孕前排毒的最佳时间和方法|排毒|孕前_凤凰亲子
孕前排毒的最佳时间和方法
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女性在怀孕前应先要进行排毒，这样做对将来孕期和胎儿发育都是有意想不到的好处的哦。女性要打算怀孕前三个月，最好让身体彻底排毒，有个“干干净净”的身体环境，对孕育健康宝宝十分有益。肺脏排毒：选择空气清新之处做深呼吸，使残气尽量呼出。
女性在怀孕前应先要进行排毒，这样做对将来孕期和胎儿发育都是有意想不到的好处的哦。孕前排毒是需要讲究时间和方法的，这样做才能更有效的起到排毒的作用。下面就来和小编一起了解了解吧。 孕前排毒的最佳时间 孕前四个月远离生殖毒性物质。孕前排毒仅仅解毒排毒是不够的，还要把自己从生殖毒性环境中解脱出来，更要避免吸烟、酗酒等可能造成毒素沉积的不良嗜好。孕前排毒的确实很重要，但是方法一定要找准，对于亚健康的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物质侵害的几率就大大上升。因此女性要打算怀孕前三个月，最好让身体彻底排毒，有个&干干净净&的身体环境，对孕育健康宝宝十分有益。 接下来，还有孕前排毒的方法，别错过啦。 孕前排毒的方法 食物排毒：蔬菜（各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外）；海带（含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出）；绿豆（能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢）；蘑菇（能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯）；猪血（含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排泄出体外）；酸奶（可以补充益生菌，抵御病原菌的侵害）；茶叶（含有抗辐射成分）；水（多喝水可增加尿量，从而增加排毒）等。 肺脏排毒：选择空气清新之处做深呼吸，使残气尽量呼出。做法是增加呼吸深度，吸气时数到4，呼气时数到12，然后逐步增加到吸气时数到7，呼气时数到21，一呼一吸算一次，每天早晚各做10～20次；主动咳嗽，每日清晨与晚睡前，到室外空气新鲜的地方做深吸气，吸气时缓慢抬起双侧胳膊，然后突然咳嗽，并迅速将两臂下垂，咳出痰液。如此反复10次，每次间隔时做几次正常呼吸，防止过度换气。 皮肤排毒：出汗也能排毒。据检测，一个人每天从汗液中排出废物150多种。设法让自己多出点儿汗，有助于身体自净。具体措施可多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等。 孕前排毒，未准妈妈快行动起来吧。
[责任编辑：董俊杰]
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孕前排毒从哪些方面做起？
来源：39健康网
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&&&&导语：孕前排毒是备孕任务之一，因为在生活中积聚在体内的毒素会影响好孕，所以女性在怀孕前，最好做身体彻底排毒，对自身健康和宝宝健康都十分有益。
孕前排毒从哪些方面做起？
　　孕前排毒是备孕任务之一，因为在生活中积聚在体内的毒素会影响好孕，所以女性在前，最好做身体彻底排毒，对自身和宝宝健康都十分有益。
　　肺脏排毒
　　一是选择空气清新之处做深呼吸，使残气尽量呼出。做法是增加呼吸深度，吸气时数到4，呼气时数到12，然后逐步增加到吸气时数到7，呼气时数到 21，一呼一吸算一次，每天早晚各做10～20次；二是主动咳嗽，每日清晨与晚睡前，到室外空气新鲜的地方做深吸气，吸气时缓慢抬起双侧胳膊，然后突然咳 嗽，并迅速将两臂下垂，咳出痰液。如此反复10次，每次间隔时做几次正常呼吸，防止过度换气。
　　皮肤排毒
　　出汗也能排毒。据检测，一个人每天从汗液中排出废物150多种。设法让自己多出点儿汗，有助于身体自净。具体措施可多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等。
　　饮食排毒
　　水：多喝水可增加尿量，从而增加排毒
　　蔬菜：各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外；
　　海带：含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出；
