吃不胖的人怎么如何才能吃胖变胖？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-26 21:51 标签： 如何才能吃胖
当前位置 & &
& 为啥有人就是吃不胖 有人喝水都会胖？
为啥有人就是吃不胖 有人喝水都会胖？
00:21:17&&出处：&&
编辑：上方文Q &&)
让小伙伴们也看看：
阅读更多：
好文共享：
文章观点支持
当前平均分：0(0 次打分)
[07-16][07-04][07-03][07-03][06-30][06-29][06-22][06-21][06-20][05-16]
登录驱动之家
没有帐号？
用合作网站帐户直接登录为什么有些人无论怎么吃都不会胖呢?
　　每个人身边好像都有几个怎么吃都吃不胖的朋友。他们身上到底有什么秘密？美国康奈尔食品与品牌实验室研究人员调查了１２２名身材苗条、在饮食方面“百无禁忌”的成年人，把他们的饮食习惯与常年跟肥胖“斗争”的节食者作对比。
结果显示，干吃不胖组中，７４％的人很少节食，４８％的人压根没有控制过饮食。他们几乎都有健身习惯——４２％的人每周锻炼５到７次，只有一成人从不锻炼。他们在吃的方面很讲究：三成多的人滴酒不沾，四成人从来不喝碳酸饮料，三分之一的人喝碳酸饮料时会选择“无糖版本”；超过半数的人早晨会吃蔬菜水果，６１％的人最爱的肉类是鸡肉，６５％的人每天晚餐都吃蔬菜，还有７％的人全天素食。
实验室负责人布赖恩·万辛克说，研究结果显示，苗条者的饮食信条与通常的减肥建议不同，他们更重视食物的质量而非数量，经常在家吃饭，饿了就吃，偶尔暴饮暴食一顿也不会有任何负罪感。这样的结果，是不是能给每天看着美食又不敢下筷的你一点启示呢？（新华社微特稿）（荆晶）
[责任编辑:怎么吃都不胖的人 该如何增肌？
编辑：健身之家 |
怎么吃都不长肉，一定是由于身体的消耗大于了摄入。有些人肯定会想：我吃的很多，为什么也不长肉呢？可能是由以下三点造成的。肠胃消化有问题，吸收能力差。身体代谢太高，本来就是易瘦（外配型）体质。身体代谢很高，所以很难长肉。食物选择不当。那么瘦子要增肌该如何做？一、大重量这是增肌的前提，如果你是易瘦体质，力量训练同样少不了。在训练计划中应该多安排重量和强度较大的复合动作（如卧推、深蹲、硬拉等让你要命的动作），这样提高身体的激素水平，让身体同化作用变强，也会更容易增肌。但如果是新手，切记循序渐进。二、进食顺序除了训练，饮食更加重要。如果你想长更多肌肉，就要先选择高热量的食物和体积较小的食物，饭前尽量少喝水和汤。因为如果先吃蔬菜等大体积的食物或先喝水，当你吃完蔬菜喝完水估计已经半饱了，但它们的热量却很低，会直接影响增肌效果。三、细嚼慢咽对于肠胃不好的健友，细嚼慢咽很重要。本来就消化吸收有问题，咀嚼不充分只会加大消化的负担，所以建议吃饭的时候要认真。另外要将食物块切小，例如土豆可以做成土豆泥，这样可以让你吃得更多，也更容易消化。四、选对食物想更好的增肌，碳水化合物、蛋白质、脂肪都必不可少。建议三者按 4.5：1.2 ：0.8的比例安排。虽然不可能算很准，但起码你要知道，米饭、面、土豆之类的食物比重最多，其次是肉类、鸡蛋、牛奶、蛋白粉等（比例可适当提高），最少的是动物油和植物油。五、少食多餐少食多餐对消化不好的健友很有帮助，但是这不是让你全天乱进食，要合理安排时间。比如上午十点，下午三点，晚上八点都可以当做加餐时间。另外要尽量选择好消化的食物或干脆选择流食，以免影响正餐。收走留作参考！
只有登陆的用户才能回复&&|

我要回帖

更多关于 如何才能吃胖 的文章

 

随机推荐