健忘怎么办 这几招有效|医生|发病_凤凰资讯
健忘怎么办 这几招有效
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话到嘴边却忘了要说什么，刚看完的小说不记得内容，到处找东西最后发现在自己手里，这些电视剧里老人家患上阿尔默海茨症后的场景，越来越多地出现在现代年轻人的身上，这让人不得不想到是不是阿尔默海茨症的发病提前了。福州市中医院神志病科(脑病科)主任杨斌解释，其实现在大多数人的健忘属于功能性健忘，不属于阿尔默海茨症范围。健忘一般经人提醒就会想起，同时对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减。
原标题：健忘怎么办 这几招有效N海都网记者 高欣 杨文倩海都网讯 你是不是经常遇到熟人，却想不起他(她)的名字？你是不是也在疑惑到底是什么在蚕食你的记忆力？本期海都食养联盟邀请福州市中医院神志病科(脑病科)主任杨斌，为你全面解答现代人的健忘症。碎片化信息是罪魁祸首话到嘴边却忘了要说什么，刚看完的小说不记得内容，到处找东西最后发现在自己手里，这些电视剧里老人家患上阿尔默海茨症后的场景，越来越多地出现在现代年轻人的身上，这让人不得不想到是不是阿尔默海茨症的发病提前了。福州市中医院神志病科(脑病科)主任杨斌解释，其实现在大多数人的健忘属于功能性健忘，不属于阿尔默海茨症范围。健忘一般经人提醒就会想起，同时对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减。 那么是什么造成了我们的健忘呢？大部分心理专家认为，这是因为我们身在一个信息碎片化的时代，很多信息大多只是一扫而过，时间稍长，在大脑中就毫无印象。而且过多不同的信息之间相互产生干扰，也会影响记忆。以往人们习惯于记住信息本身，而现在更关注如何能够找到这些信息，不懂的事情问百度，时间长了大脑也就越来越懒于记住东西。摆脱健忘这些方法不能少杨斌医生告诉我们，适当补充营养是健脑的好方法。牛奶富含大脑所需的氨基酸，用脑过度而失眠时，一杯热牛奶有助入睡。同时每天吃一颗鸡蛋也有利于提高记忆力。除了这些，淡水鱼也是健忘一族的首选，其中所含的不饱和脂肪酸，对大脑细胞活动有促进作用。还有菠菜、玉米、核桃、花生等，也都是健脑食品。 除此之外，杨斌医生建议大家平常应到进行运动，呼吸新鲜空气，提高大脑的记忆和思维能力。工作中要学会有规律地用脑，保证充足的睡眠。同时试着不要过度依赖记事本、智能手机，让大脑活到老用到老。 海都食养联盟致力于成为您身边的食养专家，带给您新的健康生活方式以及最新食养资讯。扫描二维码，关注海都食养联盟，就可获得更多关于健脑食养资讯哦！
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48小时点击排行悲催：产后，我健忘了
昨天又发生了一件悲催的事：下班回家把电车放储藏室后，由于快没电了，充好电就锁门上了楼，到了家门口才发现，手里没有钥匙，翻遍了整个包，还是没有。脑子突然一闪，天哪···钥匙落储藏室了
这可怎么办？给老公打电话，老公说你怎么能把钥匙锁屋里了呢？看来你这脑子真的不行了···
我也不知道怎么了，自从生了孩子之后，就感觉特别容易健忘。搬了新房之后，就想着把租的房子给退了，但就是找不到租房合同了，当时搬家的时候，我还见了，心里还想，这东西我一定放好，到时候用的时候也好找。谁曾想，现在就是记不起来放哪了···平时还有很多的事情，不是忘这就是落那的，以前从来没有过的事情，现在却频繁的发生。
我和老公开玩笑说：要是这样下去，到上了岁数，我还不得老年痴呆啊！
到时候让熙熙养着我，熙熙不仅毁了我的身体（剖腹留下一个大疤）
还毁了我的身材（生完孩子一直没咋减下去）
现在又毁了我的脑子（健忘）
这都是前话，现在最要紧的是把钥匙拿出来。老公上夜班没法回来，老公让我砸锁，我说啥也没有咋弄啊？关键是电车还充着电，还进不去家门，晚上总不能露宿街头吧！
老公靠不上，唯一的办法就是找开锁公司了，给开锁公司打了电话，说了情况，20块钱，一会就过来
我是在楼下一直等到开锁公司的人来，看来开锁也不是那么好开的，足足开了十好几分钟才弄开。当时还想着可能一下就开了呢？这说明，咱这锁还是挺有保障的···
拿了钥匙，终于进了家门
我觉得自己也是个乌鸦嘴，早上出门的时候，无缘无故的我还和老公说：“有时间，再配一把储藏室的钥匙，万一掉了，省的麻烦！”
这倒好，钥匙没掉，却锁屋里了，和掉了也没啥区别
赶明还真得去配一把，省的以后再有什么差错
一大早，我就上网查了查关于产后健忘，才发现，原来不是我一个人存在这个问题，很多女人产后都有这种情况，看来自己还真的要多注意调整啊！希望给姐妹们也能有帮助！
下文摘自网络：
广东省军区后勤医院精神科孙灏主任
　　经常听到年轻妈妈抱怨：自从生了孩子后，记忆力差了不少，老是丢三落四，有时东西拿在手上却一直找，有时话到嘴边又忘记了说什么。这样类似的经历总能引起一部分年轻妈妈们的共鸣和疑惑：这是为什么？是生产导致记忆力减退吗？而另外一部分人则不以为然，认为这没有科学根据，不过是心理作用导致的：生了宝宝后，要操心的事多了，注意力无法集中是正常的。
　　概率16%的人产后记忆力会衰退
　　事实上，这种产后记忆力减退的症状确实存在。广东省军区后勤医院精神科孙灏主任介绍，据调查，出现这种症状的几率是16%。有些人生完小孩后，会出现一些情绪方面、记忆力方面、注意力反应能力等各个方面的异常，这其实是一个内分泌紊乱表现出来的症状。
　　原因内分泌紊乱惹的祸
　　产后内分泌紊乱的原因主要来自两个方面，一个是创伤性的，生小孩后，身体和元气都受到损伤，内分泌就容易出现异常。另外一个是剖腹产麻药的刺激，麻药会影响到中枢神经和内分沁局部神经。那么，哪些人容易成为这16%的产后记忆力衰退人群呢？孙主任提到有三种情况：1、睡眠不足、过度疲劳、营养摄入不足、水电解质紊乱、酸碱失衡的；2、近亲中有抑郁障碍遗传史或产妇自身曾有过抑郁障碍史的；3、性格具有敏感、多疑、内向、焦虑等人格特征的。这些因素都容易成为产后记忆力衰退最常见的诱发因素。
　　恢复保证睡眠调理内分泌
　　产后记忆力衰退的治疗分两种情况：一、症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，经常吃一些核桃，注意饮食上的营养调节，慢慢就会好了。二、若是记忆力衰退严重到影响生活和工作，就需要咨询相关的医生进行内分泌调理，把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。另外还可以通过神经心理科进行干预治疗，排除心理负面消极因素，恢复积极乐观的心态，对记忆力的恢复会产生好的作用。
