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男人经常上夜班的危害
年龄：22岁
病情描述及疑问：老公上班的地方有用电高峰，老公的工作基本都是晚上操作，所以一年300多天都是夜班，白天回家睡觉，老公总是说自己特别的累，睡不好，而且抵抗力也变得特别的差。
发病时间：不清楚
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发表时间： 04:58
建议：常年上夜班会影响人体的正常生物节律，由于工作与正常睡眠时间发生矛盾，原来的正常生物节律受到干扰。即使白天补上睡眠，也会因为受到日光、噪声的影响，降低睡眠质量，进步不了夜间的深度睡眠状态
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发表时间： 04:56
建议：经常上夜班熬夜对于身体的危害比较大，容易导致肝肾失调气血不足以及整体的修复的功能下降。
所以适当的进行调节生活和饮食的习惯，改善作息对于身体的影响是比较大的。
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发表时间： 04:55
建议：日夜颠倒对整个身体机能，免疫力都是有伤害的，建议有条件的话，最好换个工作。
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发表时间： 05:05
建议：熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二；抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四；阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左
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发表时间： 05:01
建议：您好，晚上应该是身体各个器官休息的时候，这种工作对身体不利的。
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您成功收藏了该问题！古人如何上夜班？为何他值一次夜班就荣华富贵
古人如何上夜班？为何他值一次夜班就荣华富贵
　　说起上班，估计一提起来许多人都会头痛，尤其是领导让加班，任谁心里都会有无数匹草泥马呼啸而过了。然而，最煎熬最悲催，还属上夜班。
　　“日出而作，日落而栖”是自古以来人们一直遵循的作息规律，但是古代也需要有上夜班的人，比如更夫、守城衙役、府邸门童等，此外还有一类人是肯定上夜班的，就是和尚，从“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠，姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”的诗句中不难看出，寺院里的钟在半夜还响，肯定是值夜班的和尚敲的。
　　当然，值夜班对人体健康也有很大的影响。阮葵生的《茶余客话》卷一有载：“闻近日中翰以夜班为苦，互相推避”。这种晨昏颠倒的生活久了，人的正常昼夜节律的生物钟被打乱，肯定会带来一些生理障碍，如眼睛发涩、失眠、头昏脑胀、乏力、食欲不振、腹胀、便秘等，此等身体上的不适反应是非常强烈的。
　　那么，在古代，虽然知道夜班危害大，但是众大臣依然也要轮流值夜班。中书、尚书、门下三省的首长都要轮流值夜班，各省有一本“直令”(值夜班记录本)，由直令史当日交给值夜班的人，次日收回。时期，当时宰相姚崇年事已高，不愿值夜班，直令史于是跳过姚崇，将夜班记录本往下传，引起其它大臣的不满，直令史非常为难。姚崇于是在值班簿上批写道：“告直令史，遣去又来，必欲取人，有同司命。老人年事，终不拟当。”姚崇认为我年纪大了，还让我上夜班，这样做是不是太不合情理了?其它大臣看了姚崇的批语，都不好说什么了。
　　当然，值夜班也不一定只有坏处，在时期，有人却因为值夜班而捡了大便宜。话说年间，一天深夜里，乾隆突然决定要对准噶尔用兵。而当时已经深夜，于是乾隆急召秘书攥写发兵文书。而此时值夜班的只有一个叫做巴延三，这个巴延三是一个彻头彻尾的庸人，什么都不会，当时是被顶头上司强行安排值夜班的，没想到却碰上了会在半夜办公。于是惊慌失措的巴延三跪在乾隆的卧室门外，隔窗听传旨意。但是不妙的是，由于巴延三平日里根本没见过皇帝，现在一下子站到了皇上面前，又惊又喜，大汗淋漓，乾隆把旨意授完，他竟然一个字也没有听进。
& & & 回到军机处写不出一个字，又急得满头大汗。幸亏当时跟过去一个小，此人文才比巴延三高，他凭记忆帮巴延三把皇上的旨意写了下来，当两人诚惶诚恐把文书交给皇上时，以为会被苛责，谁料想皇上大夸文书写得好。而且记住了巴延三的名字，后来在皇上的“关心”下，这个在军机处普通得不能再普通的秘书巴延三一直当到了两广总督的高位。上夜班能带来高官厚禄，巴延三可谓千古第一人了。
