先来一张孕前的照片吧，那时候110斤，身高163，还好不是很胖
孕32周的时候体重已经飙到了138斤了，孕期，没有妊娠反应，体重从第四个月开始增加8斤，我当时很吃惊，怀孕体重增加的真快，后面我就有意识的改变饮食习惯了，开始怀孕的时候我喜欢吃馒头，后来就改成米饭了，而且一次只吃一小碗，多吃菜，饿的时候就吃水果，基本保持孕前的吃饭习惯。后面就增加的慢了一点，不过还是长了6斤，再后来每个月就是四斤三斤的长了。
其实到宝宝出生我的体重已经达到了142斤
现在的照片没有，这张是妞妞7个月的时候，体重106斤，已经很满意了
照片晒完了，下面就说说我的减肥经历吧，先说说月子里的事吧：
首先要感谢妞妞，她出生就7斤6两，再加上羊水胎盘什么乱七八糟的东西，生下妞妞出院后回家一称，哈哈，那时候还有125斤，就这样差不多少了20斤，剩余的这些就不怎么好减了，首先是月子里，由于妞妞出生第二天就已经有奶喂她了，所以在月子里我是没有为了要下奶而吃一大堆脂肪的，再加上出院的时候医生说过，有奶而且够宝宝吃的情况下不要乱补，否则宝宝很容易肠胃不好，到时候产妇吃成了胖子，宝宝变成了瘦子，这些话老妈都有听到的，还有生宝宝前一直在网上搜关于月子的事情，所以基本上月子期间就是喝些鲫鱼汤鸽子汤，这些汤都是老公放到蒸的，所以比较清淡。其他时候就是吃老家的一种红糖鸡蛋，面条和小米粥，米饭也吃的。白开水也要喝。妞妞满月席的时候我瘦了5斤，这时候还有120斤，离目标还很遥远。不过，月子结束了，以后就好减了。
满月之后妈妈就回老家了，接下来要自己带宝宝了，妞妞还算乖，基本没闹过，吃了睡睡了吃。在她睡觉的时候我就打扫一下卫生，完了就开始在网上看着视频学跳舞，当然动作不规范，这个不重要了，重要的是这些可以让我出汗，可以让我消耗体力。还有从咱们妈妈帮看到的关于减肥的方法，我每个都会去试，虽然每一个都坚持不了几天，不过，所有的方法都试一遍还是要很长时间的，这里说的所有方法试一遍，并不是在一天之内做完的哦，是说，一个方法做了几天之后腻了，然后换另一个方法。慢慢妞妞大了，我们可以经常出去玩了，从妞妞满月以后，我们就经常出去，大概是出去的多了，自然走路就多了，等妞妞满5个月的时候，我的体重已经恢复到了110.可以说，这个减肥过程并不辛苦，没有节食，没有过度运动，生活习惯喝孕前基本差不多。
就这样的生活一直重复着，我现在的体重是104斤。算是减肥成功了吧。
好漂亮，恢复的不错呢。
河北 石家庄
羡慕羡慕 送花花了
羡慕嫉妒啊 ，我还那样都没瘦下来 求安慰啦
恢复的不错，宝宝很漂亮
实在羡慕的不行，孕前108，现在宝宝五个月了，142斤，痛苦啊，实在不敢想以后还能不能瘦回去
#3 大美妈，夏忆凉。
羡慕嫉妒啊 ，我还那样都没瘦下来 求安慰啦
只要坚持没有咱们做不到的事情，祝你早点瘦瘦滴哦
#4 梵思贝比童装网店
恢复的不错，宝宝很漂亮
谢谢夸奖哦，你家的网店是淘宝的吗？
#5 奕帆风顺
实在羡慕的不行，孕前108，现在宝宝五个月了，142斤，痛苦啊，实在不敢想以后还能不能瘦回去
坚持就是胜利，加油，看好你哦
好羡慕啊，我怀孕一前104斤，宝宝都六个月了还有120斤，肚子上的肥肉都没少多少，急啊
好羡慕啊，我怀孕一前104斤，宝宝都六个月了还有120斤，肚子上的肥肉都没少多少，急啊
天气好的时候多带宝宝出去走走。也可以多和宝宝去超市逛逛，自己带宝宝是比较容易瘦的，妞妞现在快十一个月了，我现在体重不足100了，可见带宝宝是有多么的累。
#10 宝宝爱
天气好的时候多带宝宝出去走走。也可以多和宝宝去超市逛逛，自己带宝宝是比较容易瘦的，妞妞现在快十一个月了，我现在体重不足100了，可见带宝宝是有多么的累。
