走路每天走路满头大汗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-23 04:51 标签： 每天走路
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都说走路能健身，可你会走路吗 &&来源：&&
2015年，中国疾控中心慢病中心联合万步网在全国21个省份开展以运动为核心的中国职业人群健步走激励干预项目，浙江为其中之一。旨在探索适合我国职业人群的“健步走激励”干预模式，构建长效慢性病防控机制。
随着市民健康意识的增强，健步走已然成为可以和广场舞相媲美的流行运动，广场上、公园里，甚至是路边的人行道上，随处可见健走一族。
健步走对健康有何实质好处，怎样的步行强度、速度、距离和时间才是科学的，我市市民的健身现状及健走热情如何，最近，本报记者对此进行了调查采访。
市民广场成了不少市民健步走的好地方。 盛鸥鸥摄
走路成风！“走路大军”越走越大
本报记者盛鸥鸥
家住椒江景元花园的张先生从事文化行业工作，每天繁忙的行程安排使他鲜少有活动身体的时间。6月17日晚8时，满头大汗的张先生正好经过市府大道与白云山南路交叉口，带着手机计步器的他正在健步走，“每天从景元花园走到市民广场，一来一回刚好两万步的路程。”
记者走访了市民广场、星星广场等地，发现这几年逐渐流行的健步走，已经成了不少市民茶余饭后休闲锻炼的首选方式。
健步人群分布各年龄层次
6月19日17时许，下着毛毛雨，台州经济开发区市府大道上已经有三三两两撑伞健走的市民。
不久后雨渐止，记者沿着市府大道往西来到市民广场，并绕着周围的中心大道、耀达路及爱华路等走了一圈，发现加入健走队伍的市民越来越多。特别是在爱华路的南侧人行道上，有穿着运动服的中年人，有结伴而行的老年人，也有跟着家长一起健走的小朋友。
爱华路与耀达路交叉口的小卖部老板娘汪女士告诉记者，平时来走路的市民非常多，当天由于天气不好，人少了很多。“一般以中年人为主，晚上六点半到七点半这段时间比较集中，也有市民喜欢八九点钟出来走一走。”
“健步走已经成了一种生活习惯。”市民王宇在椒江一家设计公司工作，每天一下班他先回家换好衣服，到市民广场走上几圈。“不喜欢健身房的沉闷复杂，户外健步走既简单又能呼吸新鲜空气。”
计步软件成部分市民健走帮手
每天走了多少步、多少距离，要怎么记？安装在手机里的各类计步器软件，就成了不少年轻市民健步走的必选工具。
记者在市民广场北面的爱华路上开展了随机调查，统计20名市民后发现，近四成的受访市民有使用计步器的习惯，有的软件只计算时长、步数，有的记录全程总距离的同时，还算出了平均速度及卡路里量。
68岁的李大妈坚持健步走有一年多，在她看来，这些时髦工具自己用不来，“我走得比较随性，完全凭经验算路程，每天都走同一个路线。”
“计步软件可以帮助我们做好健走规划。”市民方毅下了一款叫“咕咚”的计步软件，订制适合自己的健走行程，“记录下每天的行走轨迹，速度路程都一目了然，还可以和运动圈里的好友PK运动量。”
责任编辑：杨能勇
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汗是健康“晴雨表”异常出汗或是身体在“预警”
从 异常低温到晴热回归，今年的夏天有点不按常理出牌。不过大暑过后，意味着真正酷热难耐的日子已经到来。夏季，离不开汗水，出去走一圈肯定大汗淋漓；有的动一动也出汗；还有的白天不出汗，晚上却汗湿了睡衣……。
从 异常低温到晴热回归，今年的夏天有点不按常理出牌。不过大暑过后，意味着真正酷热难耐的日子已经到来。夏季，离不开汗水，出去走一圈肯定大汗淋漓；有的动一动也出汗；还有的白天不出汗，晚上却汗湿了睡衣……。
“窝在空调房一天都不会出汗，避免了黏糊糊”这是夏季许多人的心声。其实，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，不仅能改善微循环系统，还使内邪随蒸发汗液排出。
湖北省中医院专家齐小田提醒，汗可透露身体健康，出汗异常时需提高警惕。
汗是人体“散热器”别急着擦
“我现在每天下班走路回家满头大汗，听朋友说不要立刻擦掉，可帮助散热。”爱美的女士都想让自己更瘦一点，作为整天坐着的办公室一族，小徐的方式就是走四站路回家。
在中医里，人的汗孔叫做“玄府”，是体内与外界沟通的通道。在正常情况下，人体遇上高温，玄府就会洞开，热量和一些代谢产物，如有害金属、废物等毒素，通过汗液排放出来；而人一旦遇冷，玄府自然闭塞，使得寒邪不能从外界侵入人体。因此，汗腺又被形象地称作人体天然“散热器”。
出汗后不要立即擦掉要视情况而定，如果继续出汗就是别擦了，因为这不仅影响其蒸发散热，汗液继续分泌，体内盐分、维生素等也会随之消耗掉对健康不利；如果马上进入空调屋，就需尽快用干毛巾或温毛巾擦，以免毛细血管开放时，汗腺被闭塞。
异常出汗或是身体在“预警”
出汗是人体的自然现象，温度太高全身出汗；精神紧张或感觉疼痛时手心、脚心会出汗；吃了很辣或很烫的食物额头会冒汗，除去这些情况，人体阴阳失衡、脏腑功能失调时，则会出现异常的出汗情况。白天不活动，安静坐着就大汗淋漓，称为“自汗”；晚上睡觉时不自觉地出汗不止，醒来时则自行停止出汗，则称为“盗汗”，是最常见的两种异常汗出。
睡觉时容易出汗，或手脚心爱出汗，一般是阴虚表现，同时伴有厚热感，口干、想喝水，可用沙参、麦冬等泡水，平常吃点百合、雪梨等滋阴之品具有敛汗的作用，少吃羊肉、姜等热性食物；背部爱出汗的人，属阳虚，会伴有乏力，舌苔白，不想喝水，可吃金匮肾气丸，喝一些肉汤、鸡汤；四季不动或稍微活动就出汗，常伴有说话语声较低、食欲差等，一般认为是气虚，可用山药、牛肉、羊肉等调理；儿童睡觉时额头轻微出汗是正常，但若伴烦躁不安、易惊吓等需及时诊治。
胸口多汗，多见于一些脑力工作者，常伴有食欲不振、睡眠差，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当运动，如慢跑、太极拳等缓解压力。但是，如果在闷热环境中，大量出汗、口渴、头昏、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中，体温升高的情况，一般是中暑先兆。如半身出汗，半身无汗就要小心中风。
通过汗的“色味“也能辨健康
正常汗液绝大部分是水分，加以少量无机盐、尿素等，所以应是无色，当出现不同于一般颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了。
汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性、、肝硬化等，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗；肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关；汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。
淡盐水能够对肠壁黏膜产生透析作用，利于清除肠壁宿垢，夏天出汗过多造成体内盐分严重损失，若不及时补充，就会导致头晕、恶心、无力等。在炎热的天气里，摄取适量的盐分，有利于人体的新陈代谢。大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外，可以通过喝茶来补充钾。
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