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中学生如何长高？16岁还能长高么？祝乐高科学长高10厘米的方法
近期，国务院新闻办发布《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》。报告显示，全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm，报告同时指出，和2002年相比，我国居民身高有所增长。数据刚发布，就快速成为微博热门话题，而男子平均身高未能达到170cm，更成为许多人调侃的焦点，许多人表示“不忍直视”，更有不少网友戏称“中国人身高怎么还‘倒退’了”？　　去年微商朋友圈的增高产品祝乐高甚是火爆，深受广大青少年用户朋友的关注与好评，祝乐高中药理疗增高鞋垫，含17味名贵中药精制而成纯中药加磁疗鞋垫，利用先进的骨细微裂增高原理，垫在鞋里对应脚底增高穴位，走着路也可以长高，是真的安全、绿色、绿色长高，不打针无口服，无任何副作用，即使女性生理期期间也可以用。　　祝乐高增高原理就是依靠骨微裂实现。只有2种方法能刺激骨微裂，一个是剧烈运动摩擦骨骼后产生的苏醒，另一个就是穴位的刺激让它慢慢苏醒，比如摸高蹲下起跳的瞬间膝盖摩擦，可是极少人能天天坚持这般剧烈运动的。祝乐高是通过磁疗不断的刺激脚底重要穴位，并配合17种名贵中草药研制出的独家配方。针对15-30岁青少年二次长高效果明显，众多受益者反馈都有4到10厘米不同程度的长高，无要去做大量剧烈运动，通过适量的运动就可以实现骨细微裂，达到再次长高腿部。可能会有人很纳闷：什么是骨微裂?真的骨头裂开了吗?骨头裂开怎么会促进人骨头的生长呢?首先大家要明白，骨微裂并非是骨头真的断了，也不是骨头真的出现了裂缝，而是说人体是奔跑或者运动时会产生骨骼微断裂和细胞骨折小点，细微的骨断裂肉眼并不可见，主要是运动的过程中产生。骨微裂增高理论是一种可以帮助和指导大家进行运动所需要的增高理论，不会影响身体健康，所以大家请放心使用。除了使用祝乐高刺激骨骼线之外，祝乐高帮助男女生长高10厘米，还给出了一些辅助建议，例如：尽量少吃鸡肉，大家都了解现在的鸡，吃的激素不少，而这些激素进入人体的可能性极大，然而激素比较多会导致发育生长提早结束;常喝水，水是生命之源，人体内的水分有利于加快和帮助人们代谢，排出人体产生的废物，吸收对人体有利的营养物质，以此来提高人体的活力;多吃鱼，水谷蔬菜和肉类，补充多种维生素和矿物质，有利于人体的生长发育，等等一些易于做到的健康科学的建议。去年祝乐高全面入驻微商，建立了专业的团队和优秀的营销模式，在微商和增高界带来变革，2015年是祝乐高发展的重要一年，不但打响国内市场，更是开拓了国际市场。祝乐高凭借着自己独特的优势：市场空白，无竞争，市场需求大，产品效果好，复购率高，价格实惠，代理门槛低，利润高的优势，硬的产品，专业的团队!一对一培训加手机学习网站导航!轻松上路!立刻马上加入祝乐高微商团队，共赢共发展。不管是想长高，或是想代理的，请认准祝乐高的官方微信 qq：
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问题：16岁高中生怎么样才能长高
病情描述：
今年结束了高一生活，身高1.54，体重57㎏，属于偏胖类型,初中经常不吃饭减肥,结果发现没什么效果，因为是高中生，缺少运动是在所难免的，自己才16岁，可发现自己好像不能长高了，因为怕长不高一直不敢减肥，现在身高没长，体重倒是一直增加，请问我还能长高吗？怎么才能长高
患者资料：
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&&主任医师
科室：减肥瘦腰
医院：上海曙光医院西院
主治：针灸、推拿、中药内外...
