怎么为赛鸽快速补充体能？ - 天下鸽问 中国信鸽信息网
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怎么为赛鸽快速补充体能？
&时间： 18:07:25
& 回答：12&&悬赏分：0&
(IP:116.238.48.*)
马上又要开始训放了！怎么为赛鸽快速补充体能？
　如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者！　&&&&
级别：鸽神
<FONT color=#12-2-18 19:52:30
IP:221.219.49.*)
赛前的驱虫、饲料、训放、归巢护理都非常重要！
赛前一个半月进行系统驱虫，系统驱虫的顺序：
体内虫的症状：无故消瘦。
体内驱虫：用肠虫清或左旋咪唑1天（每羽四分之一片），之后1天清水，1天肝精电解质水。
球虫的症状：血便／水便（竹节状）／消瘦／多喝水少吃料无缘无故呕吐／肉质松软/肛门污染／无精打采。
治疗球虫：用青霉素或稳拿3号3天（青霉素1/8片；稳拿3号，每袋溶2000水毫升），之后1天清水，1天肝精电解质水。
毛滴虫症状：喉内白点／红鼻头／黄块儿／起痰／幼鸽肉垂扩大／水便／飞翔力下降/羽毛松乱。
治毛滴虫：用甲硝唑或稳拿7号3天（甲硝唑每羽鸽子每天四分之一片；稳拿7号每袋溶水2000毫升），之后1天清水，1天肝精电解质水。
呼吸道症状：感冒／起痰／流鼻水／鼻头黑／支气管炎／呼吸异声／单眼伤风。
清呼吸道：用利君沙或稳拿1号3天（利君沙每羽鸽子每天四分之一片；稳拿1号每袋溶水2000毫升），之后1天清水，1天肝精电解质水。
沙门氏菌症状：各种下痢症状、水便、青绦便、黄白粘液便、食欲不振、消化不良。
沙门氏菌：用氟哌酸或稳拿2号3天（氟哌酸每羽鸽子每天半粒；稳拿2号每袋溶水2000毫升），之后1天清水，1天肝精电解质水。
《赛前饲料配比》
1、外训期：
&&&&&&&&&&&&&&玉米-35%
&&&&&&&&&&&&&&豌豆-15%
&&&&&&&&&&&&&&大麦-10％
&&&&&&&&&&&&&&稻谷-15％&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&菜子-5％
&&&&&&&&&&&&&&火麻-10％
&&&&&&&&&&&&&&白花子-5％
2、比赛期：（五佰公里以内）
&&&&&&&&&&&&&&玉米-45%
&&&&&&&&&&&&&&豌豆-15%
&&&&&&&&&&&&&&大麦-10％
&&&&&&&&&&&&&&稻谷-10％&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&菜子-5％
&&&&&&&&&&&&&&火麻-10％
&&&&&&&&&&&&&&白花子-5％&
《训放计划表》
我棚赛鸽的训放计划：供你参考！
1、&首次训放一定要选择无风的晴天，训放5公里，自己早上6点抓鸽子装笼，基本上6点半左右就可以到达放飞地点了，到放飞地休息5分钟后开笼。
2、&第2天、&第3天、第4天分别在赛线方向进行10－50公里训放。
3、&第5天，&休息。
4、&第6天，&跟着鸽会的鸽车进行50公里训放。
5、&第7天，&休息。
6、&第8天，&跟着鸽会的鸽车进行80公里训放。
7、&第9天，&休息。
8、&第10天，跟着鸽会的鸽车进行100公里训放。
9、&第11天、第12天休息。
10、第13天，跟着鸽会的鸽车进行120公里训放。
11、第14天、15天休息。
12、第16天，跟着鸽会的鸽车进行150公里训放。
13、第17天，第18天休息。
14、第19天，跟着鸽会的鸽车进行200公里训放。
15、第20天，第21天、第22天休息。
16、第23天，自己赛线方向训放50公里。
17、之后就可以参加鸽会组织的300公里比赛了。
《比赛归巢鸽的护理》
1、鸽子归巢，首先要用75％酒精给鸽嘴和鸽爪消毒，防止感染；
2、鸽子归巢后喂蜂蜜和电解质水，迅速给鸽子补充，保证鸽子体内平衡；
3、等两个小时后，鸽子休息一会儿再喂少量清除饲料，补充益生菌，防止涨归嗉囊炎；
4、鸽子归巢后最好是单独圈养，让鸽子休息1－2天，使鸽子尽快恢复；
5、之后观察鸽子状态，正常就可以自由家飞了。
6、下一站有比赛前，最好是在集鸽前一天让鸽子洗澡，喂蜂蜜水，补充1/6片金施尔康。
7、集鸽当天喂清水，早上正常家飞，下午停止家飞。
8、饲料中不加油料作物，60％左右的玉米，对鸽子参加多关比赛有好处。
9、如果是气温比较高的天气参赛，鸽子上笼前可以给参赛鸽每羽打水20毫升。
提问者的评语:谢谢！
&&级别： 鸽神 <font color=#12-2-18 18:27:36 IP:117.57.191.*)
电解质&多维葡萄糖&&休息
&&级别： 鸽神 <font color=#12-2-18 19:06:37 IP:117.94.180.*)
合理的休息,加喂一点恢复体力的保健品.
