矫正O型腿需纠正的15大不良生活习惯|预防O型腿,矫正O型腿,注意事项,导致O型腿,O型腿的形成|风尚志美腿网
O型腿的形成，往往是由于日常生活中的不良习惯。不良习惯的存在，不断改变膝关节的正常结构，使膝关节内旋、外张，最终形成O型腿这种身材缺陷。所以，要预防O型腿、矫正O型腿，都必须改掉那些不良的生活习惯。否则，就如减肥的同时，还暴饮暴食一样，很难摆脱肥胖的困扰。但是，要改掉长久形成的加重O型腿的生活习惯，并不是一件容易的事。正因如此，随着年龄的增长，出现O型腿、被O型腿困扰的人就越来越多，而矫正O型腿，也才会存在相当大的难度。俗话说，世上无难事，只怕有心人。只要有坚定的矫正O型腿的决心，就要坚定信念，用毅力刻意纠正自己身上存在的的不良习惯。哪怕是每天改变一点点，也会让自己距离达成矫正O型腿的目标，越来越近。行动起来吧。行动的开始，当然是要先了解，有哪些不良习惯会、会加重O型腿。然后进行自查，看看自身有哪些不良习惯，然后加以改变了。在这里总结一些需要十分注意的生活习惯，大家对照自己的情况自我检查一下。画圈的是正确的习惯，打叉的是会导致和加重O型腿的不良习惯。导致O型腿的不良站姿不良生活习惯一：内八字站立。（下图1）
不良生活习惯二：侧偏站立，稍息姿势站立。（下图2）
不良生活习惯三：两腿交叉站立。（下图3）
以上这三种不良站姿，都会给膝关节向外撑的力量，自己体会下，是不是？长久下去，就会导致膝关节外侧副韧带的松弛，继而膝关节就向外撑，形成膝内翻，就是O型腿了。正确的站姿：讲完了导致O型腿的不良站姿，当然要讲讲怎么站才正确了。正确的站姿是这样的：双腿分开，双脚与肩同宽。身体重量均衡地落在两只脚上。记着，无论在地铁上、公交车上，手拉住吊环也要这样站着哦。两脚并拢站立也是没问题的，双足尖稍微分开一点站，更容易保持平衡。正确站姿如下图：导致O型腿的不良走姿
不良生活习惯四：走路外八字脚，是非常不正确的。行走的时候，就会给双膝关节向外的冲击，和导致O型腿的不良站姿一样，都会冲击膝关节外侧副韧带，导致膝关节外侧副韧带的松弛，继而形成和加重O型腿。所以，喜欢外八字脚走路的，一定要当心，必须纠正喽。（下图2）
至于走路.内八字，虽然不会导致O型腿，但对腿型也有不好的影响。而且内八字走路的话，看起来O型腿会更加明显，因为双腿之间的缝隙会显得更大。所以也是要纠正的。（下图3）
正确的走姿：要挺胸抬头，脚尖冲前方，且沿着直线向前大步走。注意这里的直线是指两只脚相对应的两条平行直线，而不能重合成一条。像模特那样走猫步是不正确的。（上图1）
导致O型腿的椅子上的不良坐姿:
不良生活习惯五：翘二郎腿。翘二郎腿可是很多人都有的，会的坏习惯哦！所以，可一定要注意了。翘二郎腿的时候，膝关节就被另一条腿向外扳。给膝关节向外的力量，就会导致O型腿的形成了。（下图1）
不良生活习惯六：膝盖并拢，两脚分开，小腿成“八”字。这种淑女坐姿也是不对的。这个不良习惯不会，相反，会导致X型腿，所以也一并提出来。毕竟X型腿也不好看啦。（下图2）
不良生活习惯七：双膝分开，两个脚踝交叉在一起，腰部松弛，这是十分松散的坐姿。不仅导致O型腿，而且也令人显得很不精神。（下图3）
正确的椅子上的坐姿：由背部自然挺直，不要弯，不要太松弛；舒适的坐在椅子上，由坐骨承载上身体重。臀部要坐满椅子的三分之二，不要浅坐。膝关节并拢，脚尖稍稍分开。（如下图）
导致O型腿的地板上的坐姿：原则上当然应该坐在椅子上，不过，在日本、韩国，卧室内内往往没椅子，只能坐地板或者榻榻米。而在我国东北很多地方，也习惯坐在炕上，坐姿也等同于地板上的坐姿了。
不良生活习惯九：盘腿坐。（下图1）无论怎么盘腿坐，膝关节都是受到长久强力外撑的，这是形成O型腿的力量。所以，一定要尽量避免盘腿坐。但如果你是出家的和尚、尼姑，唉，那真没有办法了。
不良生活习惯十：撇腿坐。两腿外翻，撇成“W”字样或“M”字样。（下图2）这种做法是会导致X型腿的，美女们要注意了。当然，如果你有O型腿，那倒不妨这样坐坐了，会有一定的矫正O型腿的效果哦。
不良生活习惯十一：横坐。好多人坐在地板上或者床上的聊天的时候，就喜欢这样坐。这种横坐的姿势，很容易造成骨盆歪斜，且对肩膀也不好。压在下面的一条腿，就有有形成O型腿的趋势了。（下图3）
不良生活习惯十二：臀部和双足着地，膝关节并拢的坐姿，称作体育坐。这种坐姿也是OK的。如果是尾骨着力，身体有点后倾，背部不伸直，就很容易造成骨盆倾斜，也会严重影响身材。而骨盆倾斜的话，也可能继而导致O型腿的。所以要注意，在必须体育坐的情况下，要用坐骨来坐，坐着的时候上身略前倾背部伸直。（下图4）
不良生活习惯十三：跪坐跪坐，是日本、韩国人常见的坐姿。下边右图那种跪坐坐姿，就是不正确的，因为这种跪坐姿势，会强迫小腿强力扭转，进而。日本的O型腿基本都是这样产生的。
地板上正确的坐姿：
正确坐姿一：一定要跪坐的场合，也是可以的，正确的跪坐姿势，应该如上面左图那样，两脚合拢、伸直，不能扭转交叉在一起。正确坐姿二：两腿伸在前面，膝盖直着，或者竖起来都可以。但腰不要弯，双手托在后面作支撑。（如下图）如果腰直不起来，那么就靠在墙边，或找一个直角地方靠着。
