>&怎样才能不打呼噜
打呼噜真是个尴尬的问题，多是睡觉时气流通过受阻而引发的鼾声，男女老少皆可见，不但影响他人休息，而且有损自身健康；那睡觉打呼噜该怎么办？怎样才能不打呼噜？
改变睡觉姿势
打呼噜者睡觉时以侧卧位为佳，这样能有效避免熟睡时舌体、软腭、悬雍垂后缀，阻塞气道，从而防止打呼噜。
挑选合适枕头
打呼噜者，挑选一个合适的枕头能有效的缓解，枕头软硬度应适宜，太软，头部后仰过伸，加重喉部肌肉的紧张度，则打鼾更甚。太硬，也会导致脖子被枕头窝住，呼吸不畅加重打鼾。枕头不宜过高，一般以虎口向上握拳，一个拳头高为佳。
打呼噜的人最好是能戒烟、酒，睡前禁止饮酒。这是因为酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼噜，烟草中所含有的有毒物质，可刺激呼吸道引起肿胀，不利于气流通过，而引发打呼噜。
一般情况下，肥胖者10个有8个会出现打呼噜的现象。这是因为颈部过度的脂肪堆积会压迫呼吸道，而引起气流通过受阻出现鼾声。所以，如果是没有其他呼吸道疾病，单纯肥胖的人出现打鼾，建议能加强运动，注意饮食，一般减肥后，就不会打呼噜了。
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晚上睡觉老是打呼噜怎么办
状态：就诊前
打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。一般来说，传统治疗打呼噜的方法主要有三种。
&&& （1）一般治疗，包括减肥、戒烟酒。肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。而与此同时，烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄；酒则可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打呼噜都有一定的好处。
&&& （2）手术治疗。要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打呼噜，它是目前治疗打呼噜及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。另外，目前最新的低温热凝技术则是一种很有发展的微创治疗手段。可以使咽部的组织消融，体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。由于是采用低温治疗，局部反应小，基本上无痛苦，不出血或者出血甚少，操作时间短，可在门诊接受治疗，主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人。
（3）利用持续正压通气机及口矫器来治疗打呼噜。持续正压通气机（CPAP）主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。每一个病人需要的压力是不同的，因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。CPAP机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打呼噜及其它治疗方法失败的病人。
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《什么是睡眠呼吸暂停综合症？》
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杜晓东大夫通知通知:呼噜噜
有些人在睡觉时会发出恼人的声音，
我们称之为打鼾。
有些人认为夜晚睡觉打鼾正是证明自己已经进入了深度睡眠，
是一种“睡得香”的表现。
但是，江南大学附属医院(无锡市第四人民医院)耳鼻咽喉-头颈外科主任杜晓东告诉您，如果您真有睡觉打鼾的经历，
那您就“摊上事儿了”！到底是怎么回事呢？“鼾症”引发慢病甚至猝死
其实鼾声如雷是一种病态，而威胁患者健康的元凶就藏在这如雷的鼾声背后——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征俗称“鼾症”，是一种睡眠呼吸疾病，由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧，可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故，甚至出现夜间猝死。
“鼾症”的临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡，重者甚至在讲话过程中、驾驶时出现入睡现象。
常见病因有肥胖、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻咽部腺样体肥大、巨舌症、扁桃体肥大等。打鼾，往往代表着你睡觉的时候呼！吸！不！畅！长期的鼾症会影响身体健康引发慢病。
如何判断自己的睡眠有多危险？
鼾症的诊断主要依靠睡眠监测，标准睡眠监测的项目包含脑电图、心电图、肌电图、眼电图、鼾声、睡眠体位、口鼻呼吸气流、肢体运动、血氧饱和度、胸腹呼吸运动，比较复杂。而睡眠监测报告中有两个最重要的指标为睡眠呼吸暂停低通气指数（指睡眠时每小时呼吸暂停发作的次数，简称AHI）和最低血氧饱和度（指睡眠时最严重的机体缺氧程度）。一般AHI≥5次/小时就可诊断为睡眠呼吸暂停低通气综合征。
杜晓东主任医师介绍：“整夜多导睡眠监测需要患者在医院住一晚，一般检查完第二天早上就会有初步的报告。但是，目前锡城各大医院病房资源有限，需要睡眠监测的患者往往需要等待一段时间。为此，我院推出一种便携式的睡眠监测筛查盒，这在无锡市内还属唯一。患者可以不用住院，无需等待，而且在家监测不改变睡眠环境，结果更为真实。”
治疗睡眠呼吸暂停首选呼吸机。杜主任介绍，目前临床上对于打鼾常用的一些治疗方法有：
