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验证码输入错误，请重新输入您现在的位置： > > 正文心理压力太大，自己舒解不了来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#15-08-09&&友情提示：【来访者提问】你好，我是一个偏瘫病人，我27岁一年多以前因为脑出血留下后遗症左手和左脚瘫痪了，经过意念的针灸治疗，现在已经可以走路了，但是左手手指一直不能动，最近心理很大，和自己的手好不了，以后自己怎么生活所以脑子里老是想着怎么自杀，怎么去死，想请你帮我做下，谢谢【】-回复：您好！首先感谢您对我的信任。看您的情况，一年多的时间可以说治疗的很顺利，恢复的也挺好，相信您对此付出了很多的努力。但是很多事情我们也要看到，并不能按照我们的意志说一下子好了就好了，还是要有一个过程，就像您其他的部位都好了也是经过了一些努力和时间的。锻炼和治疗的方法很重要，心理上的调整也很重要，首先不要给自己施加压力，把更多的经历放在如何更好的恢复而不是担心恢复程度上，花更多的时间去健康的知识而不是心急于回归原状上才是较好的应对方式，您说对吗。另外，在您治疗期间，相信家人一定给了您无私的帮助和支持，把您的想法跟家人聊一聊，他们也会一如既往的帮助您的。友情提示：&&（在线一对一咨询：<font color="#fa元/50分钟/次）女 | 北京-北京 | 国家三级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音/电话咨询次数：1906次&&|&& 好评率（99.84%） 擅长咨询的问题：婚恋两性&|&婚恋两性|人际关系|亲子关系|压力疏导|情绪疏导|认识自我最近上线时间：3分钟前&&&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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CopyRight ,版权所有问题：觉得心理压力太大 却又不太清楚怎么排解 如何最合适答案：如何缓解心理压力 以下这些方法可以不可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●正在准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励我，不要遇到挫折就苛责我。 ●做到晚上十点前睡觉，早晨六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化我生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●我动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以不可以烹饪或做我最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在我头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●总是到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉我，要能容纳别人不同的观念或行为。 如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要尤其想了解我是否承受压力，不防求教下面这几个问题： 总是显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质有些差、失眠，总是打哈欠、发困。 健康指数明显下滑，总是感到不太舒服，容易生病，感冒、头疼、胃疼、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 总是体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，非常难放松，腰酸背疼。 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对我或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有我的理想和抱负，对我有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为我总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整我的生活目标，客观地评价事情、评价我，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使我心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你我也未必符合别人的要求相同。对别人的要求越高，我的不满情绪会越大。如果对别人的要求有些低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求我，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲疼，可以不可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调整的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后非常沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以不可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等均不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份疼苦由两个人分担就只有半份疼苦。”如果把我的烦恼、疼苦埋藏在心底里，只会加剧我的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、疼苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或疼苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时就疼疼快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以不可以消忧解愁；在余怒未消时，可以不可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。 人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反酚行?思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大孩子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二孩子不可以晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大孩子的生意一定好；如果不下雨，二孩子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
　　随著社会的进步，生活和工作节奏的加快、竞争的日趋激烈、人们的压力逐渐加大。压力好似一根绷紧了的琴弦，如果琴弦绷得太紧．则容易拉断；如果琴弦放得太松，则奏不出音乐来。 　　李先生30多岁，是一家大公司的营销主管、销售任务非常重，竞争又尤其激烈。他常因产品销售的事着急、甚至连做梦部想着工作。这几天他总是感到胸闷、心口不太舒服，刚开始还没有太在意，后来，病情更加严重，出现气短、心跳加快、出虚汗等情况，到医院一检查才知道竟然患了冠心病。虽然冠心病的病因复杂、但与超负荷的工作和心理压力直接相关。 　　据调查、现代社会压力最大的正是那些像李先生这样的青年人，在公司是中坚，在家中是支柱，既要投身于市场竞争，又要解决家庭琐事，精神压力之大可想而知。长时间处于紧张的压力下，人会出现神经衰弱的各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、筋骨酸疼、四肢乏力和性功能障碍等其它症状、甚至可能引发许多疾病。如：十二指肠溃疡、胃溃疡、高血压、糖尿病、冠心病、癌症等疾病。另外、压力也是身心失调症、忧郁症等心理疾病的原因。 　　到底怎么样才能在巨大的压力一下健康地生存呢？ 　　重视自身心理调整 　　首先要有一颗平常心。李先生就是在工作上过于苛刻的要求我，长时间积“压”成疾的。对同样辛苦的工作，一个觉得工作有价值的人与另一个厌恶工作的人，他们疲劳的程度会有所不同。如果从事的是我感兴趣的工作，那麽纵使有一点压力，也不会放在心上。 　　其次要有幽默感。幽默感可以不可以说是预防压力的最合适良药。有的人一本正经、不苟言笑，总是一副神色凝重的样子。有人说在工作压力这么大的情况下，怎么笑得出来？这句话说反了、在工作压力大的时，更应该努力改变我的心情，以大笑的方式解除压力。 　　第三，发展兴趣，放松身心。当您发现您年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，您不妨把他再拣起来，比如集邮、下棋、打球等，这样虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。拥有广泛的兴趣是预防压力的重要方法，培养对各种运动、娱乐、艺术的兴趣，只要能让人达到忘我的地步、不管什么都可以不可以舒缓压力。 　　交际范围广阔也非常重要，拥有职业、兴趣、年龄 性别等各不相同的朋友，可以不可以获得新鲜的刺激，改变我的心情。在与朋友交往的过程中、能够找到推心置腹的朋友更重要。 　　不要轻易藉助于药物 　　如果您的压力已经相当大，为了缓解精神压力和解决入睡困难，非常多人会想到服用药物， 但是大夫建议不要轻易藉助于药物，因为服用药物本身就等于屈服于压力，对我克服压力和进入自然睡眠的能力失去信心。药物的确可以不可以帮助入睡，但是催眠药一般都具有后遗效应，第二天精神会萎靡不振，更严重的是长时间服用可以不可以产生依赖性和成瘾性，一旦停药就会出现诸如多梦、烦躁等反应，使人欲罢不可以。如果出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），且感觉自我无法进行调整时，您就需要去看心理大夫了。 　　不可蓄积压力 　　对接二连三、蜂拥而至的压力，必须做出反应，竭尽全力将压力排除体外。摆脱让我产生压力的状况，是消除压力的必要方式。有些人由于工作原因、几年部没有休过假、其至长时间占用周末加班工作。长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给我放个假，到一个我一直以来向往的地方去旅游，回来时、您的工作效率定会增强。 　　精神之弦放得太松，则奏不出音乐 　　必须指出的是，巨大的精神压力固然不必，因为它不利于健康。但饱食终日，无所用心，对事业一无需求，不仅意志、智力等会衰退，且还会引起消化不良、心脏功能失调等生理疾患。所以一个人有一定的紧张情绪是必要的和有益的，精神之弦放得太松，也是奏不出音乐来的。 　　大部分的人，都觉得我所拥有的一切，不如我所预期的。但我们最好认为，我们所拥有的要比我预期中还要好。我们的人生，也比我想象中的美好。我们不需要拥有丰厚的资产，只要拥有健康、朋友、兴趣、精神生活和够用的金钱，便是人生的大富翁。要记住世界卫生组织对健康的定义中，心理健康与躯体健康是同等重要的，您应当学会释放我的压力，做一个真正健康、成功而快乐的人。
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在寻医问药你还可以
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