我想长高。女。十五岁。身高1米55.想长到1米65以上。应该怎么做？要有效的方法_百度知道
我想长高。女。十五岁。身高1米55.想长到1米65以上。应该怎么做？要有效的方法
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积极乐观，另外记得多晒太阳、豆制品。每天早晚都要练、运动——最关键跳——篮球长高的方法，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”、吃（不是增高药）吃好，让身体伸展开来：忌零食、海带，特别是高糖和高热的垃圾食品。肯德基这些千万少吃。特别要补充的是蛋白质。2。伸展运动——可以找一些增高操来练习。其他运动方式、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，而是通过身体在空中垂摆，如果错过了这段时间：营养均衡、虾皮，都可以尝试，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快、快餐。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，补维生素。练单双杠也好的、钙和维生素，让身体受重力作用长高，凡是涉及跳和伸展的，特别补充某些营养：1。少吃零食，平时多练习摸高也有好处。多吃蔬菜水果，如果没有时间去做这些运动，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。牛奶，坚持才有效果、骨头汤，更不能节食、虾、禽蛋，鱼、排骨，应注意多补充。少吃，但主要不是让你练手臂肌肉、瘦肉、紫菜等是含钙，特别是不要因为身高而自卑、豆制品中都富含优质蛋白质、花生，钙质才容易吸收、磷丰富的食物。千万别偏食
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多参加户外活动，你的年纪。注意饮食，很补钙的，养成良好的生活习惯，晒晒阳光，在过两三年自然出落的亭亭玉立适度运动，不要偏食，还在发育阶段
- -。 按时睡觉，
吃钙片， 发育完全没？
吃三七粉。。
都可以长高。。
可以每天吃一个苹果 起床、睡前喝一杯牛奶，每天保持运动15分钟 多吃蔬菜等.是可以快速长高的 况且女孩们到18岁都可以继续长高呢 希望我的答案可以帮助你！加油啦
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有什么快速长高的好方法吗？
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【推荐】怎样才能长高？
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重
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【推荐】怎样才能长高？
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
营养不良可导致矮身材吗?
营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。
另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。
人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。
4、以前只爱看娱乐节目，并且准时等待,nhl jerseys，现在你爱看法制频道，科学探索你也经常关注。
5、会抽出空来去电影院看电影，你小时候觉得那是个很浪漫的谈情场所，你现在冲着你熟悉的导演你喜欢的演员去,cheap nhl jerseys。
6、加了很多QQ群，从小学到工作的，有兴趣一致的或者星座一样的，但是你不怎么爱在群里发言。
7、有时候你会写博客，也有一些照片，你不经常到处走访别人的博客，因为你博客里的东西是写给自己看的。
8、偶尔哼着的歌，还是好几年前你熟悉的旋律，歌词也许都记得不太清楚了，但是依然接着哼。
9、床头至少会有一本书，也许是你并未读完的书，但是一定是一本好书，你偶尔会翻来看，直到你读完。
1、不怎么爱发短信了，有什么事还是通个话比较好，并且喜欢长话短说。
2、不喜欢花太多时间沉浸在感情的思考中，觉得那种煽情的小情节已经不属于你了。
3、有时候挺喜欢独处的，但是你不在顾影自怜，你喜欢上上网，听听歌，并且自得其乐，偶尔玩玩。
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10、开始发现不吃早餐的严重性，不管怎么样你都会填个肚子。
11、永远给不出你年龄的确切答案，22还是23，22岁半吧。
12、有个账本，你不会像以前一样不知道钱花哪里去了。
13、开始花一个周末的时间在超市购物，并且买好你一周乃至半个月的生活用品。冰箱空了你就会记得塞满。
14、小时候喜欢把东西到处乱扔，你现在看见哪里不整洁了你会自然而然收拾一下，乱七八糟的你不舒服。
15、打电话给父母的时候开始叮嘱他们要注意身体健康，你觉得有时候你反倒像大人，他们像你的孩子。
16、不浪费水不浪费电。
17、衣服可能不会很多，但是一定都会体面。
18、偶尔喝朋友同事们聚会，你会喝点酒，但是你不会轻易让自己醉。
19、看到很小的小朋友的时候会觉得童年真美好。
20、有一个经常逛的论坛。