我家宝宝也是我自己带的，，晚上要醒两次的，还是不瘦，哎
宝妈好漂亮，给漂亮的宝妈送花花
我的宝宝也八个多月了我一点也没有瘦，愁啊
#15 宇阳彤
我的宝宝也八个多月了我一点也没有瘦，愁啊
注意多喝水，多走动，吃饭八分饱。饭后适量活动。
我也好吃，怎么样才能瘦身啊！谁帮帮我啊，现在有120斤啊，我想减掉20，目标是到达成100斤，
#17 爱的命中注定
我也好吃，怎么样才能瘦身啊！谁帮帮我啊，现在有120斤啊，我想减掉20，目标是到达成100斤，
想吃东西的时候就喝水，喝水还想吃的话就去干活。
宝妈什么时候开始跳瘦身操的啊 是跳的小红帽吗
#17 爱的命中注定
我也好吃，怎么样才能瘦身啊！谁帮帮我啊，现在有120斤啊，我想减掉20，目标是到达成100斤，
想减掉20斤太轻松了！我有好推荐
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已经减重26斤，产后瘦身---我为变身辣妈而努力！[成功经验,失败教训]&
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已经减重26斤，产后瘦身---我为变身辣妈而努力！减肥的路还很长，我还要再减16斤！
&& &先说说我的基本情况，我是一个32岁的新妈妈，我宝宝现在刚满20个月。我先晒一下减肥前和减肥后的照片，让大家看看变化有多大！
第一张，产后出了月子140斤，我当时身高163cm.
第二张，哺乳期还是140斤！11个月的哺乳期一斤也没瘦！
第三张，减肥中我现在114斤！能瘦下来，是NICE给了我很多信心！
& & & 我不是第一次减肥！这次我是因为怀孕，生孩子的原因发胖，导致身材走样臃肿。曾经我也瘦过，没有怀孕前我是一名服装设计师，对自己的身材很是在意的。最瘦时的体重只有102斤。一直忙着工作过了30岁才计划要生孩子。
& & & & 曾经我也是瘦子，这第四张照片就是我102斤时的样子！
& &怀孕前就吃了很多调理的中药。怀孕后胖的很快。胃口也很好，为了保胎，工作也辞了，就在家养着，活动量也小。每次产检医生都说你超重了，要多走动。
& 2012年正月里我剖腹产下7斤2两的小宝贝，生产前体重一度高达170斤，出月子后还有140斤，我就寻思着生完宝宝我肯定减肥，结果呢，生完宝宝又担心奶水不足，又是给我补，就这样，整个哺乳期11个月我体重一直是140斤。一个人带孩子很累也一斤没有瘦！还比最标准的时候重40斤。唉~~~大腿，肚子粗的走形了，不减肥是不行的，根本就没有好看的衣服穿！我工作需要，没有好身材怎么可以呢？有可能连工作都找不到！
& & 在孩子断奶后，我正式开始实行减肥计划。像产后妈妈这种特殊原因吧，只能考虑一些健康的方法，不能用减肥药来折腾，副作用真的是很惊人。我想都不敢去想，只好从运动开始。太剧烈还不行，太温柔的也不行，谁叫产后妈妈这胖子群体这么特殊。白天带孩子就多抱孩子走路，晚饭我只吃8分饱。吃过后就拉着老公带着孩子去楼下小花园散步。就这样一个月后瘦掉9斤，成绩蛮惊喜的。可是接下来的一个月体重就一点也没有减！我都抑郁了！
&于是在4月份我就购买了3个月的NICE服务，又减了17斤。现在我114斤了。
& & 这张照片是给宝宝断奶后一个月时间瘦到了131斤，照片 ，从这时起我开始用NICE方案健康减肥！
看一下围度的变化：
上胸围&：& 最初：95cm&&最新90cm&&&---5cm&&&&&&&&&&&&&&
下胸围： 最初：86&cm&&最新& 81&cm-----& 5 cm&&&&&&
