一,夜里睡觉不枕枕头有什么害处？
15:45
枕头与健康
人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。
人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。
枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成...
一,夜里睡觉不枕枕头有什么害处？
15:45
枕头与健康
人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。
人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。
枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人，可根据病情适当调整枕头的高度。
什么样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可c愿你选一个好枕头，为你的健康睡好觉。
二，晚上睡觉不枕枕头行吗？
不枕枕头对健康是不好的。
选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕头选择不当，直接影响人的睡眠。
那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不相关信息。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
希望你还是枕个合适的枕头比较好！
其他答案（共1个回答）
的形状，（不过要仰面睡） 用枕头可以让你睡的大脑得到更好的休息，因为用枕头的时候降低血液对大脑的压力
枕头对人体健康有重要作用。
如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血，时间一长会造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
不过呢，选用枕...
好处是可以矫正身体的形体与相关信息的形状，（不过要仰面睡） 用枕头可以让你睡的大脑得到更好的休息，因为用枕头的时候降低血液对大脑的压力
枕头对人体健康有重要作用。
如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血，时间一长会造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
不过呢，选用枕头必须考虑高度，枕头过高，颈部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子痛，头痛，甚至会发生“落枕”。标准的枕头应该是6～9厘米高，不硬不软，弹性适中。
资料参考
不枕枕头睡觉有害无益。
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所...
指导意见：
你好，是可以的，不会对身体健康有影响的，祝你健康！
医生询问：
一周岁以内的宝宝尽量不要睡枕头,即使要睡的话也不要超过两厘米的厚度,太厚了对宝宝的颈椎不好。
不枕枕头是不好的行为,不枕枕头会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,不利于保证睡眠的质量.由于人的脊柱正常...
睡觉不枕枕头对颈椎病没好处。 不用枕头或枕头过低，人仰卧时头部过分后仰，牵拉颈部肌肉，引起疲劳、痉挛或疼痛，容易出现“落枕”，甚至使已经好转的颈椎病进一步加重。...
答: 确实是因为身体比较虚弱造成的,所以产后一定要多注意休息,可以吃点中药进行调整的。要多注意晒太阳才更有利于人体的健康。
答: 我也做过包皮环切手术，裂开处（包皮系带处、阴茎右侧）也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净，后来去医院的时候，护士说没什...
答: 豆浆性偏寒，胆囊炎多属实属热，食用豆浆没有问题。
胆囊炎忌辛辣、油腻食物，忌饮酒，其他无特别禁忌。
饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜，可食用各种水果。
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副主任医师不用枕头睡觉的好处与坏处,新生宝宝需要使用枕头吗,7种枕头类型的优劣势比较
来源：网友分享
作者：作者：
一、不用枕头睡觉的好处与坏处
