[转载]膝关节疼痛
　　警惕膝关节炎四个信号：
　　一、关节活动是否受限
　　如果遇到身体某个或某些关节，开始显得运转不自如时，应该想到可能患上了膝关节炎，而且还有可能正处于早期。
　　二、关节是否僵硬
　　膝关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。
　　三、关节活动时是否会发生喀嚓声或其他的摩擦音
　　膝关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。
　　另外：你有没有过膝关节不明原因的疼痛?你是否会不太在意?从现在开始，不能再这样了。因为膝关节疼痛的原因有很多，而且有些原因单靠日常保健是无法自愈的!
　　四、关节是否肿大变形
　　当关节蜕化时，关节滑膜就会常常发炎。由于滑膜上分布着许多神经末梢作为疼痛感觉器，这些疼痛的信息传送给大脑皮层后，滑膜会分泌更多的滑液以润滑与滋养那些损伤的滑膜组织。关节间隙积液增多，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。
　　赵国存医生特别提醒说：虽然从理论上讲膝关节炎会影响全身关节，但危害最大的还是活动多、负重的关节，如手指、膝、髋、颈椎、腰椎、踝等部位。上述关节出现不舒服、不灵活、疼痛、僵硬、肿胀时，要及时前往正规医院接受专科医生的诊断。
造成膝关节疼痛的原因有很多，
适当的运动和保持健康的体重都可以减少症状。在运动前可以用一些止痛药，以免运动时增加额外的疼痛。以下这些运动可以缓解疼痛并且防止疼痛进一步加重。
腿部拉伸练习
倚靠物体坐在地板上，两腿伸直拉紧，脚直立与腿成直角。慢慢弯曲一条腿，注意保持脚跟不离开地面，直到感觉腿部肌肉绷紧，保持5秒钟，再伸直腿，尽量绷直腿保持5秒。每条腿重复做10次。
上台阶练习
从楼梯底部练习上台阶。先用右脚迈上台阶，带动左脚，再用右脚下台阶，带动左脚。再换左脚先迈，如此反复练习。直到自己感觉呼吸变浅、变快。如果需要可以扶着栏杆练习。觉得有所改善时，就可以加快速度并且提高台阶的高度。
直腿抬升练习(卧姿)
平躺在床上，一条腿弯曲直立。另一条腿伸直并抬起，脚跟略离开床面即可。保持姿势，慢数到5，然后放下。每条腿重复5次。这项练习可以每天早晨和晚上在床上做。
腿部交叉练习
坐在桌子或者床边上，双腿伸直脚踝交叉。前面的腿向后用力，后面的腿向前用力，直到两腿的大腿肌肉绷紧。坚持10秒钟，放松。双腿互换位置，重复做，一共做4组。
膝盖弯曲练习
扶着椅子或其他物体作为支撑。上身直立，慢慢弯曲膝盖，直到看不到自己的脚尖，然后恢复直立。重复做10次以上。当你感觉膝盖活动改善时可以稍微增大弯曲幅度。但是膝盖弯曲的角度不要小于直角。
直腿抬升练习（坐姿）
以正确坐姿靠在椅背坐好。抬起一条腿并伸直，慢数到10，然后慢慢放下来。这样每条腿至少反复做10次。如果觉得做起来很简单，可以做的时候在脚踝稍微挂一定重量的物体，并且脚尖尽量指向自己。这项练习，在你每次坐着的时候都可以做。
坐、立练习
坐在椅子上，不要借助手的力量，自己站起来再坐回去。保证每次动作尽量慢和可以控制。重复做一分钟。当感觉有进步时，试着增加一分钟内做动作的次数，还可以降低椅子的高度，或者坐在两个台阶上做。
骨质增生是中老年朋友常见的骨科疾病，骨质增生的症状是什么呢?骨质增生可发生在颈部、腰部以及膝关节部位，所引起的症状也是有所不同的，下面我们来详细了解。邯郸华丹中医骨科医院/骨科专家提到骨质增生在临床上主要以颈椎骨质增生、腰椎骨质增生和膝关节骨质增生为常见。骨质增生的症状是什么呢?颈椎骨质增生患者可表现为颈部活动受限，疼痛及手指麻木的感觉;腰椎骨质增生患者则出现神经根受压出现疼痛、僵硬、麻木、下肢放射痛;膝关节骨质增生患者剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转。骨质增生的症状可对患者朋友的正常生活造成一定的影响，降低了患者的生活质量，因此应该予以一定的重视，在发现疾病后应尽早进行相应的治疗，避免症状加重危害到正常的生活和工作。邯郸华丹中医骨科医院采用中医方法进行治疗，能够有效的针对疾病的原因，消除疾病症状，达到逐步治愈的目的。通过以上对骨质增生的症状的介绍相信您已经有所了解，如果中老年朋友出现有骨质增生的类似症状应该有所警惕，尽早到正规医院接受专业的治疗。如果您想了解更多关于骨质增生方面的内容，欢迎咨询在线骨科专家进行了解。
急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，
膝盖发凉找昆仑；膝痛中渚要常揉，
再加胆经膝阳关；手三里处病不留，
跪膝引血下行法；膝病肘治解忧愁。
&&&&引起膝盖疼痛的原因很多，大部分是因为很多毛细血管被瘀血堵住造成，通过按摩可以促进血管循环从而达到缓解疼痛效果。在此简单的介绍一下几种膝盖疼痛的方法以供参考：
一、骨头正常但是膝盖左上方经常隐隐作痛，走路走久了就会感觉很明显的肉痛，有时候腿部还会突然失去知觉，这是劳损所导致的病痛。因为关节软骨没有血管、神经及淋巴组织，修复能力有限。正常关节面有透明软骨覆盖，一旦损伤透明软骨，会引起关节的疼痛、不稳和僵硬，加速关节退变，导致骨关节炎的发生。严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，应注意以下几点：
1、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
2、坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩动作，每天4-5次，每次15下（一紧一松算一下）。
