心情不好。心里很乱。怎样才能让自己安静下来？
不区分大小写
多听听轻音乐,看场电影.
第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。
第二，听一些放松而又激励人心的音乐。 　　第三，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。　
第四，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。 　　第五，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。 　　第六，总是期待着幸福的到来。 　　第七，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。 　　第八，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言。 既然不能改变现状，那我们就改变我们的心情吧。不是应该这样吗？开心是一天，不开心也是一天，那我们何不开开心心过一天呢？想想，其实我们有很多烦恼都是不必要的。。。祝你早日从回开心。有的时候，我也会很无聊的，在无聊中，我渐渐地找到了一些办法： 1、如果家住海边，或者找出一个较空旷的地方的话，就大喊吧！把你的烦恼、郁闷、烦躁全都喊出来，会很爽的！（最好隔音好点，免得~~） 2、找一个地方，用力地跑步，越来越快，耳边只有风刮过的声音......最后，你累了，倒在草丛里歇一下，喝点水（别喝太猛），这时候，你会好很多！ 3、前面的都是属于发泄类的，这个办法比较实际： 你先把家里整理一下，上网查查家庭自制小西点，然后，大显身手。可以找张小圆桌，布置一下，弄点花啊什么的。摆上红茶、咖啡、和刚刚做好的西点。打电话，叫几个朋友一起来，开个温馨派对。即使大家都没空，你自己一个人呢，也可以找本书，边享受，便打发时间。 PS：虽然有点麻烦，BUT，自己认真、努力地去做一件事，就不会无聊了。怎么样，好主意吧！不过补充一下，本信息绝非网上抄来的完全是生活体验
1.倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　2．旅游 　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　3．读书 　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　4．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　5．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　6．做好事 　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　7．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！
首先,请想一想,你现在的急动和烦噪能给你带来的事件最坏的结果.如果,你不能接受坏的结果,你就要避免这种后果,唯一的方法是你现在必须让心平静下来去冷静思考整个事情,找出最好的解决途径.如果,你已经试图去冷静却还是难以平静,那干脆把这个问题暂时放下来,先去处理其它的事情,等你的心已经通过其它事情平静下来了,再去重新把之前那件你难以心平气静处理的事提出来冷静考虑,相信你能找到解决问题的真好途径.
找个人发泄一下，马上就好
心情不好的时候,你可以去做下剧烈运动来让自己减减压~~~~或者,教你个瑜珈呼吸的方法...首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松``吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...呼吸的时间间隔长一点... 这样你就可以让自己的心情平静下来,用平静的心情处理接下来的事情了!!
紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多而是计较的少，学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
找个清净的地方让自己静下来,想清楚自己的未来,然后决定行走的方法方向.
你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。
自己是自己最好的心理医生心态的确是胜利的一切的法宝，会化腐朽为神奇……当然"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”
ゞ沙羅曼蛇ど认为：人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心呢~ 欲望少点，攀比少点，心态平衡点,知足常乐多点 ,改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 最后愿你天天有个好心情 !!!~~~
(ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)
睡個大頭覺想別人出糗的事
深深呼吸深深叹气
送一朵小红花感谢TA怎么才能让自己的心情平静下来？_百度知道
怎么才能让自己的心情平静下来？
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做自己最爱做的事分散注意力看风景，广阔的风景，如果能到空旷无人的环境下眺望远方，深呼吸，‘啊’的大声喊。看些自己爱好的娱乐节目放松心情，心情放松了就能平静了。
我们的感觉是浑然天成的真理，在真正了解为什么会焦虑，为什么会生气，为什么会心情不平静之前，没有什么是属于你的，甚至包括你自己。不平静的时候用这样那样的方法来解决，无异于扬汤止沸，解决不了根本问题，若要“止沸”，“抽薪”才是根本。总之，就是先了解为什么不平静，就能解决你的问题。如果是能够了解自己，便能解决所有问题。祝好！
什么都不要想（尤其指烦恼的事），坐在一个安静的地方，听听音乐，看会书。。。。。参考一下。。。
这个不管用请问还有别的办法吗？
做一下瑜珈啊，找人聊聊天啊。
听一些轻音乐或者是做一些事情分散自己 注意力
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出门在外也不愁有什么方法马上能让自己心情平静下来？
有什么方法马上能让自己心情平静下来？
心乱 烦恼的时候 能有什么方法 平静呢？
..矛盾无处不在,烦恼人皆有之。我们要充分利用客观条件和自身的努力，去解决矛盾，摆脱烦恼。那么遇到烦恼怎么办？教你几招试试。1、记日记法因为有些事情很难对别人开口讲，所以在你有烦恼的时候，你可以把这些事情记进到日记里，把日记当做你的知心朋友，向它诉说你的困惑和烦恼。烦恼诉说完了，你的心情会轻松多了。2、求助法找一个你最信任的人，把你的烦恼告诉他，向他求助。善于把握和利用人际关系的影响，不仅可以为通向成功铺平道路，而且有利于调整自身的身心健康。3、想象法在你烦恼的时候，想象一件你曾经经历过的美好的事情，把当时的经过，特别是精彩的部分在你的大脑中重新地复现一遍，让那时的快乐感染此时你不快乐的心情。4、转移注意法在烦恼的时候不要一个人呆着，找一些事情来做一做，分散你的注意力。看一本喜欢看的书，听一场音乐会，打球锻炼锻炼等等，专注地去做一件事情，会减轻烦恼。另外，为了避免下次再遇到同样的烦恼，建议你仔细留意自己在什么时间、什么地点、做什么事情和面对什么人的时候容易产生不快乐的情绪，然后把这些记录在下面的表格里，每周总结一次，然后努力避免同样的事情再次发生。建议你必要时试着将你的想法告诉给你的父母或老师，并了解一下他们的想法，从他们那里得到帮助!...
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喝口水 深呼吸
想一些恐怖的事情
深呼吸后心里默念1到10
找个优雅的喝茶或是咖啡厅，点上一杯，在那享受着优雅的音乐和安静的环境。你可以呆上一天。或是带上一位你最信得过的朋友，聊聊天。这是最好的方式。你不妨试试。
找些事情做，转移自己的思想和注意力……
找个机会,让自己真正好好想清楚!
找自己喜欢做的事情,让自己充实一点,少一些时间想事情,也许会好很多哦!
找自己最好的朋友,谈谈心,吃吃东西,玩玩游戏,听听音乐!
找自己喜欢的地方,坐下来,闭上眼睛,去体会风轻轻的吹在脸上的感觉!
屏主呼吸一分钟，什么事情都能搞定。
握紧拳头
深呼吸
有时间去学一下禅
累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，都挺过来了，为什么还是那么不坚强，不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你会拥有一个世界。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握在自己手里的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学会放弃的，不要让痛苦控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的深渊。去给予，去奉献，为了自己而快乐，也为了美好的生活，你不可以改变世界，你却可以改变自己，你不可以超越灵魂，你却可以超越自己，人总是在不断的努力中获得进步，完善自己的
每个人活着既是为了别人而活，也是为了自己而活。人生的路就是这样走出来的，祝你一路平安，快快乐乐!
用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”
(ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作) 让自己忙起来，让自己没有空闲去想不开必的事，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
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保持自己的心态.