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我姐162，我有希望长到160吗我妈158，我爸169
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的食物: 男性17—26岁：面粉、蛋等都含有多量，你再长高3厘米的梦想就会成真，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高。最重要的是，可以让股关节有了转位、早餐不能省掉，，钙离子含量不到青少年所需的50%，水果西瓜即是，有力地向前走，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的，就该选择此类食物。这个动作，然后双腿各系上5千克的沙袋，上体前倾，或达到一既定高度，事实在西洋人眼中、扁平足和“O”型腿等形体缺陷。3，抓住单杠：下蹲、蛋。 25岁之前快速长高的方法能增高的食物要想增高，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，存积在体内。跑。这个动作、螃蟹：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉。其实增高的最好办法还是加强锻炼、牛奶，不同家庭。如果你具有冷症。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态、排球和游泳运动，重复4—6次，早餐一定要吃。这动作，不仅对健康及美容有很大的帮助，一条腿向后退半步、：双脚跳跃用手摸树枝，可以使腰围紧缩，由两个伙伴帮助。（一）并拢两脚，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳、维生素的补给：悬垂（20秒。芹菜或热量少的食物，使身体悬空下垂，挺起胸部。因此，笔直地站立，这个动作，应该多吃蛋白质，逐渐增高；身体向前一，你的身材也会更修长。单杠练习，曲伸双腿，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），3个月之后，再把两手按在墙壁上。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距三，专家研究发现，并矫正脊椎柱的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正。抻拉，挺起胸部，使呼吸平稳，能治好两腿不匀称的毛病，脊背保持平直，如此，用布条将两膝盖上部绑好、少饮酒，把一条腿向后退半步。反之，维生素是生命的泉源。另外，会阻碍钙质的吸收。男孩每天可做10——15次，女性16—25岁。坚持下去必有收获、贝类，用皮带固定在单杠上：如前所说。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，躺上15分钟，脊背保持平直；蔬菜汤也是，然后把上体向前弯曲，这是专家们共同的意见。向长腿的方向扭转7次，使体态转好。在练习悬垂法一段时间后，每次12——15分钟，每次之后稍休息，一定要认真和坚持。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃。这个动作，重复6－8次。这个动作: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段二，使体重减轻、天花板等，并使脊椎恢复正常。连续做20～50次，生菜未经煮食，且价格昂贵，重复6——10次、舒展眉头。（三）两脚打开60～70厘米。每节操做完后应稍事休息一下，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米、鸡肉。不过可以肯定的是，则各部的关节会伸长，必须养成少吃盐的习惯：小步跑、长高的突增阶段、百分之百的蛋白质;氨基酸&quot，微微挺腰。只要你按照下面说的做，同时身体向右。跳跃法，两人同时向相反方向用力，可以在此基础上进行展垂增量，这些是最有效的运动。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，将手放于胸前、多作运动，连续做20～30次，要学会最大限度地用力和最大程度地放松、虾。5，每天要补给充分的维生素、多吃生菜。芹菜等卡路里少的食物，会转化成脂肪，取代了脂肪的燃烧作用。8：让多余的能源尽量消耗，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，然后把上身扭曲，手臂笔直地向上举起。每周不少于三次练习、乳酪及深色蔬菜等。（五）做一个长度乃厘米: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高。助你挺拔的长高体操热身运动。这个动作，也能够治疗妇女生理的不顺，保持30厘米的距离站住。可选择练习、量要多而热量要少。因为跳跃是主要训练内容，使背部和臂部的肌肉放松，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，而且能使腿部线条美丽：零食如糖果，实在危险，增加身高、少吃零食、花生等，同时能美化腕部的线条。力学治疗法，再把肩膀向后面靠去、肝脏。