腰围：& 最初 80.5cm&& 最新 76cm---4.5cm
腹围：最初 &93.5 cm&& 最新 84cm---9.5cm
臀围：最初：99.5cm&&最新& 90cm&&--9.5cm&&
手臂围：最初：32cm&&最新& 27cm&&--5cm&&
大腿围：最初&&60cm& 最新 53cm&&--7cm&&&&&
小腿围& 最初&37cm& 最新& 35cm--2cm
我购买NICE减重服务的时间是----&，NICE服务期是3个月。
& &我不是第一次减肥，那些年乱减肥留给我的惨痛记忆------不健康的减肥方法让我得了不孕症！
印象中我是从发育时期开始发胖的，初中，高中，大学一直是120斤左右，我的家人都是胖子，遗传性的肥胖对我的影响还是很大的。
大学毕业后要找工作了，才意识到我要减减肥改变一下形象。当时不知道怎么减，就偷偷买了一盒减肥药吃。吃了减肥药口很干，喝很多水，不停上厕所。后来还 用 过 很 多 减 肥 方 法 ：苹果牛奶法，黄瓜鸡蛋法，过午不食法。等等。。。。。。&&&
&&& &虽然也瘦下来了，但是很伤身体。这是我在后面结婚后想要怀孩子了才明白的。去医院检查才发现我子宫内膜移位，双侧输卵管堵塞。
我得了不孕症-----这多半原因是乱减肥减的呀！那些个还没结婚还没生孩子的妹妹们可要吸取我的教训了！
我的NICE的健康减肥之路：
&&& &2013年春节前宝宝满11个月，奶水已经不够吃了。果断给宝宝断了奶。因为种种原因我必须自己一个人带宝宝，我想好好利用这段时间带宝宝，健康减肥，恢复到以前的身材。为了健康，为了能和宝宝穿亲子装。为再工作做好准备！这次是我最后一次减肥了，一定要健康的瘦下来。既然下了决心，就要选对方法！我选择了NICE健康减肥！
有顾问老师陪伴的美丽变身过程：
& & &&&在NICE减重服务期间，我的顾问老师是Peter,他帮我制定了适合我的方案，因为我要带宝宝，还要做家务，空闲的时间不多我有很长一段是在调试时间，方案的执行力我是明显不够的。
我刚开始的时候饮食还不能很严格的控制，我有时会把厨房称放在餐桌上面，米饭，肉，汤，蔬菜，水果都先用厨房称称一下，然后用手机上薄荷爱瘦身去计算热量，有时就估计大概的份量。我减肥前的饮食很不健康，几乎不吃粗粮，吃的也油腻，肉食多。老师指导我在饮食上控制肉蛋，多吃蔬菜，吃些谷薯类。每天我更新日记之后老师都会指导，并告诉我怎么进行改进，第二天应该注意些什么。
减肥前我几乎不运动，我生完孩子后记性很差，健身操的动作我根本就记不住。不方便对着电脑跳，我就将健身操视频下到手机上跟着跳。动作跟不上做不到位还拉伤了肌肉。
老师根据我的情况将跳健身操Pump it up 2005, 调整为快走和走步操。这次真的是找到最适合我的运动了。快走1个小时后不会觉的很累。每次出现成果的时候，老师就会给我肯定和鼓励，减肥的路上，有顾问老师的陪伴，减肥一点也不难。不觉的辛苦！
时间长了就养成了习惯，总结了一下就是这几点！
1.在饮食上要做到 少吃多餐——把能量摄入分散到全天。这样做新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。我是自己做饭烧菜，以前只会煮方便面，现在做的一手好菜，鸡胸肉蒸冬瓜就是Peter老师教我的一道低热量美食！我还会清蒸鲈鱼，胡萝卜玉米炖排骨，盐水虾等等等。
2.别在饥肠辘辘的时候购物-----肚子饿的时候往往食欲特好，看见什么都想吃。此时购物的结果常常是买得太多，而且很多是不该买的。
