三招提高心理承受力
核心提示：就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力，这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的，你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。
　　就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力，这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的，你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。
　　1、不给自己逃避的空间：工作不好，老公养我；这件事不会做，同事一定会帮我……其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势！所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。
　　2、人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。
　　3、有目的地进行心理训练。心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。
（实习编辑：闫莉莉）
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编辑：小学部
如何提高小学生心理承受力
&&& 未来观点：如果小学生有较好的心理承受力，就能在整个小学阶段的学习生活中承受各种挫折，保持良好心态以适应生活，从而健康稳定地发展；反之，就会导致心理适应不良，乃至产生各种心理健康问题或越轨行为，甚至危及生命。　　
　　情景回放：
　　11月18日，番禺区石碁镇石岗东村发生一宗男童死亡案件———番禺市桥华阳小学5年级学生10岁的小欢(化名)被发现在自家房间的窗台上吊身亡，警方初步排除他杀可能。
　　出事后，家属们发现了小欢生前在作业本上的留言：“我的英语考了39分，我很后悔前一天不听奶奶的话，下次考试一定会复习两三个小时的，2语文、数学、英语每科都要考75分以上”。
　　家属对男童的死无不伤心难过，小欢的奶奶更是陷入万分悲痛和自责中，她哭着回忆说：“17日那天小欢放学回来，拿着期中考试的试卷让我签名，知道他的考试成绩后，我就说了他几句，说他以前考试都有80多分，这次英语才考39分，以后就不要出去玩了，留在家里复习功课，每天学习两个小时。他当时就笑笑，没啥不正常啊”。
　　小欢的爷爷则表示，孩子平时虽然有点内向，但还是很乖很听话，不太可能因为奶奶说了他两句，就突然想不开。
　　关键点分析：小学生心理承受力的特点
　　随着中国经济的发展，整个社会环境在发生着重大的改变，人们的生活富裕了，更加重视下一代的教育，教育也在发生重大的变革。但是总是有一些不和谐的声音。据世界卫生组织估计，每年全世界有大约78.6万人自杀，其比例为每年每10万人中有10.7人，这意味着每隔40 秒就有人自杀。保守估算，中国每年自杀死亡的人数已达28.7 万人，每年平均自杀死亡率是十万分之二十三，每2分钟有1人死于自杀，8人自杀未遂。自杀在中国人死亡原因中已位居第5位，仅次于心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外死亡。而在15岁至34岁年龄段的青壮年中，自杀是死因首位。一受到挫折就想到自杀，可见现代的很多人的心理承受能力很差。
　　不但成年人的心理承受能力差，现在的很多小学生一遇到成绩下降、竞赛失利、升学落榜、父母 离异等挫折，就会心灰意冷，甚至一蹶不振。想到的就是离家出走，甚至自杀。这样的例子经常出现在报纸，新闻上。就算遇到的不是这样的挫折，即使生活学习上的点点小问题，学生就会想不开，心理承受能力弱。
　　是什么让她们应当天真快乐的童年变得如此沉重,在她们幼小的心灵深处,是怎样滋长出无助与绝望的情绪,以至于尚未了解生命意义之前,便早早地选择结束自己刚刚开启的人生呢?是什么让这些孩子失去了克服成挫折的勇气,而产生轻生这种想法的呢?