一般性治疗：
减轻体重和坚持体育锻炼；戒烟、戒酒；侧卧位睡等等。
手术治疗：
手术最常见的是耳鼻喉科的腭悬雍垂成形术，需要切除悬雍垂（小舌头）及周围组织，手术能减轻呼吸暂停，但重病人手术后残留的呼吸暂停仍然较多，且手术后有相当多的人复发。
呼吸机治疗：睡眠呼吸机通过持续的正压撑开气道，以减少睡觉呼吸时的缺氧情形。治疗睡眠呼吸暂停综合征配戴连续正压呼吸机的治疗，效果不错，这是一台像电话般大小的机器，再配戴上鼻罩，利用连续的气流，形成一个无形的支架，维持呼吸道的通畅。“通过睡眠呼吸机的控制，能够让有睡眠呼吸暂停综合征的患者有一个无声有息的睡眠，也不会再吵到枕边人，晚上也不用起床小便，同时白天疲劳问题也改善了，不必再担心会引起其他病变。无论是开会、旅行、午睡都可以戴着使用。”杜晓东说，中国的指南推荐，呼吸机是首选治疗，美国的指南也指出初始治疗应选用呼吸机。
3月21日是“世界睡眠日”。今年的主题是“健康睡眠，远离慢病”。
在世界睡眠日来临之际，江南大学附属医院(无锡市第四人民医院)将举办世界睡眠日科普宣传周活动。届时医学博士杜晓东主任医师、无锡名医舒畅主任医师、知名教授陈建超主任医师、留欧学者彭志林副主任医师、沈佳副主任医师及全科医师将现场为您作免费检查，根据病情的不同，决定是否需要作进一步睡眠监测，再依据评价结果，作出个性化的推荐治疗方案。
活动时间：3月20-3月24日
活动地点：门诊四楼耳鼻咽喉头颈外科各诊室。
注：挂号费不免，免费检查及睡眠评估，每天限6名。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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杜晓东大夫通知通知:从日始，专家门诊改为周一、周三全天，挂号费：35.00，预约挂号方式有几种：预约挂号方式有几种：1、微信/QQ钱包/支付宝全部-城市服务-挂号平台-无锡四院，2、搜索江苏省集约式诊疗服务-无锡四院或无锡四院官网-网上挂号。挂号均为实名制，现场号源极少，敬请提前预约。谢谢!
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杜晓东大夫通知通知:为方便患者，端午节期间，日（周六）、日（周一）全天正常出专家门诊，敬请现场挂号。
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杜晓东大夫通知通知:为方便患者，今天（）全天加班，正常专家门诊，有需求的赶紧走起。
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杜晓东大夫通知通知:6月7日不知哪位小朋友患者将玩具汽车遗忘在诊室内，请接到通知后过来领取，谢谢！
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杜晓东大夫通知通知:为保护病人权益，维护医院正常医疗秩序，自日起，江大附院（无锡市第四人民医院）实行实名制挂号。请各位患者及家属自觉遵守病人实名建档、挂号、就诊规定。
一、实名制建档时，请提供病人基本信息，可选择以下方式之一：
1、出示病人本人的身份证原件（第2代身份证为佳）；
2、有效身份证明原件（户口本/驾驶证/老年证等）；
3、无锡市医保卡。
二、患者凭身份证、医保卡挂号。未经医师签名同意，不退号，不更名。
三、严禁使用他人身份证挂号、就诊，一经发现病人基本信息与患者真实身份不符，医院有权终止接诊，由此产生的一切不良后果由患者及家属自行承担。
四、操作流程
1、建档流程（首诊）：
（1）患者携带二代身份证至门诊/急诊一楼指定窗口办理建档手续；
（2）登记有效联系方式；
（3）收费员将身份证与就诊条形码进行“二合一”绑定；
（4）患者在挂号窗口或自助挂号机进行挂号就诊、缴费。
2、复诊挂号：
患者携带二代身份证或医保卡（参保病人）直接挂号就诊、缴费。
五、特殊人群怎么挂号？
1、急诊危重症患者
目前我院实名制挂号仅限于门诊、普通急诊，对于暂时无法提供身份证明材料的危急重症、抢救患者不作限制。
未领取社会保障卡或居民身份证的儿童，可携带户口簿或监护人身份证挂号就诊。
3、外籍或港澳台人士
外籍人士出示护照，港澳台人士出示身份证件或回乡证。
六、实名制挂号的好处：
1、响应上级主管部门相关管理规定及要求。
2、为您建立就诊档案，方便复诊时调阅比对，有利于我们为您提供疾病诊治、健康随访及康复指导。
3、一旦检查、化验发现有危急迹象，我们会第一时间通知您。
感谢您的理解与配合！
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杜晓东大夫通知通知:宜兴市十里牌医院（宜兴市第四人民医院）成为无锡市医学专家科技服务基地。本人每月一次前往坐诊、手术。预告下次坐诊时间：日（周五）8：30-11：30。地址：江苏省宜兴市阳泉西路156号（陶瓷商城东150米）具体预约方式如下： 1、电话预约：5(挂号室),（耳鼻咽喉科），2、现场预约：可直接到医院一站式服务台或各科门诊预约。
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杜晓东大夫通知出停诊:因休假，于日（周三）停诊，10.2全天门诊，10.4全天停诊。10.7上午宜兴四院门诊。
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疾病名称：晚上睡觉老是打呼噜&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我身高1.75米体重86.6KG晚上睡觉的时候打呼噜的声音特别大，影响家人的休息
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
快速解决打呼噜...
