不知道失眠入睡困难怎么办办？如何治疗这个不是病的病啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-17 08:27 标签： 失眠入睡困难怎么办
入睡困难怎么办？60秒极速入睡法
核心提示：你是否还为失眠困扰？你是否躺在床上很久才能入睡？美国一名医生发明了“4-7-8”呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　你是否还为失眠困扰？你是否躺在床上很久才能入睡？美国一名医生发明了“4-7-8”呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。　　美国亚利桑那州一位医生安德鲁·博士推广一种帮助睡眠的“4-7-8”呼吸方法，称为“神经系统天然的剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。　　威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”　　具体步骤：　　1.用口呼的一下大呼气；　　2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1、2、3、4）；　　3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1、2、3、4、5、6、7）；　　4.用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1、2、3、4、5、6、7、8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。
　　因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。威尔医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼”声。而且一定要舌抵上颚。　　威尔表示，这种方法非常有效，其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态，神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。“4-7-8”呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠如梦了。他还认为，这种呼吸方缓解人的焦虑。　　威尔建议失眠者每天练习两次“4-78”呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练的掌握这个方法，然后就能达到60秒中进入睡眠的状态。
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
100毫升￥24.217家药店在线销售南通华山药业有限公司【适应症】1.佝偻病和软骨病。\n2.肾性骨病。\n3.骨质疏松症。\n4.甲状旁腺功能减退症。[]【】【】【】【】
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。本站已经通过实名认证，所有内容由张敏大夫本人发表
入睡困难怎么办？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问这样的情况怎么办？会持续多久？需要服用药物吗？谢谢
所就诊医院科室：
贵州省人民医院 产科
用药情况：
服用说明：没有服用药物。
你好，孕期尽量不能乱服药，建议保持心情愉快，多吃水果，饭后适当散步，睡前喝杯牛奶，有助睡眠。
状态：就诊前
请问这样的失眠情况多久能够消失？
现在失眠状况应该与妊娠本身关系不大，应该与你自身的心理因素有关
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张敏大夫的信息
内科常见病多发病的诊断与治疗，尤其是心脑血管疾病、糖尿病，及孕产妇合并症
1996年毕业于医学院后一直在内科临床工作，熟练掌握内科常见病多发病的诊断与治疗，尤其擅长心脑血管疾病及...
张敏大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
普通内科可通话专家
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
巨鹿县医院
副主任医师
山东省沂源县第二人民医院
垛石镇中心卫生院
聊城第四人民医院
沁源县第二人民医院
安徽省妇幼保健院本站已经通过实名认证，所有内容由王茂生大夫本人发表
想知道我是什么病，怎样治疗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
想知道我是什么病，怎样治疗
所就诊医院科室：
邢台市人民医院 内科
应该是感冒后遗症，可用柴胡龙骨牡蛎汤
王茂生大夫通知通知:圣诞快乐
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知通知:平安夜的钟声敲响祝福，提前祝您平安夜快乐，一切平平安安！！！记得吃苹果哦??
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知通知:2016即将远去，2017新的开始，在新的一年到来之际，在此感谢广大患者对我的信任与肯定，祝愿大家新年大吉，万事如意！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知通知:新春佳节即将来临、提前祝您全家新年快乐，身体健康，鸡年大吉，万事如意。[抱拳][抱拳][抱拳]
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王茂生大夫通知通知:??祝大家新年快乐，万事如意，阖家欢乐，身体健康，财源滚滚。????
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：脚很冰很湿&&
希望得到的帮助：请问这种情况是什么问题？怎么治疗？
病情描述：男,28岁。我老公每天脚都是冰冷的，放在被子里也是。我的脚都热出汗了，他的脚还是又冰又湿。每天出去回来鞋子袜子都像灌了水一样湿
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王茂生大夫的信息
中医内科及中西医结合治疗再生障碍性贫血、MDS、各种溶血性贫血、ITP等；各种急慢性白血病、淋巴瘤等造血干...
王茂生，男，1974年生人，河北霸州人，中西医结合硕士研究生，主任中医师，现任廊坊市中医医院血液科五病区...
王茂生大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
中医血液科可通话专家
广东省中医院
副主任医师
副主任医师
天津中医药大学第一附属医院
浙江省中医院
山东省中医院
广安门中医院

我要回帖

更多关于 失眠入睡困难怎么办 的文章

 

随机推荐