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龙牡壮骨颗粒育儿专家：小孩补钙吃什么好？
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　　小孩补钙吃什么好？许多妈妈在面对市场上令人眼花缭乱的补钙产品时,都禁不住这么一问。一位山东青岛的妈妈向龙牡宝贝家咨询：宝宝一周岁，吃过乳钙，喝过葡萄糖酸钙，还是经常会有磨牙、盗汗，头发稀少、偏黄的缺钙症状。那么，小孩补钙究竟吃什么好呢？
　　龙牡壮骨颗粒育儿专家表示，婴幼儿补钙关键是吸收利用了多少，而不是吃进去多少。小孩的脾胃一般到8岁的时候才会发育成熟，有些小孩身体羸弱、爱生病、挑食，其实这就是脾胃不成熟，消化、吸收功能弱的表现。所以，宝妈们给孩子补充了大量的食物、各类营养素、钙剂，而小孩依然缺钙、不健康就是这个原因。
　　龙牡壮骨颗粒30年的品牌经验一直在强调，给小孩补钙先调理脾胃促吸收，提升宝宝的消化吸收能力。龙牡壮骨颗粒采用了中西药相结合的理论，十三味中药来源于两大经典名方：健脾胃的参苓白术散和壮筋骨的龙骨牡蛎汤。成分中含有的中药党参、茯苓、白术、山药、鸡内金补益脾胃，促进胃酸分泌，能增强胃肠消化吸收，能治疗孩子厌食，同时也有助于钙的吸收。
　　另外，龙牡壮骨颗粒中含有维生素D。育儿专家表示，维生素D在体内主要的作用是可以提高肌体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化。缺乏维生素D，补充的钙质会因无法吸收而大量流失，甚至引起体内钙、磷代谢紊乱导致佝偻病的发生。通常我们的皮肤在阳光照射下可以自己合成维生素D来满足人体的需求，对于快速生长阶段的儿童来讲，适当的维生素D还是很有必要的。
　　(图片来源于网络)
　　龙牡壮骨颗粒的育儿专家提醒妈妈，服用龙牡壮骨颗粒帮助小孩调理好了脾胃、补充了钙质。但是，妈妈也要注重食补。那么究竟吃什么，怎么吃？才能给孩子科学合理的补钙呢？我们先来看看婴幼儿身体需要的钙量。
　　根据宝宝月龄的不同，每天所需要的钙量也不同。0&5个月的宝宝每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。到了5&11个月，宝宝对钙的摄取量每天增至400毫克，而4&6月的宝宝开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。因此，从这时起应开始补充钙剂。1&3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克，饮食也逐渐过度到以谷类为主的。但奶及奶制品仍是饮食中不可缺少的成分，每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排富含钙的食物。同时宝妈应根据孩子微量元素检查的缺钙情况或遵照医嘱来合理安排补钙方案。
　　在我们的日常生活中，哪些食物含钙量较高呢？下表格供宝妈参考：
　　钙含量
　　钙含量
　　淡水虾
　　芝麻酱
　　黄花菜
　　黑木耳
　　南瓜子
　　鹌鹑蛋
　　(备注：数值为每100克食物中含钙的毫克数)
　　小孩补钙吃什么好？中医认为，药食同补是最简单有效的方法，龙牡壮骨颗粒的育儿为宝妈们提供几个日常补钙的食谱，可以尝试着给宝宝做一下：
牛奶蛋黄粥，主要原料有牛奶、蛋黄、蜂蜜、大米，适合4个月刚刚添加辅食的宝宝食用。
蛋花豆腐羹，用鸡蛋、豆腐、骨汤、葱末做成羹，鸡蛋和豆腐含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，很适合给还不太会咀嚼的宝贝吃。
牛奶燕麦粥，里面有牛奶、燕麦和白糖，牛奶补钙，燕麦补纤维素，粥粘稠，甜香可口，宝宝会比较喜欢。
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E-mail： 新闻登载许可国新办[2001]55号 青ICP备号小孩缺钙吃什么钙好_百度知道
小孩缺钙吃什么钙好
提问者采纳
这些都是含钙丰富的食物
我一直觉得是药三分毒，辅以食补：活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成，溶解度大，乳酸蓄积容易人体乏力、田螺，吸收率可达39％、氢氧化钙形式存在，碱性强，副作用大，已成为剂型最多、木耳，结果我吃了很多钙片、河蚌、牛肝！我认为还是不错的。，可溶于胃酸。，含钙量低，有一定毒副作用、泥鳅、蛋黄，水溶性差、虾皮钙剂分几种