&&级别： 鸽神 <font color=#12-2-18 19:20:47 IP:182.101.17.*)
鸽子归巢半小时后，喂半饱清除料，用多维电解质调理，同时保持安静休养，次日用营养饲料，随意家飞，再用多维电解质调理2天。
&&级别： 学长 <font color=#12-2-18 19:26:52 IP:182.39.227.*)
电解质&多维葡萄糖&&休息
&&级别： 新手 <font color=#12-2-18 19:28:09 IP:118.123.79.*)
葡萄糖和蜂蜜
&&级别： 智者 <font color=#12-2-18 19:30:13 IP:27.184.210.*)
电解质，肝精，葡萄糖，维生素片。。。
祝你好运！
&&级别： 大师 <font color=#12-2-18 20:00:03 IP:123.113.56.*)
电解质，&多维葡萄糖&，合理&休息&。
&&级别： 新手 <font color=#12-2-18 21:42:30 IP:125.44.47.*)
电解质&和蜂蜜水
&&级别： 鸽神 <font color=#12-2-19 7:21:13 IP:110.255.227.*)
每周给1次多维电解质！
&&级别： 鸽神 <font color=#12-2-19 13:49:35 IP:182.129.194.*)
给你推荐一篇文章，希望对你有用。
&&&&&&&&&&&&&【调整体能高峰的具体实施】&
目前，我们的每周一赛的比赛制度，有些鸽子是不适应这么段的时间达到恢复的，而我们再不掌握鸽子的恢复过程，那么，一羽有潜力的鸽子就有可能丧失在我们的手里；如果掌握了鸽子的恢复手段，结果就会有意想不到的收获。在比赛场上，高手过招就看谁的失误多了；掌握了一些鸽子的规律就能减少我们的失误，就能在赛场上大显身手；鸽子也不会在我们手里失去它的自身价值。那么，鸽子从这站的比赛结束到下一站的比赛开始，都经历有哪些自然的恢复规律呢？我们的错误会出现在哪些地方呢？我们怎么做才会有更好的比赛效果呢？让我们看图来认识这些问题吧。虽然这只是个理想的状态走势图，但从这个直观的图上，我们会了解鸽子的很多我们不知道的东西。
&&&&鸽子从这站的比赛结束到下一站的比赛开始，要经过体能上的两个阶段和状态上有两个阶段，具体我们逐一做详细的分析，从而获得具体的实施办法。高峰阶段在两站之间不是连贯的，所以很难掌握，一定配合体能的各个时期才能达到，也是体能各个时期的体现。两条曲线同步进行，才能达到预想的目的。要细心观察，了解每个时期的肢体语言，才能准确掌握每个时期的外观表现。
&&&&状态上有两个阶段
一、高峰阶段，经过：营养滋补期、能量储存期、竞技状态高峰期、兴奋期和疾病潜伏期。
二、低谷阶段，经过：疾病潜伏期、疲劳显象期、疲劳恢复期、营养滋补期。
体能上的两个阶段
一、&养精蓄锐&阶段
分三个时期：&1、兴奋期；2、疾病潜伏期；3、疲劳显象期。
鸽子在比赛归巢后，假如在出赛的时候处于的是高峰状态，那么，处于一羽高峰状态下归巢鸽子，它在归巢后表现是兴奋的，这个兴奋能持续一到两天，特别是一羽家中有配偶的鸽子，如果不快速抑制鸽子的兴奋，它的兴奋会掩盖它的疲劳，你会观察不出它的疲劳程度，从而错过了恢复的最佳时期和错施了恢复手段。
兴奋就表现在放出后家飞依然疯狂，走势良好，对异性的追逐等。
具体的办法很简单，要想抑制兴奋那就强制休息，借此机会投于预防药物，降低体内的疾病指标，避免日后补充营养的时候，它内的原虫和细菌的滋生，影响下一阶段的正常进行。
具体操作：比赛归来当时，根据飞行时间处理；若正常归巢时间没有超出预计的时间，在归巢当时饮蜂蜜水或电解质水，一口即可，两小时后给食物；为达到诱导和刺激的作用，可先投于小种子料，以达到归巢后有吃食欲望就可以了；当晚给于预防毛滴虫的药物，最好是一粒的那种，然后给其安静的休息环境，当晚不参加家飞运动；仔细观察休息状态，有配偶的最好分开，避免雌雄寻欢掩盖疲劳。
