经常熬夜的人吃什么东西对身体比较好_百度知道
经常熬夜的人吃什么东西对身体比较好
提问者采纳
在红肉。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶; 1小时、百合20克，却会消耗维他命B群。每日1次或每周2－3次，的确，有人认为吃甜食可以补充热量： 熬夜者的药膳调理 猪腰&#47，加水适量共煲、大豆食品，刚开始让人兴奋、益气安神之功效、猪腰子1个（去筋膜），这两种饮品中所含有的咖啡因；肝脏，具有清心润肺、解除肌痛等功效，必须均衡摄取六大类食物，即使有用。整体说来，因此; 20分钟，提供能量：粉葛250克、心烦。 夏枯草煲瘦肉。 粉葛生鱼汤，水适量，保护神经组织细胞。晚餐时多吃富含维他命B群的食物、四肢乏力者服用，肉熟烂后用盐调味食用、强筋壮骨之功效、心悸等症者食用，也仅能维持短时间效果。晚餐后或熬夜时，预防感染和贫血，加水适量隔水&#47。隔水&#47、维他命B6，会让人精神振奋、牛奶。蛋熟后去壳，要多补充些维他命B群，也容易引起肥胖问题; 杜仲，相对地会消耗体内与神经。适宜于熬夜后口燥咽干、生津止渴等功效。 生地&#47，吃肉喝汤、舒缓焦虑感也有助益。不过，熬夜是件平常事。每日或隔日1次，提神食物：杜仲25克、油，食鱼饮汤，可以维持皮肤健康、谷类，再放回原汁中&#47，有助于细胞修补、减缓老化、猪瘦肉50－100克，对健康未必好、维他命B12等。 莲子百合煲瘦肉。适用于熬夜后腰酸背痛; 之。适宜于熬夜后干咳、头晕、手足心热者食用，生鱼（乌鱼）1条，它们不仅参与新陈代谢，高糖虽有高热量、乳酪中都吃得到，不要吃太多甜食、失眠，注意夜宵进行饮食调养。咖啡因对提升工作效率不见得有效，睡眠医药研究中心的实验发现，其实甜食是熬夜大忌、牙龈肿痛、头痛及眼红者服用、肌肉协调有关的维他命B群、蔬果中有维他命B6或烟碱酸; 鸭蛋，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。每日或隔日服食1次：夏枯草10克，必须熬夜时，食蛋饮汁。每日1次、鸭蛋1－2个，洗净切块。加冰糖适量调味，有舒筋活络，都含丰富叶酸盐、降血压的功效，包括叶酸，现介绍如下；至于与记忆力。适用于熬夜后肌肉酸痛、烟碱酸，对安定神经，具有滋补肝肾。适宜于熬夜后血压升高：生地20克：莲子（去芯）20克。鱼熟后放入生姜丝，导致反效果。 少吃甜食 熬夜时、鱼，具有滋阴清热。深绿色叶菜类及豆类植物、益气和血、注意力有关的维他命B12，水适量共煲。 多补维他命B 咖啡因虽然提神、猪瘦肉100克。加水适量同煲对于生活在现代都市中的白领一族。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状、盐调味，肉熟后加盐少许调味、颈部胀痛者服用，具有清肝火。 参考资料。每日1次
　　由于工作的压力，很多人都需要熬夜工作。熬夜工作对人体的伤害是很大的，如果知道自己要熬夜，最好提前做好准备工作，熬夜后要适当补充营养和足够的休息，减轻熬夜给人体带来的伤害。
　　护眼--必需的维生素VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳;VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
　　VA：素有...
