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吃什么补气血效果最好_补气血效果最好的食物推荐！
对养生保健来说，补气血很重要，而补气血最好的方法就是多摄取补心气、补脾胃、补肺气的食物。那么吃什么补气血呢？不要去惦记着吃那些所谓的补气血保健品，在生活中其实有很多有助于补气血的食物，如鸡蛋、桂圆、红枣等。
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如果人体气血不足，则会导致一系列病症的发生，只有气血充足，人体的一切活动才能正常进行。因此，我们一定要好好养护我们的气血。那么吃什么补气血呢？生活中，补气血的食物是很常见的，如鸡蛋、红枣、桂圆等食物都有很好的补气血作用，平时多吃一些对女性朋友是很好的！
营养健康 | 哪些情况需要补气血？
&&&& 气血不足会有很多健康方面的外在表现，例如脸色苍白，嘴唇淡白没有血色，皮肤干燥没有光泽等。另外，头发干枯发黄、双眼浑浊无神，冬季皮肤容易生冻疮的人也是气血不足的表现。而这些情况许多女性或多或少都有，所以女子调补气血刻不容缓。接下来就一起来看看吃什么补气血吧！
营养健康 | 吃什么补气血？
&&&& 对于气血不足的女性来说，平时应该多吃一些含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B丰富的食物，如乌鸡肉、猪血、猪肝、桂圆、红枣、阿胶、鸡蛋等，这些食物都具有很好的补气血作用。
&&&& 女人易贫血，贫血就要补血，补血首选阿胶。传说中，唐朝杨贵妃&肤若凝脂&，据说是中国古代四大美女中皮肤最好的一个，而她肤若凝脂、驻颜不老的秘方即是服用阿胶。现在阿胶早已走出皇宫，为老百姓所用，它不仅是效果很好的补血药，而且还可以作为日常补气血食品，经常食用有美颜轻身、延缓衰老的作用。
&&&& 鸡蛋清性微寒而气清，能益精补气、润肺利咽、清热解毒，还具有护肤美肤的作用。有助于延缓衰老；蛋黄性温，能滋阴润燥、养血。鸡蛋具有较好的补气血作用。另外，鸡蛋含有丰富的维生素以及蛋白质，对人体而言，它的蛋白质的品质仅次于母乳，是上等的补品。食用一个鸡蛋所能达到的热量相当于半杯牛奶或者半个苹果的热量，营养价值极高。
&&&& 桂圆味甘性平，能补脾益胃，补心长智，养血安神。桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素c，磷、钙、铁、酒石酸、腺嘌呤、胆碱等成分，对于脾胃虚弱、食欲不振、气血不足、体虚乏力、心脾血虚、失眠健忘、惊悸不安有很好效果。桂圆可以增加力量、补气血、益心脾，历来是滋补养血佳品。
营养健康 | 吃什么补气血：养生食谱
&&&& 红枣乌鸡汤
&&&& 原料：乌鸡1只，枸杞子20克，红枣10颗。葱、姜、盐各适量。
&&&& 做法：1、乌鸡洗净，控干水分；枸杞子和红枣洗净：葱切段，姜切片。
&&&& 2、砂锅中放水，然后放入乌鸡．大火烧开后撇去浮沫。
&&&& 3、将枸杞子、红枣、葱段、姜片放人砂锅，用小火煮90分，熟后加盐调味即可出锅。
&&&& 功效：乌鸡含有10种氯基酸，其中蛋白质、维生素B、维生素E、磷、镞、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量很少。因此乌鸡是补气血、养身体的上好佳品。
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经营网站备案信息女性为何会气血不足 如何食补调理气血
本文导读：气血和女人的健康息息相关，很多女人觉得自己需要补气血，气血不足的危害多多，那么女性如何食补调理呢？
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　　气血，不仅关乎着容貌，还与密切相关。女性中约91%认为自己气血不足，超8成女性暗黄、粗糙且无光泽。其实，气血不足除了影响皮肤外，还会影响精神状态，长久以往，甚至会损伤器官。因此，女性若出现气血不足，需要及时调理。
　　女性为何会气血不足？
　　&中医认为，气血生成来源于父母先天精气，以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。如果先天气血生成不足或后天劳累过度，可能会导致女性气血不足。&潘锦瑶主任医师解释说，一方面，因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足，致使运化功能失调，从而导致气血不足；另一方面，由于劳累过度，耗损气血过多，使得气血生成供应不能满足机体的需要，故而出现气血不足。
　　&女性经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血，若失于调养，也会导致女性气血不足。&
　　指甲半月牙能判断女性气血状况？
　　对于如何判断气血不足，有观点认为，可根据指甲上半月牙的状态。潘锦瑶主任医师则认为，仅凭半月牙判断气血状况是不全面的。&指甲也是人体健康的晴雨表。从指甲上的半月牙可判断一些健康隐患，如营养缺乏、维生素缺乏等，但不能靠半月牙来诊断。&古语有云：&爪为筋之华，血之余&，潘锦瑶主任医师表示，指甲红润光滑，并且有光泽，则表示气血比较旺盛，如果指甲灰白且无光泽，身体可能患有某种疾病。
　　半月牙消失，并不代表一定患上疾病，这可能与民族、年龄、营养状态等有关，不能仅仅依据半月牙判断气血情况以及诊断疾病。气血状况的判断往往需要综合全身情况，如、皮肤、口唇，机体温度等。
　　&一般来说，女性气血充足，则脸色红润，毛发乌黑，月经正常，呈现出生气勃勃的状态。相反，女性气血不足，则会脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱，经常出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、指甲干裂、多汗、耳鸣、心悸等现象。一般情况下，气血不足的女性会伴有脾虚，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况。另外，由于血不养皮肤，故而皮肤干燥、口唇干裂。一些女性也会因气血不足出现、过少，甚至现象。&
