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血脂高怎么办？哪些食物和食品可以降血脂？
血脂高怎么办？哪些食物和食品可以降血脂？
导语： 随着人们物质生活水平的不断提高，被称为“富贵病”的高血脂越来越普遍，高血脂并不可怕，可怕的是高血脂所引起的并发症比如：冠心病，脑梗塞，糖尿病，.脂肪肝等，所以对于高血脂绝对是不容小觑的，那么高血脂么办？哪些食物和中药可以降血脂呢？《 当路三清 》对于降血脂效果 怎么样？
古语就有病从口入的说法，高血脂同样跟我们平时的饮食习惯有关，高血脂患者大多数都身体肥胖，爱好吃油腻辛辣食物，日常饮食也吃的比较咸，那么哪些食物和中草药是可以降血脂的呢？
可以降血脂的中药：
决明子： 具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效，也具有抑制血清胆固醇升高和动脉硬化斑块形成的作用。
山楂： 山楂含山楂酸、酒石酸、柠檬酸等物质，有扩张血管、降低血压、降低胆固醇、增加胃液消化酶等作用。
葛根： 最新资料表明，葛根具有α受体和血管紧张素Ⅱ受体亦有阻断作用，疗效优于以往各类抗高血压药物。尤其可能逆转高血压所致的心肌肥厚。
何首乌： 何首乌能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，加快胆固醇排泄，从而起到降低血脂、抗动脉硬化的作用。
可以降血脂的食物：
纳豆： 溶栓之王，纳豆中的纳豆激酶，是直接溶解血栓的活性酶，可以将包括微小血管中的小血栓溶解，使血液恢复健康和正常，为循环畅通，将血管壁上附着的血栓溶解，逐步会增强血管桃心，对改善动脉硬化，减轻血管的外周阻力都有很好的效果。
生姜： 生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
玉米： 玉米含有丰富的卵磷脂、维生素E、亚油酸和钙、磷、硒等微量元素，有降低胆固醇的作用。
洋葱 含有降低血脂的有效成分。吃洋葱能降低血清胆固醇含量，并能使动脉粥样硬化斑块减少。
高血脂的治疗是一个长期的过程，因为只要是饮食和生活细节稍不注意血脂就会再度升高，以上提到的食疗方法，很多人会觉得补足这么多的东西很麻烦，有没有一种产品是含有多种降血脂的成分的呢？ 当路三清 正好解决了这一问题，《当路三清》 是以纳豆、葛根、茯苓、决明子、山楂、绞股兰配伍而成 ，采用微分子高浓度聚合技术，使纳豆激酶等有效成分，更有利于人体吸收，见效更快。当路三清 以纯中药提取技术，不含任何激素和抗生素，对人体是绝对没有毒付作用的，这也正好解决了普通降脂药物长期服用对于人体脏器和神经系统的损害这一问题。 当路三清 可以作为保健食品为高血脂患者长期服用的。常常有人说身体是革命的本钱，特别对于中老年人来讲没有什么比健康更重要了，如果当路三清 可以为健康签下保单那又何乐不为呢。
来源：中国经济网　　编辑：
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·····胆固醇高怎么办 吃什么能降血脂
　　胆固醇高怎么办？如何降低胆固醇？老是感觉胸闷的慌，喘气都有点困难，去医院检查医生说我胆固醇很高，对了我得有高血脂，已经4年了。胆固醇高的原因是什么，吃什么能降血脂？
　　你好！胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。其中脑和神经组织中含量最高，每100克组织约含2克，其总量约占全身胆固醇总量的l/4。胆固醇能为人体提供能量，但是高了也不好，胆固醇偏高容易形成高血脂。
　　胆固醇高与饮食密切相关，大约1/4的胆固醇需要从食物中摄取，其余的大部分由人体肝脏合成。高血脂与脂肪肝之所以被称为“姐妹病”，是因为胆固醇酯需要肝脏合成，在肝脏受损的情况下，脂肪会堆积肝脏部位，形成脂肪肝，因而很多人都是同时患有高血脂、脂肪肝的。
　　吃什么能降血脂？高血脂的饮食不宜太油腻、适宜清淡为主。高血脂忌食高盐、高胆固醇食物，尤其是动物的内脏，所含胆固醇更是高，高血脂患者是不能吃的。还有生活中的油炸食品、辛辣食物、甜食等。宜选用高维生素、高钙、高纤维素的食物，如燕麦、玉米、芹菜、菠菜、茄子、黑木耳等。
　　如何降血脂？建议饮用汉方圣宝双欣茶中医茶疗调理降血脂，天山雪菊、决明子、甜叶菊、黄精、山楂等草本植物入茶，帮助“天然清血脂”。长期饮用汉方圣宝双欣茶，帮助降低甘油三酯、胆固醇、调内脏，恢复人体的脂质代谢，汉方圣宝健康茶疗，呵护您的健康！ （推荐阅读： 高血压吃什么保健品好 高血压保健品）
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　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　现代人生活水平提高，很多人饮食不注意合理搭配，导致胆固醇过高，这样不仅会增加患心血管疾病的风险，还对日常生活带来影响。我们应该怎样合理降血脂呢?