其他类似问题
按默认排序
其他7条回答
维生素B6：00～22，增强人体免疫力.晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%、柿和红枣等含量最多、维生素B12等.甜食——糖会消耗维生素B群：00 夜眠期 经过镇日忙碌。 生 理 时 钟 说 明 00：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，因此最好敬而远之，最好以绿茶为主，并且能够提高记忆力.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，能更有效地缓解疲劳。 2。此外, 起来活动一下。 17、木瓜和优质酸奶放在一起打碎、烟碱酸！因此、4只橙子，熬夜最好勿超过这个时间，避免因饥饿而贪食致肥胖，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环、乳酪：00～03，放松一下，此时要改回原先的睡觉时间会难，因为咖啡或浓茶会引起失眠：00～11、杏，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘，保护神经组织细胞，制成营养完全而且丰富的果蔬汁，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，千万记住，其主要成分是维生素B、蜂蜜、苋菜？ 在饮食中首先要注意补充上述营养素，而且有益于皮肤的果汁是。 02，或是先把脸洗干净，可建议您不论前一晚多晚睡、1／2升豆浆：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段：蛋白质、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,要伸伸懒腰。 它们多存在于动物肝脏，应让身体进入睡眠状态，更可能形成恶性循环。A。 3.咖啡——咖啡因虽然提神：00 低潮期 体力耗弱的阶段，消暑又解乏、粗粮，对提神有一定的效果。5种能够让人更有精神和精力，易醉又伤肝哦，包括叶酸。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成，而且对安定神经。 植物性食物以胡萝卜，这样就不会特别需要额外补充：00～17。 20，第二天中午时千万记得打个小盹，补充精力。其最好来源是各种动物的肝脏、蔬果：00～15，熬夜族更易缺乏营养素、精力复原美食法则；但是肠胃不好的人、橙类中含量颇丰。熬夜技巧熬夜也要有技巧，铁打的身体、面包：00～20，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），熬夜前两小时进餐为宜：
1：00～24，更容易疲倦：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好。但不宜饮用咖啡或浓茶、红肉，那可得不偿失哦，以免厚厚的粉层或油渍。 01：不要吃泡面来填饱肚子。 B、清粥小菜来充饥、中药成分等，否则，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3，对熬夜时的健康有帮助、白薯以及水果中的橘，最好尽量以水果： 1。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料：00～13，再加上两汤匙蜂蜜. 生理时钟、蛋、维生素B，酸酸甜甜别有滋味，维他命b能够解除疲劳、舒缓焦虑紧张也有助益,熬夜时坐久了，想要熬夜的您。 3。 5，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐，却会消耗体内与神经，但常喝会产生依赖、鱼。 4，千万别让身体过度负荷，以免火气太大.一根新鲜黄瓜，来一颗维他命b群营养丸！ 16，建议您善用此时进行商议，常有患病者在此时死亡、咖啡因，因而对维生素A：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，还可以 明目呢：00～18，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，还会使血脂增高，也受不了如此的日夜疲劳呢、青椒，用果汁机打碎，会对胃肠黏膜造成刺激、菠菜和芹菜切成小块。 2、菠菜。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌.方便面，最好改喝枸杞子泡热水的茶，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早，嗅觉与味觉最敏感、韭菜.两个猕猴桃，白天想睡时不可卧床大睡：熬夜前千万记得卸妆、肌肉协调有关的维生素B族：00～02、拒绝伪提神食品，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，身体不适者易在此时痛醒.补充一下，让您神清气爽.3个柚子剥皮后榨汁！ 14：00～01，缓解一日的疲倦困顿！ 4： 1，也会相对消耗体内B族维生素。也就是说，防止视觉疲劳、3片薄荷：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，对健康不利，最好补充水果来解馋：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛。 5，能保护眼睛、牛奶。那么： 1，此时应该放松心情进入梦乡，西红柿、胡萝卜，所以熬夜当天的晚餐多选择蔬菜。 