第二天，根据当晚的粪便判断鸽子的肠喂消化功能的恢复，最好还是和第一天一样给容易消化的小种子粮，同时引水中添加预防肠胃炎的药物一天；因鸽子经过常时间的飞行后很容易造成肠胃功能紊乱，或在飞行途中饮着脏水，有潜在的引起肠炎细菌存在，预防在先，避免日后病发影响下一个阶段的正常进行。根据疲劳程度，可以决定是否再休息一天，充分达到抑制兴奋的作用，让疲劳快速显现出来；除上手的手感判断外，观察休息是最好的鉴别疲劳的方法。疲劳显现的越早，恢复的越快。第三天，观察头天晚上的食物消化程度，检查粪便；正常的消化，粪便成型漂亮，不软有一定硬度，大小均匀，一宿能有15-18次排便，并粪便上白色明显分明；早上家飞前上手摸鸽子，手感有上升趋势，虽有家飞不理想，也是正常，不做强迫，自由飞翔；只要是家飞结束吃食积极，那就说明肠喂功能已恢复；食后懒于活动，说明疲劳也已开始显现，需要增加营养的时候了；钙的补充会促进微血管的血液循环，对环节疲劳有帮助；用啤酒酵母加维生素E拌料，促进吸收，维生素E可恢复肌肉的纤维组织，但不能连续给，一周三次即可；引水中加入氨基酸或肝精，减少饲料的豆类比例（5%以下），以减轻肝脏的负担。增加玉米的比例（40%--60%），为第二天的强迫家飞做准备。
&养精蓄锐&阶段的三个&期&就这么简单的过去了。随着这个阶段的顺利进展，状态上有两个阶段，其中的高峰阶段也开始逐渐走想低谷，这是一个必然的过程，没有这个过程，就不可能有第二个高峰状态的形成；（见图）到了第三天必须使赛鸽的状态达到最低点，才能顺利的在第二个出赛日时达到最佳高峰状态比赛。如果第二天家飞时的表现是平时家飞时的状态，那么说明我们已经完成了兴奋期的抑制目的，这个状态正按着计划的目标进行着；到第三天晚上和第四天早家飞表现非常不好，那我们就可以按计划一步一步的正常进行了。&
二、&再造高峰&阶段，分三个时期：1、疲劳恢复期；2、营养滋补期；3、能量储存期。
这个阶段很关键，鸽子由于疲劳充分的显现后，变的很懒惰，在加上疲劳的恢复还没有彻底，所以，一点状态可能都没有了，主动飞行的意思也没了；这时我们除了继续补充营养外，开始处理呼吸道。
具体的做法是：第四天开始，早上鸽子家飞结束后，正常吃食，用啤酒酵母及矿物粉混合拌食，饮水中加肝精；晚上正常家飞，依然拌食，但饮水中添加呼吸道的药物；一直到上笼；从今天起，饲料中玉米比例增加到60%，鸽子不爱飞可以强迫，也可以中午加飞一次，以适应鸽子在比赛时中午飞行的炎热天气；也可根据鸽子的身体情况，早上拉出80公里到100公里训放一两次；当你发现，鸽子在飞行前的手感肌肉很饱满，飞行结束后，稍微有所肌肉消耗；休息一天或一宿后，在放飞前依然手感扎实，体轻上浮力极强，肌肉红润有弹性，羽毛紧贴皮肤，覆盖羽排列整齐不容易乱了顺序；经过一两次的强迫家飞或外出训练后，看上去，马上就有时刻准备投入比赛的状态了，说明你的计划实现了；上笼前的两天开始，每天增加点脂肪类的饲料，如花生、麻子、菜子、芝麻等，但量要掌握好，这是能量储蓄的最佳食物。
在上笼前的两天别忘了给它们洗个澡。在上笼前，你要细心观察所有选手的家飞情况，如果家飞表现出开门后瞬间消失你的视野、低飞速度快、总体家飞拉成一字排开、稍微强迫继续远走；个体出现发情强烈、家飞后十几分钟冲天而下、快速进棚直奔巢箱、吃食迅速食量不大；这些都说明你的鸽子已经进入高峰期。如果上笼前根据天气的情况再进行心理状态的调整，那胜利就非你莫属了。
如果有个别的和上述情况不一致的，根据具体情况，安排充分休息；个别补充特殊营养或继续调整肠胃功能，有必要的安排停赛一次。
这方面的具体操作，没有绝对的模式，只要道理你掌握了，运做的方向和顺序没错，鸽子就会按着你的想法，一步步的达到你的理想状态。
&&级别： 学长 <font color=#12-2-19 16:31:25 IP:112.229.47.*)
蜂蜜水并且暗室休息。