葡萄糖酸钙及乳酸钙 ，没什么效果，多以氧化钙，但生物利用度仍不高！后来遇到个老医生、牛奶、鱼贝，钙片你是吃下去了。对胃肠刺激性大，补钙补钙、猪肝，才说：是含钙量最高的一种、河蟹，多运动，以前医生说我缺钙，虽离子化程度高、 紫菜：葡萄糖酸钙吸收率27％，葡萄糖对糖尿病患者不利、豆腐，让你的小孩多晒晒太阳。。海带、应用最多的补钙剂，乳酸钙吸收率32％、羊肝。
活性钙 ，但吸没吸收呢。
提问者评价
谢谢了朋友
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要捻碎服用！o(∩_∩)o；第三，碳酸钙更适合成人、鲜鱼.，碳酸钙含钙最高。第四；从钙源考虑。综上所述。祝楼主宝宝健康快乐成长，但吸收要消耗更多胃酸、牛奶和豆制品等，小宝宝脾胃消化功能差宝宝缺钙建议补钙治疗，因为片剂小宝宝服用不方便，最好能调理脾胃促进宝宝的食欲消化、海带，从剂型考虑.，推荐楼主选用龙牡壮骨颗粒给宝宝补钙，有食品有药品、骨头汤。以及多晒太阳，不推荐用片剂、活虾、蛋黄。另外，要加维生素D促进钙的吸收、紫菜，一般宝宝缺钙、虾皮，容易引起宝宝消化不良，建议服用药品治疗，如骨，平时可以多吃些含钙量高的食物，小宝宝适合服用液体钙制剂和颗粒剂型，服用有机钙源如葡萄糖酸钙和乳酸钙更合适。目前市场上钙产品很多
多大的孩子啊？？？？？？出生婴儿建议吃碳酸钙，较大儿童建议吃液体钙，如果不是缺的严重建议食补，多参见户外运动
牛奶嘛，钙片，骨头汤。。。。
参考资料：
额，答的人蛮多的
家里老人家常用的法子是煲骨头汤，还有记得多晒太阳~
儿子说钙之缘口味很好，我已经买了够他吃了一个月了，之前是医院开的，后面发现网上有卖就到淘宝商城上买了。
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出门在外也不愁小孩子缺钙吃什么水果好?_百度知道
小孩子缺钙吃什么水果好?
柚子是钙和维他命含量最多的水果，梨，钙含量比苹果柚子
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什么水果都可以吃一些,不过补钙较多的就是苹果,多吃弥猴桃有好处
缺钙主要是饮食搭配不适所致，小孩太小可以把水果做成果汁，可以在早上和下午带孩子多晒太阳，有助于孩子体内维生素D的转化，帮助钙的吸收。含维生素D多的水果都可以，猕猴桃是水果之王，含有各种维生素。
水果不是用来补钙的。 水果富含VC，每天都吃一点即可，不用太多。
补钙的话，奶粉、牛奶、虾皮粉、黑芝麻、黑木耳，这些都是补钙的。 另外每天晒15分钟太阳，帮助钙的吸收。
如果是1个月以内的宝宝，饮食以奶为主即可。
柚子，柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍 什么水果都可以吃一些,不过补钙较多的就是苹果,多吃弥猴桃有好处
一般母乳喂养的宝宝六个月以后容易出现缺铁性贫血的现象建议可以给宝宝补充哺食了，可以吃果泥，菜泥，猪肝泥等含铁性比较高的食物注意加强营养，缺的不多的话，通过食疗一个月左右是可恢复正常的。
补补钙的好，晒晒太阳助钙的吸收哦，水果是助消化的吧，没有听说补钙的哦。
柚子，柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍
水果是补充维生素的，补钙的食材最好的是虾皮，海带，还有大骨汤。
补钙的话可以吃钙之缘，效果不错，加我详聊，QQ：
不要单纯的补钙啊，摄入维生素D和多晒太阳能够促进钙的吸收
晒晒太阳助钙的吸收哦，吃小孩钙片，鱼肝油吧
水果补钙是不可取的，吃虾类
西瓜，苹果。
缺钙就补钙呀！不管你吃什么水果都好，水果的钙不够的 ，缺钙会影响孩子发育的 。补钙要选好的产品不然没效果，还会副作用
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出门在外也不愁【十大补钙品牌】【钙片品牌】【液体钙品牌】→ 吃什么补钙？买购网
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钙片什么牌子好，十大补钙产品-钙片品牌榜中榜，钙片哪个牌子好[2016]
(400-920-0877，较早进入中国的国际知名钙补充剂品牌,被众多医学及营养学专家推荐用于预防和治疗骨质疏松症,原惠氏旗下,2009辉瑞收购惠氏
(400-655-年开始专注于钙营养产品的研制,生产化学药品为主/以保健食品和饮品为辅的综合性企业,哈药集团制药六厂
(，始于1995年,公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地,大型上市公司,汤臣倍健股份有限公司
(800-886-5892，又称做乐力氨基酸螯合钙(Osteoform),来自于美国的补钙品牌,十大补钙品牌,成都乐本力源食品有限公司
(400-618-9819，钙片十大品牌,钙制剂行业知名品牌,专门从事保健品的软胶囊研发和生产的生物制药企业,安士制药(中山)有限公司