　　据调查数据显示，约52%女性存在手脚冰凉的情况，潘锦瑶主任医师表示，这可能与气血不足有关。&人体气血不足，致使阳气不足，血液循环运行迟缓，整个机体的温煦功能减退，从而出现手脚冰凉现象。&
　　女性气血不足如何调理？
　　一般人认为女性气血不足不仅仅是影响容貌而已，潘锦瑶主任医师提醒，气血是组成人体的物质基础，身体机能以及各个脏器运行需靠气血沟通维持，若脏腑气血失常则会导致多种疾病出现。&女性长期气血不足，容易造成自身免疫功能低下，甚至还会影响机体各脏腑功能，另外，女性气血虚，造血功能不好，易引起，而贫血可以致使器官损伤。机体气血不足还会使女性出现经、带、胎产等疾病。&
　　所以，女性气血不足需及时调理。&若女性气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸，熟地，黄精；补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒、热、虚，实的症状，通晓中药寒、热、温、凉等性质，在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血相关保健品。
　　关于调理气血不足，潘锦瑶主任医师还特别强调，在补血的同时加补气药，如人参、黄芪、党参等有补气功效的药，正所谓&补血先补气、气行血先行&。另外，针对遗传病气血不足的，则要根据病因治疗、输血、补铁等，加上食补方法来调理。
（责任编辑：周婷）
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一周热文排行女人气血不足，得吃些什么补的补品？要方便的方法 这段时间好像整个人的脸色很苍白，了也是一丝的红润痕迹，家里人说是气血不足，身子太虚了，但我感觉不出有什么问题？能不能介绍一些简单的好方法。我怕麻烦， 要简单的。
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全部答案（共10个回答）
产品,这种比较方便适宜在家里使用。
而且这种疗效蛮好的,还有十几种效果:益肝补肾、美白淡斑、舒筋活络、减肥降脂、滋阴强肾、香体润肤、活血化瘀、月子调理、驱寒去湿、健脾养胃、排毒养颜、十二级通脉、养心安神。 这是网址,你可以了解参考:http://www.wj00.net/
首先指出你问题中的错误,不是孕妇坐月子而是产妇哦.另附我刚搜索到的答案坐月子完全手册――观念和饮食 中国传统观念说:“月子里落下的病不好养……” 现代医学证明:“生育使女性身体结构发生巨变,且消耗很多体力,坐月子就是为了好好休息。” 无论是守旧还是创新,既然中国母亲都拥有产后1个月的黄金假期,那就科学地把握这段时间来调养生息,迎接美丽、健康的新生活吧! “坐月子”这3个字令很多准妈妈闻风色变,但究竟是什么那么可怕呢?现在与三姑六婆同住的新手妈妈们是否能理直气壮地站起来,用科学的说法为传统观念“验明正身”呢?下面,我们就从产后生活的方方面面来详细介绍一下最流行、最科学的坐月子方法,让各位新手妈妈们可以在轻松、舒心的状态下把握好产后的第一个月,让“月子”成为妈妈们的健康、美丽新起点。 Part 1. 观念篇: 中国妈妈,月子养生有必要! 中国传统:月子坐不好,下半辈子的健康就没了;月子坐得好,陈年老病都能痊愈。 西方观点:生孩子是正常的生理过程,并不是生病,因此无须有如大病初愈一般兴师动众。 民俗学家陈勤建教授介绍,坐月子的确是中国母亲的传统,自西汉起,距今已有两千多年的历史。在我国中医学中也对月子调理的观点有所阐述:女性的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗,身体处于气血两亏的状态,大约需要6~8周才能完全复原。这段时间的调养正确与否,关系到未来的健康。只要把握好这段时期补充营养、充分休息,以恰当的方式来调养身体、调整体型,除了可以确保身心尽快恢复到孕前状态之外,甚至还可以变得比以前更健康。 其实,全世界的妇女在经历了孕期和分娩的过程之后,体内各系统的变化都是一样的。因此,在分娩以后都会面临一个恢复阶段,例如众所周知的子宫恢复期为6~8周。如果产妇在子宫尚未恢复时就开始游泳,很容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;又如,因为分娩导致产妇身体抵抗力下降,新陈代谢加速,出汗后容易着凉或引起关节痛。 关于“坐月子”的必要性,北京金秀母婴之家的金缨主任认为,由于中国人和西方人的饮食结构、身体素质不同,因此,坐月子对于中国妈妈来说,还是十分有必要的。从由上海广禾堂生物科技有限公司提供的相关资料中获悉,现代女性可以将坐月子视为一个健康转折点,只要懂得把握坐月子改变体质的好机会,采用正确的坐月子方法,就有机会让新手妈妈们“越生越健康、越生越美丽”。 三地医师讲解新法“月子” 中国医生杨爱丽的见解:坐月子仍有必要,除了在家请专门人员照护以外,现代产妇不妨选择去类似“月子医院”的地方去坐月子,这样的调理可确保科学性,恢复得也可能更好。 洋大夫安可-菲乐的说法:欧美人没有坐月子的习惯,因为我们认为产妇根本不需要一个专门的恢复期,只要产妇自我感觉良好,生理上没有任何特殊不良反应,在分娩后的第二天就可以去工作了! 曾留洋工作的中国大夫虞文焕如是说:如今看来,坐不坐月子并非医学上的争论,而是产妇本身是否认可此种习俗。只要产妇能得到充分的休息,身体状况良好,即为成功的产后调养了。当然,在这个过程中,新手妈妈保持良好、轻松的心态也是至关重要的。 Part 2. 饮食篇 传统药膳进补,营养均衡为先 中国传统:鸡蛋、老母鸡天天补,还有喝不完的小米粥…… 科学建议:有规律地进食,尽量做到营养均衡,少食多餐。 小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品。经“母婴之家”的金主任介绍,新鲜的小米粥是有营养的,完全可以作为月子餐的一个组成部分;鸡蛋亦富含蛋白质,也是月子餐的组成部分之一。但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味,只会让产妇倒胃口,过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。 除了过于单一的月子餐为产妇带来困扰之外,高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐也令新手妈妈们感到头疼。