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我怀孕8个月了，最近晚上睡觉腿老是抽筋，怎么回事呢？
当时年龄：
我怀孕8个月了，最近晚上睡觉腿老是抽筋，怎么回事呢？
你好，8个月的时候，是宝宝生长最快的时候，也是吸取妈妈养分的时候，这个时候妈妈的饮食要注意营养搭配，碳水化合物要适量，蔬菜和水果的量要合理分配，平时可以每天一粒努卡的孕妇素，就算是每天吃的营养不够，努卡孕妇素也可以帮你补充非常不错的。
你好，很高兴为你解答，营养不良或者是因为缺钙的原因晚上睡觉都会感觉到腿部抽筋的，最好就是适当的补充一定的营养，每天晚上睡觉前泡泡温水脚适当的按摩按摩可以很好的缓解腿部抽筋跟疲劳的。
你好，很高兴为你解答，或者是因为缺钙的原因晚上睡觉都会感觉到腿部抽筋的，最好就是适当的补充一定的营养，每天晚上睡觉前泡泡温水脚适当的按摩按摩可以很好的缓解腿部抽筋跟疲劳的。
观察自己，除了晚上睡觉腿老是抽筋外，是否伴有盗汗、夜惊、睡眠质量差等缺钙症状，若有，咨询医生补点易吸收的液态酸钙，如葡萄糖酸钙。同时每天饮食荤素搭配，食物多样化，每天饮奶不低于350毫升，并在天气允许的时候多晒太阳促进钙的吸收。
观察自己，除了晚上睡觉腿老是抽筋外，是否伴有盗汗、夜惊、睡眠质量差等缺钙症状，若有，咨询医生补点易吸收的液态酸钙，如葡萄糖酸钙。同时每天饮食荤素搭配，食物多样化，每天饮奶不低于350毫升，并在天气允许的时候多晒太阳促进钙的吸收。
你好！很高兴为你解答的，怀孕的哦时候出现抽筋的话应该是因为缺钙的原因引起的，可以吃钙尔奇的，也可以平时的饮食吃些含钙的食物的，骨头汤，虾皮都可以的，多晒晒太阳的，可以有助于钙的吸收的。
您好，很高兴回答您的问题。您怀孕8个月了，是处于孕晚期的时候，这个时候的确很容易缺钙哦。缺钙就会引起腿抽筋的，尤其是晚上比较严重，要多晒太阳，多补钙才行哦。希望我的回答能够对您有所帮助。
您好，很高兴回答您的问题。您怀孕8个月了，是处于孕晚期的时候，这个时候的确很容易缺钙哦。缺钙就会引起腿抽筋的，尤其是晚上比较严重，要多晒太阳，多才行哦。希望我的回答能够对您有所帮助。
你好，很高兴可以帮你解答。怀孕中晚期，这个时候最容易导致钙流失的，所以要注意补钙才行，多喝点骨头汤，还有就是要吃点葡萄糖酸钙或者是固体钙，还有要多注意晒晒太阳，帮助钙吸收，希望我的回答能帮到你，祝愿你和宝宝健康成长。
你好，很高兴可以帮你解答。怀孕中晚期，这个时候最容易导致钙流失的，所以要注意补钙才行，多喝点骨头汤，还有就是要吃点葡萄糖酸钙或者是固体钙，还有要多注意晒晒太阳，帮助钙吸收，希望我的回答能帮到你，祝愿你和宝宝健康成长。
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晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
抽筋都是因为缺钙造成的，要注意补补钙。补钙可以通过食补和钙片结合的方式来补钙。
食补通常可以吃的食物有：牛奶和奶制品、豆制品、鱼、虾皮、蛋类、绿色蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等这些食物补钙。
对于抽筋常用的钙片有钙之 缘片，它对改善人因缺钙引起的抽筋效果是非常不错的，同时还可以改善睡眠不好、睡觉易惊醒、精神不佳等情况。
补钙记得多户外运动和多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要吃高热量的食物和不要喝碳酸类饮料，因为这些不仅会阻碍人体对钙的吸收，还会造成体钙的流失。
费产品等。还可以在医生指导下服用一些钙片和维生素D。
据营养学家介绍，怀孕5个月后，每天对钙的需要量是1500毫克，这比正常的成年女子只增加了700至800毫克。但这种增加量，在平日的膳食中是完全可以得到补充的，不必要再补充钙片了。含钙的食品如：猪肉、猪骨汤、猪肚、羊肝、鸡蛋、鱼、牛奶、羊奶、豆制品、谷类、面包、蛋糕、新鲜蔬菜、水果等，其中豆制品含钙很高，只要孕妇身体健康，饮食不挑嘴，保证每餐吃好、吃饱，日常的食品营养是能补充胎儿对钙及其它营养需要的。
　　对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
　　如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。
　　为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素d。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
