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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 03:02 标签： o型腿绑腿
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怎样让o型腿变直怎样让o型腿变直
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陶医生医师
擅长: 不孕不育,子宫肌瘤,避孕流产等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&其致病原因包括佝偻病、骨骺坏死或骨骺发育异常等。&&&&&&指导意见：&&&&&&可通过按摩、磁疗、局部热敷的方法矫正的。多吃一些含钙量高的食物。
李医生医师
擅长: 消化道出血胃部肿瘤肝胆疾病食管癌心肌梗塞、心律失常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&O型腿，即人们常说的罗圈腿、箩筐腿，在医学上也可称为膝内翻、弓形腿，是指在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，因此而称为“膝内翻”。除了先天以及器质性病变造成的O型腿，其他绝大多数的O型腿都是由于后天的不良习惯（跪坐、盘腿、运动、走路姿势等）造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&O型腿的矫正方法包括：手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。在日常生活要注意这些，避免形成O型腿，即便是通过各种方法矫正好了的患者，也要注意各种不良习惯，避免O型腿复发。
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生活中我们往往可以看到一些人外八字形走路，不仅影响了自己跑步的速度，也会影响自身的美观，这种情况在临床上被称为膝内翻，也被称为0型腿。 人在双下肢站立时，双足跟并拢，双膝关节若不能够靠在一起，存在距离，形成形状，医学上称之为膝内翻畸形，俗称型腿，又称罗圈腿。目前普遍认为缺钙和遗传是型腿形成的内在基础，但更直接的原因还是与不良走姿、站姿、蹲马步，过度使用小儿学步车，小儿过早或不当站立，肥胖超重等有关。不良坐姿及一些运动，如走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐等，都会给膝关节内外侧带来不平衡的力量，导致小腿向内收或挤压用力，使膝关节内外侧不平衡，外侧副韧带牵拉紧张，牵拉膝关节的股骨外髁和胫骨外髁，膝关节内外侧副韧带长时间松弛继发挛缩。这种膝关节内外侧肌肉的不平衡，就会牵拉小腿胫骨和股骨（主要是胫骨）向内侧弯曲成角，而形成膝内翻。而其他一部分膝内翻是由股骨干与股骨颈之间的夹角过大而引起，在此就不赘述。 怎样鉴别型腿是由先天造成还是后天造成的？实验一：面对镜子，双足并拢且直立，先站立，观察膝关节的距离。然后再用力向内收紧双膝，如果膝关节之间的缝隙能够缩小，就说明型腿不是骨头弯曲导致的。实验二：先对着镜子，双足并拢直立，观察自己的小腿弧线。然后，对着镜子坐下来，双膝关节和脚踝都并拢，小腿垂直地面。如果小腿变直，也说明不是骨头弯曲导致的。 O型腿的人为什么跑不快？在跑步过程中，左右脚交替踏出，会出现多个髋关节，膝关节，踝关节会成一条直线的单脚站立期，而这个动作却是需要骨盆对其进行稳定的，从而不浪费多余能量，轻松愉快的完成动作。而型腿的人膝关节会向外突出，破坏了髋、膝、踝关节的直线结构，使骨盆下陷，消耗能量而保持下肢的稳定性从而降低了人体跑步的速率。O型腿的人踩地面时，膝盖的方向向外旋，向斜前方踢出从而降低了人往前方的速度。而当型腿的人跑步时，支撑侧的髋关节肌肉负担会很大，使得这些肌肉无法将所有的肌力都用于跑步上，而使臀大肌无法完全收缩。另外，腘绳肌会执行屈膝动作，进而下拉髋关节，使人跑步时呈现屁股向下的状态。由于跑步时型腿的人骨盆位置不同，所以会导致其速度不同。 当稳定髋关节或膝关节的肌肉力量衰弱，柔软度不足时，容易导致腿部歪斜。我们的处理策略是放松持续紧绷的外展肌群、小腿内侧肌肉，增强内收肌群、臀大肌、小腿外侧腓骨长短肌的力量，让大腿在髋关节处以正常的姿势伸展。 锻炼方法：（1）放松：坐骨踏步坐在地上，让坐骨结节垂直于地面，膝盖稍微弯曲，手放在腿的根部，交替推左右侧骨盆，使之向上运动。注意：移动骨盆时，腰是不动的；而下腹部用力，施加腹压进行，可使腿部更容易往前。 （2）强化：单边大腿抬起侧躺，靠近地面的手臂伸直支撑头部，上方的手的手掌着地，支撑身体。膝关节稍微屈曲，脚尖朝前，保持这个姿势，将上方的腿抬起，当达到—度时，恢复到原来症状，不可超过度。注意：脚尖与膝关节保持向前，才能充分锻炼外展肌；抬起的角度不能超过度，这样使骨盆倾斜，影响训练效果。 （3）拉伸：打开髋关节（背部靠墙进行）紧贴着墙壁，背部缓缓下压，一直到呈现蹲着的姿势后，用双手抓住脚踝。手肘压紧膝盖，使髋关节更为张开。 （4）强化：单边大腿抬起同（） （5）拉伸：打开髋关节（仰卧位）仰卧，双膝屈曲度，膝盖往外张开，双手抓住脚踝，向身体方向靠拢，要感觉到手往下压且髋关节慢慢展开。 （6）放松：坐骨踏步同（）
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6招 让难看的o型腿变直
发布时间： 13:41:55 | 来源：东南早报 |
　　谁都想拥有一双又细又直的美腿，夏天可以穿着短裙美美地去约会，可是有些人很不幸，腿型长成了“o”字，每天照镜子都在烦恼自己怎么办。其实，坚持这6招，就能向o型腿说“no”。　　●蹲起　　处于直立状态，将两脚并拢，双手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动，坚持做20～30次。　　●腰部运动　　弯下腰部，两手扶膝做向左和向右绕环运动，坚持做20至30次。运动中，要配合均匀的呼吸，频率不宜过快，这样才能达到最佳效果。　　●内靠运动　　在这一步中，两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，坚持做5至10次。　　●脚踝运动　　两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20至30次。　　●双腿合并　　这一步做起来会比较痛苦，但是如果坚持住，就会看到矫正效果非常明显。坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定的时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果会更加显著。　　●跪坐姿势　　最后一步是，跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。每天坚持做15至20次。　　以上6步矫正o型腿的方法，做起来比较难，但是如果坚持住，持之以恒，就能达到显著的效果。　　为了美丽，相信妹子们也是愿意付出汗水的。（阿华）
来源：东南早报
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