每天只睡4小时3～6小时会怎样？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-23 03:58 标签： 每天只睡4小时
[转载]每天只睡4至6小时的神奇养生术
古人讲：唾液是金精玉液，对人体极好的。不过，辟谷或者练习气功后的唾液，效果更好。一般的人，建议养成经常有意识地制造唾液，在嘴里搅动36下后，再分3口慢慢咽下，同时体会直接咽到肚脐眼以下的丹田，效果更好。供参考。
作者：望甲
有些师兄说:自忆比较嗜睡，想改改自己的毛病.想寻求一个每天睡得少但又不困倦的方法.问有没有一个真实行之有效的方法.
确实是有这样一个方法的.我一直以来,很多时候皆是睡4个小时左右,但一样精神很好,身体健康,能正常劳作.
黄帝内经中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
如果将这条理论应用于具体的事情上去，有一个方法可以达成这个理论。
那就是“鼓漱吞津”，方法是以舌在口中搅动，兼以上下牙齿相叩，以使口中充满津液，然后以此漱口，分三次吞咽。吞时要用力发出咕噜咕噜的声音。（鼓漱的作用在于使津液充满气泡，吞下此液等同服气。可使血液氧分子增加，大脑不缺氧）
就是这么简单的一个方法，但它的功用却很不简单，知之者少。第一，这个方法可以治晕车，有些人坐车的时候就身体不适，只要按上述方法不断吞咽津液，就可以转移自身注意力，缓解紧张，达到恬淡虚无，精神内守。从而身体气机流畅，缓解不适之症。
第二，这个方法可以治失眠。有些人晚上睡不着，只要按上述方法叩齿吞津，便能转移注意力，自然摄心归一，摄诸乱意。能使精神不散，安然入睡。
第三，这个方法对缓解身体一切不适都有帮助。久而久之，功效很明显。如果以这个方法同时进食龙眼干，红枣等物。更有特别之效。第一，可以提神，如果有些人每天睡眠时间不多，常常打瞌睡，呵欠。早上食细嚼龙眼干10个，就能提神去瞌睡。比喝咖啡更有用。第二，可以滋养身体。但凡身体虚弱之人，细嚼龙眼，吞纳津液，便能补充身体能量，涣发生机。
附医书中所载相关之法：方外服龙眼法，五更将不见水干龙眼，以舌在齿上取肉去核，即是舌搅华池之法，细细嚼至渣细成膏，连口中津，然咽下，如咽甚硬物毕，又如前法，食第二枚，具服九枚。约有一时许，服毕方起，辰巳二时，又服九枚，未申二时，又服九枚，临卧又服九枚，一日四次、却有半日之工、服龙眼则气心净，且漱津纳咽，是取坎填离之法，劳症者勤行一月，无不愈者，方土秘之。
上摘《冯氏锦囊秘录》闽产桂圆，味甘肉浓，能悦胃养营，凡劳损心脾而血耗者宜食之。因其形如龙目，故又名龙眼。道家每取肉细嚼，待满口生津，下咽，名饮玉泉。余尝试之，颇益。昔华亭陆平泉宗伯，享寿百龄，日惟食龙眼数千，颜色如少时。然其味过甘，多食令人中满，有痰热者，似亦不甚宜也。
上摘《对山医话》《对山医话》所说然其味过甘，多食令人中满，有痰热者，似亦不甚宜也。我认为这是要要据自身情况来看的，一般人每天食30个左右，有益无损。30个龙眼干去核取肉后，量其实是很少的。当然成千上百地食，个人认为不可取，除非是已辟谷不食烟火惟以龙眼活命者。应将重点放在津液的量上，龙眼只是助益而已。
我常常凌点２点才睡，早上６点照样能起床．
这是有窍门的．如果晚上睡觉前我不吃点东西补充能量的话，我就做不到．哪怕是晚上１１前睡．因为不补充食物，缺乏能量，早上脑筋就清醒不了．
经验告诉我，要想减少睡眠时间，就必须相应补充体力．
可以通过睡前进食高能量甘甜的食物解决这个问题．我一般睡前吃一些葡萄干，龙眼干．一颗颗地嚼烂，就会产生大量口水，吞咽其汁液．是我每天睡４小时的秘诀．当然在早上也要吃一点龙眼干或菩子干．这样做可以一个呵欠也不打阿．我虽然睡４个小时，但早上也不打呵欠，精神也好．原因也在于进食得法．临睡前吃十多颗红枣也是一个不错的选择．
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据说要每天睡八小时，但是我发现只睡5、6小时，早晨6点半起床是最有精神的，求解答
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我年轻的时候也不需要睡八小时滴！如果你现在的睡眠时间让你挺有精神，至少说明你也不需要刻板地睡足八小时，就按你的规律休息好了！顺便羡慕一下……我现在加一个通宵班然后正常作息一个礼拜都恢复不了精力，想当年那是天天晚上加班到3点第二天还能继续拼命的啊。
的话：睡6小时就醒星人路过···想第二天啥时候起，倒推6小时定入睡时间~闹钟星人！
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女性一天只睡6小时41分 四分之三职业女性睡不香