疾病名称：打呼噜&&
希望得到的帮助：有没有什么办法治疗
病情描述：晚上睡觉老是打呼噜，有时轻微，有时严重，影响别人睡觉。
疾病名称：无，不过最近才做过疝气手术，有一个月&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
早上起来时老是肚子痛；晚上睡觉时打呼噜；现在总不吃饭，流鼻涕鼻涕、咳嗽，焦急；
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
去哪家医...
疾病名称：咽炎，鼻炎&&
希望得到的帮助：腺样体有点大，嗓子老是有痰，说话哑嗓子，晚上睡觉打呼噜，怎么解决？
病情描述：女,4岁7个月。疾病：咽炎，鼻炎
病情描述：女,4岁6个月。宝贝从去年10月份感冒一次，有点厉害，咳嗽发烧，去医院看了以后开了药吃了好了，之后几个月经常清嗓，睡觉呼呼的，有时打呼噜，晚上偶尔...
疾病名称：晚上睡觉打呼噜&&
希望得到的帮助：看看吃什么药能治好，不在打扰人家
病情描述：晚上经常打呼噜，老是打扰同学休息，心里很不快乐
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杜晓东大夫的信息
耳鼻咽喉头颈外科各种良恶性肿瘤、鼻窦炎、过敏性鼻炎、甲状腺肿瘤、腮腺肿瘤、鼾症、面(眼)肌痉挛、中耳炎...
医学博士、主任医师、教授、硕士生导师，科副主任（主持工作），美国哈佛医学院附属麻省眼耳鼻喉医院高级访...
杜晓东大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
耳鼻喉可通话专家
副主任医师
杭州市第一人民医院
耳鼻咽喉科
武汉协和医院
副主任医师
上海市五官科医院
广东省第二人民医院
耳鼻咽喉头颈外科
耳鼻咽喉科
北京同仁医院
耳鼻咽喉头颈外科&晚上睡觉时打呼噜，而且经常憋醒，怎么办？
晚上睡觉时打呼噜，而且经常憋醒，怎么办？
发病时间：不清楚
晚上睡觉总是开始呼吸很重,然后开始有呼噜(吸气时鼻腔发出声音,声音蛮高,而不是呼噜噜的声音).再后来就有点透不过气,再后来伴随着鼻腔和喉咙的突然抖动透过气......每天晚上都这样周而复始.上午头混混沉沉,大脑反应迟钝,基本上不能干活.已经严重影响了我的学习和工作.
