克服睡懒觉-早睡早起的习惯【方法合集】_百度文库
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克服睡懒觉-早睡早起的习惯【方法合集】
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&&起的习惯。要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货,不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材,等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏(很神奇吧),这对我来说很有吸引力。于是,如果我想要6点半起床,那么我会把闹铃定在6点,然后快速起床,开机时间我会搞定刷牙洗脸,然后热一杯牛奶,一边打游戏,一边听着英语广播
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　　宝宝睡眠不好是很多妈妈都纠结的事情，每天晚上宝宝都会醒几次，导致宝妈睡眠也不好，身体真心受不了呀，最主要也怕宝宝休息不好，越旺在这里给宝妈们支几招，先说一些错误的认知，以及改进方法。
　　1.宝宝累到不行自然就会入睡了
　　事实是如果宝宝处于极端的疲惫状态，他们反而会异常兴奋，可能会玩玩具，可能会提出各种要求，也可能会哭闹，也就是俗称的“困闹”，虽然最终也会入睡，但是通常都是那种崩溃式的突然入睡，是不健康的，而且入睡之后晚上经常睡不实。
　　正确的方式：观察宝宝的困的信号，一旦发现入睡的意愿就进入哄睡流程，让睡眠自然发生
　　2.白天睡太多所以晚上不睡
　　对宝宝来说不存在这个问题，其实大部分情况是白天睡得好，晚上也会睡得更好。
　　正确的方式：不刻意阻止宝宝白天睡眠，但是要控制睡眠的时段，尤其是午睡最好在15点之前结束，建立良好的睡眠习惯，对宝宝很重要。
　　3.宝宝不睡觉是因为不困，不用管他
　　这点是很多父母会犯的错误，其实入睡对宝宝来说，并不是一件很轻松的事情，他们需要父母的帮助和引导，而且在他们困的时候，他们无法关灯，无法关电视，这也在客观上造成了他们入睡困难，还有一点宝宝在很困的时候精神反而会很兴奋，这也是他们无法自然入睡的原因。
　　正确的方式：养成规律的睡眠习惯，到点之后就开始哄睡，用不了多久，他就会进入睡眠状态了。
　　4.我家宝宝天生不爱睡觉，没事的
　　这个睡眠时间确实存在个人差异，但是小宝宝比较爱睡觉这是肯定的，家长一定要努力尝试，建立良好的睡眠习惯，不要给自己找借口，轻言放弃。
　　5.不用管宝宝的睡眠，长大了自然就好了
　　这么说也没有什么大的错误，但是悲催的是这个过程可能比你想象的长很多，很多宝宝3岁了还没有良好的睡眠习惯，这对家长和宝宝来说都是很痛苦的。
　　正确的方式：4-6个月就可以开始对宝宝进行睡眠训练了，越早进行成功的几率就越大，父母就越省心。
　　错误的说完了，下面开始说说正确的做法。
　　1.培养正确的睡眠习惯
　　从小给宝宝建立一个睡眠流程，比如洗澡，换睡衣，关灯，说晚安....每个家庭可以不一样，重点就是建立一个习惯，让宝宝知道“哦，我该睡觉了”，这个方法是非常有效的，可以说是让宝宝睡觉的法宝。
　　2.白天进行适当的活动
　　宝宝的精力是很旺盛的，白天需要带他们多去户外走走，多玩耍，让他们的精力等到适当的发泄。
　　3.营造良好的睡前氛围
　　晚上准备引导宝宝入睡的时候，家人要统一，说话尽量小声，关闭电视，不玩手机，关闭灯光，给宝宝一个良好的入睡环境。
　　4.仔细观察宝宝入睡的信号
　　宝宝困的时候都会释放出相应的信号，比如揉眼睛，打哈欠等等，父母要留心，一旦宝宝发出了信号，就主动开始睡眠引导，让宝宝尽快入睡。
　　5.入睡前不进行激烈的活动
　　比如跳舞，打球等等活动，在睡眠前一定不要进行，宝宝兴奋起来在入睡是很困难的，有宝宝晚上特喜欢玩游戏，结果入睡很困难，戒掉之后马上就好转了。
　　6.尽量控制宝宝的午睡时间
　　宝宝午睡尽量在15点之前结束，如果睡得时间太长，晚上入睡可能会比较困难，比较好的是21点左右睡觉，早上6-7点起床，中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起，形成良好的循环。
　　7.给宝宝书是最好的催眠方式
　　没有比依偎在父母身边，听他读书更让人放松的了，用温柔和缓的方式，宝宝很快就会进入睡眠状态，爸爸做这个工作非常合适，爸爸的声音会让宝宝更有安全感，宝宝会很快入睡。
　　8.控制夜奶的频率
　　小月龄的宝宝，夜间醒来之后，妈妈可以不用马上哺乳，看看是不是尿了或者其他问题，总之观察一会，最完美的情况就是宝宝过一会自主的再次进入睡眠，稍微拖延这一下，对宝宝建立自主睡眠能力非常重要，可能有几周时间他们就可以睡整觉了。
　　9.宝宝每天都很早起床有办法改变吗
　　有个小技巧妈妈们可以试试看，比如宝宝每天都是凌晨4点起，你可以试试3.30的时候，轻轻的干扰他一下，比如摸摸小手，抚摸一下额头等等，总之让他有点反应就好，这样有一半的几率让能让他延迟醒来。
　　10.上面说的这些我都知道，也尝试了但是无效怎么办？
　　一个原因就是贯彻的不够坚决，睡眠习惯不是几天就能改变的，要做好打持久战的准备。
　　另一个原因就是执行的方式有误，比如很多宝宝晚上睡眠晚，是因为午睡醒来的时间靠后，妈妈们也知道这个问题，所以就尝试让宝宝中午早些入睡，吃完午饭就开始各种哄睡，但是发现宝宝依然我行我素....