　　(一)不用枕头睡觉好吗?　　不要枕头睡觉对人体很不好。一旦不用枕头睡觉，头部的位置就会相对比心脏较低，这样血液就会给更快的流入心脏部位，导致头部的血液循环变低，管壁会受伤，第二天醒过来人们发现自己头晕胸闷，估计就是不枕枕头的原因了。　　不仅如此，用户们不用枕头睡觉会导致血管饱满度增加，这样的话流入头的血液的变多了，睡眠质量也被严重的影响，而枕头就是为了帮助我们抬高自己的头部，避免下半身血液流通不顺畅，形成落枕，让它变成身体一个严重的重担。　　(二)劲椎病患者不用枕头好吗?　　对于颈椎病患者来说，不用枕头睡觉是很不适合的一件事，长期不用枕头睡觉，那么原本弯曲的颈部会变得笔直，导致了颈椎的损伤，会过度的牵拉颈部的肌肉，长期以往会形成驼背，对颈椎病更加不利。　　同时，而颈椎病患者使用的枕头也是要精挑细选，最好是能够良好的保证颈部生理曲线的正常弧度，所以在挑选的时候，一般的枕头也会导致颈部的不适。　　(三)睡觉不用枕头的好处　　上述中小编说了那么多不用枕头的坏处，那么不用枕头是不是就只有坏处没有好处呢?任何事物都有两面性，而不用枕头对我们人体也是有一定的好处的。　　其实很多人身体脊椎的形状都不是非常健康。正常的脊椎是笔直的，这样可以让我们的形体看起来更好看，也更有利于身体健康。不过有的人可能是因为先天脊椎就有些弯曲，或者是因为后天的生活习惯不对而导致脊椎弯曲。这个时候就可以睡觉的时候不垫枕头，但是前提是必须要仰面睡，这样有利于矫正身体形状和脊椎的形状。
二、新生宝宝需要使用枕头吗
　　(一)新生儿需要用枕头吗?　　1、刚出生的宝宝一般不需要使用枕头，因为新生儿头部大小几乎与肩同宽。　　平躺时，背部和后脑勺在同一平面上;侧卧时，头和身体也在同一平面上。但是如果床垫比较软、天冷时穿着厚厚的衣服睡觉，或者发生溢奶情况时，妈妈可以将成人洗脸用的毛巾对折2次，垫在宝宝的头下方。或者让宝宝右侧卧，并将上半身用折过的毛巾稍微垫高一些。　　小宝宝的头部较往后突，当仰卧平躺时，由于后头部突出及两肩平坦，将使得前颈部的脖子处弯曲打折，而呼吸道的咽喉及气管正好位于前颈部，过度的弯曲就橡皮水管一样，会使此处的呼吸道内径变得狭窄，增加呼吸时气流阻力，使得呼吸较费力。所以，小宝宝的枕头应该横垫于下颈上肩部。这样一来，可使避免婴儿呼吸道受压迫。　　2、等小宝宝长到3个月左右，学会了抬头以后，脊柱颈段出现向前的生理弯曲。这时开始使用枕头就比较适宜了。　　但是，有很多宝宝睡觉时，常常会不知不觉地把枕头撇在一边，妈妈准备的小枕头根本就没用上。那么，不用枕头睡觉，对宝宝的身体发育有没有不良影响呢?　　1岁前的宝宝，头部还比较大，脊柱弯曲度不深，只要宝宝自己不觉得难受，不用枕头也没有关系。但是随着身体的发育，孩子的肩部逐渐增宽。为了保护正常的生理弯曲，维持睡眠时正常的生理活动，睡觉时还是应该使用枕头的。一个好枕头，可以很好地支撑颈椎。少了它，睡眠质量会大打折扣。　　(二)宝宝枕头硬的好，还是软的好?　　宝宝用的枕头，究竟是该硬一些还是软一些呢?　　有些妈妈喜欢给宝宝用稍微硬一些的枕头，认为这样可以使宝宝的头骨长得结实，头形长得好看，但这样的做法并不正确。质地过硬的枕头，睡后易使颈部肌肉疲劳，造成“落枕”。而小宝宝颅骨较软，囱门和颅骨线还未完全闭合，长期使用，反而会造成头颅变形或者大小脸，影响外形美观。可是，太软的枕头又不能很好地支撑颈椎，而且由于与宝宝头皮的接触面过大，不利于血液循环，透气性差，甚至影响呼吸，特别是宝宝发烧时更不适宜使用。因此，小宝宝的枕头要软硬适度，如果妈妈是自己做的枕芯，不妨选用荞麦皮、油菜籽、茶叶、菊花等绿色材料作为填充物。　　Tip：6个月前的宝宝使用太软的枕头，可能还会有窒息的危险。
三、7种枕头类型的优劣势比较
　　1、荞麦枕———存在自有道理　　是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射
。　　2、乳胶枕———除了价格都好　　乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。　　3、化纤枕———便宜但不实用　　这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。　　4、记忆枕———慢回弹，不易变型、支撑好，但容易受温度的影响，冬天变得比较硬。　　5、羽绒枕———好用但不便清洗　　好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。　　6、亲水绵枕———也称第二代记忆绵　　低温不变硬，慢回弹，透气、散热，恒温能够感知人体温度，塑造出完全符合人体的形状，达到零压状态，减缓血管和神经的压迫从而减少翻身及落枕的次数，达到优质的睡眠质量效果。　　7、保健枕———效果如何听自己的　　一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉。　　市场上有各种各样的枕头，品种繁多，五花八门，你可别挑花了眼，选择最适合自己的才是最重要的。
