最近晚上老是睡不着
最近晚上老是睡不着 15
现在每天的休息时间已经很少了，人已经够疲累了，为什么晚上还是睡不着？
补充：PS.那些复制网上答案一大堆废话的就不要发上来...
人有时候太累了反而睡不着。调节一下情绪，心里别太多压力。找个安静的环境，会有帮助。
你好
不知道你为什么睡不着呢？是有心事吗？也许是我们太和自己过不去了，给自己的压力有点大了吧，可以试一试做些你喜欢运动，或者其他你喜欢的事情，减少自己的压力可能就会好些吧！~
其他回答 (15)
自己给自己的压力太大了
有心事吗？还是外界给你的压力！注意劳逸结合！
睡不着就干脆不要躺在床上
不然反而更睡不着，,
不如分散注意
起来喝点牛奶,
做做别的事情
什么事情都不要去想,喝点牛奶,给自己个笑容,
你想的事太多
不想睡觉就是认为睡醒又要上班，不想那么快上班！！！
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法 

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 


许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 
——提倡睡子午觉 

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 

——睡前减慢呼吸节奏 

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 

——睡前可以吃点养心阴的食品 

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 

——睡前用温水泡脚入睡最好 

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界
那是你疲劳过度了
合理的作息会慢慢改变你的这种状态
学会精神调节 释放压力
控制自己的
作息时间
睡前听听舒缓的音乐 效果很不错
想太多了。
是不是在假期里花太多时间在电脑上了呢?这样很容易沉溺.突然要改变自己的生物钟,想要调整回来.首先要做的就是尽量减少上网和看电视的时间.多出去走走,让自己的身体得到彻底放松.多活动和运动.身体疲劳了.夜晚就容易入睡. 
如果还是对着电脑和电视很长时间.身体始终得不到活动,而大脑却处于兴奋状态,这样要好好休息就很困难. 


那是不是有心事呢? 
或者没在想什么,就只是在发呆,自己也不知道自己在看什么,挺空虚的感觉? 
那样的话听一点舒缓的音乐,或者看一本最讨厌的书.以前我常看几何(这个我最弱),看的睡着都别放下,就是死命的看,抱着睡觉反正也不影响.或者睡前洗个长时间的热水澡.我知道天热很多人喜欢冷水澡,但那样会让人很精神的.热一点的,洗的流流汗,会让身体放松.洗完上床听听音乐,看看书.可以的话也能喝杯温的牛奶.试试看吧!
你有所想``把眼闭上`把心放平`均匀的呼吸`你就行的```
我睡不着都5.6年了 .也没得什么办法.艾,我都适应了.我最讨厌的事情就是睡觉.睡的时候睡不着,睡着了又不想起来.
按摩穴位治失眠 

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 

2.每天早上请喝一杯水 

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 

3．上软下硬两个枕头睡眠好 

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 

4．白酒泡灵芝可治失眠 

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 

5．摩擦涌泉穴治失眠 

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 

6．柏树叶装枕头可安眠 

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 

7．鲜果皮能使你安眠 

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 

8.．红果核大枣治失眠 

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 

9.吃大蒜可治失眠 

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 

10．鲜果皮能使你安眠 

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。 

那是有心事，或有待解决的事没解决。
所以难入睡
试着放下心事，不要老想一些事，让大脑放松
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心理咨询领域专家我也不知道最近是怎么了，老是睡不着觉，晚上也多梦。白天工作的时候，没有精神，感觉好老火哦。_百度知道
我也不知道最近是怎么了，老是睡不着觉，晚上也多梦。白天工作的时候，没有精神，感觉好老火哦。
我知道近 睡着觉晚梦白工作候没精神觉火哦都说我失眠知道重庆失眠都哪些症状呢
失眠自我调理1、保持乐观、知足乐良态避免挫折致理失衡2、白适度体育锻炼助于晚入睡3、亲近自放松紧张烦躁情通适户外让自紧张神经效缓解情睡眠同花草树木、山清水秀空气离含量比城市较高利于体神经养护提高睡眠质量4、经食用红枣、薏米、玉米、米等补气血东西做粥或者糖水失眠让气血足发虚5、养良睡眠卫习惯保持卧室清洁、避光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等6、睡前手叠放腹采用腹式呼吸注意力转移腹配合默念数数能够快入睡且瘦腹部功效 7、睡前用微烫热水泡泡脚至额些虚汗佳搓搓脚促进血液循环改善睡眠质量
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夏季温度超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af度候往往变容易暴躁、易怒夏普遍睡眠间缩短理现象特别睡着觉要太放平些水、绿豆汤类消暑火情况没转其事情影响QQ
如果你一直长期地睡不着，睡眠时间比以前明显缩短，而且严重影响自己白天的生活工作的话，建议你可以到专门的心理精神专科医院就诊，挂号看一下睡眠障碍，对你的情况帮助会大一些。
你可能有抑郁的表现,可以让医生用药解决,也可以考虑接受心理咨询,深层了解你失眠的原因.
其实失眠可能使你白天的压力太大，试着在睡觉之前听点轻音乐，或许会好一点
你的心火很大，气血不足，我建议你喝点养血清脑的药物，再有很好的能调节你的神经功能，再有就是自己放松，不要有太大的生活或者工作压力！~
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- 身体不适问春雨
你好，博士，我男22岁，最近老是失眠，这几天枪夜班，前面两天白天的时候无论多累都睡不着觉，最多就睡一两个小时就醒了，不知道有没有什么药可以吃
不区分大小写匿名
除了安眠药（需要神经科医生开），其他药物作用不大，调整作息时间更重要
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