至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助.避免服用激发性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。希望我的回答能对你有所帮助。
抑郁症如何治疗呢？除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外，还可以采用一些个人治疗方法，特别是抑郁症状不重时，一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。
1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
6、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
9、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
10、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
11、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
12、精神疗法。抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗？"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢？"
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
13、.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
14、放松：抑郁症的保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。
15、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
16、交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
17、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
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抑郁不能只是寻找，让医生解决，还要你自己努力。
综合治疗是关键，自己坚持服用药物，坚持锻炼身体，坚持心理辅导，综合治疗肯定能好。
抑郁症可以选择两种治疗方法，1是口服药物抗抑郁剂如舍曲林之类，必须在医生指导下使用，从小剂量开始，2是物理疗法，用电疗即休克疗法，具体用什么方法必须看医生才能决...
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&p&抑郁症也可表现以“躯体”症状形式出现：&br/&&/p&&p&抑郁障碍患者常伴有一定程度的躯体症状：&br/&&/p&&p&睡眠障碍——98％；&br/&...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
大家还关注抑郁病除了遗传的因素以外还有一些社会以及心理的因素可以导致。比如说当患者的心境遭受到极大的打击过后就有可能导致抑郁。有的人因为家庭破裂以及亲人死亡等一些人生变故，一时间不能走出心理阴影从而会导致抑郁，在有一些人以为人生的失意，工作的挫折等也可能导致抑郁。抑郁是一种病，往往是主观上的心境不佳或者是不良因素的刺激引起。而且抑郁症病人往往具有非常鲜明的性格特征，患者多半性格孤僻，不愿意融入群体。
步骤/方法：
1抑郁症患者服药无效的话要注意积极到医院做检查，因为很多隐形的抑郁症的原因没有被查出来而是单纯的服药就可能达不到治疗抑郁症的效果。患者可以到医院做一个检查，看是不是有功能性方面的疾病，比如说脑脊液五羟色胺含量减低就能够导致长时间的抑郁，而且单纯的服药是没有效果的。
2对于长期服药，特别是服用西药治疗抑郁症不管用的患者可以尝试使用抑郁症的替代疗法来治病，所谓的替代疗法是用一些非治疗抑郁症的传统疗法。比如说可以从饮食方面下手，也可以从患者的社会活动过方面来治疗，还可以通过中医的针灸按摩以及草药的方法来治疗。
3抑郁症的替代疗法还包括了放松治疗方法，按摩治疗方法以及生物反馈治疗方法等。这些治疗抑郁症的替代疗法对于轻度的抑郁症是有非常好的治疗效果的，但是对于重度的抑郁症来说效果不是特别明显。轻度抑郁症患者还可以通过运动疗法来治疗。
注意事项：
之所以运动疗法能治疗抑郁症是因为通过运动的方式能够缓解患者的压力，帮助抑郁病人放松心情，而且运动可以使人精力更加充沛，能暂时让患者摆脱消极悲观的情绪。
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& 治疗抑郁症最好的医院怎么缓解好啊？...
