问下，脚抽筋怎么办，有什么办法跟除么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-30 01:57 标签： 睡觉脚抽筋
　　　　睡觉是一件令人舒服的事，而在冬天，放下疲惫，窝在柔软温暖的被窝更是一天中特别享受的时刻。　　　　但是因为一次“腿脚抽筋”，破坏了所有的好心情。　　　　除了当时如针扎刀割般的疼痛和嘶叫，仅仅因为持续几分钟的抽筋，却让你在第二天精神不振。而小腿肌肉的不适或触痛感还在继续，特别不舒服。心情也格外郁闷。　　腿脚抽筋，快速缓解法　　1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。　　2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。　　3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。　　　　4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。　　5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。　　　　夜里抽筋多发生于生长期的儿童和老年人，并且大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。很多人都说，抽筋是因为“缺钙”，但真相可没那么简单！　　解读引发抽筋的关键点　　1. 缺钙　　钙作为神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子，始终控制着肌肉收缩的起动和舒张的终止，扮演了重要角色。低血钙时神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。　　2. 局部血流不畅　　正常人体腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，将代谢产物带走。　　当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物如乳酸等不能及时被血液带走分解，蓄积于腿部肌肉中。　　同时小腿肌肉为单支营养动脉型，没有其他可分流的血管。若小腿血管发生动脉粥样硬化、病变或堵塞，代谢废物更加容易聚集，就会刺激肌肉产生收缩，容易发生腿抽筋。　　　　这些因素会直接导致抽筋　　1、外界环境的寒冷刺激　　当冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，容易让小腿受刺激。所以冬天盖好被子很重要！　　2、体弱疲劳　　疲劳、睡眠、休息不足导致局部酸性代谢产物堆积，可引起肌肉痉挛。而睡眠休息过多过长，血液循环减慢，会使二氧化碳堆积。　　3. 低钙血症　　在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，容易发生痉挛。　　4. 局部压迫　　睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。　　　　抽筋不好受，平时预防也很重要！　　1. 驱寒保暖　　尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。　　2. 适当补钙　　多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。　　　　3. 改善血供　　改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富维生素E的食物，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。　　4. 舒服的鞋子　　平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。　　5. 适当锻炼　　平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力；　　　　别忘了还有樂酶酵素，平衡身体健康！增进新陈代谢，缓解疲劳。　　“梅子酵素”多种果蔬营养元素、SOD可帮助对抗人体衰老，疏通血管，给你轻松体态！　　“乐舒宁酵素”天然GABA成分，舒压缓解，调理内分泌，给你安稳的睡眠！　　
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　　中老年朋友腿脚抽筋，不光只是缺钙那么简单。可以试试广州壮仁堂壮族人出的保健茶-“参膝茶”。该茶品就是针对中老年人衰退性腿脚抽筋症状的。效果很不错的哦。顺便告诉大家一声，堂主微信号:pigpig.
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