本人程序员平常坐的时间比较久，这不会是腰间盘突出吧。
(前面的答案写得都专业多了，让我这只自己乱练的如何是好)根据个人尝试后结果，仰卧起坐是可以练腹肌的，但前提是身体(尤其是腰一带)没有什么特别的问题，因为仰卧起坐毕竟是比较剧烈的运动哈，弄不好真心很损腰。咔咔响有两种情况，一就是运动前没有做足准备活动，二就是腰不好。建议题主作一些检查，不要因为不当地折磨腰部肌肉而造成负面影响。可以选择长跑(烧脂肪吼吼)，同时做一些针对性的有氧运动(考虑到特定的需要)。如果真的要通过仰卧起坐练腹肌，可以分组做，每组15个，以最快速度做，做完了休息一小会儿再继续，一天大概作5组吧。之前我个人是这样练的。不过这样蛮损腰，请慎重考虑
其实仰卧起坐需要反复屈伸腰部，是很容易诱发腰椎小关节错位或腰椎间盘突出的，不建议作为腰部锻炼的练习动作，你这种情况应该不至于是椎间盘突出，应该只是长期伏案工作后脊旁软组织过于紧张 腰曲变直后关节压力过大引起的关节弹响。而腰部锻炼可以以飞燕或单杠 瑜伽这些拉伸脊柱和锻炼肌肉力量的运动为主。
其实仰卧起坐需要反复屈伸腰部，是很容易诱发腰椎小关节错位或腰椎间盘突出的，不建议作为腰部锻炼的练习动作，你这种情况应该不至于是椎间盘突出，应该只是长期伏案工作后脊旁软组织过于紧张 腰曲变直后关节压力过大引起的关节弹响。而腰部锻炼可以以飞燕…
仰卧起坐不标准的话就容易伤腰，推荐做卷腹，
仰卧起坐不标准的话就容易伤腰，推荐做卷腹，
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
写东西+乱想我每次单杠上做仰卧起坐，背部靠下那部分骨骼响_百度知道
我每次单杠上做仰卧起坐，背部靠下那部分骨骼响
否则容易受伤，建议看下教程姿势不对，但是要注意的地方也不少。虽然这个动作简单。你可以到优酷等看下教学。先纠正动作
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
其他2条回答
脊椎借力太多，请注意安全
那么这做多了对身体有害处吗
累积到一定量就会
正常，每天刚开始拉，都会响，
这叫，把骨头活动开了。
我每次做之前至少跑一千米的。而且在平地上做有事也响。不是咔咔咔的响。
像是错开有又连接上似的。
你跑步，跟背部没关系
我就喜欢听这种声音。
这不是病吧。虽然我并没有什么难受的感觉
不是不是。
太正常了。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁做仰卧起坐的时候背后有快骨头响 怎么回事？_百度拇指医生
&&&网友互助
?做仰卧起坐的时候背后有快骨头响 怎么回事？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响...
做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响....
做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响声。请问为什么？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：199436
缺钙或关节炎都是有可能的，具体建议去医院进行检查确诊治疗
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：355931
指导意见：你好!可能和长期坐姿不良有关,建议保持良好工作,生活习惯,不要久坐久站,多活动,做保健操,加强营养等,配合采用生物电疗、超激光、针灸、平衡针灸、浮针、拨针、药针、推拿、整复、神经营养阻滞、中医中药调理等方法。
问做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响声。请问为什...
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161353
问题分析：你好 这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，意见建议：要注意补充钙和维生素D，可吃钙片 ，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
问做仰卧起坐的时候，一起一落腰部发出嘎吱嘎吱的声音，怎样才...
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
问题分析：运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响意见建议：一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
问做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响声。请问为什...
职称：医生会员
专长：妇产肿瘤疾病
&&已帮助用户：6052
问题分析：你好，根据你的描述，做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响声，这考虑是骨骼的导致的意见建议：建议你不担心，这考虑是正常的，一般是没有问题的哦。
问昨天我腰部突然听到一声清脆的响然后很疼痛
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：30412
病情分析： 你好，你的情况建议查一下腰椎，看看有没有腰椎间盘突出症，本病是因腰椎退行性变或外伤致纤维环破裂，髓核突出，压迫神经引起。临床可见腰臀部疼痛，下肢放射痛，肢体麻木无力等症状。可行针灸、理疗、推拿、牵引、骶管注射配合药物治疗。意见建议：宜睡硬板床，不要久坐久立，加强腰背肌的锻炼。平时使用腰围保护。
问左右扭动腰部会听到骨头的响声
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67616
病情分析：你好，根据你的情况分析 这往往跟长时间久坐,久站,不良的坐姿,站姿有一定的关系.考虑腰肌劳损和腰椎病变都有可能,您平时应注意尽量少做弯腰动作,避免劳累和受凉意见建议：.建议您一定要到医院检查,由临床医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问不小心闪到腰且听到响声是否严重
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627062
患者朋友你好，从你的描述的这症状来看这可能是拉伤了肌腱，可外搽正骨水，吃些三七伤药片来治疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响声。请问为什...
做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响声...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响声。请问为什么？想得到怎样的帮助：做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响声。请问为什么？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161353
问题分析：你好 这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，意见建议：要注意补充钙和维生素D，可吃钙片 ，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
问做仰卧起坐时，每一下都会听到腰部有弹响...
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
缺钙或关节炎都是有可能的，具体建议去医院进行检查确诊治疗
问做仰卧起坐的时候，一起一落腰部发出嘎吱嘎吱的声音，怎样才...
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
问题分析：运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响意见建议：一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
问在仰卧板做仰卧起坐的时候起来太猛了，腰部响了一声，...
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
&&已帮助用户：162380
问题分析：你好，根据你的描述可能是姿势不当引起的腰椎间盘突出症压迫坐骨神经引起的症状。起来太猛了，腰部响，臀部疼痛不适。意见建议：建议注意休息，腰部活动幅度不要太大，做腰椎间盘CT检查明确诊断。针灸治疗可以，也可以微创手术治疗
问平躺双腿伸直抬高，能听到腰部响声，坐直时一侧感动压...
职称：医师
专长：胫腓骨干骨折,屈肌腱损伤,桡骨远端骨折,桡骨小头骨折,锁骨骨折,腕舟状骨骨折,手部肌腱损伤,盖氏骨折,第一掌骨基部骨折,髌腱断裂
&&已帮助用户：976
问题分析：患者你好，结合你所描述的症状与体征，比较符合腰椎间盘突出症的症状，同时不能排除股骨头坏死的症状，早起的股骨头坏死也可能引起大腿根部疼痛不适。意见建议：建议早起医院就诊，根据辅助检查可以明确诊断，可以帮助早期治疗。祝你健康。
问弹响声症状
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：33828
问题分析：考虑是缺钙了。饮食上可以多喝些奶制品，像虾皮，牡蛎，花生等食品也是不错的补钙食品。意见建议：还要注意多参加体育运动以促进钙质的吸收。平时可以出去晒晒太阳，也是很有帮助的。
问我今年二十二岁了，我经常听到骨头响声，这响声不是普通的响...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233922
指导意见：你好，关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。建议：
病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，
一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！