每天做梦，睡觉老做梦质量差，人明显老。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-07 21:26 标签： 睡觉做梦怎么办
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睡眠不好老做梦该如何解决?
有人常说日有所思夜有所梦，做梦是正常的生理现象,与深期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,有些人经常在睡觉的时候做梦，总以为是病态，其实多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加，做梦确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实，那么睡眠不好老做梦该如何解决?
下面内容是详细的治疗、防、治睡眠不好、多梦、睡后易醒、提高睡眠质量的方法，供你参考： 睡不好觉、多梦、、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。
一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。
睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。
具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。
简而易行的调整睡眠不好的方法：
(1)闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
(2)鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(5)合适的。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用、、橘、橙、等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (7)若因在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述方法，做到睡觉时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
睡眠不好老做梦该如何解决你知道了吗?综上所述，在晚上睡觉的时候经常做梦真的容易让人焦虑，治疗该病首先要咨询心理医生，其次根据症状的轻重，合理选择药物进行调治，最后需在医生的指导下，努力做好日常调理，以保持身心健康。最后祝愿大家早日康复!
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你好;这是因为你对梦不了解，认为梦会影响睡眠，因此导致的睡眠质量低下。其实多梦并不是导致失眠的原因，而是我们的思维左右了自己的睡眠。 人的睡眠大约分为4-6个阶段，每个阶段延续60-90分钟；在这段时间里我们的大脑仍然处于工作状态。每个阶段的前四分之三时间里被称为浅层的睡眠阶段，此时，大脑处于被动消极的态度。而其余的四分之一时间是深层睡眠时间，此时，大脑处于极度兴奋状态，同时呼吸和脉搏跳动加快，血压升高。这个阶段也叫做快波睡眠期，我们的梦就在这个阶段产生的。 有些人说整夜做梦，没有休息好，并不现实。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉"梦多"、"整夜做梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，多梦与失眠未必有必然的联系。
但是我们并不能说他们在说谎，因为他们内心的心理感受，确实是自己一夜未眠。虽然他们有时候说不清楚自己梦到了什么，但是他们感觉到了自己的思维一直都是在活动的。而这种心理则导致了第二精神不佳，休息不好。加上做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。 有些人说他们从来没有做过梦，这也不可能。所有的人都做梦。梦产生在快速的的睡眠阶段，甚至一夜之中人会不止一次地做梦，只是许多情节他们已经记不得了。同时，他们醒来时也不是睡眠某一阶段应该结束的时候，而是在浅层的睡眠阶段。在这种情况下，所有发生在快速睡眠阶段的梦境都不会留在记忆中，而此时下一个情景还没有出现，所有，人们还没有梦见其他的东西。因而他就认为：“我并没有做梦。” 人们经常会在自己极度兴奋的时候忘记自己的梦，有时只会在记忆中保留哪么一丁点。我们刚刚醒来时，往往会更清晰地记住我们的梦。梦境在夜里表现得很完整，清晰，活灵活现，而早晨回忆起来的只是一些片段。或者在记忆找那个留下的只是一些模糊的形象而已。比如，一个人确信他梦见了一个性感女性，但她具体长的什么样？他不知道。早晨回忆起梦中的情景会更清晰一些，而到了白天就几乎全忘了。人们往往记得自己做过梦，但是，却不能想起梦见了什么。而有些时候，梦会在人的记忆中存留很长时间。人们经常会回忆起童年或少年时的梦境。 　不管我们有没有梦的回忆，我们每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。而对于梦境引起的失眠，我们可以通过设计一个美梦，让自己享受梦境，有一个温馨的睡眠。
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医院医生：
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广东省中医院&&&内科
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生经常做梦，睡眠质量差，怎么办？－－学佛网
&经常做梦，睡眠质量差，怎么办？
发布：明华居士&［ &］&& 日期: 9:16:00&&
问：我经常在睡梦中做很多梦，造成睡眠质量很差，这种情况的出现，是不是因为日常生活中妄念太多了，要如何念佛，令自己安眠？大安法师答：做种种杂七杂八的梦，这确实说明你的心散乱。这里面有日常生活的情况烙下的印子，日常生活烙下印子，或者日常需要追求的目标没有实现的一种境况在梦中的反应，也有多生多劫的一些前尘影事在那里翻卷。出现这么多梦不是好现象。庄子也说：至人无梦。我们做不到至人但至少梦要少一些，不要天天做那些乱七八糟的梦。出现这种情况要生惭愧心，要用佛号，要认真地念这句佛号，使这句佛号在我们这种杂乱的心里面使念头逐步地有序化，逐步地清净，逐步地平和，那么我们的梦境会改变，做梦会少。即便做梦，梦境都会……念佛的心有智慧、友善，所以他就做出一些好的梦。那么这是需要一个过程，你慢慢来，你一定念佛要有数量。在这个妄想杂念很有力量的时候，你念佛的力量要慢慢地从很微弱的情况变成跟妄念能够力量相持，最后做到念佛的力量盖过妄心的力量，你的梦境就改变了。那么你现在就老实地从一天一万声佛号开始念起，一定要坚持数量，慢慢地心性转变。要咬紧牙关，要一个过程才会转变得过来的。
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