗，相信这是很多女性都想知道的一个问题，接下来就专门来讲解一下这个问题。
转呼啦圈减肥
转呼啦圈是可以减肥的，可以通过加长运动的时间，而且必须要持续性的运动，速度是匀速的，但是中间不要间歇，等到了半个小时左右的时间就会达到有氧运动的这个阶段，从而就能够对于身体中储存的脂肪和热量起消耗的作用，加上呼啦圈可以有效的帮助肠道进行蠕动，对于便秘也有一定的好处。
转呼啦圈重点是要在于坚持，只转一两天，每次转五分钟，那是不可能有明显的减肥效果的，连脂肪都还没有开始燃烧，需要至少每周转四次，每次分成三组的来进行锻炼，一组最少是二十分钟，这样算下来，每天至少需要一个小时的时间拿出来转呼啦圈，虽然是这样，但是转呼啦圈要比跑步等运动轻松的多。
转呼啦圈减肥并不是适用于所有的人群的，虽然转呼啦圈不是属于高强度的锻炼方法，适合大多数的人群，但是腰腹肌力量比较差的人，儿童、老年人都是不可以采取的，儿童身体正处于发育和成长的阶段，老年人骨质疏松，所以很容易会对腰椎产生损伤。
「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码
&阅读最新减肥成功励志故事
&随时查询食物和运动热量
&与39减肥达人实时咨询与交流
本文来源：39健康网
责任编辑：胡婧慧_NJ5134
加载更多新闻
慈铭做了15年健康体检，拥有庞大的健康数据。通过大数据监测疾病，维护健康。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈据群众举报，经缜密侦查，共查获嫌疑人数百名。
女子在郑州高速上被踹下车，哭诉一年被打二十次。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　呼啦圈是很多女性减肥中非常流行的减肥工具，很多网友表示家中都有呼啦圈，更有人表示通过呼啦圈减肥法一个月瘦了20斤。呼啦圈减肥方法简单易行且效果显著，受到了越来也多的追捧，不过想要达到一个月瘦20斤的效果究竟应该怎么做呢?瘦佳人公众微信号：【shoujiaren123】
　　呼啦圈减肥也属于有氧运动减肥，是持续性的运动，时间长就能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，坚持一次运动半小时以上，这样才能让身体的脂肪开始燃烧，再坚持达到有氧的状态。转呼啦圈不但可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，有助于身体废物的排出，达到减肚子效果。而且，转呼啦圈还能加快身体的血液循环，是非常健康的运动。
　　想要达到一个月瘦20斤的减肥效果，一定要掌握正确的运动方式，最重要的是首先要选择适合自己的呼啦圈。呼啦圈市面上很常见，有大有小，重量也不同，而材质也有很大的区别。有的MM们为了快速达到减肥的目的，首先会选择较大较重的呼啦圈，其实没有必要，大家要知道有氧运动要求的就是坚持，坚持的时间越久，那样减肥速度就会越快，与呼啦圈的大小没有关系。虽然说与重要有关，但是太重的呼啦圈在腰部扭动过多后，也容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题，即使可以一个月瘦20斤也得不偿失了。所以说最好还是选择适合自己的尺寸，而且长久坚持运动锻炼。
　　呼啦圈运动减肥和其它的有氧运动一样，在运动之前也需要热身，因为呼啦圈运动主要是靠腰部力量完成的，如果不热身可能会扭伤腰部，或者是脊椎受伤。此减肥方法对于有腰肌劳损病史的人，应避免选择，如果非常想尝试一下，也可以采用重量最轻的那一种进行练习。
　　专家表示，转呼啦圈是一种全身运动，能到达运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。可以每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，不要超越45分钟。由于转呼啦圈的运动强度其实并不强，只要恰当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才到达有氧运动的阶段，这样才耗费到身体贮存的脂肪以及过多的热量。
　　如果您觉得此篇文章分享的好，对您有所帮助，可以订阅收藏我，免费添加瘦佳人公众微信号：【shoujiaren123】每天定时分享美容瘦身知识~长按可复制，然后点击通讯录-&添加-&粘贴，搜索即可关注！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
按时分享健康瘦身知识，让你更科学的瘦身！
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：呼啦圈减肥法 松弛骨盆击破赘肉（全文）