　浙江在线新闻网站
　　国际睡眠组织调查表明：30至60岁的女性在一周工作期间的平均睡眠只有6小时41分。今天是“世界睡眠日”，主题定为“妇女与睡眠”，这也说明，在睡眠问题上，女性比男性更不幸。
　　四分之三职业女性睡不香
　　今年“世界睡眠日”前的一次学术会上公布的调查结果显示，中国有近四分之三的城市职业女性一周内每天不能保证8小时睡眠，女性失眠已成为城市流行病。北京协和医院神经内科专家李舜伟教授说，虽然许多妇女受到失眠困扰，但大多没有意识到失眠对健康产生的负面影响，只有4%的人会因睡眠问题求医。
　　女性睡眠问题比男性多得多
　　专家分析说，随着担任越来越重要的社会角色、家庭角色，女性已经成为睡眠障碍的主要人群。有家庭负担的年轻职业妇女，由于必须兼顾工作、家庭，睡眠不足几乎成为常态。
　　影响女性睡眠质量的还有女性独特的生理原因。中年妇女面临更年期荷尔蒙变化带来的种种不适和褪黑激素减少而造成的睡眠障碍。36%的更年期和绝经期妇女报告睡眠时有潮热，潮热平均持续5年。
　　此外，女性通常较男性敏感，心理和精神容易受到伤害而影响睡眠。疾病、饮食和生活方式以及睡眠环境也都是影响因素。
　　长期失眠威胁女性健康
　　专家强调，长期失眠对健康影响极大，不只是眼袋下垂和黑眼圈，还会造成皮肤衰老加快、疲倦、忧郁、注意力不集中、降低工作效率，出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。而且，容易肥胖，胰岛素抗性提高，加大心脏病风险。有关研究显示，45至65岁女性每天平均睡不足5小时，比睡满8小时的心脏疾病罹患率高出39%。
　　睡眠障碍影响“性”福北京第二医院睡眠疾病诊疗中心李春涛博士的最新研究表明，除了会对自己的身体造成不良影响外，那些已婚的鼾症患者，也会使他们的配偶睡眠品质下降，导致性生活不和谐。
　　李大夫介绍，在临床上他们曾遇到不少性功能障碍者。做了多项检查后仍查不出病因，而在进行睡眠监测后发现，罪魁原来竟是睡眠呼吸暂停。在实施了相应治疗后，性功能障碍也消失了。
　　李大夫说，在比较严重的呼吸睡眠障碍中，有80%以上的人都有性欲减退、性功能障碍，主要表现为性生活不和谐、性交次数减少，时间缩短等。另外，打鼾时的隆隆噪音，往往让“另一半”睡眠不足。
　　首家“睡眠之家”上午挂牌
　　今天上午，本市首家“睡眠之家”在王府井大街125号正式挂牌。它将向众多患有睡眠障碍的人们推出全新的理疗方式。对前来咨询的患者，一方面进行理疗诊断、制订康复计划、指导治疗仪器的使用，另一方面为患者建立健康档案，全程跟踪服务，包括电话随访，解决患者在家庭康复治疗中遇到的问题。为什么这几天老是睡眠不足，这4天每天只睡最多6小..._春雨医生
为什么这几天老是睡眠不足，这4天每天只睡最多6小时或者5小时就醒了就睡不着。现在眼下眼袋全是黑的（男，23岁）
一般人的睡眠只要达到了5-6小时就能满足机体需要，黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。黑眼圈形成后，在家中，可以将马铃薯切片，贴在眼部，约4～5分钟；或者用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦，以减轻黑眼圈。
以前我都是每天睡8小时以上的啊
睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。请问你目前睡眠5-6小时，你还困吗。
还好不是很困
那你就不必担心了，是正常现象。
来自兰州军区总医院安宁分院（原：中国人民解放军第四七三医院）
来自广西中医学院第一附属医院
来自乳山市人民医院
&&主治医师
缺氧是指因组织的氧气供应不足或用氧障碍，而导致组织的代谢、功能和形态结构发生异常变化的病理过程。缺氧是临床各种疾病中极常见的一类病理过程，脑、心脏等生命重要器官缺氧也是导致机体死亡的重要原因。
&&住院医师
泉州市第一医院&&内科
&&主治医师
北京京煤集团总医院&&内分泌科
&&住院医师
中国人民解放军成都军区总医院&&内科
&&主治医师
潍坊市第二人民医院&&内科
&&副主任医师
淮北矿业(集团)公司矿工总医院&&心血管科每天只睡6小时有助于减肥吗
每天只睡6小时有助于减肥吗
每天睡几个小时，跟减肥没有关系，如果你每天睡眠不足的话，还有很多我们看不见的对健康有害的东西，我朋友用的是御妍工坊精油，现在那妞瘦了很多，身材变好了很多
减肥要健康、要保持充足的睡眠、少吃富热量的东西就好咯
等待您来回答
减肥瘦身领域专家

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