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(我爱陈三岁)
第三方登录：经常想不起要说的话,说话也健忘?_百度拇指医生
&&&网友互助
?经常想不起要说的话,说话也健忘?
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
我平时就有点健忘,有时想好了的话(不经常说的之类),在脑里想到前句,就忘了后句,但也没有什么紧张的感觉,就是努力拼命想也想不起来&br /&但很多事有长久记住&br /&帮忙有什么方法可以训练回来/只有30分全给了还会加分的
可能由于平时事太多,或心情过于烦躁引起.只要平时心平气和,多休息就行.
(我也有过)
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完善患者资料：*性别：
健忘症的发病原因 你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？你是否在走出家门时突然想起煤气没关？你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了？如果经常这样你可能患上了健忘症。 什么是健忘症呢？医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。 健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。 健忘症的诊断 认真回答以下问题可以检验你是否健忘。 1、经常忘记电话号码或人的姓名。 2、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。 3、几天前听到的话都忘了。 4、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。 5、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。 6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。 7、对同一个人经常重复相同的话。 8、不管什么事做过就忘了。 9、忘记约会。 10、说话时突然忘了说的是什么。 11、忘记吃药时间。 12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买。 13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。 14、反复提相同的问题。 15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。 16、忘记应该带走或带来的东西。 17、说话时突然不知如何表达。 18、忘记把东西放在哪里。 19、曾经去过的地方再去却找不到路。 20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。 回答了以上问题，可以大体知道自己的健忘程度。 1、（符合0—5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。 2、（符合6—14个）轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。 3、（符合15—20个）严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。 健忘症的预防与治疗 治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。 1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。 2、保持良好情绪 良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。 3、经常参加体育锻炼 体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。 4、养成良好的生活习惯 大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。 从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。 5、摸索一些适合自己的记忆方法 对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。 其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。 参考资料：/question/2964788.html
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在日常生活中，你是否也遇到过这样的情况：路上一朋友远远地打招呼，你却怎么也叫不上对方的名字；排练了无数次的演讲稿，临到现场大脑却一片空白；
和好朋友聊着天，突然脑袋一卡，“咦，我刚刚想说啥来着？”
这种话到嘴边却想不起来的现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”。这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的，这种抑制的影响因素有很多，突然忘事的常见原因有3个。
睡眠不足。2015年的《睡眠杂志》曾做过一项小规模研究，结果显示，与每晚睡够8小时相比，每晚只睡4个小时会让男性在压力情况下更有可能出现记忆受损。可见，失眠很容易引起健忘，让人在关键时刻“掉链子”。而10分钟的小睡就能有效恢复认知功能，提高思索能力并巩固记忆。
慢性焦虑。忧虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，这种状态能干扰人的注意力，妨碍记忆。适当的室外活动和优质的兴趣爱好可以很好地缓解焦虑。如果你常为“突然忘事”所扰，可以去户外散散步。
信息过载。我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。现在社交媒体发展迅速，人的大脑接收到的信息越来越多，远超过它能处理的范围，这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。如果你想提高记忆力，就不要强迫大脑同时处理3件以上的事情，也不要期望自己能记住所有细节，让大脑减轻点负担。▲
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