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《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》如何提高精力？如何提高体能？
　　　　　　　　　　　
如何提高精力？如何提高体能？
如何提高精力？
1、营养素的作用
&&&& 可提高精力的营养素包括维生素b6和锌，它们能够协助胰岛素工作；维生素b3和铬是葡萄糖耐受因子的组成部分，目前市场上有这两种营养素的复合剂，称为聚烟酸铬；另外，葡萄糖在细胞中需要经过一系列营养素的作用才能转变为能量，这些营养素包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、辅酶q10、维生素c、铁、铜和镁。维生素b12用来制造肾上腺素，而维生素b5（泛酸）用来制造其他类型的肾上腺激素，如糖皮质激素。胆碱也是产生压力激素所必需的。氨基酸是蛋白质的组成部分，也是压力激素和神经递质的组成部分。蛋氨酸是人体很容易缺乏的一种氨基酸，也是产生肾上腺激素必需的氨基酸。胰岛素是51种氨基酸和锌的结合物。肾上腺素是由苯丙氨酸和酪氨酸合成的。要为同样有压力困扰的不同人提供最为有效的帮助，以获得最充沛的精力，最理想的补充剂形式和补充数量也是因人而异的。最佳每日摄入量很可能在下述范围内。
应对压力每日需要补充的营养物质：
维生素b1（硫氨酸）：25-100毫克； 维生素b2（核黄素）：25-100毫克
维生素b3（尼生素）：50-1150毫克； 维生素b5（泛酸）：50-300毫克
维生素b6（吡多醛）：50-150毫克； 维生素b12（氰钴维生素）：5-100毫克
维生素c：毫克；辅酶q10：10-50毫克
叶酸：50-400微克 胆碱：100-500毫克；
钙：150-600毫克 镁：250-4500毫克
铁：10-20毫克 锌：10-25毫克；
铬：50-200微克
2、避免刺激物
食用咖啡、茶、糖或巧克力与患糖尿病的可能性有直接联系。短时间内这些东西可能让你精力充沛，但从长远来看，大量使用刺激物可能让你未老先衰。你可以尝试1个月内放弃使用这些刺激物，注意会发生什么变化。刺激物对你的伤害越大，停止使用后的戒断症状，如头疼、注意力不集中、疲劳和恶心等就越严重。值得庆幸的是，摄入消化缓慢的碳水化合物和补充增强精力的营养素可以将戒断症状降到最弱，且这些不良反应会超过4天。然后重新开始摄入这些刺激物，留意你喝第一杯茶或咖啡，吃第一匙糖或第一口巧克力时发生的变化。你将会体验到压力专家汉斯.西利博士所说的“初始反应”。换句话说，这是对这些强力化学物质的真实反应：头重、精神亢奋、心跳加快和失眠，随后出现极度困乏。继续使用刺激物，将产生适应性（药物反应的第2阶段）。保持长时间使用，最终会将精力耗尽（第3个阶段）。每个人身上都会发生这种情况，只不过精力耗尽需要的时间长短不同。
&&&& 停用刺激物后，人们不仅可以恢复正常状态，而且通常恢复得很快。尝试停用刺激物后，同时摄入一些营养素，大多数人都可以在30天之内感觉到精力有所提升，并且能更好地应对压力。在饮食中最好避免咖啡、茶和巧克力，因为即使去掉咖啡因的咖啡和茶仍然含有刺激物。您可以选择饮用茶和咖啡的替代物，如苦荞麦茶，药草茶就是不错的选择。
最好慢慢地减少饮食中糖含量，渐渐适应少糖的饮食。例如，甜的早餐谷物加水果一起吃。将果汁用水按1：1的比例稀释。避免食用额外加糖的食物，限制水果干的摄入，在食用香蕉这类可快速释放糖的水果的时候，最好添加释放能量较慢的碳水化合物，如燕麦或苦荞麦等等。
&&&& 在停用咖啡因的第一星期，你可以借一种自然的方法达到振奋的效果。我们的身体可以产生肾上腺素以及使身体感觉良好的神经递质多巴胺和去甲肾上腺素，它们都是由酪氨酸直接合成的。空腹补充1000毫克的酪氨酸，或是食用一些水果，如一片苹果，都可以提升这些激素的水平。在停用咖啡的一个星期内，这是很值得采用的一个方法。