　　：能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢；
　　蘑菇：能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯；
　　猪血：含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排泄出体外；
　　酸奶：可以补充益生菌，抵御病原菌的侵害；
　　茶叶：含有抗辐射成分；
　　按摩排毒
　　在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。
　　以上孕前排毒从哪几个方面做起大家都了解吗？此外，在孕前应坚持每天服用叶酸，可以增强免疫力，还可预防胎儿先天性神经管畸形，其中斯利安叶酸片，是众多备孕女性的首选。
责任编辑：lzs
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& 孕前排毒下火 迎接宝宝到来
孕前排毒下火 迎接宝宝到来
人士工作忙碌，在忙碌的一天过去后想要好好犒劳一下自己这也无可厚非，但是想要的需要注意，孕前的调理很重要，可不能够只重视自己口腹之欲而忽视了身体哦，既然想要怀孕了，就要早作打算。第一、适当吃些苦味的食物有时候味道并不是特别好的食物反而有着丰富的营养，像是苦瓜他富含丰富的维生素和叶酸，它具有降火的功效，对于喜食火锅，辣椒等刺激性食物的女性来说，适当吃些苦瓜是个很不错的注意，苦瓜的烹饪方式很多，无论是凉拌还是煲汤都可以。第二、多吃些新鲜的水果甘甜爽口的水果可以帮助人体补充丰富的维生素，还有着降火，润喉等功效，尤其是秋冬等干燥的季节，更是要多吃些滋阴补肺的水果蔬菜。第三、牛奶很多人认为牛奶会让上火的情况加重，其实不然，酸奶等都是很好的解除油腻，润肠的好选择，女性每天喝酸奶不仅可以促进身体循环，而且还可以调养出好气色。但需要注意的是，牛奶最好可以喝常温的， 过冷的食物对女性来说不好。孕前排毒除了可以多吃上述食物外，还可以使用以下方法：第一、运动排毒通过适当的运动可以加速身体循环，提高新陈代谢的速率，当然运动前后要多喝水，这样子才能够借由排尿和排汗来达到更好的排毒效果，为了减少运动伤害，在做运动前要做好热身运动，另外强度不要太大循序渐进结合自身身体来做考虑。第二、戒烟戒酒
孕前女性在生活习惯上，一定要戒烟戒酒，少吃甜食，烟酒都是怀孕的高压线，不仅会让女性生理调节紊乱，还会给身体造成很大的伤害，影响了卵子的质量。总结：按摩身体也是不错的主意，将手掌心搓热，顺时针按摩腹部50下，早晚各一次，有利于肠道蠕动，排清宿便。刮痧是我国传统的中医保健方法，可以排毒，减少身体内的寒毒堆积，由于它是通过反复的搓揉使得皮下渗血出现皮肤红肿，故而这个力度和强度要控制好，要由专业人士来进行，避免对身体造成伤害。&&
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孕前排毒的方法
　　孕前排毒可以使用以下方法：　　1、运动　　我们都知道，出汗是最好的排毒方法，那么运动排毒自然是首选。运动前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。　　2、食物排毒　　通过饮食调理，安排营养又排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。比如柠檬清肺净血，荔枝补肾排毒，大白菜稀释肠道毒素，苦瓜可以激发免疫力。其他的排毒食物还有，海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等。　　3、按摩　　在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。　　4、刮痧　　这是我们传统的中医保健法。所谓的&痧&，在中医里指的是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的&毒素&。刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。& & & & & & & & & & & & & & & &
孕前排毒要注意什么