狠狠地咬自己一口，让自己很疼，你的感觉就集中在疼痛上面，不会有其他心乱、烦恼的感觉了。这是一种即刻，当然也是暂时转移注意力的方法，但从中希望能够你能体会到怎样想办法让自己转移注意力于一些让自己轻松、快乐的事情上。
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心理咨询领域专家忘掉一个人，该怎么做？心如刀绞的时候，怎么才能让自己的心平静下来？_百度知道
忘掉一个人，该怎么做？心如刀绞的时候，怎么才能让自己的心平静下来？
提问者采纳
　　你好：　　首先我先要对你说一下，要忘记一个人，或者要忘记一段感情是不容易的。需要我们为之付出很多。有人曾经说过，人不可能忘记自己爱过的人，因为一旦忘记了，那就不是爱。如果仔细思考一下，还是觉得会有道理的。所以你不必为你忘不掉一个人而自责，苦恼。但是忘不了我们不想记着的，又会非常不舒服，因此我们还是要试着忘记或是看淡。　　这里有些方法和思想可供你参考一下：（我不能保证绝对有用，但总归会对你有所帮助）　　1.要忘记一个在自己心里占分量的人，不太容易。可也不是不可能的。你可以通过注意力转移法，使自己分心，比如：多和朋友去玩，多找点开心的事做，多看些幽默的书刊，放松自己。看些喜剧片，使自己放松。听听音乐,切记不要伤感的.出去交游!　　2.你可以反问下自己，你是对他（她）的爱，还是为了让自己度过寂寞？至于你越想喜欢他（她），可能是触情生情，你可以少在生活中或言情剧中看一些情侣的亲密。　　3..时间是会让你忘记她（他）的，最好让自己每天都非常的忙碌，最好可以不再和她（他）一个城市生活，最好你去结交一些新朋友，也许哪一个就是你今后的最爱。其实不用特意去忘记她（他），因为你越想忘记，在你想忘记的时候，你下意识的又会想起她（他）。你可以去回忆她（他）的一点一滴，回忆的时候，你会觉得你很开心，但你每天都回忆一点，每天都回忆一点，你就会发现，你的记忆慢慢记不得了，就像我们每天都吃三餐一样，有时甚至早上吃的是什么，你都会忘记了。千万不要特意去忘记一个人，因为那样你就会比以前更爱她（他），爱一个人容易，忘记一个人很难，想真正去恨这个人更难。你只要把想对她（他）的忘记交给时间来解决，就可以了，时间久了，你不忘也会忘了。　　4..其实有时候你可以换一种思想：你爱她（他）!但有时,放弃是为了更好的选择。一方面你可以寻找你自己的真爱，得到比她（他）更好的人。另一方面，你爱她（他），可你希望她（他）过得更好吧，也许她（他）离开了你过得比现在好，你其实应该高兴的。　　5.如果是那个他（她）是你的初恋，你也不要想得太多，因为有一些说法“说人怎么忘记不了初恋，初恋是最美好的，最值得回忆的”这我不是那么有资格反驳，但是我认为有一些人就是受这些思想的左右，收到了一些所谓的心理暗示，其实很简单的事都变复杂了，切忌，不要随波逐流。而且许多人在经历了第一次的分手后，总会感到不知所措，那是在得到了第一次爱情的洗礼，沉醉在其中，美好的感觉在回荡，纵然瞬间失去，总会有些不适，但是在你以后再一次获得爱与被爱的感觉时，或许这种氛围又回来了，为何不期待那？　　6.朋友我可以告诉你一个关于我的事：说实话，我也一直喜欢一个人，但是那个人现在不喜欢我，但是我也想你一样，每每想都有一种遗憾的感觉，但是我告诉自己，我的路还很长，那个人不接受我我再怎么努力都是无济于事。所以要把这份感情埋在心底，把它珍藏起来。再告诉你一句话：自己身边现在的女朋友（男朋友）或者老婆（老公）并不是自己最爱的人，其实仔细品起来还是有道理的。　　以上是我总结的，虽然不全面，但是希望对你有所帮助。　　希望你早日从中走出来。加油~！
提问者评价
谢谢你，为了这一个问题，写了这么多。虽然不可能拥有，但那种曾经沧海的感觉，我想我会珍藏的
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其他5条回答
不是要忘掉，是要想不起
因为你放不下对方 当你放下的时候 才会觉的 其实没有什么
这个事情，是人生中的隐痛。最好的办法就是努力的工作，如果有什么可以抹去伤口的话，全身心的去做你的工作，远大的理想可以让过去变成一段经历。
看点自己感兴趣的作品电影，漫画，小说，都可以，最好是稍微有些深度和寓意的。切忌在情绪亢奋的情况下做决定。
何必要说忘记呢，越是想让自己忘记，就会记得越深，就像手抓沙子一样，越是抓得紧就会流失更多，所以一切顺其自然吧，不要老想以前的事情了，平时多和朋友聊聊，出去玩玩，时间过了就会好了，要相信时间的力量。
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出门在外也不愁