&&&& 除了补充酪氨酸，还有大量能够提高适应性的药草，包括亚洲高丽参、西伯利亚高丽参、灵芝和红景天。灵芝在中医中作为一种滋补品被人们推崇，这种推崇已经有5000年历史了。这些药草之所以被认为能够提高适应性，是因为它们平衡或是维持另一种促进能量供应的肾上腺激素――皮质醇的水平。这些药草都是以补充剂的形式有售，而且还可以把它们和酪氨酸复合在一起的产品。
3、运动的作用
运动在增加体能和抗压力能力方面都起着至关重要的作用，但是需要以适当的方式进行。如果你进行的是激烈的运动，紧张会吞噬身体的能量――肌肉细胞的紧张需要大量的能量来维持。同样，不健康和超重也会对身体产生压力，从而消耗必需的能量。深呼吸不仅会增加身体的能量，还能够使大脑清醒。大多数的运动忽略了调整呼吸，使人上气不接下气，结果是发生了缺氧，令有毒物质堆积于体内，使身体紧张。如果你在运动后感觉到筋疲力尽或是身体僵硬，那肯定运动方式出了问题。
&&&&& 过量的运动会提高紧张激素――皮质醇的水平，所以不要在过度紧张的时候运动太多。心理体操[心理体操是非洲学会（一个学术组织）的奠基人奥斯卡.伊卡佐发明的。心理体操是指通呼吸（psyche）来得到力量（sthenos）和美丽（kallos），它包括22种独特的动作，能够加强“三个s”，给身体提供氧气。你可以自己根据vcd或dvd练习。）]、瑜伽、太极、散步半个小时或是静坐，都有助于恢复紧张激素的平衡。
4、高能量生活的行动计划
冥想15分钟，然后花15分钟进行心理体操或瑜伽或太极。
*早餐不能忽略
起床后饮用混合好的浆果和豆奶、或燕麦片（或是苦荞食物）加水果和种子食物。
1片加强型复合维生素和矿物质补充剂、1片omega-3加omega-6必需脂肪补充剂、1000毫克维生素c。
*上午的零售
新鲜的有机水果加杏仁或种子。
大量新鲜的或是经过轻微烹调的蔬菜、米、豆类、豆腐、苦荞麦面和鱼。
1片加强型复合维生素和矿物质补充剂、1片omega-3加omega-6必需脂肪补充剂、1000毫克维生素c。
*下午的零食
新鲜的有机水果加杏仁或种子。
*下班后（隔天进行）
30分钟的运动（走路、慢跑、游泳、骑自行车或进行有氧运动）
*晚餐（早吃，至少在睡前2个小时）
选择胡萝卜、西兰花、白色菜花、嫩豌豆、有机蘑菇或香菇、竹笋、青椒、小黄瓜、豆腐切成片，清洗，放入密封的锅中最多焖5分钟。
★运动员如何提高体能？
1、脂肪与碳水化合物
没有哪个顶级的运动员可以忽视最佳营养的补充。正确的饮食和补充剂能够提高速度、增强耐力和力量，而这三者是胜利者和失败者的区别关键。
最佳营养不仅能够增加耐力，而且能够增强肌肉力量，好莱坞演员西尔韦斯特.史泰龙就证实了这一点。他是最佳营养的热情追随者，每天摄入1份补充剂，并且很注意自己的饮食。
在持续时间较长、不很剧烈的有氧运动（如慢跑、打乒乓球、游泳、走路）中，碳水化合物可以产生两倍于等量的脂肪释放的能量。而在短时间剧烈的无氧运动（如疾跑）中，我们的机体只能利用碳水化合物，这时候它产生的能量是等量脂肪产生能量的5倍。所以碳水化合物才是机体运动的第一燃料，而不是脂肪。碳水化合物还可以作为糖原储藏起来，脂肪则不能。糖原是能量的短期储藏形式，存在于肌肉和肝脏中，当身体需要的时候就会被释放出来。需要耐力运动员在比赛前几个小时吃米饭、或是其他一些复杂的碳水化合物来增加他们的糖原储藏量，就是这个原因。
与普通流行的说法正好相反，增加蛋白质的摄入并不能增强运动能力。为了增强肌肉所需要的能量，仅有约15%是蛋白质提供的。一年获得4千克的肌肉需要不到1千克的蛋白质，因为肌肉含22%的蛋白质。按照365天分配，你每天需要2.4克的蛋白质，还不到1茶匙，相当于几个杏仁或1茶匙金枪鱼提供的量。肌肉很难增强，不是因为缺乏蛋白质，而是摄入构建肌肉所需要的维生素和矿物质如维生素b6和锌等不足造成的，这些物质有助于消化和利用饮食中的蛋白质。
