吃什么最补肝体力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-03 23:40 标签： 吃什么最补肝
虚脱了吃什么可以恢复体力
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全部答案（共1个回答）
补气血就行了指导意见：比如吃一些归脾丸这些八珍丸这些都可以补气血的，这个多吃一些排骨汤这些就会好的。
先温补，月可以喝两次乌鸡黄芪，党参炖汤。平时少吃寒凉辛辣的食物。 要可以吃食疗药膳，比较方便。 需要可以咨询Q 根据你的体质给你搭配食疗药膳，...
低血糖为生化异常，并不是一种疾病。凡是因某种原因使血糖下降至正常值以下，引起了以交感神经兴奋和中枢神经系统功能障碍为突出表现的一组临床表现，称为低血糖症。本症严...
短期的效果靠补充水分后好好睡一觉，自然醒，拉伸运动。疲倦后的小憩也有很大帮助；长期的效果需要全方位规划个人的精力管理，这得另外说明，或参考我们的官网。
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运动后需要吃什么补充体力
来源：搜狐健康
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　　久久健康网编者按：运动的重要性大家都很了解了，但是具体操作起来还是有很多疑问，比如吃完饭多久才能运动，运动后需要吃什么补充体力等。今天我就来讲讲运动前后吃饭的学问。
　　首先我们要明确一个问题，我们不是专业运动员，也不会去参加多么专业的健美比赛，因此，诸如为了塑造肌肉每天吃8个鸡蛋白的做法是不可取的。明确了这个概念，我们就要先讨论一下运动的时间，运动还是要结合运动的时间来做一定的调节。
　　什么时候运动最好
　　对健康人而言，随时随地都可以运动，什么时候想运动或什么时候有时间运动就什么时候运动。一般来讲，下午5时-7时是运动的黄金时间。因为这段时间人体的机能是一天中最活跃的，此时运动不仅效果好，而且不容易受伤。
　　早晨是不少人喜欢的时间，但最好在太阳出来后。有高血压的应避免晨练，或通过检测晨起血压，确保此时间段血压正常平稳。在年轻时有晨练习惯的可以适当进行中等或中低强度的运动。对于糖尿病病人，最好在饭后1-1.5小时运动，有益于降低餐后血糖。
　　晨练对于年轻人来说有点困难，大多数因为疲惫很难做到早起锻炼。因此，对于上班族，可以充分利用上下班时间、工作间歇时间，增加日常活动量，利用下班后和周末空闲时间进行专门的运动锻炼。
　　剧烈运动前最好空腹
　　晚饭后进行锻炼，是现在不少人的选择。但是晚饭后的锻炼不应以剧烈运动为主，饭后马上从事剧烈运动不仅会影响消化吸收，也会增加机体的负担，不利于锻炼的效果，也会对身体造成不利的影响。饭后的运动应该以运动量小，消食作为目的，如散步、洗碗和扫地这样的家务活。
　　如果要进行剧烈的运动，最好在饭后2小时以后。一周1-2次剧烈的运动有益于心血管健康，就像是每周给你的心血管系统彻底洗了一次澡。
　　但如果是刚开始锻炼，体能较差，或有饥饿感的，最好不要进行高强度运动，以免胸闷、胃部感觉不适，或出现低血糖反应，如头晕、乏力等。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。此外，剧烈的运动也不宜在睡前两小时内进行，以防身体过度兴奋，难以入眠。
　　高强度运动之后，应休息30-60分钟后再进食。这是因为运动后，血液主要供应于肌肉，此时，胃肠功能较弱，消化吸收能力低，若大量进食容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。
　　运动后均衡饮食
　　有些健身达人认为，运动后要大量补充蛋白质，但如果不是专业健美运动员，完全没有这个必要。实际上摄入过多的蛋白质对肾脏是个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但也不建议只吃，或只喝点白粥，还应以食物多样，平衡膳食为好。
　　有的人害怕锻炼消耗过多,会导致食欲大增，其实这种担心也是没有必要的。有研究发现，和不运动的情况相比，适当的运动不仅不会让人吃得更多，反而有利于短期内的食欲控制。
　　需要注意的是，运动后及时足量补充水分才是真，兼顾碳水化合物和微量营养素，以便促进恢复。要想运动后迅速恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是最好的选择。此外，在体内能量储备物质恢复方面，要补充含糖和电解质的饮料、食物，而且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性最高，尽快补充，能有效恢复体力。给大家推荐一些适宜食用的食物，如运动饮料、各种果蔬汁、牛奶、紫菜蛋花汤，各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮等，这些食物能有效补充体液和能量的同时，还有利于消除疲劳、减轻肌肉酸痛。
　　(编辑：瑞婷)
减肥两性偏方老是感觉很累吃什么能补充体力好？
老是感觉很累吃什么能补充体力好？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：孩子军训老是感觉很累吃什么能补充体力？请问我该怎么办呢？
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擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！
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熬夜的人吃什么好 八种水果缓解疲惫恢复体力
导读: 熬夜的人吃什么好?现在人们的生活节奏加快，工作忙碌，让人们经常熬夜加班，而且工作压力增大，而这些违背了正常的生物钟，熬夜的危害很大，那么熬夜族经常吃什么水果好?下面几种水果……
　　熬夜的人吃什么好?现在人们的生活节奏加快，工作忙碌，让人们经常熬夜加班，而且工作压力增大，而这些违背了正常的生物钟，熬夜的危害很大，那么熬夜族经常吃什么水果好?　下面几种水果帮熬夜族缓解疲惫，恢复体力。
　　柚子：
　　柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
　　橙子：
　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
　　柠檬：
　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
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