"网友求助"治疗抑郁症最好的医院怎么缓解好啊？...已回复
我已经有抑郁两三年了吧，之前都是情绪不高，最近是做什么都没有兴趣了，真的是很不想这样啊，不知道怎么缓解好啊。如何缓解抑郁好啊？
会员 您好！根据您的提问，寻医助手为您查询到以下结果：
安徽省立医院
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师& |
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：你好，抑郁症是以情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、多疑、心烦、焦虑、自卑、怕见人、整日愁眉苦脸、对任何事情都不感兴趣、易于哭泣、言语减少、思维迟缓、常伴有睡眠障碍、重型抑郁会有轻生的念头。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，同时也可以联系一下心理医生。
职称：医师& |
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：抑郁症具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查。
共2位网友提供帮助
会员9228231 15:23:25
你好，注意慎用一些治疗抑郁的药物，有些药物会使人体上瘾，有些则具有副作用，可能会诱发其它疾病。要学会调整自己的抑郁的情绪，可以采用自我冥想的方法来缓解内心的抑郁。注意自己呼吸的节奏，不可过于焦躁。
会员9227747 15:24:25
患抑郁症的人通常会感到异常忧伤、觉得人生毫无价值、对原本感兴趣的活动失去兴趣、烦躁、甚至会产生自杀的念头。 抑郁症是一种很严重的疾病，通常需要药物和心理治疗相结合的专业治疗。缓解抑郁的方法： 一：放平心态，降低期望 解决的方法是放平心态，和自己握手言和。人生不是下象棋，非要争个你死我活。人生应该是下围棋，围棋有黑有白，白棋和黑棋加在一起才是整个棋盘，黑白构成的整个棋盘就是人生。我们既然要下这盘棋，就要知道这只是一盘棋而已，不要总是要找个对手，非要给自己设一个目标然后去征服，这样的人生是很累的。 二：分散注意力，投身体 育运动心理学认为，对负面情绪的注意会增加对负面事件的想法，最终导致负面感受的数量和强度的增加。研究表明，自己反复想着抑郁的人更有可能患上严重的抑郁。因此，将注意力集中于其他事情或者投入体育运动可以积极地分散抑郁情绪。
问怎么缓解抑郁症
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
抑郁的症状及治疗 这是很多怀疑自己或是身边的人患有轻度抑郁症患者关注的问题轻度抑郁症确实要引起人们的重视轻度抑郁的症的表现比较轻微往往容易被人们忽视知道症状明显的时候病情已经严重发展了解轻度抑郁症的症状表现对于早期的治疗有重要的意义 如果您还有什么疑问也可以点击左侧闪动按钮咨询我祝您早日康复
问抑郁症哪个医院好要怎么缓解症状啊？
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
病情分析：你好，注意慎用一些治疗抑郁的药物，有些药物会使人体上瘾，有些则具有副作用，可能会诱发其它疾病。意见建议：要学会调整自己的抑郁的情绪，可以采用自我冥想的方法来缓解内心的抑郁。注意自己呼吸的节奏，不可过于焦躁。
问昆明治抑郁症哪个医院好要怎么缓解啊？
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
病情分析：你好，注意慎用一些治疗抑郁的药物，有些药物会使人体上瘾，有些则具有副作用，可能会诱发其它疾病。意见建议：要学会调整自己的抑郁的情绪，可以采用自我冥想的方法来缓解内心的抑郁。注意自己呼吸的节奏，不可过于焦躁。
问抑郁情绪要怎么缓解比较好啊？
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁
&&已帮助用户：14263
心理分析：你的情况可能是产后一直状态不佳引发的抑郁，抑郁症状以持续的心情低落为主要症状，心境低落与处境极不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。一般原因是由于遭遇应激性的生活事件，和内心的小的情绪冲突是导致出现的。心理指导：建议你建立良好的生活习惯，这对于抑郁症的预防和治疗也有很好的作用。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，努力让感受好起来，尽管一开始很难，坚持这样做就会好了，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，努力带着症状去积极的生活，想办法让自己的情绪好起来，强化自己好的情绪体验，慢慢好的情绪就会越来越多，改善的不好，也可以申请我的家庭心理医生，预约专业的心理咨询。
问抑郁症治疗要怎么缓解啊？
专长：脊髓病变、重症肌无力
&&已帮助用户：217518
病情分析：你好，出去旅游，看看外面的风景，院里让你抑郁的地方，在新的地方看新的人和事会让心里轻松不少！意见建议：看心理医生，虽然很多朋友有了心理问题一般也很排斥看医生，但是不得不说，看了医生，你可以把自己心里的抑郁的问题说出来，抑郁肯定也是有原因的，只要根源解决了！就好了！
问抑郁症的症状和治疗要如何缓解啊？
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
&&已帮助用户：221565
病情分析：你好，注意慎用一些治疗抑郁的药物，有些药物会使人体上瘾，有些则具有副作用，可能会诱发其它疾病。意见建议：要学会调整自己的抑郁的情绪，可以采用自我冥想的方法来缓解内心的抑郁。注意自己呼吸的节奏，不可过于焦躁。
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