　　1、孕前要戒烟　　对于一些准备怀孕的女性来说，这种危害更加地明显。例如吸烟，无论是主动还是被动吸烟，都会影响女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友怀孕前都要做好排毒工作。　　吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。　　吸烟还可引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。　　2、孕前要戒酒　　过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。　　妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。　　3、戒掉咖啡因　　专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。　　4、和甜食分手　　多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起的说法也得到证实。　　拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。&&&&&&& 相关推荐：&&&&&&& &&&&&&&
孕前排毒的最佳时间
　　孕前四个月远离生殖毒性物质。孕前排毒仅仅解毒排毒是不够的，还要把自己从生殖毒性环境中解脱出来，更要避免吸烟、酗酒等可能造成毒素沉积的不良嗜好。孕前排毒的确实很重要，但是方法一定要找准，对于亚健康的，本身抵抗力弱，被有毒物质侵害的几率就大大上升。因此女性要打算怀孕前三个月，最好让身体彻底排毒，有个&干干净净&的身体环境，对孕育健康宝宝十分有益。&&&&&&& 相关推荐：&&&&&&& &&&&&&&
排毒药品可以在孕前使用吗
　　如果你经常便秘.可以吃一点芦荟等的排毒保健品，没有这些情况的最好不要吃，因为是药三分毒，怕以后对孩子的发育有影响。不过建议在绝对没有怀孕的情况下吃，在决定怀孕的一周前停药，这样是不会有任何影响的。
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防止室内污染，改善孕育环境警惕装修中的隐形杀手装修污染对孕育的危害了解装修产生的污染源如何减少装修污染的危害做好卧室的卫生保健注意卧室内的空气卫生注意卧室内家具的材料和陈设不要随便在床上坐卧注意床上用品的清洁不要在卧室内吸烟潜藏在厨房中的健康隐患当心"油烟综合征"为什么油烟危害如此大如何应对厨房里的"杀手"让卫生间真正卫生起来卫生间的清洁原则消毒用品慎放卫生间冲水时应盖上马桶盖马桶边别放废纸篓公共卫生间的注意事项别忽视室内噪声和灯光污染什么是家电噪声病尽可能避免人为噪声在家中创造安静的气氛防止家电的噪声污染现代照明病的危害预防室内空调病经常通风换气温度控制得当避免对着空调机送风口及时增减衣物如何预防汽车空调病尘螨：看不到的污染威胁春天是尘螨的活跃期螨虫的室内分布阻击螨虫的高招别让地面成为污染源进行地毯防霉处理及时清除地毯上的灰尘别让吸尘器变成扬尘器警惕陶瓷餐具中的污染陶瓷餐具中的铅污染如何预防陶瓷餐具的污染利用花草去除室内污染室内养花草可养生居室摆放花草有讲究花草给阳台增添色彩不宜在室内种养的花草第四章
进行规律运动，练就健康体态运动之后再怀孕孕前运动对女性的益处孕前运动对男性的益处孕前首选有氧运动有氧运动增强心脏和血管功能有氧运动能改善呼吸功能有氧运动能增强消化系统功能有氧运动能提高排泄机能和造血能力运动能调节受孕前的心理状态找到适合自己的有氧运动骑自行车散
泳韵律操年龄不同，运动重点也不同20岁女性的健身重点30岁女性的健身重点选择适合自己的健身房认真考察健身房的设施选择健身房应避免的误区不要选择地下健身房警惕新开张健身房的装修污染避免健身运动中的误区运动方式没有"量身订做"不能持之以恒的运动健身方式不科学饭后散步要因人而异适宜饭后散步的群体不适宜饭后散步的群体跳绳健身又治病跳绳运动的优点跳绳的最佳运动时间跳绳时的服装跳绳时间的长短跳绳运动的注意事项掌握正确的跳绳方法登山：锻炼身体又散心登山锻炼要循序渐进哪些人不宜登山登山要注意多喝水爬山和爬楼梯的区别运动的注意事项运动要选择适宜的环境运动前不要吃得过饱运动时不宜急停运动后不要大量喝水运动后不要马上吃冷饮运动后不要立即吃饭运动后不要立即洗澡运动的时间标准运动的强度标准第四篇
孕前3个月：储备营养，及时排毒第一章
排出体内毒素，全面调养身体人体内部有哪些毒素自由基胆固醇尿