3、仰卧，屈膝，屈髋做向上的蹬自行车样动作，每天2次，每次30-50下。
4、不做下蹲和起立运动。
5、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
具体的治疗方法可根据自己的实际情况参照以下第二和第四的介绍。
二、有的人膝关节平时不痛，盘腿或抻拉就痛，有可能是韧带拉伤导致的疼痛。“急性扭伤寻梁丘”就是指如果发生突然性的扭伤可马上点按“梁丘”穴（膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处），它是胃经的“郄穴”。郄穴的特点是善于调治各种急性病，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，不但能治疗急性胃痛、胃酸、乳房痛、肠胃炎等本经之病，还对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效（以上陈旧性疼痛除外）。
&&&&对于陈旧性的膝盖疼痛，口诀中说的“膝痛中渚要常揉”就是让您“下病上治”多按“中渚”穴（掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉），它是三焦经的“俞穴”，这个在前面的《五俞穴的介绍》里已经讲过了，同时，它也是止痛的要穴。《难经》上说：“俞，主体重节痛”；膝盖的疼痛正好也在它的主管范围，由于这个穴位很好找，操作起来也不难，“中渚穴”敏感的患者朋友们平时可常按按它，对于缓解关节疼痛会有很好的效果。
三、老年人膝盖疼痛；不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒，走路时很痛，应该是风湿性关节炎。疼痛是“风湿病的”主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。在“风湿病”中，对于关节及其附属结构的疼痛最为常见，如：关节痛、颈肩痛、腰背痛、足跟痛往往是风湿病的主要表现，有时还伴有关节的肿胀。“类风湿性关节炎”常有“对称性”的关节肿痛，在手指关节、腕关节尤为明显；强直性脊柱炎有腰背痛，休息时加重，可伴有足跟痛、红眼；风湿性多肌痛有颈肩痛、肢带肌的疼痛及肌无力。这里我们做一下简单的介绍：
1、每天揉揉十个手指或脚趾关节可缓解“晨僵”的病症。“晨僵”也叫“清晨运动不能”，患者表现为早晨起床时症状加重，活动困难。出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，随着按摩指（或趾）关节使肌肉得以收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵也随之缓解。
2、口诀：“再加胆经膝阳关；手三里处病不留”，就是让您多揉揉大腿胆经上的“膝阳关”穴（膝外侧，当股骨外侧上方的凹陷处）。“膝者，膝关节也；阳者，阳气也；关者，关卡也”，由此可看出它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外，还要在大肠经上刮刮痧或拔拔罐，着重按摩“手三里”穴（曲池穴下两寸处），不仅能治疗肘关节疼痛还对膝关节疼痛有特效，这就是“下病上治，膝病肘治”的治疗方法。
3、看看膝盖的痛点压迫在哪条经络上，然后让家人从此经络的大腿穴位开始到踝骨附近的穴位做按摩，效果会很不错的哦！但是千万不要按摩关节的痛点，否则会起反作用，造成关节深度损伤或变形。
4、对于类风湿膝关节疼痛的患者“犊鼻、阳陵泉、阴陵泉、委中、梁丘、丰隆、足三里等穴均可取之治疗，哪个敏感就取哪个。
四、膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液，活动下蹲困难，功能受限等现象，有可能是“滑膜炎”。简单的可理解为：滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱运动加油的，目地是为了增加润滑减少摩擦，如果有了积水，积水稀释了滑液就起不到润滑作用了，此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦，最终损伤骨骼。
不过也不要紧张，“滑膜炎”属无菌性炎症，主要是微循环不通阻碍所致，所以治疗应以调理微循环系统为主，只要微循环畅通了，积水也就循环消失了，同样炎症也就解除了。
“关节积水犊鼻求”说的就是“犊鼻穴”（膝盖外侧有一个窝，也叫“膝眼”便是此穴）。“犊鼻者，小牛之鼻也。”，俗话说“牛气冲天”，这个“气”便是牛鼻子出来的气，也有气血之意，要如同牛一样有使不完的劲，它是一个强身健体的穴位。
老年人因为气血弱，所以气血便不容易到达腿部和足部，这样便会影响到腿脚的微循环，使膝盖缺少了润滑剂造成了膝盖的硬性摩擦，从而产生疼痛。由于膝盖是“诸筋之府”，练武的人都知道“腰力发于腿，腿力源于膝”这个道理，说明了膝关节对于我们日常生活的重要性。人们也常说“人老先老腿”就是说人老的时候气血下不到腿部，就会头重脚轻容易摔倒，这也是衰老的表现。
要想身体健康就必须要打通“犊鼻穴”，平时在家让膝盖少受些力，多按按此穴，多敲敲大腿的经络，时间长了就一定有效果的。其实中里老师介绍的“引血下行三部曲”（推腹、跪膝、金鸡独立）是患者自治的最好良药，只要坚持下去，奇迹就会在您的身上产生。
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上台阶右脚膝盖有时有痛的感觉
我有更好的答案
要马上去医院了
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