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三种集中注意力的方法
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你可能喜欢如何让注意力更集中？如何让自己有毅力？
如何让注意力更集中？如何让自己有毅力？
09-05-08 &
①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的学习。其次，对讨厌的学习订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
  ②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。
  ③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。
  ④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的学习。
  2、心有所虑时怎样集中注意力呢？
  阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加考试的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考试考得好，就应集中精神读书，把杂念一律排除。
  ①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。
  ②以形象控制来集中注意力。时常想着自己学习时的形象，相信自己学习时的形象能加强注意力。
  ③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。
  ④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。 以上介绍的一些方法，同学们可以根据自己的实际情况以及需要加以利用或修改。值得注意的是，一个习惯的形成至少需要21天的时间，那么对于养成了注意力不集中的习惯的同学们来说，需要对一种方法至少坚持21天才能改掉不良习惯。
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内心经常提醒自己，有强的控制力
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训练自己集中注意力的几种方法1．集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意是不可能的，怎样才能对乍看之下不感兴趣的功课集中注意力呢？（1）应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的事情。其次，对讨厌的事情计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之间注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。（2）应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己。（3）利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用图表来表示即能提高注意力。（4）应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验，会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。2．当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所应有利于读书，从而不受干扰。但是，不必过度拘泥于固定的场所。3．心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力集中的另一个重要因素即隐藏于自己内心的忧虑。刚入学的学生想成绩不好怎么办？要毕业的学生想找不到好工作怎么办？学习、交往、恋爱、情绪、个性、性心理等等各种问题不断地困扰着在校的大中专学生，如果这些问题不解决，学生们整天心猿意马、胡思乱想，势必读书不专心。那么，如果问题自己难以解决，一定要找自己信得过的人来帮助解决，最好是找心理老师来帮助自己。如果不愿求助于人可以试着用一些方法训练自己的注意力。（1）善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率的完成学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做件事时，总想着一定有人来帮忙的话，就不会尽力去完成它，也就不会有效率可言。（2）以形象控制来集中注意力。时常想着自己学习时的形象，相信自己学习时的形象能增强注意力。（3）利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完它，则对讨厌的事情也容易集中精神。（4）多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，使注意力更容易集中.如何培养恒心毅力你可以训练自己坚忍不拔恒心毅力是一种心智状态，所以是可以培养训练的。恒心毅力和所有的心态一样，奠基于确切目标，其中有：一、目标坚定。知道自己所求为何物，是第一步，而且也许是培养恒心毅力最重要的一步。强烈的动机可以驱使人超越诸多困境。二、渴望。追求强烈渴望的目标，相形之下是比较容易有恒心毅力，并坚持到底。三、自立自强。相信自己有能力执行计划，可以鼓舞一个人坚持计划不放弃。(自立自强可以根据自我暗示那一原则培养出来)。四、计划确实。即使是不太扎实的计划，不够实际的计划，都能鼓励人坚忍不拔。五、正确的知识。知道自己的明智计划是有经验或以观察为根据，可以鼓励人坚定不移；不知情而光是猜想，则易摧毁恒心毅力。六、合作。和他人和谐互助、彼此了解、声息相通，容易助长恒心毅力。七、意志力。集中心思，拟构确切目标，可以带给人恒心毅力。八、习惯。恒心毅力是习惯的直接产物。人们会吸引滋长心智的日常经验，并且化身为其中的一分子。可以哦那个强迫自己采取行动的方法，来对抗最大的敌人——恐惧。每个在作战中积极行动过的人都知道这一点。如何培养恒心毅力培养恒心毅力成为习惯，有四个简易的步骤。这些步骤个需用到大量的智慧，也不必用到教育的背景，只要用一点点时间，或下一点点的功夫。必要步骤有：一、由灼烧的热切渴望，支持自己实现确切的目标。二、以连贯行动执行确切的计划。三、把持住不为负面丧气影响牵动的心，包括了亲友故旧的负面暗示。四、和一名以上鼓励自己执行计划追随目标的人建立友好的盟谊关系。