呼啦圈是不少美眉喜爱的减肥工具，让你在玩的同时，能锻炼深层肌肉，使身体更有张力，打造凹凸有致身材。除了瘦腰，呼啦圈还可以减掉身体其它部位的赘肉哦！不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到效果的，必须注意一些事项，那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈的效果呢？呼啦圈减肥原理1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。2、有按摩的神奇效果在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。3、调整松弛骨盆即使是基本的前晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。4、10分钟可以消耗最大100kcal热量的有氧运动一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。　
‖如何选择呼啦圈现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻。呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，特别沉的呼啦圈其实不适合一般女性使用的，要想减肥，不见得越重越好。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。而短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。呼啦圈不应太重，但也不应过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。　　　初学者建议选用直径90~100cm，重约500g成人用呼啦圈。直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。‖转多久呼啦圈才能减肥选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一燃烧。‖呼啦圈的转动速度不宜过快转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。　
呼啦圈减肥法的注意事项1、进行呼啦圈运动的时候，最好是穿着一些紧身的服装，切勿让皮肤直接接触呼啦圈，以免造成擦伤。2、为了不伤到别人或者碰到周围的东西，建议在方圆2米内无障碍物的空间里进行。3、在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。　　4、呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜了。5、饭前饭后1小时之内不可做此运动。6、切勿将呼啦圈放在脖子上运动。--lt--a href="/special/00263MOR/ladyfitlist.html">更多更新的减肥资讯，来网易减肥库看看&&&--lt--/a>　
　小编以下介绍的呼啦圈减肥操，集有氧运动、骨盆操、按摩减肥于一身，作为你的减肥方法，一定能事半功倍哦！一、击破腰腹赘肉的拉伸运动为了避免腰部疼痛等问题出现，在摇晃呼啦圈前进行拉筋热身，将意识集中于拉伸部位，通过拉伸练习，放松整个身体，对于缓解肩膀疼痛及腰痛有比较好的帮助效果。1、将呼啦圈套在腰部，右腿向前迈出半步，双手扶住呼啦圈在腰部位置。2、突出小腹，感觉肚脐向外突起。注意下颚、胸部不要随着腹部一起突起。3、肩部位置保持不变，腰向身体侧拉伸。步骤2&3进行反复4次操作。接下来迈出左脚，相同原理，练习4次。二、腰部侧肌及身体前后延伸的拉伸运动1、右腿向前迈出，然后跨在左腿前方，与左腿交叉。双手由后面握住呼啦圈，然后向作出倾倒身体。拉伸右侧身体线条肌肉，身体再次向前倾倒。2、保持背部挺直，拉伸背筋，由左侧抬起上半身。3、同原理，换左脚放于右脚上，由右侧进行上半身一周热身拉筋练习。4、充分锻炼腰部及背部筋骨，做热身时保持在自然的。三、前后呼啦圈运动首先清除杂念，双脚打开与肩同宽。如果呼啦圈向右转就出右脚，如果向左转就出左脚，向前迈出半步。旋转呼啦圈，使呼啦圈沿着背部线条进行旋转。很多人会误以为呼啦圈是围绕着腰部进行转动的。1、由基本姿势开始，双手持呼啦圈，向一侧施力旋转呼啦圈。2、呼啦圈开始旋转，膝盖轻微弯曲，把握好节奏进行腹部前后摆动。注意腰部不要倾斜扭曲。为了不使呼啦圈下滑，可以轻轻抬高手肘，施力辅助。　
四、左右呼啦圈运动左右摇晃练习可以锻炼腹横肌，拉伸腰部线条。熟练掌握后会发现左右摇晃可以使即将下落的呼啦圈再次恢复到标准要求位置。基本姿势双腿打开与肩同宽，呼啦圈放于腰部高度，沿着腰身进行旋转。重点关键是向右旋转时，呼啦圈贴合右斜前方及左斜后方的部位，向左进行旋转是，贴合左斜前方及右斜后方的腰部肌肉部位。　腰部左右运动的摇晃方法1、还原基本姿势，双手持呼啦圈，依靠手部旋转及腰部力量使呼啦圈旋转起来。2、开始旋转后，膝盖轻轻弯曲，腰部左右运动。关键重点是将膝盖力量抽离，重心左右移动。3、熟练掌握后，双手臂向身体两侧打开，随着呼啦圈旋转，运动效果更加，可以拉伸臂部肌肉，甩掉蝴蝶袖。五、中高级呼啦圈运动熟练掌握基本动作后，挑战下较难的动作，可以加大训练强度，提高脂肪燃烧，效果更加明显。瘦臂-拳击练习如打拳击一样，左右互换出拳的同时，摇晃呼啦圈。通过出拳练习，能有效的紧实手臂。注意保持自然的呼气，慢慢的提高出拳的速度，不断的加大运动负荷。丰胸-拍手练习一边进行腹部前后方向呼啦圈摇晃，一边张开手臂大幅度的拍手。可以锻炼大胸肌起到效果。尽量的延展手臂，动作幅度尽量大。提臀-腰部位置下落练习两腿张开(幅度大于肩宽)，膝盖弯曲，腰部下沉，重心下移，晃动呼啦圈。腹部进行前后或者是左右方向的摇晃呼啦圈练习。由于膝盖弯曲，摇晃的呼啦圈很容易就下落，所以通过hold住大腿根部及臀部的肌肉，控制呼啦圈不下落的同时，也刺激臀部及大腿的肌肉，起到非常好的提臀作用。