医生回复：
你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
爸爸1.70，妈妈1.48，自己1.54，我大概能长多高？
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高中生在学校怎样长高？
健康咨询描述：
我17岁，女，高三学生，到现在我才1.5m，想长高，怎样才能长高？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我住在学校，告诉我怎么样才能长高。我爸妈都有1.6以上，为什么我17岁了才1.5？
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刘医生医师
擅长: 气胸、肋骨骨折、胃部疾病、肠梗阻、肠扭转、阑尾炎、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.&&&&&&指导意见：&&&&&&体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
张医生医师
擅长: 擅长妇科各种常见病，多发病，各种阴道炎，宫颈炎，宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答！身高一方面取决于先天遗传，另一方面取决于后天的营养&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你是由于缺乏生长激素，去医院注射即可，但也要注意平时多锻炼，多吃含钙食品
张医生医师
擅长: 擅长诊治儿科，新生儿，常见病、多发病，如：新生儿危
帮助网友：65253称赞：386
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.&&&&&&指导意见：&&&&&&如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。&&&&&&以上是对“高中生在学校怎样长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 对心脑血管中风、痹症、肝胆、胃肠等疾病的综合性治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
何医生医师
擅长: 各种外科常见疾病，妇科常见病，以及麻醉常见的问题
帮助网友：64156称赞：485
&&&&&&病情分析：&&&&&&一旦骨骺线闭合后，人体就不会再长高了。一般情况下女孩16岁、男孩25岁左右骨骺线就已经闭合。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院做个骨骺线闭合检查，如果还没有闭合，需要增强营养，补充维生素，蛋白质，饮食应均衡，适当补钙，加强运动，保持精神愉快会长高的。
刘医生医师
擅长: 小儿呼吸道,消化道疾病,内科呼吸道,消化道疾病
帮助网友：60216称赞：356
&&&&&&病情分析：&&&&&&想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．&&&&&&指导意见：&&&&&&特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。
帮助网友：14291称赞：100
&&&&&&病情分析：&&&&&&你年纪尚小，应该还可以继续长高。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以照X线片，如果骨骺线没愈合就能长高。身高是先天遗传和后天环境共同影响决定的，可以补钙，多运动，增加营养即可。&&&&&&以上是对“高中生在学校怎样长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，身高的生长与先天的遗传和后天的饮食身生活有关，先天因素不可改变，应该在饮食生活上进行调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&养成良好的饮食生活习惯，饮食加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，维持正常的生长发育，生活中劳逸结合，避免烟酒熬夜劳累受凉，保持良好的心态，根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，逐渐的改善提高，促进身高的生长。
李医生医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，呼吸道疾病 心脏病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.&&&&&&指导意见：&&&&&&但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
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骨骼成长少不了运动
　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　有助于长高的运动 不利于长高的运动
　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法：
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
增高系列概述：
一共有5个篇章
2。食疗篇（增高以食为本）
3。药疗篇（中药，有一定危险性，不要轻易尝试）
4。运动篇（内容最多，因为运动对长高影响很大）
5。俞加篇（内容太多，另立门户。俞加对形体和增高有很大好处，特别是女生）
增高的基本原则：
1.首先要说明本人没有服用任何增高药和物理增高用具，本人想象大家说明的是本人自己总结并且得到效果的经验。
2.每天早上一个鸡蛋一杯牛奶。绝对不要喝酸奶，乳酸菌不会对骨骼有多大的作用，只能对肠胃起一定的作用。
3.摸高。很多人觉得摸高没有用，那是他们没有恒心一直做下去，本人半年前1米68跳起来摸我家的吊顶的时候只有指尖能蹭一点，现在整个手都能拍上去了。这个运动其实和篮球有相仿的地方，我在上班的时候每次出入我的工作室都要蹦起来去摸门顶，久而久之就养成了习惯！
4.伸拉。就是伸拉韧带，此灵感来自于本人看的一场岜蕾演出，台上的女演员腿出奇的长，跟身体不成正比。一般的舞蹈演员大部分都是腿非常长，他们因为长期受伸拉训练，所以强迫了腿部肌肉的增长，带动了骨骼的发育。（本人愚见，无科学根据）。
5.千万不要去干：抗.背.抬.等被重物压迫的事情，原因大家看看举重运动员和身边的装卸工人就知道了~~！
6.绝对禁止频繁手淫（性生活除外），一个星期2次最多。手淫不仅会导致大量流失蛋白质，而且如果你沉溺其中，肾上腺素会大量分泌，而脑垂体的生长激素就会受到影响！（有科学依据，非本人胡言。）
7.补钙。这是本人唯一吃的药物，不是纯粹的增高药物，有人说补钙不一定就能长高。这里我想说一下就是：钱不是万能的，没钱却是万万不能的。补钙不一顶就能增高，但是不补钙却一定不会增高，原因就不用多说了吧，钙对骨胳太重要了。没见过哪个缺钙的长到180CM过。
8.最后想告诉大家千万不要再花那些冤枉钱去买绿力什幺的增高药和秘方。打个比方，如果绿力真的有他广告上说的那幺牛X的话，他干吗还要花几千万去大打广告，光凭口碑传播就让他发死了！再说，如果真的有那幺多增高秘方增高神药的话，那世界上早就没有矮子了。唯一能够外力增高的就是手术和激素，做手术你可以成功100次但是你输不起1次，矮点总比残废了好吧？至于激素...大家闻过不臭的屎吗？如果大家不考虑副作用，癌症的话就去打吧~！！
那就是合理搭配营养,多运动,比如说篮球什幺的,没事喝点盖中钙也可以!晚上睡觉前最好压腿,平时没事的时候就连续跳跃,还有一个就是多吃蔬菜,走路的时候尽量把腰身直!晚上最好10点以前就寝,保证良好的睡眠质量.只要坚持做好这几点,你一定会长高的!
简单来讲就是：
如果你还未成年，每天都要喝牛奶，不要过多，一天一袋就成了，奶里有钙可以促进骨骼成长每天保持9小时的睡眠是最好的。早睡早起因为一般人的身体都是在夜里发育的也就是在夜里长个~~~~早晨起来之后出去吸吸新空气适量的去运动运动伸展一些身体......男生不要手淫会影响身高发育的 。
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你才16岁，请你按下面的去做，绝对还有机会的！
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我也是想问
我带你长高，有兴趣了解一下吗
我也想知道
自身是初中生，学习压力也很大，因为我现在不是特别着急长高，所以我不知道方法适不适合。多喝牛奶，我什么牌子都试过，感觉差不多吧。牌子的话你自己看钙的含量吧。少吃盐，这个听说不太会长高。。。多吃的话可能减寿运动很重要，我平常跑步和拉伸，还有跳高。睡眠，我个人亲身体会 ，寒假睡得多所以有有感觉到自己长高了2cm我希望这些对你有帮助。
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