酸水毒和淤血重金属颗粒人体内的毒素从哪里来从空气中来从水源中来从居室中来从药物中来从身体中来从食物中来简单有效的食物排毒动物血解又润肠果蔬汁能溶解毒素绿豆清热又解毒菌类食物清洁血液海藻类食物抵御放射物茶叶的解毒作用无花果排毒有奇效萝卜加速体内毒素的排出流汗排毒：防止身体酸中毒饮食流汗排毒法温水浴流汗排毒法衣被流汗排毒法运动流汗排毒法通便排毒：让身体更轻松饮食调节通便法按摩调节通便法清肺排毒：呼出污浊的气体清肺要学会深呼吸主动咳嗽能清肺清肾排毒：排出体内"脏血"饮水清除肾脏垃圾食用排毒液体保健法蔬果排除肾脏垃圾法清胆排毒：别让胆囊超载少吃高脂肪的食物清除胆囊垃圾的食物如何保持胆囊没有毒素别让自己吃进毒素少吃含铅食品少吃腌制食品不吃霉变食物当心水垢的毒害过氧脂质的毒副作用这些零食不宜吃有助肠胃蠕动的排毒操转体仰卧起坐单腿上举外展四肢着地侧抬腿下蹲跳跃撑地单抬腿体前屈触地侧卧抬腿避免农药残留的毒害冲洗法削皮法清洁剂刷洗法切除法高温烹煮法储藏法杀菁法第二章
合理饮食，为孕期储备营养孕前应储备的营养素碳水化合物脂
肪蛋白质维生素矿物质孕前营养要合理增加营养应因人而异孕前营养重在均衡孕前应加强叶酸的补充孕妇缺叶酸，胎儿易畸形叶酸的合理补充如何防止叶酸流失叶酸不可与维生素Ｃ同服哪些女性需要重点补叶酸孕前别忘补充微量元素补
锌孕前应吃的清热食物绿
耳猕猴桃孕前应吃的补气食物栗
肉孕前应吃的补血食物红
归孕前应吃的滋阴食物小
米黑芝麻苹
奶孕前饮食的宜与忌日常食物要注意搭配吃清淡少盐的膳食多吃蔬菜、水果常吃鱼、禽、蛋、瘦肉常吃奶类、豆类和豆制品早餐要讲究质与量午餐应适当多吃一些晚餐量少要清淡少饮或不饮碳酸饮料忌过量食用辛辣食物忌过量食用高糖食物少喝咖啡少吃快餐少吃方便食品少吃微波炉加热的食品少吃腌制食品不同类型人的孕前饮食普通型肥胖型神经质型消化不良型不宜受孕型素食型第五篇
孕前1个月：放松心情，随时准备怀孕第一章
在心理和物质方面都做好准备不良情绪对孕育的影响不良情绪影响受孕不良情绪影响早孕反应不良情绪影响胎儿发育不良情绪影响胎儿的性格不良情绪影响顺利分娩做好孕育的心理准备考虑自己的经济能力考虑夫妻关系的改变尊重自己的真实想法树立做好父母的信心具备正确的生育态度克服紧张心理及时沟通很重要进行角色分配在情感上做好接受宝宝到来的准备不要担心生育会影响身材做好充分的物质准备提前准备好孕妇装准备孕妇内衣的原则如何选择孕妇乳罩如何为怀孕准备短裤选择孕妇专用塑身裤为孕期挑选合适的鞋精挑细选防护服准备好孕期的床上用品计划好孕期费用做好孕期费用准备制定孕期预算表第二章
选择怀孕时机，增加受孕概率选择最佳受孕时机适宜怀孕的季节怀孕的最佳月份婚后半年再怀孕节日期间不要怀孕不要在旅游期间怀孕流产、早产后不宜急于怀孕不要在身体疲劳时怀孕确定准确的受孕日期把握人体生物钟规律女性的最佳受孕日期最佳受孕时刻准确预测排卵期公式推算法观察子宫黏液宫颈观察法记录基础体温经间痛感觉法提高受孕质量用好心情迎接新生命的诞生排卵期前应减少性生活性生活不规律不利优孕选择适宜的受孕环境性交时要关心性器官的卫生警惕不利怀孕的体位湿滑的阴道有利受孕性交后不宜马上起身不要在陌生环境受孕不要在恶劣天气受孕不要在经期进行性生活第三章
了解怀孕征兆，确定怀孕事实怀孕后生理上的变化倦怠嗜睡基础体温上升停
经痣、雀斑明显乳房变化尿
频骨盆腔有不适感白带增多晨
吐怀孕后情绪上可能有的变化快
乐充满疑惑难以置信焦虑不安妊娠的判断方法基础体温宫颈黏液妇科检查B型超声显像仪检查妊娠试验妊娠自我测试找医生判断找好医生选择专业医生正确了解检查的意义门诊须知第四章
了解孕期常识，做好孕期保健孕期母体变化第一个月准妈妈变化第二个月准妈妈变化第三个月准妈妈变化第四个月准妈妈变化第五个月准妈妈变化第六个月准妈妈变化第七个月准妈妈变化第八个月准妈妈变化第九个月准妈妈变化第十个月准妈妈变化孕期护理：安全度过四十周避免噪音和震动别让电磁辐射伤害宝宝尽量少用微波炉不要长时间看电视手机尽量少用尽量少乘电梯做家务活要小心不要再接触洗涤剂避免蚊子叮咬开车注意保护胎儿上下班路上注意安全外出旅游的必备用品尽量不戴隐形眼镜美容保养需注意成功赶走妊娠纹洗浴细节要注意谨慎使用化妆品坐立行走有讲究保证睡眠能养胎选择正确的睡眠姿势减轻早孕反应的生活方式合理应对疲倦嗜睡缓解疲劳有方法预防抽筋有方法孕期营养：一人吃，二人补孕一月，营养全面，结构合理孕二月，适量营养，缓解早孕反应孕三月，口味要清淡，营养不能少孕四月：增加维生素，补钙生当时孕五月：饮食均衡，多样化营养孕六月：增加热量，储备营养素孕七月：三高三低，注意补血孕八月：增加食物种类，保证营养充足孕九月：及时补铁，预防便秘孕十月：保证营养，为分娩储备能量孕期检查：严密检测，母婴平安进行初孕检查关键的第一次产前检查了解身体检查的项目与指标接受畸形儿检查B超检查莫忽视测量宫高与腹围接受妊娠糖尿病检查最后一个月的身体检查妊娠疾病：全面了解，重点防治宫外孕：早发现，早治疗腹部疼痛：多种疾病的预警信号孕期抑郁症：快快乐乐做孕妇妊娠高血压：预防比治疗更重要皮肤瘙痒：小问题隐藏大危险前置胎盘：母子安全的"拦路虎"产褥感染：小心避免"月子病"宫缩疼痛：多种办法缓解痛苦掌握胎教知识：为孕期作准备了解什么是胎教理解胎教的真谛关注胎儿的生长环境胎教改变宝宝的素质如何制订胎教计划孕前做好胎教准备胎教不要拘泥于形式父母要和胎宝宝一起成长准爸爸在胎教中的作用记好胎教日记胎教应适度进行了解呼唤胎教法了解抚摩胎教法了解音乐胎教法了解语言胎教法了解光照胎教法了解对话胎教法了解游戏胎教法了解美育胎教法了解联想胎教法