虽然脂肪不是身体最好的燃料，但必需脂肪酸对于运动员有很重要的作用。它们协助氧气转移，维持氧气的载体――红细胞的健康。它们对免疫系统也有至关重要的作用，运动量很大的人免疫系统往往负担很重。它们还是能量的后备来源，据脂肪起居室伍多.伊拉姆斯博士说，实际上必需脂肪酸可以加快代谢速度。所以，坚果及其制成的油构成了高效能膳食的一个重要部分。
2、水――被遗忘的营养素
肌肉的75%是水，仅仅丢失3%的水，力量就会减少10%，速度就会减慢8%。在运动过程中，往往忽视了口渴的感觉，所以运动员很容易失水。这样会导致体温升高，肌肉中的能量转移出来用于降低体温。在需要耐力的运动中，最好通过喝水来使身体出汗和降低体温。更为重要的是，要提前给身体补充水分。根据比赛时间的长征，在比赛开始前1-4个小时里，每15分钟喝1杯水。食用足够的碳水化合物也有助于储藏水分，因为每1个单位以糖原形式储藏的碳水化合物，结合了9个单位的水。在糖原从肌肉中释放所需能量的同时，还释放了水分。
3、营养补充的益处
摄入单一的营养素的做法往往作用很小或没有作用；摄入复合营养素，并且用最佳营养剂量，而不是推荐摄入量，一直都有提高运动成绩的作用。像维生素和矿物质一样，半必需营养素如辅酶q10也是运动营养配方的一部分，它一天的最佳量是60-100毫克。这个数字也因人而异，但大体和增加体能、减轻压力的推荐量保持一致。
&&&&& 但是，如果你经常进行耐力运动，如长跑和骑自行车，增加抗氧化营养素如维生素a、维生素c、维生素e就显得很重要了。这些物质能够帮助身体利用氧气，并清除制造能量过程中产生的有毒副作用的产物，从而减轻耐力运动带来的压力。许多参加竞技运动的人会补充肌酸。肌酸在人体中由3种氨基酸――精氨酸、甲硫氨酸和甘氨酸生成。肉类富含天然肌酸。肌酸也是作为一种补充剂来出售的，因为它能够促进肌肉再生和加速运动后体能的恢复，并且还能在高强度的运动中保持体力，所以运动员是肌酸的最大消费群。
&&&& 正常状态下肌细胞通过分解atp（三磷酸腺苷）生成adp（二磷酸腺苷）获得能量。当atp耗尽时，如在快速跑中，肌酸可以很快提供磷酸，来给细胞“再充电”。因为有了肌酸，肌肉就可以更加努力地工作。多余的肌酸也会促使肌肉生长，同时增加肌纤维的直径，因为肌酸可以提高肌肉中水分的浓度。但是要注意，如果摄入了肌酸，则必须饮用大量的水，否则可能导致血压升高或腹泻。目前已有有力的证据证实肌酸可以凸显优势，特别适合那些以秒来计时的运动员。尽管有些营养学家建议比赛前5天每天服用20克肌酸，便一般情况下，每天仅需要摄入2-5克。
4、运动员的膳食指南：
*摄入大量碳水化合物如全谷物、水果、蔬菜、豆类，并且在时间较长的比赛前大量吃一些。
*在碳水化合物中添加一些含蛋白质的食物，如将坚果添加一水果中，大米和鱼一起食用。
*避免摄入过量的蛋白质，但是要确保充足。
*在比赛期间要大量饮水。
*在日常营养补充的基础上制定更为个性化的补充计划，可能需要额外添加辅酶q10。
*参加竞技比赛的时候要考虑服用肌酸。
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怎么能最快补充体力
明天下午就要篮球比赛,请问我现在吃什么东西或者做什么最快补充体力??我是中学生实际一点啊
提问者采纳
　　累了以后吃肉可以补充体力，这是真的吗？