　　小学生的学习与生活过程中，挫折是很难避免的。他们往往可以在不经意间消释小的挫折产生的影响，但是，一些比较大的挫折常常使他们心理失衡，影响其适应行为与健康发展。
　　关键帮助：小学生的心理承受力有以下四方面特点
　　（一）对挫折的认识比较片面
　　人受到挫折，总会自觉不自觉地产生许多想法：怎么会造成挫折的?挫折严重不严重?挫折会给我带来哪些影响?概括地说，就是对挫折产生原因、严重程度、可能产生的影响的认识。低年级小学生对这些问题的认识往往比较片面。例如，某小学生一个经常交往的好朋友，突然不理睬他了，他往往会把这个“交友受挫”的责任全推在好朋友身上，往往认识不到自己的责任，而只注意到对方的不足。对挫折原因的认识是如此，对挫折影响的认识同样呈现片面化的特点。有人曾以“考试考砸了会怎么样”为题，与小学生进行谈话。结果表明，低年级小学生一般只能说出两种影响：“考不好，被爸爸妈妈批评”，“考不好，挨老师批评”。这些片面化的认识，表现出儿童对挫折的承受力不强。
　　（二）对挫折的反应比较消极
　　小学生对挫折的反应有明显的个别差异，有的人受到挫折，哭泣不已；有的人则可能大吵大闹、摔东西、攻击别人。总体来看，小学生对挫折的反应还是比较简单的，尤其是以消极为多。例如，学习制作小工艺品受到挫折，或是丢下不做，表情沮丧，或是破坏制作材料，却较少有人能够总结经验，再接再厉。小学生对挫折的认知不深刻，对挫折的发生往往没有相应的心理准备，因此，一旦在生活和学习中出现挫折，一般不能以一种积极乐观的态度去对待，不能从失败和挫折中寻找原因，总结教训，而是表现出灰心丧气、焦虑不安、抗拒、攻击等消极反应。小学生这种对挫折的消极反应，是心理承受力较低的表现。
　　（三）对挫折的体验比较肤浅
　　小学生对挫折的体验一般是比较肤浅的。例如，某学生60米赛跑完全可以拿冠军，但是跑到中途绊了一个跟头，致使名落孙山。他对此体验到失败的苦恼，可是，半天之后，甚至一个多小时之后，就忘掉了苦恼，而不会像中学生那样容易陷入深深的懊恼之中，甚至一天两天上课都提不起精神。家长一句不切实际的批评，一个不恰当的惩罚，在低年级小学生的脑海里只是搅起一两尺的风浪，影响不大。小学生挫折体验不深刻，固然会使他们不容易常常陷进挫折的苦恼之中，有其积极的一面，但是，挫折体验的肤浅往往使他们不能深刻认识自身的不足和缺点，不易从挫折中吸取教训，容易再次受挫。只有正确地引导小学生注重从挫折中吸取教训，才能促进他们形成良好的社会适应能力。
　　（四）淡化挫折的能力不强
　　所谓淡化挫折，是指运用一定的方法缓解挫折的冲击力与压力。小学生淡化挫折的能力往往比较弱，反应比较简单消极。小学生面对挫折，通常不能正确地分析挫折产生的原因，寻找理由缓解挫折。同时，小学生一般不懂得恰当运用积极的自我防卫机制来淡化挫折，面对挫折往往采取不利的应对方式。特别是低年级的小学生，对挫折往往表现出焦虑、攻击、退缩、退让、固执等，他们基本说不出调控挫折体验的方法，不能调控自己的心理和行为，更不能勇敢地面对现实，找出原因，采取有效的态度和行为来应对挫折。
　　讨论：如何提高小学生心理承受力？
　　学生心理承受能力差的原因是什么呢？造成学生心理承受能力差的原因固然是多方面的，但主要还来自学校、家长、学生自身等方面。
　　社会压力:随着素质教育的深入发展，人们的观念发生了较大的变化。但社会对于一个学生是否合格的评价，更多的还是看学生的成绩。为了能够取得好的成绩，许多学生全身心投入到学习中，每天要完成大量的作业，甚至是被安排学了这样学那样，一些可以调节身心的文娱活动和体育活动急剧减少，学生长时间生活在紧张、单调、枯燥的氛围中，身心超负荷运转，导致心理健康水平下降，各种心理问题增多。正如心理学研究的那样：“长时间处于紧张应激状态，可以摧毁人的整个免疫功能系统，从而导致人生理和心理上的失衡与失调。
　　学校压力:社会影响因素体现在学校就是片面追求高分。现行对教师的评价中，教师的奖金、职称，福利都与成绩挂钩，迫使许多教师不得不用题海战术向学生施压，沉重的课业负担和升学压力以及陈旧的教育方式使学生心理上承受着难以承受的心理负荷。
　　家庭压力:当今社会，家长的望子成龙心态普遍存在。而且现在大部分学生都是独生子女。父母对孩子的期望就更加高了。来自父母的强烈期望，一方面可以成为孩子勤奋学习的动力，另一方面也可能适得其反，成为孩子难以承受的心理负担。 学生自身压力。由于学习安排不合理、自控能力差、意志力不强、学习方法不当、智力因素等原因，造成学习成绩不理想，加上来自各方面的压力，造成严重的心理负荷，这样恶性循环，心理承受能力将越来越差。
　　如何重视和加强学生坚强意志、良好性格、良好心理素质的培养和磨炼，需要学校、家庭、社会共同努力。要培养学生的心理承受能力，需要从小开始。