传统的“月子误区”认为,成功地喂哺母乳主要靠鸡汤、鱼汤中的营养成分,其实不然,妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应。因此也可以说,妈妈的乳汁会随着宝宝吸吮能力的增强而增加。如果新手妈妈在母乳喂养的初期就坚持直接喂养的方式来进行母乳喂哺的话,母乳喂养的成功几率就大大增加了,光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。此外,鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期,因此,医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁,只有适时、适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳。 进食规则 ·少食多餐(1日进食5~6次),充分吸收营养 ·吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气 ·有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准 ·避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次 饮水建议 ·控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖 ·以米酒代替水分摄入 ·补充足够的水分,预防便秘 ·喝水果茶以补充水分 食物选择 ·杜绝生冷食物,产后2周内尽量避免水果、蔬菜 ·控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂 ·避免摄入醋、柠檬等酸性食物,以免导致肌肉无力或下垂松弛 ·产后2周内禁食鱼类及肉类,减少身体负担 ·以清淡、易消化、营养丰富的食物为主 ·以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择 ·控制高热量的甜食及点心,以牛奶代替果汁,以水果代替点心 ·每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼 烹饪要点 ·坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理 ·以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担 营养点评 ·产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露 ·产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 ·产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力 生化汤:对排清恶露很有效 当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分,以水煎服。
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这个不是我熟悉的地区气血不足吃什么补品呢
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全部答案（共3个回答）
认为气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，认为气是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则具有营养和滋润全身的作用，血又是神经活动的物质基础.气血不足吃什么：鸡蛋枸杞汤：鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚.先将枸杞,红枣用冷水煮约半小时,再将鸡蛋打破共煮至熟,一日2次.可以调补气血,增强体质.如食羊肉、牛肉、狗肉之类温补气血的食物,再食绿豆、鲜萝卜、西瓜等,前者的温补作用就会相应减弱。当然,在日常饮食中,这类典型不协调的食物,同时出现在食谱里的情况很少,我们在设计套餐和筵席时稍加注意即可。多食用调补气血的食物。另外针对一些严重的气血虚弱，气血不足的朋友来说，我们可以用一些补血的产品，如希泊妮血红素，氯化血红素成份是从新西兰哈密尔顿的精选牛血中提取，它是现代医学公认的防治贫血、吸收率高、效果好的生物原料，从女性补血养气着手，调节女性身体内部机能。它能解决女性由于气血不足导致的疲乏、心慌气短、头痛头晕、耳鸣目眩、皮肤干燥黯淡、毛发枯少无光泽、月经不调、痛经...
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女人气血不足食疗
一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。2.宜多食性平、味甘的温热食物。3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
1.肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
2.蔬菜的选择：补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
3.水果的选择：栗子、椰子等微量元素丰富的食物。
三、饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
气血不足的话一定要保持充足的睡眠，因为晚上十点到凌晨两点是身体造血的高峰期。平时多喝点红糖水。缺钾可以从临时上调整，长期缺钾会感觉浑身无力，心悸。多吃香蕉，还有可以喝润之尔康雪彦茶调理，很不错，但是要控制住量及疗程。我之前也遇到过气血不足的情况，个人建议你不要乱吃药，因为药物对身体会造成一定的负担，我的气血不足就是喝雪彦茶调理好的，你也可以试试。
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