导致O型腿的不良睡姿:
不良生活习惯十四：腿没并拢的侧卧。这样的话，（如图3）上面那一侧腿的股关节会发生歪斜，进而导致O型腿。
不良生活习惯十五：仰卧时，双脚交叉着睡。这样也同样会给膝关节外撑的力，导致O型腿的。这个睡姿，是很多人都有的不良习惯，一定要纠正哦！正确的睡姿：
正确睡姿一：双腿并拢，或者自然分开，仰卧着睡。（上图1）
正确睡姿二：双膝弯曲，并拢侧卧。双腿不要乱伸。（上图2）
上面，给大家列举了十五个常见的的不良生活习惯。但不良生活习惯，不可能完全列举出来。大家可以举一反三。归根到底要强调的是，不要使你的左右膝盖和脚腕松松垮垮地歪斜，不要给你的膝关节向外撑的力量，尽量保持双腿受力的平衡。这样就能预防O型腿加重，并逐渐矫正O型腿了。
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你好，21岁了，o型腿(不影响正常生活和学习）还可以矫正吗...
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出生3个月时发现腿O型，目前走路状况为：内八字，腿明显O型，正面看小腿骨和膝盖部位不在一条线上，小腿骨明显向后突出。
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从小走路的姿势都很难看，感觉腿不听使唤，走路是摇摆的一样，平时靠翘二郎腿都没办法坐到，不知道是八字腿，还是O型腿。
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康庆林，河北省井陉县微水镇人。
教育背景：
1986年8月-1992年6月，第四军医大学临床医学专业学员，获医学学...
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如何纠正O型腿图解 不良的生活坏习惯你犯了吗 16:16|发布者: admin|查看: 6118|来源:
摘要：如何纠正O型腿图解 不良的生活坏习惯你犯了吗
如何纠正O型腿图解不良的生活习惯是导致Ｏ型腿的罪魁祸首。想要永远远离Ｏ型腿，首先要改掉以下这些坏习惯。O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。1.站立时的姿势1-1.正确的站姿：& 双腿分开，两脚与肩同宽。体重平衡的落在两只脚上。在地铁或公交车上的时候手拉住吊环也是这样站着。两脚并拢的话当然也是没问题了啦，脚尖要稍微分开一点。1-2.错误的站姿：& 内八字站立。1-3.侧偏站立，& 稍息姿势。1-4.两腿交叉站立。2.走路姿势 & & & &2-1.正确的走姿：& 脚尖稍稍分开沿着直线向前大步走路。要挺胸抬头精神抖擞的样子。注意这里的直线是指两只脚相对应的两条平行直线，而不能重合成一条。像模特那样走猫步是不正确的。2-2.过分的外八字走路是不正确滴，拉出去打屁股。2-3.内八字当然也是不对的了。3.椅子上的坐姿3-1.正确的坐姿：& 由坐骨承载上身体重，背部自然伸直，舒适的坐下。屁股要坐满椅子的三分之二，不要浅坐。脚尖稍稍分开。3-2.错误的坐姿：翘二郎腿。搭二郎腿更不对。3-3.错误的坐姿：膝盖并拢，两脚分开，小腿成“八”字。这种淑女坐姿也是不对的。3-4.错误的坐姿：双膝分开，脚腕交叉在一起。一副痞像。4.地板上的坐姿4.地板上的坐姿(原则上推荐坐在椅子上，日本人的和室房间没椅子，都坐地板)4-1.正确的姿势：& 两腿伸在前面，膝盖直着也行竖起来也行。但腰不要弯俩手托在后面作支撑。如果腰实在直不起来，那么靠在墙边或随便找个直角的靠着也行。4-2.跪坐的话也是可以的，但是要想那样两脚并合。那样迫使小腿强力扭转是错误的跪姿。日本的O型腿基本都是这样产生的。4-3.错误的坐姿：& 盘腿坐。强调一下，因为类似莲花坐的那种，所以是错误的。如果把腿肚子压在另一条腿的的脚腕子上的话是OK的。但即使是OK的，也不推荐长时间盘腿坐。4-4.错误的坐姿：撇腿坐。两腿外翻，撇成“W”字样或“M”字样。4-5.错误的坐姿：横坐。女孩子们好像经常这这样坐，但易造成骨盆歪斜。4-6.正确的坐姿：& 体育坐。这种坐姿也是OK的。注意是要用坐骨来坐，而不是尾骨。所以坐着的时候上身略前倾背部伸直，背部伸不直的话就成了尾骨受力了，也易造成骨盆歪斜。5.睡姿 & & & & & &5-1.正确的睡姿：仰卧着睡。即使女生睡成“大”字、男生睡成“太”字也没关系。正确的。5-2.正确的睡姿：侧卧也行。但是膝盖要弯曲并拢，不要乱伸。图上画的是左侧卧，推荐右侧卧，不会压迫心脏。5-3.错误的睡姿：俯卧。5-4.错误的睡姿：腿没并拢的侧卧。这样的话右腿的股关节会发生歪斜。
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