和谐夫妻生活，实现优生优育
夫妻生活决定受孕成功率
夫妻生活的质量决定着受孕的成功与否。一般来说，和谐美满的夫妻生活，能提高受孕的几率。
和谐美满的夫妻生活心理标准
和谐美满的夫妻生活心理标准是什么呢？心理学家把夫妻生活划分为3种行为过程：一是边缘性行为，可概括为甜言蜜语的“悄悄话”；二是过程性行为，即试探性的爱抚动作，包括抚摸与接吻；三是实际性行为过程，即性交过程。边缘性行为、过程性行为双方都得到了满足，才可能进行实际性行为。只有经过这样一个完整的过程，双方心理上的需要达到平衡，而不是服从、勉强和被动，才能充分地分享夫妻生活的愉快欢欣，使心理上的满足超过生理的需要。这种良好的心理状态下产生的性生活，可使夫妻感情逐渐升华，互敬互爱，成为如胶似漆的亲密伴侣。
验证夫妻性生活是否美满
验证夫妻性生活是否美满，
应以双方心理上的满足感为主要“
标尺”。只为满足生理上的需要，简单、粗暴的性交，没有情感的交流，只能是性欲的发泄，当然无法获得和谐美满的性生活。
和谐的性生活是每对已婚夫妇的共同愿望，更是优生的前提条件。因此，夫妻要相亲相爱，争取性生活和谐，为优生做好充分的准备。
正常的夫妻生活需要具备的条件
正常的夫妻生活是一种复杂的生理和心理过程，如果不具备健全的生理和心理条件，就难以维持正常的夫妻生活，自然也就无法达到怀孕的目的。具体地说，夫妻维持正常的性生活至少要具备以下条件。
要有健全的生殖器官
生殖器官是进行夫妻生活的“
工具”。如果男女任何一方生殖器官发育畸形，如男性的小阴茎、隐匿阴茎、阴茎海绵体纤维化，女性先天性无阴道、阴道闭锁或狭窄、阴道横隔等，都会造成性交障碍。男女一方或双方如果性器官感染某些炎症，也会影响夫妻生活，甚至根本无法同房。
应有足量的性激素
因为性激素不仅与性器官发育有密切关系，还可引起性中枢兴奋，产生性欲和维持性功能。如果性激素不足，就会造成性欲减退或性功能障碍，不能进行正常性生活。各种因素引起的垂体功能低下，是导致性腺功能低下、性激素分泌不足的主要原因。
要有良好的精神状态
性生活既是一种生理活动，也是一种心理活动过程，其中包含夫妻的笃深感情。如果夫妻不和，感情破裂，性生理反应就会随之减弱、淡漠；如果夫妻炽热相爱，性生理反应就会增强、旺盛。
另外，夫妻双方或一方因过度疲劳、紧张、忧郁、悲伤、恐惧等原因，就无心同房，甚至对此厌烦，也就自然不可能维持正常的性生活。
让夫妻生活更健康和谐
世界卫生组织提出：健康的夫妻生活是指具有性欲的人在躯体、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。
夫妻生活有三大功能，包括生育功能、健康功能和性快乐功能。夫妻生活是人的自然属性，夫妻生活的和谐美满是夫妻恩爱的一个重要组成部分，也是孕育健康后代的前提。怎样才能获得夫妻生活的健康呢？
树立正确的性观念
有些夫妇受传统观念的影响，把夫妻生活之外的任何性行为都视为不正派，把性欲认为是龌龊的思想。这种错误的观念大大妨碍了他们夫妻生活的和谐。
人的性欲是一种最强烈和难以克制的欲望。性欲一旦兴奋起来，就大有不达到目的誓不罢休之势。性欲就其程度而言，男子多比女子表现得更为强烈，在男性之间，性欲的强烈程度又有很大的差别，有的要求强烈，有的表现平淡。男子性欲的强烈程度与年龄、体质、劳动强度、心态环境及营养水平有关。工作和生活环境都很合适，心情也舒畅，他的性欲也会随之旺盛。反之，工作受挫、夫妻不和、身体疲惫，这种情况下是很难启动性欲的，即使产生了性欲，也会被压抑下去。
要有科学的性知识
美国性学家玛斯特和约翰逊夫妇总结了人类性反应周期有4个阶段，即兴奋期、持续期、高潮期和消退期，可是至今还有许多人对此不十分清楚。因此，性生活前无爱抚者有之；性高潮从来不出现自以为是“本来如此”、消退期“草率收兵”置妻子于不顾蒙头睡觉冷落妻子者也有之。由于双方或某方不懂性知识，因而性生活中未能科学驾御性反应周期，性生活质量当然不高。夫妻需要学习掌握科学的性知识，不能靠“天赐”，更不能盲目靠“瞎碰”，而是要在具备一定的科学知识后进行。
保持良好的心理状态