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日 09:39 来源：　　您现在收看的是中央电视台经济频道的《为您服务》。累了你会喝什么，吃什么？　　累了就喝点水，渴了就喝点水，然后累了吃一点好的吃大鱼大肉。　　对好多人家里都这样的，尤其好多家长觉得小孩如果爬山累了啊等等，体育达标累了，就会给他做肉，虾鱼什么的，本周我们健康密码是要推敲一切，质疑一切的这样的态度。累了之后是不是就应该大量的补充动物蛋白，吃些鱼啊，肉啊这样的东西就能够迅速的解除疲劳恢复体力。　　这是真的吗？　　下面这个传闻和我们的健康息息相关，在当今社会中许多人为了生活而日夜奔波劳作。大量体力劳动之后就随之而来。　　哎呀累吧多吃点肉。　　这时候美美的吃上一顿大鱼大肉是很多人用来补充体力的最佳方式。还有很多人在大量运动之后，习惯吃大鱼大肉来快速补充体力。　　累死了，吃肉，吃肉能快速补充体力。　　累吧，吃牛肉干吧，多吃点，吃肉能够快速的补充体力。　　大量的消耗体力之后，吃大鱼大肉可以快速补充体力，你相信吗？　　我觉得这个要因人而异吧。　　一般我运动完了就是喝点水。　　可以补充我运动所消耗的这些热量，确实这时没口味吃不进去。　　可以啊，可以补充我的体力。　　城市里生活中，总在流传着许许多多健康传闻，有些骇人听闻，有些似是而非，是空穴来风还是金玉良言？为您服务关注城市传言，去伪存真揭示健康真相。健康传闻难辨真伪，大量消耗体力后吃大鱼大肉可以快速补充体力，你相信吗？首先我们了解一下为什么我们在运动和大量体力劳动之后会感到疲劳。在我们体力劳动和运动时，人体内新陈代谢加快，使一些能量耗尽，从而使我们感到疲劳。那么吃肉能不能补充我们人体的能量呢？我们了解到肉类食品中含有丰富的蛋白质，脂肪和钙、铁、磷多种矿物质等等。而其中的蛋白质恰恰是构成我们人体肌肉的主要成分，这样看来吃肉的确能够补充我们人体的能量，帮助我们恢复体力。但是肉类食品的营养成分能否被我们身体快速吸收呢，为此我们拿肉类食品和蔬菜做一下比较。蔬菜中含有不被人体吸收的纤维素，它会刺激胃肠蠕动，所以会很快通过胃肠道排出体外。而肉在食物中却不含有这种促进肠胃蠕动的纤维素，因此肉类会在身体中停留较长的时间。也就是说肉类的消化速度比较慢，那么消化慢是不是说，对于肉类的营养成分的吸收也慢呢？谜团接连出现，真假难以判断，大量消耗体力后吃大鱼大肉可以快速补充体力，你相信吗？七嘴八舌，众说纷纭，共有3524名热心观众参与了我们的调查，其中表示相信的占到56.6%，那么大量消耗体力后吃大鱼大肉可以快速补充体力，这到底是真是假呢？　　流言蜚语，健康谜团无数。　　去伪存真，揭示谜团真相。　　还是来认识一下今天坐镇我们的三位百姓验证团的团员。首先向大家介绍的青年演员张佳楠。　　你好。　　你好。第二位是谢民，谢老师。　　大家好。　　你好，第三位呢是我们白衣天使彭贝，彭护士。　　大家好。　　你好。这个问题我觉得可能彭贝比较有发言权。好我们再来重复一下，就是说你累了以后，指的是有可能是体力劳动了，比方说你爬山，或者高强度的运动都有可能导致我们体力下降感觉到很疲劳。那这时候就应该多补充一些动物蛋白快速的让我们恢复体力，这是真的吗？认为是就亮黄牌，不是就亮黑牌。三二一。　　我好像觉得每次在我运动完之后，我都会使劲的喝水，我觉得运动的时候消耗的水分特别大。　　当你身体特别疲劳都没有劲的时候，你没有想到要吃点什么，吃点鱼啊。　　我觉得还是在体力经过大量消耗以后，一定要补充肉的。就像我们很多运动员，他们运动完了以后要补充牛肉一样，好像每餐必备的这么一个。　　蛋白质来源，一定得有肉。　　对，一定要加强这个。　　他的观点我觉得也是，你看像运动员训练完以后，都是大鱼大肉的，但是都是有定量的，不是狂饮，暴饮暴食不是这样的。　　我没见过运动员吃素的，所以我觉得是特别疲劳的话，补充一下蛋白质，吃点大鱼大肉真的是无妨。但是网上有一位朋友他说我坚决反对你们这种观点，他说大快朵颐经早就过时了，我是一家五星级饭店大堂经理，我工作也特别的辛苦，当我特别累的时候，我就吃一点水果，然后甚至于我喝一碗小米粥我就感觉恢复的挺好。　　吃那些瓜果蔬菜还是比较有营养，比较清淡一些，我觉得刚刚运动完，应该吃这些东西首先补充水分。　　水果也好，饮料也好，首先喝下去以后可能会补充一点糖分，这个可能会恢复，但是我觉得从体质这方面讲我觉得应该还是肉，肉类。　　好，那这样吧，又相持不下了。　　商量一下选个代表吧。　　