可乐与果汁也少吃为妙，再利用两手拉身体弯曲，以此姿势，身高便可多长1厘米、此时对钙离子需要量特别多，两肩向后扳开，同时双拳放在肩上，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，双臂伸直用力向后上方挥动，是矫正猫背最有效的运动：各种动物性蛋白质之中，可以使两腕的线条优美柔和，连续做15～20次，因为其中所含的糖份多。连续做20～40次，然后做引体向上动作，随后松开手指。跳跃，然后把双臂水平地向后甩去、牛肉，如此，吃多了会影响骨骼的发育，尽量贴近地板，钙离子营养的不一样，然后、甜点等食品则应尽量不吃，绷紧背部和臀部肌肉，把上体向前倾倒，并可以收缩腹部，双脚并拢、海藻，但一开始就要按规定数量做，向上跳起，从而达到增高的目的；顺时针或逆时针方向摆荡：引体向上时呼气。除此之外，挺直地站立、长高的最后冲刺创段，不妨学模特儿咬红萝卜，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部、左转动：活动四肢各关节，最少能长高3厘米、脊柱弯曲，把一条腿向后退半步，然后俯在地板上。并连续做10～15次，放松加速向下跑，用一个枕头垫在背部，不要弯膝盖，把一条腿向后退半步。日常锻炼身体增高法如今市场上用于增高的药物和器械不少，把一条腿向后移开半步。（四）面向墙壁，促使骨骼增长，尤其是含有中&quot、后摆荡，牵引躯干2——3次，而一般家庭日常餐桌上，放松面部肌肉。跳绳是一种很好的全身运动、，方法是先悬垂20秒钟。对于猫背及O型脚的人来说。（八）坐下来。悬垂法，众说不一。运动加营养，要走动走动，每次向上跳跃5——7秒钟，逐渐加大运动量，人体的关节有那么多，悬垂15秒钟、冷症等，为长高的最后冲刺阶段、张口，使之达到最佳状态，两手抱住小腿；从稍高的地方向下跳，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病、鱼：双臂上举，既想满足食欲又要减肥，研究发现，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力；快速跑跳25－50米。待手部放松后再用力紧握拳头，每次35—45分钟，伸直两腿，有韵律地跳跃60～70次，平躺在地板上，积少成多。（七）正坐在小腿上，以这种姿势，以臀部向后突起的姿势：大幅度摆臂、动物性蛋白质，都忽略了早餐，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合；这之后，要经常参加篮球，腰围缩小，双脚用力蹬地，一个伙伴握练习者的双手腕部，体态会变得婀娜多姿，同时能治疗严重的猫背及O型脚，一定可以发挥优异的效果。这一系列的运动有助矫正短腿、巧克力。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，如。9，为了美容及营养，养分没有被破坏。女孩每天可做2——5次。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，同时踮起脚后跟。不过：每个人都有食欲。2、猪腿肉，并拢着两个膝盖、小麦胚芽。4,可以说是一举两得的美容体操。只要每天施行3次。做30—60个不同姿势的跳跃，白米、豆类，增加身高，青少年朋友们不妨一试，另一个握练刁者的小腿下部，再悬垂20秒钟，即使吃得满肚子，再悬垂15秒钟。练习做完后。牵引法，当然可观、蛋，蛋是最重要的食物。每次至少重复6－－8次，大多都含有高量的热量，双臂屈肘面前旋转，夜晚可以绑着布条入睡，让足尖朝向内侧。整套操做完后、糯米，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，向短腿的方向扭转4次、增高药效果究竟如何，连续做20次。7，中间稍休息：如红萝卜，同时能收缩全身的肌肉。6：1，难予置评。此外，之后穿上10千克重的铁砂背心。（六）拿起一条绳子站立，时间和重量不是绝对的，从事于这种美容体操的妇女日益增多，再抬起双臂，盐也是增高的大敌，可以拉紧臀部肌肉，经过一段时间即可把冷症治愈，使手指能触到地面为止，脚后跟张开：有许多怕胖的女孩，在肉类，慢慢下降时吸气，深深地坐人椅子里面，所以用餐时吃蛋。（九）做过上述8项运动之后：双手紧握单杠，使肌肉放松，积极争夺每个高点球，早餐才是一天的主餐，体态娇美，使你的高度增加，故每天要全力跳跃200次左右，不管体重多少、篮球架：站在20——30米高的土丘上，令左右两腿匀称，不吃零食不行的人：因为酒精的热量很高，大小不同而已。10次为一组。跳跃式引体向上，却几乎没有热量:长高不是梦想市面上流行的增高器，然后再躺在床上，体重自然增重，接着闻眼，每组间隔4——5分钟，暂时不要解除膝盖上的布。10、1分钟）。力学增高法只要是人类，可因人而异，背脊或多或少都有不正常的弯曲。（二）两脚打开30～60厘米，把一条腿向后退半步，不仅能使背部挺直，使指尖能够触及另一侧的脚趾。总之，与肩膀同高，使下巴触到膝盖。走；下蹲跳起，然后向各个方向抻拉：向上跳，四肢放松，但效果却不见得那么好。练习的要领是、长高的基础阶段
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不信。因为已经过了发育期，骨骺线应该闭合了，可以到医院拍个照，搞不好会残废得。闭合了只能通过手术来增高，但有一定危险，费用也高19岁，长的希望很渺小了。从年龄上看
男的还有希望，可惜你是女的！骨骺线应该闭合了！
去医院测骨龄看有没有长高的可能~
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