夫妻感情是婚姻的基础，要是夫妻没有良好的感情基础，丈夫即使懂得许多的性爱艺术对性生活也无济于事，故要达到性生活和谐，夫妻必须要有恩爱的感情。良好的心理状态是性生活和谐所必需的，因此性生活要讲究情绪与精神状态。情绪低落、疲劳、精神紧张、焦虑与恐惧等不良心态绝不可能给性生活带来欢愉。
夫妻双方共同参与
夫妻性生活是夫妻双方共同的事，应该共同参与，不能“各敲各的锣”，不能“各自为政”，只有双方积极参与，才能如鱼得水，互相默契，充满温馨，两情欢愉，共享和谐。有一个这样的妻子，每次性交时像木头人一样，不知配合丈夫，每次还催丈夫快些完事，夫妻生活毫无和谐可言，这对夫妻是“单方面参与”的典型例子。如果经常这样，恐怕就难免有危机发生了。
经常进行性交流
夫妻双方要注重交流，通过情感交流、性反应交流与性偏爱交流，情爱与性爱才能做到有机的结合，并达到灵魂与肉体的融合。性学家研究认为，凡是经常进行性交流的夫妻，夫妻生活满意度就高，反之就较为逊色，然而日常夫妻生活中往往忽视这方面的交流。
掌握好夫妻生活的“度”
据不完全统计，有70％以上的新婚夫妇，婚后夫妻生活频繁，每晚1～2次且持续1～3个月。年轻人在新婚期短时间内性交稍多一些是可以理解的，但是这种“狂轰滥炸”的方式是不值得提倡的，有些由于纵欲发展至不射精、性欲减退或阳痿，破坏了原有的和谐的性生活。
有人调查300对婚龄15年以上的恩爱夫妇，研究人员发现不少夫妇做爱的频率并不比普通夫妇高，但是性生活却能达到“高标准”，因此，性生活的质比量更为重要。丈夫们要记住：想要在妻子面前永振雄风，必须注意掌握好性生活的“度”！
夫妻生活也需要创新
在夫妻生活中，也要注意克服单调、古板的习惯性心理，适当地变换体位，科学选择合适的体位对提高夫妻生活质量是十分有益的。
此外，还要注意做爱的环境，温馨的居室也可做一些新的布置，光线的配备也可罗曼蒂克一点，做爱的场所，也可不拘一格，适当变换做爱的方法和轻柔的情话，都可提高性爱的效果。性生活也需要创新，这个创新要靠夫妻共同来缔造，这样性生活才能做到“魅力不减”“常过常新”！
和谐的夫妻生活需要耐心
婚后要求夫妻马上享有和谐的夫妻生活有时并不现实，因为经验的积累与默契，有一个实践的过程与逐步深化的过程。不能“期望值过高”，要求“一蹴而成”，若一时不和谐，要给对方时间，要给对方鼓励，互相理解，耐心等待，即使有不和谐的迹象出现也不要互相埋怨，不要互相指责。不和谐是暂时的，夫妻之爱是永恒的，若夫妻合作得好，和谐终有一天会到来。
科学安排夫妻生活，为怀孕做准备
夫妻生活的时间安排，也是很有讲究的。安排得好，不仅能使双方得到更大的享受，也会利于将来的妊娠。
安排夫妻生活的时间
多数夫妇是将夫妻生活安排在晚上进行，事后美美地进入梦乡，第二天精力充沛、心情舒畅。而有些夫妻喜欢将夫妻生活安排在清晨进行。夫妻生活并不仅仅是男女性器官的交媾活动，而是要动员全身好几个重要脏器与组织进行工作，尤其大脑、神经、肌肉及诸多分泌腺格外活跃，心脏与肺等也必须加倍努力。所以，夫妻生活必定会耗一定的精力，引起不同程度的疲劳。有人估计一次夫妻生活相当于百米赛跑。
既然夫妻生活有体力消耗，原则上应该是在不疲劳情况下进行，所以即使在晚上睡前进行，也应该休息一会儿，不能匆匆行事。粗略估计，一般夫妻生活后的体力恢复，要休息1小时左右。
夫妻生活的持续时间
有些新婚夫妇在夫妻生活中常常为性交持续的时间太短而感到不满足，尤其是女方对此更为关心。她们想延长夫妻生活的时间，也想知道夫妻生活有没有最佳的时间范围。人类的性行为是一个极为复杂的生理和心理过程，一次性交的持续时间，不同夫妇间的差异极为悬殊，并且受多种因素的影响。根据性医学专家对健康夫妇的抽样调查，有75%的男子在5分钟内即射精，20%的人可持续10分钟左右，只有极少数人才能在一次性交中维持半小时以上。其实，一次性交持续时间的长短并不重要，重要的在于性生活的质量，只要双方都能得到性的满足，就是完善的性生活。
夫妻生活相隔的时间长短对怀孕有影响
研究表明，从精子生成到成熟总共需要90天左右的时间，这中间包括精子从睾丸到附睾的整个演变过程。
精子在睾丸内生成后进入附睾，差不多有一半会在到达附睾之前就老化、分解而被吸收。平时的精子有70％贮存在附睾内，2％在输精管内，其余在输精管的壶腹部。禁欲时间越久，贮存在体内的精子也就越多，虽然附睾微环境有利于精子的成熟和存活，但精子也不能无限期地存活下去，它们会不断地衰老、丧失活力。保持适当的排精次数，附睾内衰老精子的解体和新精子的成熟之间会形成一个动态平衡，维持一定的储备。长期中止性生活时，精子将首先失去受精能力，然后失去运动力，最后在输精管内解体，致使衰老的精子比例增加，精液质量下降。