3.合理利用时间空隙做运动----和宝宝一起游戏也是在运动，带宝宝散步逛街也是运动，做家务也是运动。和宝宝玩的时间可以扭扭腰，踢踢腿，蹲一蹲，这些局部运动可以锻炼到腰腹部和大腿。连上网写减肥日记我也是扎个马步写的。
4.家人的支持很重要----很感谢我老公的支持和配合，在我跳操的时间都是他在带宝宝。老公还和他很多的同事说我在减肥，每次他同事见到我都很惊讶，问我怎么瘦了，有羡慕的，有取经的。听到别人的称赞，心里很是开心。
5.习惯的养成就是坚持得来的-----饮食的合理安排已经形成了习惯，每天都安排吃牛奶，水果，粗粮（红薯，全麦面包等），绿叶蔬菜，肉蛋类（鸡蛋，鱼，虾，瘦肉）营养要均衡，热量要低。不吃零食，肥肉，不喝饮料和酒。不吃宵夜。每天的运动安排也形成了习惯。一天不运动还会觉的缺少什么一样不完整。天气好有就到公园去跑步，快走，跳绳。天气不好我就在家跳操，练瑜伽！
6.和朋友们一起减肥很快乐---在薄荷我认识了许多和我一样在减肥的产后妈妈，我们扎堆变身辣妈QQ群，每天互相监督，鼓励，报告每天的饮食和运动，减肥的信心都很坚定。大家都在瘦，瘦，瘦！一个人减肥很孤单，容易半路放弃，一群人是快乐的，更容易坚持减下去！
& &我一直都有便秘的困扰！相信很多新妈妈也和我一样。我现在已经彻底和便秘拜拜了！再次感谢一下我的顾问老师Pepter.这都是老师教给我的，，，，，，，，想，， 。
我的方法就是：1，早起前还在床上时，顺时针揉肚子。2，起床后喝一大杯温的淡盐水，要大口的喝
3，起床后做5-10分钟拉丁瘦腰操。4，全天要多喝水，吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果！5，挺胸抬头不要驼背。驼背会便秘，还让人看着没有气质！
& &你还在找借口吗？----生完孩子又要母乳喂养，而平时又要照看孩子哪有什么时间减肥。总是说等有时间，等宝宝长大一些再减肥，可是体重，就是不等你有空有时间才长，产后减肥是最不能忽视，跟拖延的。
& &我还在继续向着变身辣妈的路前进，努力再减16斤！大家一起加油吧，来和我一起努力做个健康时尚美丽辣妈吧！
& & &因为要做家务，还要带孩子，所以写的不是很细致，还请大家谅解，希望能获得大家支持和关注，谢谢啦！&
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只有能掌控自己体重的人，才能掌握自己的人生！每周目标减去2斤！健康瘦身才是真理!
变化很大。继续加油。
西柚汁公馆写道：变化很大。继续加油。
谢谢支持，我会坚持下去的！加油！
只有能掌控自己体重的人，才能掌握自己的人生！每周目标减去2斤！健康瘦身才是真理!
亲分享得太详细了，受益匪浅呀！我也是断奶都还148斤，还没有你高，减到到120斤经历了很长的平台期，然后买了私教课，可能因为上私教课练得太狠，营养没跟上，MC出问题了，现在正在养MC，体重反弹6斤上来，现在116斤，现目前计划是调整好饮食结构，适当运动，保持住体重，把MC养好，再进行下一轮减肥攻坚战！
mely加油！写道：亲分享得太详细了，受益匪浅呀！我也是断奶都还148斤，还没有你高，减到到120斤经历了很长的平台期，然后买了私教课，可能因为上私教课练得太狠，营养没跟上，MC出问题了，现在正在养MC，体重反弹6斤上来，现在116斤，现目前计划是调整好饮食结构，适当运动，保持住体重，把MC养好，再进行下一轮减肥攻坚战！
加油！咱减肥就为了健康的瘦下来！做个永远的瘦子。我们一起努力吧，虽然不是减的最快的人，但我们一定是瘦到最后的人！加油！加油！
只有能掌控自己体重的人，才能掌握自己的人生！每周目标减去2斤！健康瘦身才是真理!