　　一位美国儿童心理卫生专家曾经说过：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年。”很少遭受挫折的孩子长大后会因不适应激烈竞争和复杂多变的社会而深感痛苦。近年来，一种旨在提高孩子心理承受力的教育已在发达国家兴起，这种教育的核心是培养孩子一种内在的自信和乐观。正因为这样，小学生心理承受力的培养，是学校心理健康教育的重要内容之一。
　　作为家长和老师应该引导孩子了解——
　　1.在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。
　　2.初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。
　　3.每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折,取得成功。
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三招培养孩子心理承受力
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　　1．家庭要注意培养孩子的心理承受能力
　　现在的孩子成长的条件十分优越，家里父母、祖父母围着他一个转，安排他的生活，安排他的娱乐，休息，辅导他学习功课，东奔西跑为他购置教学参考书，请家庭教师，联系进好的、小学、中学，使孩子一路顺风。
　　但这未必是一件好事。大学生、中学生，甚至自杀的消息时常见诸报端和荧屏，其重要的原因之一就是这些孩子心理承受能力极低。因此，家长从小时候就要帮助孩子增强耐受痛苦和挫折的能力，提高对社会的适应能力。
　　其实，为了生存任何物种都对自己的后代进行承受能力的训练。母狮子一次次地把小狮子往沟里推，让它自己艰难地爬上来，狐狸也是如此进行生存训练的，更何况我们这些“万物之灵”的人类了。
　　心理承受能力是心理力量的一种，属于意志力量的一部分，包括吃苦意识、承受失败的力量，等等。心理科学上把健康人格划分为智慧力量、道德力量、意志力量这三种人格力量。意志力量又包括独立性、果断性、坚持性、自制性和竞争性。建国后的几十年来，我们对心理学上的智力因素较为重视，而对心理意志力量一直不够重视，凡是家长能做的，都是为孩子创造一个好的条件，使许多孩子错误地认为：人生之路上布满了鲜花。他们没有让孩子看到生活之路的坎坷曲折，因此，孩子也就缺乏这种心理准备。由于他们现在的生活水平较高，缺少对痛苦的体现，很自然，这些温室中的花朵就经不起哪怕是一小点的痛苦，更谈不上人生中的重大考验了。
　　培养孩子的心理承受能力十分重要，在现代社会中，特别是目前这一节奏较快的市场经济社会中，成功与失败是一对孪生兄弟，是难解难分的，必须让孩子很早就对这一人生现象有一个较为清醒的认识。家长要让孩子认识到，人生并不是一帆风顺的，有快乐也会有痛苦，有顺境也有逆境。为了增强孩子的承受能力，必须对孩子进行耐受，进行吃苦（身体上的和精神上的）教育。
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心理承受能力太差怎么办？感觉自己太脆弱了
心理承受能力太差怎么办？感觉自己太脆弱了
好像遇到一点点不顺心的事情就会掉眼泪，今年我都20岁了，感觉自己太脆弱了，把很多事情都看的很严重，这种情况该怎么改善呢、?
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你这种情况应该与你的成长经历有关，我的建议是：大胆的去面对你要面对的事情，没有什么大不了的。
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太过脆弱是因为自己的小敏感在作祟，那说明在某些情况下你有些小自卑。所以，你要做的是加强自信心。方法有很多,例如：自信心训练法（一）第一，在一个星期左右时间里，你要注意自己做得好的几件小事，并尝试因此而给自己一些赞扬。 （通过这个小小的练习，会使你增加乐观与自信，以积极的心态去面对身边的每一件事情。）
第二，将思想集中在这件事上，回忆自己为完成这项工作经历的每一个细节。 赞扬自己：告诉自己，你是一个英雄，完成了了不起的工作，正确地运用了自己的心智，等等。（这样你就会感到骄傲和自豪。）
第三，下一步，检查是否有你可以做的、合理和可接受的情况的事情。（这样你就可以改变现状，取得更大的进步。）?? 第四，在这一阶段，找关于同一情况的其他真实话语，这话语不太消极，甚至是积极的。?? 第五，在下一阶段，当你满意新话语进，用几分钟时间独处并避免受到干扰，以便对自己讲这新话语时。慢慢地对自己重复这些话语，同时以你感到最舒适的方式进行呼吸。持续说着直到你觉得全身放松和舒服为止。??在随后的一个星期内将这个练习重做几次，努力养成避免消极自谈的习惯。??注意：你可能会发现做练习闭上眼睛对自己更有帮助，效果也更好。