摇呼啦圈是一种全身性的运动，是非常健康的。它可以达到运动减肥瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松，双手轻轻的拍打腰腹部，让血液循环畅通无阻。此外，经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。 （图片来源：CFP)
责任编辑：liuxiaoli
--lt--a href="/special/00263MOR/ladyfitlist.html">更多更新的减肥资讯，来网易减肥库看看&&&--lt--/a>
本文来源：PClady
关键词阅读
48小时评论排行
评论11202条
评论3636条
评论2710条
评论2363条
评论2161条
网易女人频道减肥库
就是要前凸后翘S型
有小蛮腰没有大胸也性感
找准目标各个击破
健康快速减肥
运动是最健康、最靠谱的减肥方法
靠吃就能瘦可不是吹出来的哦
避开这些减肥雷区，让减肥效果事半功倍
想一个月瘦20斤，看这里找方法
他们都减肥成功了，在这里学习他们的减肥方法
跟着明星的成功范例，你也可以像明星那样美
常坐办公室的OL们，抽空锻炼也能消灭肥胖
谁说减肥一定要去健身房，居家减肥也靠谱
产后的妈妈们，重塑完美身材就看这里
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：呼啦圈减肥每天转多久
呼啦圈减肥每天转多久
基本信息：女&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：不知道呼啦圈减肥每天转多久，想问一下呼啦圈减肥每天转多久，前几天去市里玩.朋友要买呼啦圈她就一起也给我买了一个.她说每天饭后半个小时就转呼啦圈可以减肥.她看我那半信半疑的样说不信的话让我回家试试.我还真有点不信.长期坐在办公室了，肚子胖了一圈，听说转呼啦圈能减肥。呼啦圈减肥每天转多久可以？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
抚顺市顺康医院&&&全科
呼啦圈减肥每天转多久，摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议你最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐，都可以减肥，只是一定要保证运动时间。呼啦圈减肥每天转多久，你平时也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积，适当控制饮食，不要吃高热量食物。转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。呼啦圈减肥每天转多久，因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。呼啦圈减肥每天转多久，如果坚持呼拉圈运动对减肥很有效果的。不过能不能坚持，首先希望你培养对呼拉圈运动的兴趣，这样相信你就可以坚持了。我觉得任何运动都可以达到你最终的目的,最关键的就是坚持.首先你要对这项运动感兴趣,有了兴趣才有坚持的可能,所以,做你喜欢的运动并且坚持它,你会有收效的. 呼啦圈减肥每天转多久，建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
丹东市仁爱医院&&&全科
呼啦圈减肥每天转多久，每天最少保持一个小时以上的运动 体内的脂肪才会燃烧 摇呼啦圈 对你的颈椎和腰椎都是有帮助的。可以保持颈椎和腰椎两侧的韧带和肌肉得到运动 增加弹性 从而更好的保护好你的颈椎和腰椎 可以预防颈椎病和腰间盘突出的发生 至于运动是饭前好还是饭后好的问题 我的建议是饭后 可以有足够的能量燃烧 你可以在饮食方面多多注意一些 多吃青菜水果 少吃高脂油炸食物 在加上适当运动 一定会减肥成功的。呼啦圈减肥每天转多久，合理的饮食和适当的运动是减肥最有效的方法,转呼啦圈是减肥的一种方法,但要每天坚持,每次在15分钟-30分钟左右,在饭后半小时运动比较适宜,对颈椎及腰椎均有益处.运动要坚持两个原则：一是避免剧烈运动,二是坚持有氧运动.慢性运动具有强度低,有节奏,不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.剧烈运动对减肥无效而且无益,运动时间短,运动量大使人体的消耗激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,极易产生饥渴,会不由自主地加大食量,这类运动也不易坚持.停停打打的结果当然是减肥无效.运动的同时应该多补充富含钙,铁,蛋白质和维生素的牛奶,鸡蛋,豆腐,杂粮,新鲜水果蔬菜,蘑菇等食物,多喝汤水,以便满足身体的需要.尽量少吃甜食,油炸食品,肥肉等.