四、7种枕头类型的清洁与保养方法
　　1、羽绒枕：属动物性纤维，蓬松、透气佳，但过敏体质或易流汗者不适用。羽绒遇水会结球。一般的使用周期为2—3年。　　清洁保养：建议每2星期日晒消毒，帮助羽绒更蓬松。日晒最好在上午11点前或下午3点以后，能避免损害纤维。若有脏污，可将泡过冷洗精的毛巾拧干，在污渍处轻压按，再放通风处阴干。　　2、乳胶枕：弹性特佳的乳胶枕不易变形，透气性佳，表面平滑，瞒虫无法附着生存，适合有过敏体质的人使用，使用期限3--5年。　　清洁保养：用洗衣液浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。　　3、化纤枕：由平价的人造纤维组成，但长期重压容易结块，建议每月日晒消毒一次，每三个月，或枕头变硬时，即可更换。　　清洁保养：弄脏时，可用洗衣机以弱转速清洗，为避免扯断纤维，洗净和脱水时间不超过5分钟。　　4、茶叶枕：令人喜爱的茶香能让人达到放松的效果。使用期限约1年--1年半。　　清洁保养：定期更换枕头套、曝晒。也可在枕头内容物上套塑胶套后，再套枕头套。不能重压以免破坏内容物的构造，减短使用寿命。　　5、荞麦枕：将荞麦皮取出来，用40度以下的清水洗泡两三遍，然后拿到太阳底下晒干即可。荞麦皮很脆弱，易碎，因此洗的时候要特别小心。　　6、人造纤维枕：这种枕芯材质的枕头也没法水洗，只能拿到太阳底下晾晒一下，这种枕头虽然有较好的透气性，但是抗菌防螨的特性极差。　　7、记忆枕：经常的清洗记忆枕的枕套，但是枕头不能清洗的，这个时候我们可以适当的在阳光下晒一下，不要暴晒就可以。记忆枕不可以放在温度比较高的地方，同时必须远离火源。但是记忆枕也是有寿命的，并不是可以一直用下去，一般的话记忆枕的寿命是2年左右。
发布养生资讯“无枕睡眠”流行，不睡枕头科学吗？_扬州时报
第A09版：关 注
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“手机控”睡前床上玩手机，第二天落枕头无法转动
“无枕睡眠”流行，不睡枕头科学吗？
长期“无枕”其实并不科学，枕头高度应控制在8-15公分之间
&&&&通讯员&蒋爱华&记者&黄静&&&&最近这段时间，不少市民都在微信圈分享一则消息，称无枕睡眠对市民来说很有利，尤其是对于女性来说，睡觉不枕枕头对颈椎有利。家住市区的宋女士直言，自己本身患有颈椎病，这几天睡觉不用枕头，感觉脖子僵硬的问题有一点好转了。“无枕睡眠”这一做法究竟科学不科学？对此，记者咨询了东方医院的专家。&&&&【病例】&&&&80后睡觉前玩手机，落枕后头无法右转&&&&昨天上午，市民丁女士歪着头痛苦地找到东方医院中医科，因为睡觉落枕，丁女士希望通过针灸的方式缓解疼痛。丁女士告诉记者，白天工作压力大，晚上就喜欢躺在床上玩手机。前晚，丁女士差不多11点上床的，翻来覆去睡不着觉，于是拿着手机上淘宝、聊微信，玩到凌晨1点。“放下手机后，我还是睡不着，实在是痛苦死了。”丁女士直言，起初怀疑枕头高度过高，她就把枕头拿掉了，可是不枕枕头又感觉不舒服，只好枕着枕头睡觉。&&&&当晚丁女士睡得很不踏实，早晨6点左右丁女士就醒了，刚下床就感觉脖子不对劲。她表示，自己习惯性地扭扭脖子，头一往右侧偏，就感到剧烈的疼痛，完全扭不过去。&&&&意识到自己落枕后，丁女士急忙赶到东方医院就医。记者从该院中医科获悉，类似丁女士这样的患者越来越多，很多“手机控”喜欢躺在床上玩游戏，导致颈椎受累、痉挛，容易留下落枕的毛病。&&&&东方医院中医科主任张骊分析说，现代人工作压力大，晚间神经仍处于紧绷状态，躺在床上玩手机会导致大脑皮层紧张。说起丁女士落枕的原因，张骊主任表示，患者一方面颈椎用力，得不到有效放松，一方面颈椎受凉，导致颈部肌肉出现问题。&&&&【求证】&&&&女性流行无枕睡眠，这一做法科学吗？&&&&最日，微信圈一则“无枕睡眠”的文章引起热议。消息称，现代人生活节奏快，夜晚不枕枕头睡觉，对颈椎更有利，尤其对女性，不用枕头睡觉可以缓解疲劳。&&&&这个说法是否科学？昨天，记者咨询了东方医院中医科主任张骊。张主任认为，无枕睡眠并不适合所有人群，只是适合患有颈椎病的部分人群，因此“女性应该无枕睡眠”的说法，其实并不科学。张骊分析说，现代人由于久坐、长期面对电脑等因素，导致颈椎曲度变直，甚至有反弓的现象，所以颈椎病患者愈发年轻化。