　　其实换个思路就好了,中午早睡难，但是早上早起容易的多，每天早上让宝宝早起一个小时，中午在进行引导，午睡时间自然就会提前，晚上入睡时间也就自然提前了。
　　首先有一套固定的睡眠仪式让宝宝触景生情，然后营造安静舒适的氛围，最后建立合理的作息时间表，做到这三点宝宝的睡眠就不会有什么大问题了,也许开始几天没有效果，但是只要坚持最终肯定可以成功。
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暖姐姐为您提供育儿知识…　　有人说，小婴儿“睡一睡就长一长”;也有美国最新的科学研究报告表明，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良，长大后有可能成为“问题少年”。
　　早睡早起，对于宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在
　　天文含义
　　太阳黄经150度，夏季的暑热即将结束。“处”，有散、藏之意，处暑，是温度下降的一个转折点，是气候变凉的象征。
　　季节特点
　　白天热，早晚凉。民俗意义上一般认为立秋之后就是秋天，而从地理学的
　　影响宝宝早睡早起的因素
　　宝宝晚上贪玩上床晚、睡前太兴奋导致入睡晚，这都会导致宝宝因缺少充足的睡眠而赖床，使其难以形成良好的作息习惯。
　　宝宝受家长作息规律的影响，如果家长因为看电视、熬夜等，早上
　　早睡早起，精神百倍
　　所谓“早睡早起，精神百倍”，
　　“一年之计在于春，一天之计在于晨”，
　　让孩子养成早睡早起的习惯，
　　他们的学习能力和学习成绩都会得到提升，
　　就连与同学的人际关系都会非常
　　为何说早睡早起身体好？
　　有人说，小婴儿“睡一睡就长一长”；也有美国最新的科学研究报告表明，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良，长大后有可能成为“问题少年”。
　　早睡早起，对于宝宝的生长发育及智力发展
进行冬季养生保健一定要早睡早起，坚持正确的养身习惯和生活作息，&才能保证大家的健康，那么究竟冬季养生保健方法有哪些呢?接下来我们就来具体分析一下，看看怎么才能够实现正确养生。
冬季作息时间应&早睡晚起&r
休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致
孩子如果长时间睡眠不足，不仅会导致精神不振，更重要的是会影响他们的神经系统的正常发育，最终的影响将体现在智力上。&　　一个儿童睡眠一天需要几小时和另一个儿童需要几小时是不完全相同的。不要横向比较。有两点想
睡觉困难是干预过多造成的&　　在睡觉方面，随着宝宝长大，分化越来越明显，有的宝宝成了睡觉老大难，妈妈为把宝宝哄入睡，几乎想尽所有能够想到的办法，可就是不能自然地让宝宝入睡。可有的宝宝从来就不让妈妈操心，困了就
宝宝入睡的情况不大一样。有的婴儿玩得很欢，想睡了就爬上妈妈的膝盖，马上呼呼入睡了。可令妈妈头疼的是不容易入睡的宝宝，把他放进被窝，非要妈妈呆在身旁，轻轻地拍着他，妈妈一走开，就开始哭闹。&&&&&要想&对付&
测一测妈妈宝贝的免疫力错误做法一：摇睡&　　&当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝越哭越凶，妈妈摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。&　　殊不知这种做法对宝宝十分有害，因为
中医认为，天人相应是养生的一种方法。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到&早睡早起&，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可
谁都知道小宝宝只有睡得好，才能长得好，睡觉是宝宝除了吃以外的头等大事了。但是，宝宝睡觉时的一些细节可能会影响到他的健康。
首先，要睡觉就要涉及枕头。奶奶们常常会为刚出世的小家伙儿备好用小米或绿豆做的小枕头，
如果遇到宝宝做恶梦，你最好能及时走到宝宝身边，因为做梦时人多处于半睡半醒状态，你只需轻轻拍拍他，让他知道是父母在他需要的时候总会在身边，宝宝就会很快入睡。有的宝宝在睡觉时，眼睛会时闭时开。有人说是宝宝受了惊
宝宝的睡姿也是都知道的，都也知道有的睡姿对健康是不好的，那么宝宝睡觉护理的正确方法是什么?
如果宝宝喜欢趴着睡，你会在意吗?
危害：国外已有资料证明，俯睡的宝宝容易发生&婴儿猝死综合征&，这是因为
　　常常有一些妈妈很担忧地询问，我家宝宝不知为什么最近老磨牙，这样会
不会影响孩子的发育，应该怎么防治宝宝磨牙呢？
　　孩子磨牙可能由多种因素，比如——　　肠道寄生虫病&
　　蛔虫产生的毒素刺激肠道，会使肠道蠕
有些家长为了让宝宝尽快睡着，特别喜欢让宝宝在临睡时吃奶，让宝宝边吃奶边睡觉吃着奶才能渐渐睡去。其实这样做对宝宝的健康是很不利的。
容易造成乳牙龋齿
宝宝睡觉时吃奶弊端多，睡眠时唾液的分泌量对口腔清洗的功能原
俗话说，&早睡早起身体好&，但是对于大多数人来说，早起十分痛苦，所以，养成早起的习惯十分重要。国外媒体指出，找对了方法，早起就不是什么难事。
早起要循序渐进，每天提前几分钟起床比突然提前一个小时起床更
核心提示：冬季睡觉时，很多父母们担心宝宝着凉，都习惯让宝宝穿上厚衣服，其实这样做是不正确的。39育儿百宝箱教你如何让宝宝睡得暖和又踏实……
　　冬季天气寒冷，宝宝的睡眠问题成为不少家长关心的话题。很多妈妈都担
　　立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬
菜、水果、粗粮。　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就
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