在考试的时候,怎么让自己的心平静下来?
提问：级别：大四来自：湖北省黄石
回答数：2浏览数：
在考试的时候,怎么让自己的心平静下来?
不管大考还是小考,我都会莫名的紧张,考试的时候甚至手都是抖的,内心非常紧张,想努力让自己的心平静下来,但是就是做不好,结果本来会的题都会答错,我该怎么办,马上就要高考了,请老师支招,帮我调节心态!
&提问时间： 16:47:21
最佳答案此答案已被选择为最佳答案，但并不代表问吧支持或赞同其观点
回答：级别：一级教员 17:16:25来自：天星教育网
在高考(微博)进入最后倒计时的关键时刻，考生心理出现有点紧张、有点期待，甚至有点兴奋的状态
完全正常。但如出现过度紧张、焦虑甚至失眠的情况，那就需要重点关注与适度调整。
　　准备之一：精力充沛和情绪稳定
　　在临近高考的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。在睡觉前不
要看情节冲突、令人兴奋的电视，也不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料。洗个温水澡，着衣宽松
舒适，让身体保持放松状态。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：1、在重大事
件发生的前夕，出现难以入眠的情形符合常理，不要给自己贴上失眠的标签，不要刻意逼迫自己入睡
，以顺其自然的心态静卧养神。2、人具有极大潜能，一晚的少睡甚至不睡，只要有毅力不会摧垮身体
。今晚睡意不浓，明天进入考场后，思想高度集中后，完全可以正常考试。
　　当然，我们完全可以采取措施，让自己尽快入眠。你可以听一些舒缓的乐曲，让自己的呼吸合着
音乐的节奏，享受乐曲带来的愉悦、平静，享受荡漾的松弛感，感觉到自己紧张的肌肉慢慢得以松弛
，紧张的心情慢慢放松下来，渐渐地就进入了睡眠状态。
　　你也可以安静地躺在床上，微微地闭上眼睛，舒展身体，调整呼吸，让自己从头到脚逐渐放松。
在脑海中想象一幅恬静、舒适的图画，想象自己像一团蓬松的棉花，轻盈地、松软地，慢慢地漂浮在
空中……通过自我催眠，也可以很快把你带入梦境。
　　另有一个提醒：在出现难以入眠的情况时，一定不要焦虑、烦躁，更不要擅自服安眠药。安眠药
的药性，极有可能影响第二天的正常考试。
　　准备之二：自信迎考和自如应考
　　许多考生的考前焦虑，来自害怕在考试中遇到“万一”情况，如“万一碰到难题怎么办？”、“
万一时间来不及怎么办？”、“万一想上厕所怎么办？”有这些“万一”担心的考生，其实是自信心
不强表现。还不能做到“心有成竹”地对自己说：我已经准备好了，我可以考出正常的水平。
　　在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴望自己高考超常发挥，
面对一个“万一”才可能出现的目标，一定会产生紧张与焦虑，因为这是可望不可及的事件。如果能
把自己的目标锁定在正常发挥上，淡定之心才会油然而生，才能考出自己的真实水平。请记住：给自
己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。
　　准备之三：扎实知识和物质保障
　　进入考场时，拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要
信息。看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。
　　答题时遵循先易后难的原则，遇到一时没有思路，考虑3-5分钟后仍无法解出的题目时，不要“盲
目钻研、强行答题”，选择暂时放弃。丢失一题不是大不了的事，但坏了心情，搅乱了思路，对解答
后面的题目影响极大。
　　答题完毕，有时间一定要仔细检查，为了提高错误检出率，建议可以采用与答题顺序不同的次序
检查。有效的方法可采取重点检查答案不确定的题目，避免因通卷检查，出现花时不少收获不大的结
果。233考试大
提问者对答案的评价：
回答：级别：幼儿园 09:50:36来自：江苏省淮安市
什么都不要想，你越在乎就越做不好这件事！
总回答数2，每页15条，当前第1页，共1页
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心情复杂,不停的翻滚,怎样才能让自己的心平静下来/
想的太多，烦心的事情特别多.偶尔会觉得很烦躁不安.
提问者采纳
看来你是个爱想事的人,很容易老哦,
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用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让 自己 忙起来，让自己没有空 闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感 到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧.
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出门在外也不愁怎样才能让自己安静下来，更好的休息呢_百度知道
怎样才能让自己安静下来，更好的休息呢
诶，人生啊，怎样才能让自己安静下来，更好的休息呢
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我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去，无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜欢上你的工作,不要带着怨气去开始一天的生活， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比,这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！ 遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受,说的不对 你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢！ 最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌,做运动等 希望你天天快乐!天天好心情！人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
好好的睡一觉，一切让它顺其自然！
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出门在外也不愁怎么才能让自己心里安静下来？_百度知道
怎么才能让自己心里安静下来？
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1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧
要是在白天，又恰好你有时间，那我建议你去寺院去逛逛，一些景点也有寺院，在里面听着佛歌，一切工作、感情、生活上的事都会被赶走，取而代之的是心情的安定与平静。如果没时间去，那么听听《大悲咒》，这首歌也能达到同样效果，呵呵！不过去过寺庙以后再听佛歌感觉会更强烈，心情会更平静。——本人降火绝招
做人呢，就应该开心一点，想点好的开心的事情，开心是一天不开心也是一天
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