自信心训练法（二）第一，改变自己不正确的认知，多参加有意义的集体活动，去充分体验感受生活，多看些进步的书籍和伟人、哲人传记，看看他们成功史和为人处世之道。??（这对自己性格的改变有帮助）??第二，不要总用阴暗的眼光去看待别人。世界上既然有好事，就必然会有不如意的事，既然有好人，就有一些害群之马，但好人还是多数。（这样我们就会正确地看待别人，看待我们共同生活的社会。）??第三，试着去帮助别人，从中体验乐趣。（在这种帮助中，能体现自身的价值，也能忙改善心情）??第四，生理有残但心理健康，也能发展成完美、健全的性格，这本身就会给人以美的享受。因此，在塑造性格的过程中，每个人都必须有健康的自我意识。??第五，要正视现实，面对现实，凭进取心去适应环境，人的能动性是很大的。??第六，培养健康情绪，保持乐观的心境。“失之东隅，收之桑榆”、“塞翁失马，安知非福”想得开，烦恼就会自然消失。??第七，取人之长，补己之短。“人海茫茫，风格各异”；“金无足赤，人无完人”。
你这种情况应该与你的成长经历有关，我的建议是：大胆的去面对你要面对的事情，没有什么大不了的。
就是总是会把事情往最坏的方向想，以至于做好多事情都畏手畏脚，就算做了心里也会纠结很久，担心很久。。。
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看问题如果换个角度，你会感觉完全不同，事情看得那么重，都是因为其中含有不合理的信念，联系咨询师，通过咨询进行纠正qq
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小朋友，你既然知道自己的问题，那就好办了。第一种方法：你可以在遇到不顺心的事情时，故意联想一下，想能有多么的严重。尽量想的严重一点，然后你就会发现，其实不过如此，真的能天塌地陷吗？都不会。你就能释然了。第二种方法：回头看看你曾经担心过的事情，你会发现其实没什么大不了的，你就可以告诉自己，其实都无所谓的。第三种方法：你可以故意做坏一件事，或者在遇到不顺心的事情时，深呼吸，告诉自己，影响没有多大的，强迫自己适应，逐渐就能变好。第四种方法：有什么不顺心的，写在纸上，然后烧掉，告诉自己，都过去啦！
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解答数：50
其实，让自己内心强大的最好办法就是多经历，当我们经历多了，自然就会习惯，这样就会提高我们的承受能力。。。。。。当随着经历的增多，我们回首以前的事时，会觉得有些事根本就不算什么。。。。。
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好像遇到一点点不顺心的事情就会掉眼泪，今年我都20岁了，感觉自己太脆弱了，把很多事情都看的很严重，这种情况该怎么改善呢、?
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留下三个未成年孩子和一对需要长期吃药的古稀老人。
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　　我很赞同孩子需要有一些面对挫折的承受能力和应对能力，但这种能力的获得不是受的挫折越多，就能相应地随之递增的，相反，处理不好，还可能出现负性结果。孩子一蹶不振或者面对挫折不愿意去尝试。
　　应该说，每个人从出生那一天起，最不缺的就是挫折，我们无法翻身，无法移动身体，只能完全依靠大人的帮助。那么，为何有的人能在长大后具有坚韧而百折不挠的品质呢？是因为他们天天被父母敲打、天天餐风露宿吗？不是的，每个个体都有向上的生命力，而养料是什么呢？其实正是依恋关系，正在于父母在早期与孩子的互动上。
　　注意到这位家长说，孩子如果有件事做不好，受了挫折，而父母是怎么做的呢，鼓励孩子。鼓励有用吗？有的，但不能完全只用这种方式，应看到孩子受挫后的心理感受，如委屈（妈妈只在一旁看，却不帮忙我）、不解（看大人穿很容易呀，怎么自己就穿不上呢）、失落（我又失败了）等等，对此，我们还需要做的是什么，告诉孩子，“要穿好鞋子确实不是一件容易的事”（跟孩子共情，让孩子知道父母理解他的感受），“将鞋扣解开一些，小脚才能更好地进去。”（告诉孩子方法，甚至亲身示范，以便孩子更好地模仿），当然，孩子发泄一下自己的脾气和委屈，哭闹一两下都是情有可原的，并且能在父母面前自由表达自己情绪的孩子，能更好地接纳自己的情绪，并从中积聚力量，面对问题。
　　所以，对于孩子的行为，父母不要总看到不好的一面，要看到，父母是孩子情绪的容器，是孩子的镜子，自然也是孩子模仿的对象，接纳他、引导他，如此，孩子才可能做得更好。
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