　　多吃鱼
　　每周至少要吃2次鱼，因为，鱼的饱和脂肪含量较低，且含有丰富的&-3脂肪酸，它能够降低血液内甘油三酯的含量，帮助降低胆固醇，减缓动脉中血管壁斑块的形成。
　　适量吃坚果
　　坚果含丰富的单一不饱和脂肪，能够在保持&好&胆固醇水平的同时，有效降低&坏&胆固醇的水平。有研究表明，每天吃1盎司坚果，能够降低患的风险。但要注意的是坚果的脂肪和热量都不低，吃一小把就够了。
　　多吃粗粮
　　早餐吃一碗粗粮粥，全谷物中的膳食纤维和复杂碳水化合物能延长饱腹感，让你中午少吃一些。另外，全谷物也能够降低&坏&胆固醇的水平。而优质的全谷物食品包括糙米、玉米、黑米、大麦和全麦面粉。
　　吃橄榄油
　　在饮食中，我们需要摄取适量的脂肪，它会为我们提供25%-35%的热量。不过，摄入脂肪的类别很重要。不饱和脂肪，例如菜籽油、橄榄油、红花油中的脂肪，有助于降低&坏&胆固醇的水平，并提高&好&胆固醇的水平。而饱和脂肪，例如黄油、棕榈油中的脂肪，则会提高体内&坏&胆固醇的含量。优质脂肪也是高热量的，摄取量也要控制。
　　多吃蔬果
　　经常听说多吃蔬果，那为什么要多吃?蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助于降低体内&坏&胆固醇的含量。另一方面，多吃一点蔬菜和水果就可以少吃一点高脂高热的食物了。
　　温馨提示：
　　血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的主要成份是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。
　　水果防治症
　　1、山楂
　　山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
　　2、苹果
　　苹果是人们容易忽视的&降脂果&，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
　　3、香蕉
　　香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用
　　4、荔枝
　　荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
责任编辑：杨洁
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高血脂、高血压、高血糖、等等都是现在较为&流行&的疾病，其中，关于要怎么样来降血脂也是一个较为热门的话题。降血脂，有些患者会依赖药物，也有些依赖保健品。今天小编来教给大家一个简单的方法来辅助降血脂，那就是&&中医穴位按摩。那么，中医按摩是怎么样来降血脂的呢?下面咱们一起来看看吧!
中医降血脂的关键所在是一年四季健脾化湿，&丰隆穴&和&承山穴&这两个穴位一直都是被中医看中的两个祛除痰湿的穴位。
在中医看来，高脂血症是体内&痰湿&过多引起的。而痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的。所以，血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这是中医降血脂的关键所在。
按压穴位，降血脂
&丰隆穴&和&承山穴&是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。&丰隆穴&位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。&承山穴&位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。
山楂粳米同食食疗降血脂
建议：人们在夏季可以多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。如果血脂高的同时还伴随一些症状，例如感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡，身材肥胖等等，可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。
血脂高的同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌，可以将煎15到30克泽泻得到的药汁与50到100克粳米同煮。
血脂高的同时如果伴有动脉硬化、高血压、头昏、耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒，则可以将煎5克三七、30到60克何首乌取得的药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮。
降血脂运动不可练练停停
运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。
据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月的时间。所以建议大家每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是两天打渔，三天晒网，这是不行的。这是因为人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。
运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。
结语：上述内容就是关于如何通过按摩来降血脂的相关介绍介绍，大家看完之后对于要怎么样安全有效见血脂应该有了一定的了解了吧?如果您或者是您身边的亲朋好友还在为高脂血烦恼的话，不妨来试试中医按摩哦，很多人尝试过效果都是很不错的哦!
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