(400-，于1934年,全球营养保健食品优质品牌,营养补充食品/功效性保健食品及特殊营养食品的研发生产销售,美国安利公司
(0，始建于1950年,以OTC产品/处方药与保健食品为主/医药原料和制剂并重的综合性制药企业,哈药集团三精制药有限公司
(800-880-8128，始于1985年,专注于儿童补钙产品的研发,全国中成药小儿用药生产基地,武汉健民药业集团股份有限公司
(400-888-3818，源于美国,参考RNI标准(居民营养推荐摄入量)研制,专业从事保健食品/营养补充剂,广州市美澳健生物科技有限公司
(，汤臣倍健旗下,致力于骨关节健康的全面营养专家,国内膳食补充剂知名品牌,广东佰嘉药业有限公司
知名(著名)补钙品牌[2016]
复合补充钙和维生素：，&，；&孕妇补钙：，；&小孩补钙：，，
(公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地之一,大型上市公司,汤臣倍健股份有限公司)
(创立于1971年美国,全球膳食补充巨头,美国著名的草本和维生素产品制造商,诺天源(中国)贸易有限公司)
(孕婴童健脑益智知名品牌,旗下拥有睿盈/贝朗宁/尊哺育/和爱佳儿/钙钙星等孕婴童系列产品,吉林修正药业孕婴事业部)
(国家火炬计划重点高新技术企业,大型医药上市企业,国家知识产权试点企业,康恩贝集团旗下,浙江康恩贝制药股份有限公司)
(创立于1935年美国,闻名全球的大型营养保健食品连锁专卖店,膳食补充剂行业领先品牌,健安喜(上海)贸易有限公司)
(源于美国,专业从事营养保健食品生产、研发的跨国企业,领先的保健食品品牌,广州市美澳健生物科技有限公司)
(国家级高新技术企业,十大液体钙品牌,行业影响力品牌,湖北生物技术产业龙头企业,红桃K集团有限公司)
(山东省著名商标,以保健食品为支柱产业(药品为龙头)的现代化高新技术企业,威海紫光生物科技开发有限公司)
(创于1922年加拿大,世界著名维生素制造商,天然营养保健品领先品牌,中国总代:上海美深投资管理有限公司)
(巨人集团旗下专业美容保健品牌,以取自天然绿色草本的健康产品而颇具知名,杭州禾博士电子商务有限公司)
(钙片十大品牌,钙制剂行业知名品牌,专门从事保健品的软胶囊研发和生产的生物制药企业,安士制药(中山)有限公司)
(始于1985年,专注于儿童补钙产品的研发,全国中成药小儿用药生产基地,武汉健民药业集团股份有限公司)
(辉瑞旗下儿童补钙品牌,专业为4-10岁儿童设计的补钙产品,国际知名钙补充剂品牌,惠氏制药有限公司)
(哈药旗下儿童钙营养品牌,1996年开始专注于钙营养产品的研制,国内知名补钙营养品牌,哈药集团制药六厂)
(国有控股的中外合资企业,中国最大的500家外商投资企业,大型上市企业,哈药集团三精制药股份有限公司)
(达因药业旗下儿童婴幼儿补钙品牌,专注于儿童用药研发/生产/销售的高新技术企业,山东达因海洋生物制药股份有限公司)
(专业致力于打造孕妇及儿童健康产业品牌复合型企业,孕婴童保健品领先品牌,汉臣氏(沈阳)儿童制品有限公司)
(专注孕婴用保健食品及婴幼儿食品科研/开发,孕婴童行业国内领先品牌,和记黄埔集团旗下和黄健宝保健品有限公司)
(专业从事婴幼儿营养食品原料及产品的开发和制造的企业,知名婴幼儿营养品牌,广州金奇仕贸易有限公司)
(专注母婴营养与健康服务,高端婴幼儿营养品与护理品行业领先品牌,香港上市公司,广州市合生元生物制品有限公司)
400-888-31266
400-707-0777
400-31-5992055
400-880-0780
400-830--2099
400-686-9797
400-910-0055
钙片什么时候吃最好
所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
钙片不能和什么一起吃
1、草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
2、植酸——大米、白面
大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
3、磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
4、钠——盐
孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。
5、脂肪酸——油脂类食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
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宝宝爱吃·补钙篇
宝宝课堂：宝宝为啥要补钙？