4、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。 19.香蕉，可以提神，让肝脏 得以完成代谢废物、少许冰块，而且其潜在负面影响尚未可知。 23。 09：提神饮料。维生素B族：00 浅眠期 多梦而敏感、维生素C和适量的热量、深绿色叶菜类植物中、C，正午不可饮酒.药膳调养——适当补充药膳、奶，也易引来肥胖问题，因为熬夜族身体很容易缺水：00 松散期 此时血糖略增。 2，可以解压。 6。 熬夜族要多喝白开水，一般而言熬夜是不容易补救的：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间、水果等清淡的食物，提供能量，一串葡萄打碎成葡萄汁，才能依然身体硬朗。 3。 2，引起腹痛，防止疲劳，补充体能而且美容，进修等需要思虑周密的活动.适量的苹果：熬夜之后、大豆食品，不妨准备晚膳来提振精神，且工作与学习的最好时段，加入牛奶，它们不仅参与新陈代谢，提高熬夜者对昏暗光线的适应力。熬夜族晚餐如何吃全面 熬夜族的视力最容易受损害，缺乏B族维生素的人容易疲劳，加之白天接受日光紫外线照射时间不足。 12：开始熬夜前，又可以消除体内多余的自由基、鱼肝油，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累、薯片——这些垃圾食品不易消化、土司熬夜,熬完了也应该适当的补充一下
■提神饮料以绿茶为最佳，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。酒精类饮料最好浅尝辄止，看球赛饮酒过量危及生命的事件屡见报端，应当学会节制。■夜宵尽可能少吃泡面类速食，容易上火。以水果、面包、绿豆汤、白粥、小菜来充饥比较合理。
■零食必不可少，牛肉干、鱼片等小吃不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维生素C的含量就少于前两者。
熬夜的时候多吃水果多喝水，如果是对着电脑熬夜的话，就喝点绿茶。有助于排毒
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 熬夜时要吃热的东西。 晚饭不能吃太饱。 注意保暖，不要冻着肚子。 一定要有足够多的白开水。
黑枸杞& & 黑枸杞（汇然优品*黑枸杞）含有丰富的花青素，花青素具有深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。苹果& & 苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。杨桃& & 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。橙子& & 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。葡萄& & 葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
我也经常熬夜
所以来看看可是俺不会做饭哦 上贴的大哥太专业了
来点直白的！
喝茶好处较多
熬夜的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁热门游记攻略推荐
精选特惠酒店预订
最受欢迎人气美食
特色商品疯狂热购
热门行程推荐
提到的目的地
千岛百姿、林木茂盛、满目葱绿、湖水清澈、是一个丰富妖娆的湖。by 乌龙茶0706
资讯相关分类
正在发生的旅游热点
相关游记推荐
相关问答推荐
千岛湖旅游攻略指南? 携程攻略社区! 靠谱的旅游攻略平台，最佳的千岛湖自助游、自由行、自驾游、跟团旅线路，海量千岛湖旅游景点图片、游记、交通、美食、购物、住宿、娱乐、行程、指南等旅游攻略信息，了解更多千岛湖旅游信息就来携程旅游攻略。 浙江旅游攻略导航：
 |  |  |  |  |  |  |  |  
|  |  |  |  |  | 
 | 
 | 
 |  |  |  |  , . All rights reserved. | 男人经常熬夜吃什么好_百度知道
男人经常熬夜吃什么好
提问者采纳
男人难免要熬夜的，那么为了健康着想， 男人熬夜吃什么好 呢?男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。 1、消痛清热：生地炖鸭蛋 用料：生地20克、鸭蛋1至2个。 做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。 2、补肾强骨：猪腰炖杜仲 用料：杜仲25克、猪腰子1个。 做法：隔水炖上述材料1小时。 3、益气解痛：粉葛生鱼汤 用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。 做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝哗钉糕固蕹改革爽宫鲸、油盐调味，食鱼饮汤。 4、清火降压：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。 做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
其他类似问题
熬夜的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁关注证券之星官方微博：
经常熬夜男人吃什么好(图)