如两地分居的夫妇重逢后最初几次排出的精液，老化的精子必然较多，这种老化的精子即使在夫妻同房后使卵子受精，也会因为染色体遗传物质的改变而影响胎儿中枢神经细胞分化、发育，造成智力低下、畸形或导致流产。所以，从增加受孕机会和受孕的质量来看，禁欲太久非但不利，而且还有可能影响后代的质量。
国外曾对射精频率与精液质量的关系做过详细的临床研究。志愿者每天手淫1次采集精液标本，共采集21天。试验前按一般常规在禁欲3～5天后采集精液标本，共3次，取其平均值作为自身对照。结果发现，在试验的最初4天内，精子密度、精液数量以及精子总数逐步减少到对照值的70％、60％和50％。但当睾丸外精子储备排空后，则各项指标趋于稳定，并维持到第21天。看来，这3项指标在试验第5～21天时是相对稳定的。但是，当禁欲时间少于12小时的情况下，精子密度和精液数量减至对照值的一半，精子总数的下降更明显，只达对照值的28％。结果表明，禁欲24小时就能使精子储备迅速恢复。对于生育力有问题的男子来说，有必要在计划受孕日前禁欲3～5天，届时再采取隔日同房1次的办法，可能比每天1次更能增加女方受孕的机会。也有的外国专家针对精子活力差的情况提出，每天同房1次可能有助于提高精子的活力。
性高潮有利于提高受孕率
男女双方的性高潮都有利于提高受孕率和实现优生优育，男性在性和谐中射精，由于精液激素充足，精子活力旺盛，有利于及早抵达与卵子会合，减少在运行过程中受到外界因素的伤害。在女方，性高潮带来的有利条件更多，子宫颈碱性分泌液的增多，不仅有利于精子的游动和营养供应，还可以中和阴道的酸性环境，对精子有保护作用。
性高潮的状态
性高潮时，男性的前列腺与精囊会产生痉挛。由于尿道的收缩而射精，女性则会借着肛提肌的痉挛而使阴道收缩。腹肌强烈收缩时，女性会觉得呼吸困难。子宫颈部受到压抑而推向阴道口附近。激烈时，这种动作以3秒1次的频率进行。
痉挛结束时，脉搏与血压渐渐恢复正常，肿胀也消失。
高潮后，身体各部分会发痒，也会产生尿意或口渴的感觉。接着，全身就会出现静止状态，感觉到平静、平和。
年轻男性在大约30分钟以后，即能再度勃起，有的人能再次进行激烈运动。
夫妻之间高潮的不同
通常，丈夫通过一次性的高潮能够解除性的紧张，但妻子却不止于此，可能在极短的时间内，达到数次高潮。
由此可知，妻子的高潮次数并没有一定的限制，因为妻子较容易受到对方的技巧、愉悦与气氛的影响。但是，原则上，妻子的高潮与丈夫相比，有较迟出现的倾向。因此，前戏时需要多花一点时间来爱抚妻子，而丈夫也要多学些技巧，以延迟射精的时间。妻子的心理比丈夫更为复杂，因此，到达高潮的条件也不一样。
夫妻生活需要良好的环境与氛围
要想让夫妻生活美满愉快，良好的环境是极为重要的条件之一。环境条件会影响人的心理平衡和性功能的正常发挥，所以千万不可忽视。那么，良好的性生活环境有哪些方面呢？
保持夫妻生活的隐秘性
要保持夫妻生活的隐秘性。人类的性行为是私人的行为，具有隐秘性。也就是说，在过夫妻生活时，纯粹是夫妇两个人的事，是决不可以让别人看到或听到的。
提高环境的舒适度
夫妻生活时床铺、被褥要干净整洁，这样对夫妻生活的美满也是十分重要的。另外，有的夫妇在做爱前喜欢洒点香水，使芬芳弥漫爱的小屋，这对性爱过程也有美的催化作用。
音乐与夫妻生活
对有音乐爱好的夫妻来说，播放一些轻松优雅的音乐，可使双方在浪漫、兴奋的心境中共坠爱河。性学家经研究发现，某些音乐刺激会带来性的诱惑和兴奋，特别是那些博动节律类型的音乐和情意绵绵的柔和音乐。因为，音乐以音调、节奏和旋律的完美结合表现人的思想和情感。它所创造的优美意境可驱散心灵的愁绪，赋予爱以缠绵的情意，使性爱的双方如痴如醉地沉缅于音响和曲调的神奇气氛之中，从而为进一步的性行为做了充分的准备。
重视清洁卫生，实现优生优育
为了你们的身体健康和优生优育，在夫妻生活的前后，都要注意个人的清洁卫生，一般应采取下列措施。
洗个温水澡
进行夫妻生活之前，应该先洗澡，清洗掉身上的汗腻，消除汗臭。洗澡时，要特别注意外生殖器官的清洗，把阴茎上的污垢除去，尤其是龟头冠状沟上的垢泥、包皮过长的包皮垢，及大小阴唇皱褶中的污垢等，以免性交时，将这些污垢带进阴道内。
用温热水洗澡能加速血液循环，对生殖器官可产生良性的刺激，这对过性生活有好处。没有条件洗温水澡的，也应用一盆温热水清洗外生殖器官。
刷牙漱口除异味
一般我们每早晚都要刷牙，饭后漱口，这个习惯在夫妻生活前更为重要，夫妻同床共枕，头靠头，脸对脸，说说悄悄话以及亲热、接吻都是“零”距离接触，如果满嘴异味，难免会使对方有所不适，如恶心反感，从而降低性欲，引起性生活不和谐。
准备好卫生纸或干净毛巾