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训练自己集中注意力的几种方法1．集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意是不可能的，怎样才能对乍看之下不感兴趣的功课集中注意力呢？（1）应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的事情。其次，对讨厌的事情计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之间注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。（2）应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己。（3）利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用图表来表示即能提高注意力。（4）应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验，会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。2．当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所应有利于读书，从而不受干扰。但是，不必过度拘泥于固定的场所。3．心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力集中的另一个重要因素即隐藏于自己内心的忧虑。刚入学的学生想成绩不好怎么办？要毕业的学生想找不到好工作怎么办？学习、交往、恋爱、情绪、个性、性心理等等各种问题不断地困扰着在校的大中专学生，如果这些问题不解决，学生们整天心猿意马、胡思乱想，势必读书不专心。那么，如果问题自己难以解决，一定要找自己信得过的人来帮助解决，最好是找心理老师来帮助自己。如果不愿求助于人可以试着用一些方法训练自己的注意力。（1）善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率的完成学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做件事时，总想着一定有人来帮忙的话，就不会尽力去完成它，也就不会有效率可言。（2）以形象控制来集中注意力。时常想着自己学习时的形象，相信自己学习时的形象能增强注意力。（3）利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完它，则对讨厌的事情也容易集中精神。（4）多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，使注意力更容易集中.如何培养恒心毅力你可以训练自己坚忍不拔恒心毅力是一种心智状态，所以是可以培养训练的。恒心毅力和所有的心态一样，奠基于确切目标，其中有：一、目标坚定。知道自己所求为何物，是第一步，而且也许是培养恒心毅力最重要的一步。强烈的动机可以驱使人超越诸多困境。二、渴望。追求强烈渴望的目标，相形之下是比较容易有恒心毅力，并坚持到底。三、自立自强。相信自己有能力执行计划，可以鼓舞一个人坚持计划不放弃。(自立自强可以根据自我暗示那一原则培养出来)。四、计划确实。即使是不太扎实的计划，不够实际的计划，都能鼓励人坚忍不拔。五、正确的知识。知道自己的明智计划是有经验或以观察为根据，可以鼓励人坚定不移；不知情而光是猜想，则易摧毁恒心毅力。六、合作。和他人和谐互助、彼此了解、声息相通，容易助长恒心毅力。七、意志力。集中心思，拟构确切目标，可以带给人恒心毅力。八、习惯。恒心毅力是习惯的直接产物。人们会吸引滋长心智的日常经验，并且化身为其中的一分子。可以哦那个强迫自己采取行动的方法，来对抗最大的敌人——恐惧。每个在作战中积极行动过的人都知道这一点。如何培养恒心毅力培养恒心毅力成为习惯，有四个简易的步骤。这些步骤个需用到大量的智慧，也不必用到教育的背景，只要用一点点时间，或下一点点的功夫。必要步骤有：一、由灼烧的热切渴望，支持自己实现确切的目标。二、以连贯行动执行确切的计划。三、把持住不为负面丧气影响牵动的心，包括了亲友故旧的负面暗示。四、和一名以上鼓励自己执行计划追随目标的人建立友好的盟谊关系。
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成年人注意力不集中怎么办
时间： 13:50:12&标签：注意力不集中怎么办
　　现在的成年人至少90%都会有注意力不集中，那都是什么原因呢？其实原因有三：一是小时候大脑发育失衡导致注意力无法集中；二是由于受到环境影响不能集中注意力；三是生活和工作中的压力导致分散了。那么，成年人注意力不集中怎么办呢？下面让的专家来为大家介绍。
　　1、身体方面。我感觉消化系统的问题对注意力影响最大，如果从身体方面着手，建议锻炼八段锦&&这类功夫网上全有，找一套比较好的早午晚锻炼即可。肯定出效果。
　　2、工作方面。我建议列清单，将想要干的活儿一件件列出来，然后（重要！）一件一件地办，千万不要一事未完再做另一件事。完一件结束一件，更容易出效果。记忆也是，目前我发现较好的工作记事方法就是列清单。
　　3、静坐。习惯性翻微博、QQ什么其实是一种瘾了，确实不太好。主要是心不能放静，这是现代社会绝大多数人的通病，就是不会独自静下来，总想让一些琐碎填满自己的时间。因此，建议每天花十分钟左右静坐或是练瑜珈&&但不要边听音乐边练，那肯定是错的。
　　4、目标。最重要的，是从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标！注意，是明确。目标需要结合自己的生活和工作，列好清单，只留三项，一个一个地做。比如我的个人提升目标是每天晚上练习书法，在工作上是每天复习，十月底考上经济师，身体方面是每天早晚必炼八段锦，养成健康习惯。有了目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力记忆力必然提升。
　　实际上，只是一个问题，就是设定目标，一步步实践的问题。相信告诉大家这些后已经对于成年人已经有了一定的了解了，如果还有什么问题，可以在线问我。
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