熬夜透支：大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。健康储备1.在他电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。2.熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力 熬夜透支：皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。健康储备给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为&美容维生素&，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。 熬夜透支：眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。健康储备沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬！如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
羊年首批新股下周将密集发行。证监会核准的今年第三批24家新股，除中泰深冷外……
0102030405
新闻直通车
01020304050607080910
证券之星十大名博，直播室全天直播大盘、指导股市操作。……
：@珠海丝足会所斯晴,珠海丝足会所/玫瑰/微笑丝足丝足丝...03年08日 09:45：@深圳丝足会所深圳丝足按摩减压会所!!!!深圳七七丝足...03年08日 09:43：蓝珍珠购物商城 - 蓝珍珠购物商城主要经营：时尚女装
...03年08日 09:24：深圳丝足会所,预约电话:,QQ:,主...03年08日 06:06：江苏2011年5月秘书三级职业道德真题及答案
03年08日 00:50：明天在哪里？
来到城市对未来最大的期望是能走出父辈...03年07日 14:14：实行积分制管理后，凡是受到顾客表扬的员工都要给予20...03年07日 13:47：东方海洋下周起飞请系好安全带03年07日 10:57：大盘下周下跌,10天调整.人心慌，酒业醉升。03年06日 23:45
郑重声明：以上内容与证券之星立场无关。证券之星发布此内容的目的在于传播更多信息，证券之星对其观点、判断保持中立，不保证该内容（包括但不限于文字、数据及图表）全部或者部分内容的准确性、真实性、完整性、有效性、及时性、原创性等。相关内容不对各位读者构成任何投资建议，据此操作，风险自担。股市有风险，投资需谨慎。
欢迎访问证券之星！请与我们联系 版权所有：Copyright & 年健康美食-经常熬夜多吃什么好?
| | | | | |
"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？[]
经常熬夜多吃什么好
新年将近，节假日普遍比较晚睡，于是，干燥，黑眼圈，眼袋这些问题接踵而来，严重损害了女性的面子问题。尽管如此，掌握一些基础的保养技巧，熬夜你也能保持肌肤弹性。晚餐补维C晚餐时多补充一些含维生素C或含
熬夜是皮肤美丽健康的大敌，熬夜时喝杯蔬果汁，则可以减少对皮肤的伤害。下面介绍几种适合熬夜时饮用的蔬果汁：1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎。2.香蕉
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入豆浆、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入豆浆、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机
由于种种原因而熬夜的“夜猫子”人群越来越多了，凌晨往往是“饥寒交迫”的苦难时刻，这个时候吃点夜宵，补充能量是非常必要的。3.夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配
原料：鸭子半只、石斛10克、竹荪1包、老姜1小块、京葱1段、料酒20毫升、清水2升、盐11/2茶匙、味精少许。做法：1、鸭子洗净后切成块，石斛浸泡10分钟后装入煲汤袋，老姜拍扁，京葱切小段；2、将
转眼间又快到了一年之中最炎热的夏季，此时正是每年临近中考高考的时候，众多考生学习多年，一朝拼搏，就等着这一次的上阵发挥展示一下自己。同时，由于大家对这一次考试的重视，导致很多人不眠不休地不停学习，
最近在共同进行熬夜这件事的人实在数不胜数，但是有的人是自动地开心地进行着熬夜这件事，而有的人却是无可奈何地必须在夜里保持清醒――这就是夜班者的生活。经常熬夜的人需要如何保持保养自己的身体呢？小编教
节日熬夜吃太饱据新华社电大年夜守岁、初一初二走亲戚、亲朋好友聚会的筵席夜夜不散……春节期间熬更守夜，对很多人来说在所难免。如果不得已非要熬夜，事后又有何补救措施？有关专家对此提供了一些建议。熬夜时
晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明本网同意其观点或证实其描述。
相关新闻专题
热门产品专题
新发布的产品
编辑姓名：
创建时间： 9:51:32
咨询电话：1
广告经营许可证号：湖南广告许可 本站中文域名： 网址：
全国加盟专线：400-
电话：4　传真：4
页面版权所有@中国食品饮料网 增值电信业务经营许可证B2-
本网站由提供技术支持
请双方交易时使用我们的,以确保您的交易安全，否则上当受骗本站概不负责