秋季食疗_肝炎吧_百度贴吧
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秋季食疗收藏
秋季食疗，秋季食疗，俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。　　【初秋养脾，少吃“瓜”字辈】　　夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。　　其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。　　【应对秋老虎，多吃“豆”字辈】　　不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?　　绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。　　红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为!　　【养脾润燥，多吃秋果】　　秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。　　大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。　　【初秋进补，鸭肉最佳】　　对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。挺细挺好分享一下，对于身患疾病的朋友饮食休息谨听医嘱，仅供参考吧。
写的挺细挺好分享一下秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。以下介绍的秋季养生17法：　　节食欲　　秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。　　忌悲伤　　放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。　　常梳发　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。　　面多擦　　用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。　　舌舔腭　　用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。　　齿数嗑　　牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。　　吐浊气　　多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。　　咽唾液　　咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。　　目运转　　经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。　　耳常弹　　用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。　　脊背暖　　秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。　　胸宜护　　保持体温，可以增强免疫力。　　腹自揉　　用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。　　谷道提　　收缩、上提肛门，可以提神补气。　　肢节摇　　甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。　　足心搓　　每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。　　净体肤　　秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。
秋季养生食谱，干燥的季节容易引发上火症状，导致诸多健康问题出现，上火怎么办？秋季养生食谱可以帮你灭掉体内的火。那败火的食物有哪些呢？小编整理了10款小零食，而且分别针对上火的症状对症下“药”，让你过一个健康金秋。　　轻微干咳　　“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。　　小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。　　强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。　　心神不宁　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。　　小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。　　强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。　　面色晦暗　　银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。　　小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。　　强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。　　稍有痰火　　“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。　　小零嘴食用：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。　　强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。　　身体虚弱　　西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。　　小零嘴食用：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。　　强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。　　体态臃肿　　(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在秋天食用。　　小零嘴食用：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。　　强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。　　筋骨疼痛　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。　　小零嘴食用：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。　　强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。　　大便干燥　　芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。　　小零嘴食用：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。　　强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。　　肌肤无华蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。　　小零嘴食用：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。　　强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。　　口干舌燥　　喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。　　小零嘴食用：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。　　强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。仅供参考
