失眠咋办了、咋办?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-22 17:53 标签： 失眠咋办
失眠怎么办? 15个小妙招 让你快速睡着 导语失眠怎么办？躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着，不仅让人郁闷，还会大大影响我们的心理状态和身体健康。失眠怎么调理？爱美女性网教你15个小妙招，有效提高睡眠质量，让你不再被失眠所烦。　　究竟什么是失眠的罪魁祸首呢？压力，来自方方面面的压力导致了失眠。比如，一次重要的考试或是会议；长时间以来的工作压力；孩子的健康，甚至是婚姻方面的问题。　　大多数失眠的人会求助于药物，然而，安眠药的危害要远大于它的功效。对于这一点，似乎早就没了争议，那么，能不能不借助药物，也能平稳地进入最好的睡眠状态呢？这里是一些对抗失眠因素的方法，帮你更好地睡。　　1.拒绝咖啡因：　　咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。　　咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。　　同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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