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健康咨询描述：
性主要症状
我工作都要三班倒,经常要上夜班,每次上夜班出来都很憔悴,请问晚上吃些什么好呢,可以提神,有营养的
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医生回复区
帮助网友：39657称赞：1086
&&&&&&注意以下几点： &&&&&&一,白天补足睡眠;上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠,努力争取睡好.首先要养成按时睡觉,按时起床的习惯,建立起适应夜班工作的新的生活规律,防止“入睡难”现象的发生；其次卧室环境力求安静,光线尽可能暗淡些,以尽量减少噪音,光线的干扰.再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果,１－２根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠. &&&&&&二,多进益肾食品;夜班族应多食滋阴补肾的食品,如百合,莲子,山药,银耳,藕,枸杞,淡菜,甲鱼,猪肾,大豆,核桃,板栗,腰果,花生,松子仁,开心果,榛子,瓜子等.这些食品,尤其是坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白,钙,磷,铁,镁等矿物质和微量元素,以及丰富的维生素Ｂ族,有强身健体,补肾益脑之功. &&&&&&此外,新鲜的蔬菜和水果也是夜班族每天餐桌上不可缺少的食物,这对防治夜班工作者的便秘,肛裂,牙龈肿痛,齿鼻出血等助益良多.
擅长: 皮肤病、传染病、性病、内科疾病
帮助网友：18184称赞：480
&&&&&&在工作中,不少需要经常上夜班.由于经常的夜班生活,有的人不注意保养身体,如下了夜班后,随便吃点方便面便蒙头大睡.殊不知,长此以往,身体素质大大下降,衰老的速度加快.我和大家一样,但是我比较注意调理,现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验： &&&&&&1,上班前：先喝杯牛奶.根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛.临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老. &&&&&&2,下班前：忌饮刺激兴奋之物.茶,咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着.这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰. &&&&&&3,临睡前：a.先喝一碗“安神粥”.粥内可放桂圆,莲子,百合,大枣等安神佳品.b.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说.c.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天. &&&&&&4,保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐. &&&&&&中国医科大学体检中心李梦樱讲,经常上夜班会使人疲劳不堪,处于萎靡状态,自身免疫力下降,容易感冒过敏,惹病上身.上夜班时,生物钟被破坏,休息时间紊乱,很容易产生焦虑,脾气变坏,心脏器官不能正常休息,会加大心脏病发生的几率.引发肾病,糖尿病比例高达30％,神经衰弱比例高达90％.尤其是女性长时间暴露在灯光照射下,造成激素分泌紊乱,加大了患癌的几率. &&&&&&夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡.这类人群如何在膳食安排上动番脑筋,改善饮食质量,以保证健康呢? &&&&&&营养学专家建议：首先进食总量要足够.营养学家认为,营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此除了早,中,晚餐外,还需吃一顿夜餐. &&&&&&其次,注意调配饮食品种和花样.由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质,维生素的食物及一些清淡,美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多,花样新,色香味俱全,以刺激食欲. &&&&&&第三,多供给富含维生素A的食物.夜班易使人的眼睛疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄,鱼子,牛奶.此外,夜班工作对维生素B,C的需要量也增多,应予适量补充. &&&&&&最后,要增加优质蛋白质.最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸.