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精选回答(1)
擅长：各种内科疾病的诊断和治疗以及鉴别诊断，希望能为更多的患者服务
你好，从你描述的情况来看，你晚上睡觉的时候，开始出现呼吸声重，出现有些透不过气。这种情况首先考虑可能还是由于鼻腔的问题引起的可能性比较大。鼻炎鼻窦炎，腺样体肥大的原因引起的。你好，从你描述的情况来看，您在睡觉的时候出现呼吸困难这种情况，影响到了你白天正常的学习和工作。你最好到医院的耳鼻喉科具体检查。
医生回答(2)
擅长：擅长中西医结合微创治疗：特别对鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻息肉的诊治及手术有着颇高的造诣，同时对耳聋耳鸣、急慢性中耳炎、中耳乳突出、鼓膜穿孔等耳部疾病有独到见解，在各类耳鼻喉疾病特别是咽喉疾病的诊疗方面有着突出成就，在业内军内享有盛誉。
　　你好，睡觉时，打呼噜不是小事情，特别是被憋醒，在医学上称为“呼吸暂停综合症”。它的危害很大，呼吸暂停时，大脑、心肌都处于缺血、缺氧状态。特别是人的大脑非常娇嫩，在处于完全缺氧状态时，大约五分钟左右，脑细胞就开始死亡，头痛症状与此有关。它还能诱发高血压。由此可见，“呼吸呼吸暂停综合症”对人机体的危害极大。建议您到正规医院的呼吸科就诊，经过正规的治疗能够得到纠正。
擅长：治疗各种神经疾病
打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法.首先讲一般的治疗.减肥不过根据您丈夫的体重也不算过胖.:一般肥胖是引起咽部狭窄的因素之一.减肥可以缩小气道阻塞的程度.戒烟酒:烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞.此外睡前不服镇静安眠药,侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处.
向医生提问
（高血压病，风眩）
　　高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
多发人群：中老年人，平时钠盐的摄入量过多的人，父母患有高血压者，摄入动物脂肪较多者，长期饮酒者
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约200-5000元
高血压速降丸
参考价格：￥43.35
缬沙坦胶囊
参考价格：￥145.31
珍菊降压片
参考价格：￥11.68
苯磺酸左旋氨氯地平片
参考价格：￥69.47
吲达帕胺片
参考价格：￥14.74
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑【晚上睡觉张嘴打呼噜】_打呼噜_夜晚_怎么解决_如何改善-大众养生网
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晚上睡觉张嘴打呼噜怎么办呢
在日常生活中我们经常都会听到很多女性朋友抱怨自己的伴侣晚上睡觉张嘴声音太大，这也就太影响自己的了. 其实我们都应该有这样的一个认识，老是张嘴打呼噜是一种疾病的征兆，所以我们应该更好的预防它们的出现。那么晚上睡觉张嘴打呼噜怎么办呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
如果你把打鼾看成是睡觉香甜的一种表现，那你就大错特错了。桂林医学院附属医院的专家表示，打鼾是睡眠过程中呼吸削弱的征兆，轻微的打鼾影响自己和家人的睡眠质量，严重的可能导致打鼾人睡眠呼吸暂停，威及其生命。耳鼻咽喉头颈外科主任何晓松告诉记者，很多前来治疗的鼾的人都是被老婆“逼”来的。“如果打鼾已经严重影响到你的生活，务必要去医院检查!
打鼾人多 治疗很少
睡觉打鼾对人体到底有哪些危害呢?陈梅晞告诉记者，打鼾分为良性打鼾和恶性打鼾。良性打鼾鼾声均匀而规律。恶性打鼾即医学上的睡眠呼吸暂停综合症，不仅仅呼噜声音大，而且总是打着打着就呼吸暂停了。患有睡眠呼吸暂停综合症的人可导致、心肌梗死、脑血管意外、等等，甚至发生睡眠中猝死。
“在我们科室，基本上每个月有10来个病人是来治疗打鼾的，据我了解，大部分来治打鼾的患者都是被老婆逼来的。”此病是一种易被忽略的常见病，在全国发病率高达5%~7%，广西的发病率基本与全国持平。在桂林大多集中在40~50岁的中年人，临床男女比例约为10：1。
“脖子粗短的人和的人更易患此病。” 陈梅晞说，“即使是良性打鼾如果不注意饮食，也会慢慢发展为睡眠呼吸暂停综合症。”
侧卧睡觉可缓解打鼾
“其实无论你的鼾症是否严重，都应该去医院做个检查。” 睡觉打鼾本身就是病，患者应到医院去做有关检查，除一般常规的检查外，有条件的应做“多导睡眠监测仪检查”，通过正规的睡眠监测，就可做出诊断。根据不同的病因及病人的具体情况，制定出相应的治疗方案，从而减少相应症状的发生。“很多来医院治疗过睡眠呼吸暂停综合症的病人，连高血压都降下去了。”
以上几段文字内容就为我们很好地解答了晚上睡觉张嘴打呼噜的一些应对方式方法，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能认真的阅读上面的内容，这样才能将这些方法做到更好的运用。当然我想提醒大家的是，如果呼声打得过重，同时持续的时间比较长，那就应该立即到医院接受检查和治疗。
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