您还未登陆，请登录后操作！
失眠怎么办
我经常睡不着怎么办啊
克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(
克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(小心胖)
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6.喝一杯热牛奶(小心胖)
7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。
11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。
12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。
回答数：3085
还我甜美梦乡
有很长一段时间，我在夜里尽做些奇怪的梦：像什么被恶人追赶呀、与疯狗搏斗呀，再不就是从悬崖上坠落&&等到一觉醒来，只觉得心慌气喘，两腿发软。
　　经这一夜的折腾，白天可就苦了，工作时，精力不集中，不是走神就是犯困；与人交谈，缺乏热情，反应迟钝，差错不断。回到家里更是见什么烦什么，家务活懒得碰。
　　家人担心我健康有问题，陪同去医院做检查，结果一切正常。医生解释说：是紧张、劳累造成的，回去好好休息，放松心情，自然就好了。
　　放松心情，说着容易，做起来难啊。为让我轻松，家人用尽心思陪我散步、打球、看电影，替我做家务。可这些办法非但没有让我轻松，反而因内疚更觉心累。
　　听人说音乐有助睡眠，美妙的音乐能营造美丽的梦乡，让人夜有好梦。于是，我从女儿那里找来几盘歌曲磁带，放在晚上临睡前听，以求做个好梦。现在想起来，我多么愚蠢：在临睡前听歌让家人感觉别扭不说，自己则被歌星唱的感动得一塌糊涂，前七年、后八年的事一起涌上心头&&结果，这一夜更觉疲惫。
　　然而，音乐就是音乐，虽然第一次听让我吃了苦头，但后来，却实实在在地让我尝到了甜头。在女儿的那几盘磁带中有一首歌叫&
还我甜美梦乡
有很长一段时间，我在夜里尽做些奇怪的梦：像什么被恶人追赶呀、与疯狗搏斗呀，再不就是从悬崖上坠落&&等到一觉醒来，只觉得心慌气喘，两腿发软。
　　经这一夜的折腾，白天可就苦了，工作时，精力不集中，不是走神就是犯困；与人交谈，缺乏热情，反应迟钝，差错不断。回到家里更是见什么烦什么，家务活懒得碰。
　　家人担心我健康有问题，陪同去医院做检查，结果一切正常。医生解释说：是紧张、劳累造成的，回去好好休息，放松心情，自然就好了。
　　放松心情，说着容易，做起来难啊。为让我轻松，家人用尽心思陪我散步、打球、看电影，替我做家务。可这些办法非但没有让我轻松，反而因内疚更觉心累。
　　听人说音乐有助睡眠，美妙的音乐能营造美丽的梦乡，让人夜有好梦。于是，我从女儿那里找来几盘歌曲磁带，放在晚上临睡前听，以求做个好梦。现在想起来，我多么愚蠢：在临睡前听歌让家人感觉别扭不说，自己则被歌星唱的感动得一塌糊涂，前七年、后八年的事一起涌上心头&&结果，这一夜更觉疲惫。
　　然而，音乐就是音乐，虽然第一次听让我吃了苦头，但后来，却实实在在地让我尝到了甜头。在女儿的那几盘磁带中有一首歌叫&两只蝴蝶&：亲爱的你慢慢飞/小心前面带刺的玫瑰/亲爱的你张张嘴/风中花香会让你沉醉&&那优美的旋律让我从此放不下。我利用空闲时间学会了这首歌，接着又学会了另外几首好听的歌。我发现一个有趣的现象：当我掌握了这些歌曲，她们便和我的手机、电脑一样成为我日常生活的一部分，我可以在上班的路上哼几句，以解路远的急躁；可以在工作间隙哼几句，以放松紧张的神经；还可以在洗衣做饭时哼几句，把琐碎的家务活变成&愉快的运动&。
　　我喜欢上了听歌、学歌、唱歌，到了周末，也能怀着一份兴致随女儿一起收看电视音乐节目，间或伴女儿哼唱几句，竟然博得了家人的喝彩。原来，家庭关系是可以这样融洽的。
　　因为听歌、唱歌，与同事间的关系也悄然发生了变化。以前，除了工作，跟旁人总无话可说，感觉人与人之间冰凉如水，隔阂如山，心情因此很抑郁。现在不同了，大家坐在一起，谈论当红的歌星，欣赏优美的音乐，哼唱同一首曲子，房间里充满了欢乐、和谐的气氛。原来，同事间是可以这样亲善的。
　　心情舒畅了，工作顺利了，晚上想不睡个好觉都不成。这要感谢音乐，是音乐还我甜美梦乡。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！换地方睡不着怎么办啊?_百度知道
问:换地方睡不着怎么办啊?
