怎样才能使自己不失眠按?最近老失眠几天我都失眠

百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入我想知道我现在失眠的原因?怎样才能摆脱痛苦状态不再失眠?_失眠一个多月,整晚睡不着,白天感觉伐累_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
本站已经通过实名认证,所有内容由安旭光大夫本人发表
我想知道我现在失眠的原因?怎样才能摆脱痛苦状态不再失眠...
状态:就诊前
希望提供的帮助:
我想知道我现在失眠的原因?怎样才能摆脱痛苦状态不再失眠?
如果您想分析失眠原因可以进行心理治疗,也可以用一下改善睡眠的药物
疾病名称:失眠&&
希望得到的帮助:医生,我的睡眠要如何才能得到改善
病情描述:失眠,入睡困难,多梦易醒,早醒,有半年多的时间了
疾病名称:睡觉半夜惊醒&&
希望得到的帮助:是夜惊?睡眠障碍?还是其他?
病情描述:您好!男孩年龄18岁半,有时候刚入睡时如果去碰触他,会惊醒,发出害怕的声音,此时无意识;熟睡后碰触没有影响。有时玩游戏或白天过于劳累,半夜会做噩梦坐起发出害怕的声音,好象梦见了恐怖的...
疾病名称:发作性睡病&&
希望得到的帮助:查出病因针对治疗
病情描述:白天不由自主的犯困,晚上老说梦话,四肢老抖动,第二天精神恍惚犯困,心烦易怒身体偏胖
投诉类型:
投诉说明:(200个汉字以内)
安旭光大夫的信息
精神分裂症,焦虑、抑郁症,双相情感障碍,强迫症,性心理健康咨询,失眠,人际关系调剂等常见精神和心理疾...
在三甲精神心理专科医院工作多年,临床经验丰富,治疗规范、个体化,对常见疾病如精神分裂症、双相情感障碍...
安旭光大夫的电话咨询
90%当天通话,沟通充分!
精神科可通话专家
副主任医师
广州市脑科医院
南昌大学二附院
心身医学科
广州市脑科医院
副主任医师
北京安定医院
副主任医师
上海精神卫生中心
北京安定医院你是不是经常失眠?这些小方法能够让你快速入睡,值得收藏!-百家号
摘要:华灯初上,天空像拉开了一张黑幕,星空下的城市用不寂寞,歌舞升平、灯火阑珊处尽显不夜城的风采,大多数人都习惯了晚睡,从而影响了睡眠的质量,睡眠不好的你会遇到下面这些情况:1、家人睡觉打呼&&n
华灯初上,天空像拉开了一张黑幕,星空下的城市用不寂寞,歌舞升平、灯火阑珊处尽显不夜城的风采,大多数人都习惯了晚睡,从而影响了睡眠的质量,睡眠不好的你会遇到下面这些情况:1、家人睡觉打呼 & & & & 请家人换个侧卧姿势睡觉;可以请家人清理鼻腔;也可能需要请呼吸科专业人员看一下是否是睡眠呼吸暂停综合症。2、有光睡不着 & & & & & 可以装上不透光的窗帘;睡觉时可以戴一个眼罩。3、晚上好多事儿做不完睡得晚 & & & & & 可以事先在晚上8点左右做个计划;请家里人帮忙分担一些家务活;考虑一下是不是有得事一定要今天晚上完成,明天做是否是一样的效果;把没有完成的事写在单子上面留给白天做。4、腰酸背痛睡不着 & & & & & 可以睡觉之前试一下拉伸或者按摩;可以泡个热水澡好好疏松一下,加快血液流动。5、晚上总想去洗手间 & & & & &白天的时候尽量少喝咖啡和酒精;睡觉之前的两个小时不喝饮品,想要喝水的话可以少量多次小抿一口,如果睡觉之前喝大量的水,可能会造成第二天早起面部及地方部位水肿。6、总觉得太冷或太热睡不着 & & & & &把房间的温度调到适宜的温度 ;睡前可以洗个热水澡;换个舒适的床上用品。7、太吵了没法睡 & & & & &可以选择戴个耳塞;看一下窗户是否关严实;如果是隔壁附近周边发出的噪声,可以上前去协商一下。8、感觉比较紧张或焦虑 & & & & &尽可能让自己的身体有个固定的生物闹钟;避免一些咖啡因子,有兴奋的作用;中午不要午休;要经常运动,可以使身体稍疲惫,晚上好入眠;睡前俩小时减少屏幕的使用率,可以在快入睡前1小时听音乐或看书等让自己放松地事。大多数成年人睡眠时间都要7个小时,如果睡眠不足,可能会出现下面这些情况:犯困、很难集中注意力、血压升高、心情低落、吃得比往常多、血糖升高、体重增加等,不仅对身体不好,对工作、学习也会降低效率,所以茯苓老师建议大家都赶紧早早洗洗睡觉吧,拒绝手机党。

我要回帖

更多关于 最近老失眠 的文章

 

随机推荐