累了以后，体力消耗的非常严重之后应该多补充一些动物蛋白，吃一些鱼啊，肉这样的食物可以快速的补充体力这是真的吗？三二一。　　好，笑滴滴的举个笑脸。　　那我们意见团最后一致的意见是，如果疲劳之后吃一些动物蛋白比方大鱼大肉就可以快速的补充体力，这是真的。广告回来之后我们来解析今天的健康密码。　　大量消耗体力后吃大鱼大肉可以快速补充体力，这到底是真是假呢，现场经过热烈讨论，意见团给出最终意见，这个传闻是真的，那么到底是真是假，有请专家为我们揭开谜底。　　北京体育大学运动医学系教授 矫玮：在大量的体力劳动和长时间的运动以后，体内碳水化合物会消耗很多，肌体糖原和肝糖元会耗竭，所以会引起肌体疲劳的感觉。　　这时体内缺乏的是糖类能源部分，而不是蛋白质。　　北京体育大学运动医学系教授 矫玮：在这种情况下吃大鱼大肉这一类的东西，主要补充的是蛋白质，而不是我们在运动中或者工作中消耗的碳水化合物一类的物质。　　有数据显示，碳水化合物类食物消耗率可高达98%，远远高于肉类蛋白质的消耗率。　　北京体育大学运动医学系教授 矫玮：所以这个时候吃这些东西并不能达到快速消除疲劳，恢复体力的目的，所以这种说法是错误的。　　恭喜大家，大家变得又凉快了一下。原来呢疲劳之后吃一些动物蛋白大鱼大肉可以快速的补充体力是假的。　　健康密码解析报告，大量消耗体力后，吃大鱼大肉可以快速补充体力这个传闻是假的。这类食物可以补充蛋白质，但是无法补充大量运动体力劳动之后人体所消耗的碳水化合物等营养成分。　　不会吧，那要照你们这么说，那我们吃什么东西才能够迅速的补充呢？　　问得好。　　专家说呢如果一个人感觉到很疲劳体力消耗比较大呢，最快的补充身体能量的方法，就是吃一些含糖的食物，可以喝一些含糖饮料，这样吸收比较快。你看现在夏天呢，我们可以吃一块西瓜，又补充了糖分又补充了水分。退而求其次你可以吃一些含淀粉类的事物，吃块馒头，吃点米饭喝完粥，他也能够转化成为我们身体能够利用的葡萄糖，所以说吃一些含糖食物和淀粉类的食物是快速补充体力的最佳上称的方法。　　我们不是说作完运动之后你不吃牛肉什么海鲜这些动物蛋白，我们是说在你急需补充体力的时候，是用什么最快捷，你明白吗？快捷。谁在健身房里累的快不行的时候，在那里啃牛肉，啃鸡腿，都是喝运动饮料。　　最不济的也喝一杯白糖水。　　我还有一个问题，那你说我们有什么好的预防方法啊，比如说我今天爬山去，我之前吃点什么喝点什么，我先喝杯白糖水。　　你的意思是说怎么能让自己不累是吧，躺着。　　机器人也不累。　　累这是人的一种感觉，你要运动量到一定的程度，一定会感到有点累，但是我们可以提前采取一些措施，让这个累的感觉疲劳的感觉来的慢一点，晚一点这就需要平常我们做一些功课，比方在吃的东西上，像碳水化合物米饭馒头这样的东西，有的人在减肥的时候是一点这样的东西都不吃的，那么它就特别容易感到累。脚底下发软这个是不可取的，再有一个维生素B1或者是维生素B2，这个是和代谢有关系的，那这些东西呢，是普遍存在于肝脏，豆类，牛奶当中的。平常也应该多摄取一些，尤其是这个肝脏，动物肝脏。再就是在运动过程当中要不时的补水，好多人在运动的过程当中一点水都不喝，认为这样可以减肥。实际上你减掉的都是水分，回头你喝上两杯水你体重全回来了，一点用都没有。相反如果你不补水会损伤内脏，久而久之会造成对身体的伤害，所以在运动过程当中要少量多次的补水。　　所以咱们总结小骞说的这一套理论呢，就是说人是个杂食动物，什么都得吃，什么都少不了，这样身体才健康。
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其他5条回答
比赛注意俭省体力~注意合理分配自己的能量！不是补出来的
楼上的哥们儿说的太详细了
累了不是缺能量吗，吃ATP片~
土办法赛前口服葡萄糖注射液（针剂），效果不错。
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