坚持得真好！便秘的困扰我也有，希望亲的方法对我也有效！期待亲的蜕变哦~~
为了健康和美丽，一定要在今年下百！一名资深胖子的自白-6.1
(5.22提前完成）-7.1
(6.22提前完成）-8.1
（9.16完成）-9.1
53-50KG9.1-
天天闪烁写道：坚持得真好！便秘的困扰我也有，希望亲的方法对我也有效！期待亲的蜕变哦~~
我会加油的！努力，努力！
只有能掌控自己体重的人，才能掌握自己的人生！每周目标减去2斤！健康瘦身才是真理!
驼背会便秘&以后要有意识挺一点了..
胖子在说，瘦子在做
好棒！！！为每一个伟大的妈妈喝彩！！
头像中的“aim”终会变成“i am”～健康的体质，远比称上的数字更重要！
65kg——&62.5kg
（已结束，减了2.5kg） -
62.5kg——&61.5kg （已结束，减了1kg）
61.5kg——&60.5kg （已结束，减了1kg）-
60.5kg——&59（已结束，减了1.5kg）- 59kg——&58.5kg（已结束，减了0.5kg）- 58.5kg——&58kg（已结束，减了0.5kg）- 58kg——&57kg（已结束，减了1.0kg）-
57kg——&57kg
（已结束，减了0kg）
57kg——&56kg 正在进行中
2块钱混月末写道：驼背会便秘&以后要有意识挺一点了..
是的，昂首挺胸收腹气质好，要坚持哦
只有能掌控自己体重的人，才能掌握自己的人生！每周目标减去2斤！健康瘦身才是真理!
我结婚前也没有减肥的烦恼，那时166，110斤，不胖不瘦。可是结婚两年就胖了10斤，我婆婆对我也太好了吧。后来就准备要孩子了，怀孕的时候能吃能喝也不控制，生产前达到了176斤。过完月子是140斤。过了哺乳期控制饮食还用了针灸（怀孕时把胃给撑大了）经过半年努力，瘦到了124斤。结果夏天来了，各种宵夜反弹到130斤（人家是夏天瘦，我是夏天胖，因为夏天总觉得时间还早然后跑出去宵夜。冬天的话我很早就乖乖上床了，太冷了也不会想着出去，很少有宵夜的情况）。现在实在是看不下去了，开始认真减肥从10.8开始瘦了6斤了，希望在年底能到原来的110斤。& 我是不是跟lz很像啊，我家宝宝也20个月，哈哈哈
我要瘦成一根针
贝多疯写道：好棒！！！为每一个伟大的妈妈喝彩！！
谢谢，今天量围度腰围又细了3CM，腹围细了2CM。加油加油
只有能掌控自己体重的人，才能掌握自己的人生！每周目标减去2斤！健康瘦身才是真理!
七只花蝴蝶写道：真棒
谢谢，今天量围度腰围又细了3CM，腹围细了2CM。加油加油
只有能掌控自己体重的人，才能掌握自己的人生！每周目标减去2斤！健康瘦身才是真理!
大头珍写道：我结婚前也没有减肥的烦恼，那时166，110斤，不胖不瘦。可是结婚两年就胖了10斤，我婆婆对我也太好了吧。后来就准备要孩子了，怀孕的时候能吃能喝也不控制，生产前达到了176斤。过完月子是140斤。过了哺乳期控制饮食还用了针灸（怀孕时把胃给撑大了）经过半年努力，瘦到了124斤。结果夏天来了，各种宵夜反弹到130斤（人家是夏天瘦，我是夏天胖，因为夏天总觉得时间还早然后跑出去宵夜。冬天的话我很早就乖乖上床了，太冷了也不会想着出去，很少有宵夜的情况）。现在实在是看不下去了，开始认真减肥从10.8开始瘦了6斤了，希望在年底能到原来的110斤。& 我是不是跟lz很像啊，我家宝宝也20个月，哈哈哈
谢谢，今天量围度腰围又细了3CM，腹围细了2CM。加油加油
只有能掌控自己体重的人，才能掌握自己的人生！每周目标减去2斤！健康瘦身才是真理!
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