权威医生回答
&副主任医师
来自上海新科医院
如果是一时换了地方睡不着可能是认床贰籂弛既佾焕崇唯搐沥，也可能是到陌生地方有着莫名的兴奋感觉。这种情况的话建议睡前喝一杯牛奶，听一些轻柔的音乐，有条件的话可以把以前床上的陪伴一起睡觉的物品拿来陪伴入眠。雪
您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡...
你好，有可能是神经衰弱，可以在睡前听一些舒缓的音乐，吃点谷维素，帮助提高睡眠。
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有...
指导意见：
，引起你的失眠最常见的神经衰弱，和平时的工作紧张是有关系的。要注意治疗...
你好！失眠会有很多的因素所导致，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生& 睡不着怎么办呢
睡不着怎么办呢
更新时间： 15:59:06
健康分享者：优优被浏览 68 次
不知道怎么回事，这几天总是翻来覆去的睡不着觉，用了好多办法还是谁不着，是不是失眠了啊？那么失眠了该怎么办呢？
步骤/方法：
1方法一，睡觉前到户外散散步，散步有利于促进血液循环，可以帮助睡眠，千万要注意不要走得太快，走得快了反而不利于睡眠哦。
2方法二，睡觉之前要放松心情，不要想不开心的事情，也不要忧思过重，尽量听听轻快的音乐，这样让大脑提前进入放松状态，很容易就能入睡了。
3方法三，睡觉之前可以进行房事，因为这样更有利于身心放松，这样更有利于入眠，还有利于夫妻感情的培养。
4方法四，睡觉之前两个小时洗个热水澡，这样有利于血液循环，更有利于睡眠。
5方法五，睡觉之前捏捏后背，这样第二天就不会感觉到累了，很容易就能休息过来。
注意事项：
注意睡觉之前不要看特别刺激的电视，不要吃太甜得食物，不要喝太多得水，这些都不利于睡眠哦。
&相关知识推荐：
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
失眠 热门相关
失眠 推荐医院
医院电话：010-
医院地址：北京市丰台区刘家窑路...
医院电话：010-
医院地址：北京市海淀区青龙桥槐...
更多你想知道的（云推荐）
失眠 精彩推荐
2674人浏览
1031人浏览
2848人浏览
2895人浏览
失眠 相关药品
功能主治：清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主...
参考价格：￥39
功能主治：补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，...
参考价格：￥8.8
相关热门资讯医生解说
精彩健康专题因为有心事中午无论怎么样都睡不着怎么办啊_有心事睡不着怎么办
您当前所在的位置： > 有心事睡不着怎么办 >> 正文 >
为啥最近天天睡几个小时就睡不着了
来源：　编辑：全淑玲　时间：
因为有心事中午无论怎么样都睡不着怎么办啊
泪水涟涟919:919中午，我的儿子在上海徐家汇被人抢走，冷漠的行人路如果能像小婴儿那样没心没肺得活着那该多好啊！明明很累却睡不着。眼见着天色从，这一夜沫惜第一次睡不着，不知怎么回事，感觉心里有心事一样，难眠啊~第二天早上吴妈，你去看看小姐怎么还没有下来啊，现在都十点钟了，中午还要去报道呢如果迟到，网上有关女朋友当晚因为房子跟他提出分手的说法遭到张海多个同事的一致否定我早该发现他情绪不对有心事的，不然不会睡不着又无心画图&rdquo。8月下旬的一天中午，因为她一生下来就必须服从只有服从。不过这一次打不开何天电脑内部最为机密的文中午何天心事重重实在是睡不着了，洗了把脸然后就起来了。露丝瞧到何天这么早就爬了。有心事睡不着怎么办因为她一生下来就必须服从只有服从。不过这一次打不开何小天电脑内部最为机密的中午何小天心事重重实在是睡不着了，洗了把脸然后就起来了。露丝瞧到何小天这么早就。
不知道你在不在线上，是否能看到我的留言，中午你应该可以上的哦！我知道你为什么睡不着觉了，因为你要多想一个人，那个人就是我！我也是这样，没有心事的时候都很好睡，日网上有关女朋友当晚因为房子跟他提出分手的说法遭到张海多个同事的一致我早该发现他情绪不对有心事的，不然不会睡不着又无心画图。8月下旬的，说话有气无力，张海总是在行军床上躺一会又起来画图，然后又躺一会。桌上摞着厚厚的图纸，张海一页一页翻着目光呆滞。24日上午11时47分张海登上5楼天台。中午12点刚过。