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秋冬怎么补水？食补面膜喷雾谁更有效
肌肤保湿向来是办公室美女的美容头等大事，尤其到了秋冬季，时时都要为保卫水分子而与恶劣环境做斗争。路上的冷风是带走面部水分的强大杀手，而办公室的空调和电脑也一点点吸干你皮肤中的水分，至于年底无休止的熬夜加班，更让本就危机四伏的脸面，愈发拉起干旱警报。
最近流行什么理念推出了哪些补水新产品，都是办公室一族们首要掌握的武器。此外，求人不如求己，没有太多时间去院的职业，不妨多注意一，在家自制补水，让你的脸面“自来水”。
Tips：午餐一粒水果、午后一杯柠檬茶、睡前厚厚一层，让你无时无刻不被水包围。
■保湿新成分
温泉水或者矿泉水当然是最佳的补水武器，最近很多品牌都推出了含有温泉水的保湿产品。据专家介绍，温泉水水质纯粹，PH值几近中性对皮肤的刺激性极小，最适合做保湿喷雾。
补水禁忌：勿将矿泉水直接喷洒在脸上，应使用棉(直接喷虽可瞬时补充水分，但不久就会挥发掉，还会带走皮肤中原有的水分)。
与化学成分相比，植物萃取精华具有为肌肤提供天然养分、有效保湿锁水的优势，这也是目前国际美容的流行趋势。荷荷芭油、桃叶精华、精华、巴拉圭茶、银雪草精华等都是保湿植物元素，选择时不妨留意。
补水禁忌：植物精华也可能过敏(选择时还是要先请教专家，找到真正适合自己肤质的植物保湿品)。
■保湿新理念
一些着名护肤品牌推出了锁水保湿理念，比如运用独特的植物精华如Filladyn，激活皮肤深处的水分资源，将更多的水分从真皮层运送到皮肤表面，同时能将水分锁在皮肤表面。
最时尚的美容方式是在补水保湿的同时充分滋养和放松缓解。办公室美女不妨利用休闲时间，从洗面奶、按摩霜、爽肤露到保湿面膜样样做齐，同样能体会面部补水SPA的精髓。
■自制“自来水”
●眼部SPA：将眼膜在冰箱中冷藏后使用，有助于消除浮肿和眼袋，敷上15分钟后，取下，由中间向两边的顺序依次按压眼周穴位，舒活血液循环。
●面部SPA：敷保湿精华前，将浸过温水的毛巾轻轻盖在脸上，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。然后依次使用按摩霜、保湿精华、保湿露和滋养凝乳等。
●唇部SPA：将润唇膏转出，切下几片敷在唇上用保鲜膜固定，同时将热毛巾敷在唇上20分钟左右，可拯救极干燥的双唇。
上班族怎么补水
1、多喝花草茶
多喝水已是老生常谈了，如果你实在觉得喝白水没滋味，建议喝麦茶、花草茶或者泡片鲜柠檬———茉莉、玫瑰、薰衣草和菩提都是滋润皮肤的好东西哦。
2、桌上放个小鱼缸
桌上放盆水或绿色植物。如果觉得脸盆不好看，放个小鱼缸是好主意。
3、自制纸面膜
每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，你可以把无酒精化妆水倒在纸面膜上，午休时往脸上贴10分钟，立即见效。
1、用保湿品“抹墙”
上班族夜晚可以在脸敷上两三层厚厚的保湿乳液，不怕多，就当是“抹墙”吧，这样可将水分留在角质层，防止它流失太多。
2、泡澡时敷保湿
洗澡时可敷保湿面膜，在蒸汽作用下，面膜中的成分更容易快速被吸收。
3、内补美容餐
多吃富含胶原蛋白的美容餐，比如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等，千万不要为了减肥，让皮肤干燥黯淡。
■专家秘笈
补水营养双管齐下
记：冬季补水是办公室女性最关心的问题，但是市面上的护肤品85%都写着能够保湿，让人无从选起。
答：女性不应该把冬季美容简单锁定在补水保湿上，其实这也是美白、滋养和抗老化的最佳时机，因为保湿锁水因子在渗透肌肤过程中，可将其他护肤品精华匀速导入肌肤基底层，所以在选择保湿护肤品时，还可以关注该产品的其他功效。
保湿精华省不得
记：皮肤保湿是不是只要涂保湿露就可以了?
答：当然不是。美容保湿是要层层递进的，洗脸最好选择温和的洁面乳，否则第一步就把水分带走了，同时要定期使用按摩霜。冬天补水建议使用保湿精华液。因为它的分子体积比乳液小，能够渗透到角质层下，先涂精华液再抹乳液，这样可以延长水分被蒸发的时间。
面膜随身带
记：在空调办公室里，好像用什么牌子的护肤品都没用，很快皮肤就干了。
答：很简单，就是要大量使用，不停补充，尤其是干燥的部位。你要准备一瓶保湿喷雾或保湿面膜，前者随时补水，后者在下班后有重要约会或者活动时，可以快速保湿。
本文来源：网易女人论坛
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秋季食疗养生：多吃三大鱼类有益于温补身体
秋季食疗养生：多吃三大鱼类有益于温补身体
导读：秋季是最好的进补季节，营养专家推荐秋季养生应该多吃鱼类。鱼类产品味道鲜美，营养价值高，所含的蛋白质含量高，容易被人体所吸收，同时脂肪含量低，属于健康的食品。下面我们一起来了解秋日食鱼有益温补。
秋季食疗养生：多吃三大鱼类有益于温补身体
秋季多吃鱼类产品，鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍，而且非常容易被人体所吸收，其吸收利用率高，属于优质的蛋白。另外，鱼肉中脂肪含量低，不会造成人体摄取热量过多的问题，同时脂肪中的脂肪酸有降糖、保护心脏、防癌的作用。
鱼肉中还含有维生素D、钙质、磷等营养物质，有效的预防骨质疏松症。女性每天摄取一定量的鱼肉，还有提高受孕率的功效。孕妇多吃鱼肉，对胎儿宝宝智力发育有一定的好处。秋季吃什么鱼好呢?
草鱼：温中补虚之良品 草鱼是非常普遍常见的鱼类，大家的餐桌上很容易见到。草鱼虽然普通，但是其却有暖胃、平肝祛风的功效，温中补虚的养生食品。秋季饮食中，不妨多点买点草鱼吃，属于便宜有益的食物。
草鱼与豆腐同食，具有补中调胃、利水消肿的功效;对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用，可作为冠心病、血脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴。草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，适合老年人温补健身。另外，草鱼的鱼胆有毒，不能食用。
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　　中医认为，秋天主燥，燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。特别是对于妇女来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易伤阴血，妇女若感受燥邪，易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等。上述疾病，均围绕着经、胎、产、哺乳等方面，而维持经、胎、产、哺乳生理功能的，又是冲、任、督、带四脉，其中又以冲、任二脉直接关系到妇女的月经、怀孕、生育等生理功能。冲任二脉又与肝、肾、脾、胃有密切关系，所以药膳疗法，就必须从调补着手。&
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