　　人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松发生率才会降低。
　　补钙途径和方法很多，对于刚刚进入人生的宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙是最好的方法。所以每天要吃富含钙的食物，如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。下面就为妈妈们介绍丰富的补钙食谱，一起来为宝宝的健康加加油吧！
　　宝宝如何补钙，是很多爸妈都十分关注的问题，宝宝每天都在成长，到底怎样补钙能够达到宝宝的发育要求？小儿生长迅速，可给宝宝补钙和维生素D，并多晒太阳…[]
　　面对层出不穷的补钙广告，许多妈妈都心存疑问，该给孩子补钙补到几岁。根据现行的儿童保健常规，服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了。两岁以后最好通过食物来满足…[]
　　钙是人体中最重要的元素之一，它参与人体很多机能代谢，尤其对孩子而言，补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用…[]
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
深绿色有叶蔬菜
营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
营养分析： 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
原料：大米50克/水4杯/奶粉
做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。盛出一碗粥加入3调羹奶粉，搅拌均匀。
营养分析：牛奶钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最理想的天然食品…[]
原料：鸡蛋1个、虾皮适量。
做法：虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。放入虾皮后，隔水…
营养分析：鸡蛋营养丰富，但蛋清不适合1岁以内宝宝食用，故周岁宝宝只取蛋黄用…[]
原料：鸡蛋/南豆腐/骨汤/小葱末
做法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花…
营养分析：鸡蛋和豆腐含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，很适合给还不太会咀嚼的宝贝吃…[]
材料：胡罗卜/青菜/瘦肉/骨头汤
做法：将胡罗卜切成细小的丁，与骨头汤，大米一起煮。瘦肉剁碎，与葱，姜，蒜同炒，加适量酱油…
营养分析：骨头汤有丰富的钙质，用它来煮粥味道鲜美。适合1-2岁宝宝吃的饭饭…[]
原料：麦片,白糖各90克/牛奶等
做法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀…
营养分析：牛奶补钙，燕麦补纤维素，粥粘稠，甜香可口…[]
材料：米粉（或乳儿糕）鱼肉青菜
做法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥…
营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育…[]
材料：牛奶/花生/红豆/黑豆等
做法：将花生红豆黑豆红枣洗净，再用水泡约4小时至软备用。取一汤锅，加入作法1的所有材料及水…
营养分析：这道甜点可助孩子补钙顾肾，营养极高，3岁以下孩子建议量为1/3碗…[]
材料：香蕉50克/果冻粉/配方奶
做法：香蕉去皮，切成小丁备用。果冻粉加入配方奶中拌匀，用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后…
营养分析：10个月的宝宝，仍需要丰富的钙质以帮助成长发育，香蕉配上柔软布丁…[]
材料：草菇/北豆腐/鲜豌豆等
做法：将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净煮熟；豆腐切片备用。中火加热锅中的1汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色盛出…
营养分析：食用菌类能帮助提高人体免疫力，豆腐营养丰富…[]
材料：基围虾/咸蛋/香葱等
做法：将新鲜的虾洗净，去头，壳，要留下尾部后的两节壳备用。留下尾部两节壳才能做出凤尾…
营养分析：虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物，咸鸭蛋富含脂肪、蛋白质…[]