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
不要转呼啦圈了，据说会影响内脏，仅供参考。 7招让我粗腰月瘦一公分 坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时， 就喝杯白开水。
4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州市立医院&&&全科
我每天练1个小时呼啦圈(少于40分钟等于白练),1个小时瘦腿操,快走40分钟,连月经期也只休息1次,大腿在3个月时间内瘦了6厘米,腰腹基本平了,我本人的情况跟你一样,饮食上也控制的还是比较严格,早餐是先喝一杯蜂蜜水,1勺就可以了,吃一个苹果不要太大,中苹果就好,一碗麦片,不要加牛奶,因为牛奶的热量太高,一杯无糖低脂酸奶,中餐小控制一下,因为单位管饭,所以吃的时候不要过量就OK,晚餐什么也不吃,MC的时候可以吃点菜之类的,减肥最忌讳在晚上吃饭,最最忌讳的是饿的不行了,喝碗汤吧,这样你会越减越肥,零食绝对的不吃,最重要的是每天两杯绿茶和两杯苦瓜粉冲的减肥饮料,这样想胖都难,最后祝你减肥成功
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州大学附属第二医院&&&全科
您好，您现在身体减肥，建议您可以通过和整饮食进行配合运动进行减肥，减肥贵在坚持这个至少要坚持3个月以上才可能有效果的，这个还是要控制好饮食的，少吃零食，少吃高热量的食物建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
　转呼啦圈是很多爱美的女性喜欢的一项运动锻炼，因为它不仅空间要求低，而且操作起来也很简单方便。不过，网上有些传言说转呼啦圈会导致子宫下垂。今天小编就为大家破解关于呼啦圈的迷思，并告诉大家一些关于转呼啦圈要注意的事项。　　专家指出：除了老年人和小孩外，只要身体健康的成年人都可以转呼啦圈，这项运动不会造成子宫下垂或胃下垂，但要注意练习的强度和时间。对于那些患有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生，或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
转呼啦圈多久能瘦身　　摇呼啦圈是一种全身性运动，能够到达运动瘦身的作用，不过运动的时刻一定要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延伸运动时刻并且是持续性的运动，到达有氧运动的期间，这样才可耗费身体贮存的脂肪及过多的热量。参阅国家体委会推广的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不行，假如要添加心跳速率，就必须要加速摇摆的速度。　　呼啦圈不是越重越好。或许较重的呼啦圈在开端的一刹那，需求花较大的劲儿才干甩得动，不过之后便变成一种惯性运动，要点仍是运动的时刻一定要够久，不然时间短的剧烈运动只归于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会耗费剩余的热量。别的，呼啦圈在甩动时会碰击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地碰击的力气也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以仍是挑选分量适中的吧！　　呼啦圈不适合有腰肌劳损或缺钙者　　由于摇呼啦圈主要靠腰部用力，充沛运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动能够到达收紧腰腹的作用。可是，需求提示的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。别的，在摇呼啦圈之前，应领先做一些扩展运动，扩展韧带，防止扭伤。　
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州市立医院&&&全科
转呼啦圈可以运动腰部肌肉，同时也消耗能量可以使过多的能量消耗掉，避免脂肪堆积起到减肥的作用，可以瘦全身的，但是腰部的肌肉会紧致起来，对于腰部较粗的效果较好，一天转多长时间最好以感到不累、适当即可。 通过运动减肥是很好的方法，运动期间少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，这样效果很好。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州大学附属第二医院&&&全科
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻，制作材料也很多，塑料的和金属的都有。小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重，对内脏不好，而用塑料制作的呼啦圈则太轻，转动起来也很费劲，不适合用来减肥。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方;式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的.对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
　一般来说，每天做一次呼啦圈练习，每次大约30分钟，一个月后，就可以喜获性感身材。此外，还可以选择合适的减肥药来快速去除腰部赘肉。艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，而发挥治疗作用。效果好，不反弹。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
网友满意：
回答速度：
珠海市人民医院&&&外科
这个是可以起到促进瘦腹的作用的。不过关键是要能够做好日常的饮食控制，减少高热量食物的摄入， 这样才能比较好的避免脂肪的进一步形成。此外，平时要避免久坐，尤其是饭后，长期久坐很容易造成脂肪在腹部堆积。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
疾病百科（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）　　颈椎病称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动...　　颈椎病称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。就诊科室：骨科 神经内科典型症状： 多发人群： 中、老年人 ,40岁以上检查方法： 发病部位：脊柱疾病自测：常用药品：
医院医生：
广州军区总医院&&&骨科
副主任医师
武警广东总队医院&&&外科_骨科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生