&&&&张骊告诉记者，一些患有严重颈椎病的市民，若是不用枕头睡觉的话，只能采取平躺的方式。她认为，一旦离开了枕头，侧卧睡觉的话，就会对颈椎造成伤害，反而对健康不利。&&&&张骊提醒患有颈椎病的市民，无枕睡眠只能是暂时的，长期这样做会导致头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血，时间一长会造成头昏脑胀、眼皮浮肿、睡不好觉。专家认为，古人发明枕头，是有科学依据的，若是不枕枕头睡觉，对脊柱、颈椎并不好，合适的枕头符合力学原理，能够缓解人体的疲劳。&&&&【调查】&&&&市民选择枕头还有哪些误区？&&&&除了枕头的高矮问题外，记者在采访中发现，市民在选购枕头时，还存在一些误区。&&&&最近，市民冯先生就在一家专卖店选购了一款售价为2880元的枕头。销售人员在推销这款枕头时声称：该枕头永不变形，因为里面是橡胶做的。抱着试试看的心态，冯先生购买了枕头。如今，用了约半年的时间，冯先生大呼上当：“枕头太硬了，而且高度不适合我。”&&&&对此，专家表示，过硬的枕头很可能是让市民鼾声如雷的罪魁祸首。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。专家补充，弹性太大的枕头也不好，因为会让人的头部不断受到外部弹力的作用，肌肉易疲劳和损伤。&&&&■支招&&&&专家教你如何选合适的枕头&&&&中医科张骊主任表示，中国有句成语叫“高枕无忧”，张主任说，这个说法用在平时生活中，其实不科学。她告诉记者，枕头过高的话，会导致颈椎不适，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻。反之，若是枕头过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，人醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。&&&&张骊主任告诉记者，枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。枕头的软硬程度也很重要，枕头太硬睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。她建议市民，枕头的高度应控制在8-15公分之间，瘦的人选择8公分左右的就可以了，而体型较胖、背部较厚的市民，枕头要高一些。另外，医生还建议市民，最好选用荞麦枕头，因为这种枕头可根据人体的颈椎曲度作出调整，而且具有安眠、干燥吸汗的功能。
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枕头百科介绍
枕头，是一种睡眠工具。一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时须采用枕头。枕头一般由枕芯、枕套两部分构成。
很多人睡觉都不喜欢用枕头，但其实睡觉不用枕头是有一定坏处的。
睡觉不用枕头有什么坏处?
睡觉不用枕头，坏处1
对于大部分人来说，睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。
那么枕头多高合适呢?枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。
睡觉不用枕头，坏处2
人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
睡觉不用枕头，坏处3
还有不用枕头也会造成心脏负担过重，头部位置低于胸部，势必影响头部的血液循环，而使脑部血管充血，时间一长，就会造成头昏脑胀，眼皮浮肿。早晨醒来时必然头昏脑胀、眼皮浮肿、头颈酸痛，好像没睡醒一样!
睡觉不用枕头，坏处4
枕头太高，会加重颈椎的负担，从而导致落枕等不舒适的现象。枕头太低，则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。那么到底枕头多高合适，一般最简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。这样的枕头高度刚刚好。
睡觉不用枕头，坏处5
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。
在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
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