在性交过程中，男子的阴茎抽动时会将阴道内的精液及分泌物带出，所以为了不弄脏床单、褥子，在性交前最好用卫生纸或干净的毛巾、布等，叠成小垫子，垫在女性的臀部和阴道口下方。
选择最佳受孕体位
受孕的原理是精子首先经过宫颈进入宫腔，再到达输卵管，与卵子结合。所以，要想受孕成功，最重要的是夫妻在行房时，要为精子能顺利进入宫腔而采取正确的体位。
男上女下：受孕最佳体位
总是保持男上女下似乎是件很乏味的事，但这却是女性受孕的最佳体位。采取这种体位时，位于上方的男性一次次冲刺都能更深更近地触到女方宫颈，等于无形中帮助精子更快更容易地“找到”卵子结合。而对女方而言，平躺仰卧的姿势方便精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液中时，给精子进入子宫创造了有利条件。而男方在最后冲刺的时候，尽量接近深处，也是使精子路程缩短的方法。
最大限度深入的后位式
采取后位式，确实可以确保爱人的精液尽可能地接近制造新生命的圣地――子宫，因为这是可以最大限度深入的角度。但有一点需要注意，那就是如果性爱时男方已经射精完毕，而女方还保持原来的站位或者跪位时，精液就会直接顺原路掉落。因此，在采取后位式时，当丈夫射完精后，妻子应立即翻身躺下。
根据体型选体位
高大型女性最好采用缩短身体的体位，如屈曲位或后背位。
娇小型女性一般动作比较敏捷，可适应各种体位，但如果男方相当高大，则不宜采取屈曲位和伸张位，最好采用坐位或骑乘位。
肥胖型女性适合采用一般体位和后背位。
瘦削型女性最好采用坐位、后背位、侧位或骑乘位。
月经期进行夫妻生活影响怀孕
新婚或久别重逢的夫妇以及即将分别的伴侣，难免产生性冲动，但碰上月经期，是否可以同房？从夫妻双方的健康和将来怀孕的角度来说，经期同房对身体的危害是极大的，主要有以下几个方面。
经期性交会导致妇科炎症
平时性生活时，阴茎会把细菌带至阴道，但阴道中的酸性环境不利于细菌繁殖，会把细菌清除掉。而月经期，由于经血的排出，阴道内的酸性环境被冲淡，抵抗力减弱。又由于血液中有丰富的营养物质，使得细菌大量繁殖。月经期子宫内膜脱落形成创面，子宫口也呈微张状态。这些致病的“集团”菌蜂拥上行，穿过子宫颈，进入子宫腔，并在子宫腔的创面上大量繁殖，极易引起阴道炎、盆腔炎、子宫炎等，给妇女带来疾病和痛苦。也有人认为月经期使用避孕套比较卫生。其实，避孕套能阻止精子进入阴道，但不能防止把外面的细菌带入阴道，所以，这样做同样是不卫生的。
经期性交会造成不孕或宫外孕
月经期间同房，房事时造成的负压使大量致病菌被“吸入”输卵管。致病菌在输卵管繁殖，引起输卵管炎，使其肿胀、坏死、化脓，形成瘢痕粘连，只有棉线粗的输卵管腔即被堵塞。精子与卵子不能相遇，不孕症就此形成。有时输卵管未完全阻塞，精子与卵子相遇后形成的受精卵却因不能通过狭缝进入子宫腔，于是只能就地种植，在输卵管长大，这就造成了宫外孕。
经期性交会产生抗体，导致免疫性不孕
抗体是怎样产生的？这与我们体内的免疫反应有关。当外来异物第一次进入人体时，我们的身体对它毫无防备，它可以长驱直入。当它对身体进行破坏时，免疫系统就产生了抗体，这些抗体具有识别能力和杀伤能力。当它再次入侵时，抗体被激活，对入侵者全力阻击，把它排斥在外，即使进入人体也被杀死。我们注射的卡介苗、肝炎疫苗，就是把少量的又不足以引起发病的细菌或病毒注入人体，使身体产生抗体，当它们再次入侵时，就会把它们清除，这样就防止了生病。但我们的免疫系统也有出错的时候，由于它的警惕性太高，往往把一些并不伤害身体并且是对我们身体有用的东西当做“入侵者”，也产生抗体，并在它们再次到来之时把它当做“敌人”杀掉。
平时同房，丈夫的精子并不与妻子血液中具有免疫功能的细胞相接触，而经期同房精子得以与血细胞相遇，部分人的免疫细胞会在此时产生抗精子的抗体。这种抗体可存在于女性宫颈黏液及血清中，当精子再次到来时，会激发机体产生免疫排斥反应，从而影响精子与卵子结合。同时抗精子抗体可使精子震颤，活力降低。抗体有时还会将进入子宫腔内的精子杀死。由上述因素引起的不孕，医学上称免疫性不孕。
《完美孕前准备百科》第一部分 掌握优生知识，孕育健康宝宝
人体所有皮肤及有黏膜的地方，一般都有细菌存活在表层，阴道也不例外。阴道内有许多类型的"良性"细菌存活，但最主要的一种细菌称为嗜酸菌。这些细菌在阴道内形成一个生态系统，健康细菌的存在阻止不健康细菌或真菌入侵。酵母菌感染就是正常微生物平衡发生变异造成的典型后果，酵母菌很快生长，刺激阴道表皮，导致阴道发炎。嗜酸菌和其他正常细菌使阴道保持酸性，其酸性pH值约为4（低于7的pH值都是酸性的）。
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