帮助网友：6128称赞：371
&&&&&&夜班工作,人体内对某些维生素有特殊的要求,如维生素Ａ缺乏,会影响视力,易产生眼疲倦；维生素Ｂ缺乏,易疲劳,精力不集中,皮肤,粘膜容易出现溃疡；维生素Ｃ缺乏,易导致身体抵抗力下降,容易感冒,情绪易激动等.所以,女性朋友这时应适量补充含维生素丰富的食物,如动物肝,肾,牛奶,蛋类以及含胡萝卜素的水果及有色蔬菜等. 夜班工作,精神紧张,机体处于抗衡状态,因此,宜吃一些健脾益气,运畅气血的食品,如温热的瘦肉粥,热汤面,蛋糕之类,而不宜吃煮鸡蛋,方便面.生冷水果不宜在夜班吃,或下夜班后立即吃,宜在睡眠充足以后吃,以防心烦胸闷,胃部胀满.下夜班后更不能因疲倦空腹而卧,也不能因睡眠而忽视中餐,晚餐,以免影响胃肠道的正常生理功能. &&&&&&以上是对“经常上夜班怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
范医生医生会员
帮助网友：6118称赞：373
&&&&&&熬夜前的准备 &&&&&&1, 熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了. &&&&&&2, 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样. &&&&&&3,一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子. &&&&&&4, 要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的. &&&&&&熬夜过程中的注意事项 &&&&&&1, 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息. &&&&&&2,若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃. &&&&&&3, 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸. &&&&&&4, 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心. &&&&&&
擅长: 擅长一些妇科疾病，如:子宫肌瘤，盆腔炎，月经不调，
帮助网友：86887称赞：4093
&&&&&&一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质
李医生爱心医生
帮助网友：4900称赞：367
&&&&&&你这种情况最好多吃一些含维生素 C的蔬菜和水果,你还可以经常用红豆,红枣,银耳,薏米煮粥吃的,晚上上班的时候你可以用菊花和枸杞泡水喝,多补充水分,对身体有好处的,也有益于皮肤的健康
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【原创】可以上夜班了
　　虽说最低气温早已经上升的10度以上，但夜钓似乎不可以：前些日子，我钓鱼多次磨蹭到天黑，上了夜光棒之后，基本没反应。
　　５月6日，周五，下班后吃了晚饭才出发，6点半到达小岭水库，计划再试试夜钓。这个水库鲫鱼不少，小鲤鱼也多，唯一头疼的就是杂鱼太多：小翘嘴半两都不到、小麦穗奇多。期望夜钓小杂鱼不干扰，或许有个好收成。
　　我用4.5 的竿子，1.5主线、1.0子线，３号伊豆钩，大坠大标：3号众信“三剑客”标。饵料是魔力饵王红色军团经典香（草莓）+快攻，搓饵。为的是快速沉底，摆脱小杂鱼的干扰。
　　天黑之前，钓了3条小鲫鱼，麦穗、翘嘴很多，直接扔掉。
　　上了夜光棒之后，7点到8点这个时间很沉默，也有五六次有动作，全部空枪，怀疑是虾蟹之类的，使我很担心今晚还是要白费。
　　初夏的夜晚已经很喧闹：这是青蛙蛤蟆的后院，鸣声此起彼伏，不知疲倦；与青蛙不同，老鼠在我身后窸窸窣窣，似乎只有找饭吃是他的全部乐趣；还有类似蚊子的小虫经常落到我的头发上；蝙蝠的表现使我很不恭：怎么数次来抢我的竿梢和铅坠？要是抢到鱼钩可是大麻烦。据说蝙蝠是雷达的祖宗，这么不准确可是太危险了。。。
　　8点10分，我看了一下时间：再等20分钟，准备撤。
　　结果就在这时，夜光棒眨了一下眼，一挑竿，一条接近半斤的板板老老实实的上来了。这使我很提神。到9点多一点，又收获了五六条鲫鱼，两条半斤的。
　　口都很轻，没有很大幅度的上顶或黑标，反思我的钓组可能有些迟钝，否则收获可能更大。不过，今晚只是一个试探：
　　可以上夜班了。。。
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恭喜楼主 收获不错
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收获不错，试钓成功～～～楼主双杆挂蚯蚓钓细线也许更好
看了楼主的收获，以后也学学“上夜班”。
期待你更多的夜钓战绩。
收获不错。
恭喜恭喜哈！
初试夜班，收获不错，恭喜恭喜！
钓鱼技巧精选君，已阅读到文档的结尾了呢~~
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