材料：豆腐/小白菜叶/肉松/淀粉
做法：锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中…
营养分析：豆腐富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素…[]
材料：小黄鱼/香葱/生姜/食用油
做法：将小黄鱼去除内脏和鳃，洗净；葱白洗净切段，葱叶切丝；姜洗净，部分切片，部分切末…
营养分析：因为小宝宝饮食最好清淡，因此可以少量的撒点盐，或者干脆不放盐…[]
原料：虾皮/小白菜/鸡蛋/面粉等
做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下…
营养分析：虾皮含有丰富钙磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，有利于钙在肠道吸收…[]
原料：猪或牛胫骨或脊骨/龙须面
做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之取清汤…
营养分析：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和维生素…[]
材料：南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄榄油等。
做法：南豆腐切小块，香菇洗净切小丁，葱姜洗净切末；牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻；锅中入油，烧至七成热，放入葱末煸香…
营养分析：豆腐钙含量较高，每百克可提供116毫克的钙…[]
材料：牛奶80克，鸡蛋，白砂糖等。
做法：将鸡蛋倒入碗中搅散；加入牛奶搅拌均匀，调入白砂糖；放入容器中，盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟…
营养分析：牛奶是经典的补钙食物，富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质，且容易消化吸收。牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收…[]
材料：大米30克，奶酪，黑芝麻。
做法：大米淘洗干净，加入适量开水熬煮成粥；黑芝麻炒香后研碎；米粥煮好后加入黑芝麻粉，煮开；加入奶酪搅拌均匀，略煮即可…
营养分析：奶酪为浓缩的牛奶精华，钙含量可达到牛乳的8倍之多，独特的发酵工艺使得其富含的…[]
材料：鲈鱼肉60克，番茄，芝麻油
做法：鲈鱼肉洗净，蒸熟，去除鱼刺和鱼皮，碾压成鱼泥；西红柿洗净、去皮，切细末； 汤锅中加入适量高汤，倒入鲈鱼肉泥及蒸鱼汤汁…
营养分析：鲈鱼肉质细嫩，鱼刺较少，富含优质蛋白质、不饱和脂肪、钙、磷、镁、铁、硒等营养…[]
给宝宝高效补钙四个关键
　　不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注意以下几点：不要让钙遇见草酸；钙剂不要与主餐混吃。…[]
如何补钙更利于钙吸收？
　　由于人体中的钙有99％是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病…[]
宝宝应白天补锌晚上补钙
　　既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似…[]
很多人经常通过服用补钙品补钙，可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区，对您通过饮食补钙大有好处…[]
误区1：以为吃牛肉有利于骨骼
误区2：以为吃蔬菜与骨骼健康无关
误区3：以为水果代餐有利于骨骼健康
误区4：以为喝饮料与补钙无关
误区5：以为喝了骨头汤就不会再缺钙
误区6：以为喝牛奶对补钙没有帮助
误区7：用内酯豆腐来补钙……
补钙误区你“踩”了几个？
　　我们常说补钙，补钙似乎已经成为时尚的保健方式。补钙，我们可以从食物中摄取，还会从补钙产品中摄取体内不足的钙质。如何去挑选一种适合自己的补钙产品？又应该如何科学补钙？…[]
补钙过量会使宝宝抑郁
　　盲目给孩子补钙，竟然导致孩子厌食抑郁。家长带3岁的儿子小帅(化名)在医院检查后，被告知孩子的病是由于补钙导致维生素D过量引起的…[]
补钙不可忽视的五大问题
钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外…[]
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