　　建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，先服药治疗，比如服用孕妇钙和鱼肝油治疗，多参加户外活动。夜里2：00~3：00人的血钙水平最低，也是腿抽筋的好发时间。睡前喝奶可使夜间血钙维持在较高水平。乳母每日从乳汁中排出很多钙，在产后5个月内乳母呈明显脱钙现象，会造成骨质疏松，所以更应该注意钙的摄入。不能喝牛奶者，也可用豆浆代替，因为豆浆中也含有丰富的钙及优质蛋白。
如果现在和各位朋友们说起晚上睡觉腿抽筋的问题的话，是不是还都非常有必要进行深入的了解呢？晚上睡觉腿抽筋的问题，一直都还在不断的困扰着各位朋友们吧，腿抽筋的问题我们都应该要如何进行解决呢？这些都还在不断的困扰着朋友们吧，是不是想要深入的了解一下晚上睡觉腿抽筋的问题呢？下面的时间就跟随小编一起来详细的了解一下吧。
抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有&受寒&呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢? 其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。
事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。 在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。
所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
通过了小编给朋友们的这些关于晚上腿抽筋的问题详细的介绍之后，是不是都可以给朋友们非常不错的参考呢？关于晚上腿抽筋的问题，一定都可以给朋友们非常不错的启发呢？相信小编的介绍可以让各位朋友们更好的了解腿抽筋的问题。
主持人：随着准妈妈腹部增大，体重增加，身体也开始有些笨重了，可能有些人会从怀孕中期开始经历其他的一些身体的不适，就是早孕反应可能已经过去了，但是会有其他的一些感觉，可能我们最常听说的一种就是腿抽筋，尤其是在夜里，请你给我们讲一下为什么夜里特别容易出现这种孕妇腿抽筋的现象呢？
黄醒华：好的，我常常碰到很多孕妇说，一会这疼，一会那疼，所以也经常跟她们开玩笑，我说到了孕中期以后，因为肚子鼓出来了，就是我的体型就改变了，就是往前凸，所以你的腰后面就是曲度就比较大，所以维持你身体的平衡，后面脊柱两边的两块肌肉就比较累，它要维持你的平衡，所以两块肌肉疲劳，就是说不是骨头疼，而是说肌肉就疲劳了，就在这样的状况底下，你到晚上的时候，应该请你的爱人给你把这两块肌肉揉一下，放松以后，你就会不疲劳，开始的时候就是越腰疼，因为脊柱就是往前凸了以后，脊柱跟脊柱之间，间隙就小了，这个脊柱之间有很多的神经就从这出来的，这么间隙小了对神经有一定的受压，所以很多孕妇除了腰疼以外，臀部也会觉得疼，有时候甚至一条腿也会觉得会疼，所以也是跟这有关系的。
那再往后走膝盖就会觉得疼，为什么，身子重了，所以我们全身走路或者什么运动的时候，整个的重量就压在这膝盖上，所以膝盖磨损就比较重，那再往后，这个手就会疼了，觉得戒指也小了，因为手有点肿，手也会疼，原因是什么，因为为了保持我们全身肌肉和一些骨关节的松弛，子宫就分泌一种激素叫松弛素，那么这样让子宫安静，能够容纳我们的孩子在子宫里慢慢长大，让我们所有的关节松一点，甚至说也会好一点，就是关节松弛以后，就是骨盆适度的会改变它原来的大小，那么在这个时候，好多本来是一个整体的东西，他就会觉得不成整体，比方手，好几个小关节连接起来，本来连的很紧密运动起来跟一整体，现在关节跟关节松了，就不成一个整体，你会觉得这个手也会疼了，那最后一个环节，最后一关疼到哪了呢，就耻骨这块地方，这时候对骨盆上压力就比较大，所以，你疼遍了，疼到最后一站，也准备要生了，所以这都是生理现象，不用担心，那么至于说腿抽筋什么等等，是跟钙的缺乏是有关系的，但是钙缺乏，也就血里面的钙低了，那么就是钙缺乏的最后一关了，先天缺乏的时候，他的骨头里头的钙脱出来维持血关系平衡的，你也不会有抽筋，那么有时候，但是等到我吃进去的钙，摄入的钙就已经维持不了我的钙平衡了，就是我没有更多的钙能够从骨头里面脱出来，这时候血钙就低了，就会抽筋，因此在孕期，需要适当的补钙。
补钙有哪些食品可以补呢？一个就是像牛奶，里头含钙很多，它有什么好处呢？因为含有丰富的蛋白质，我们生长发育的时候需要很多蛋白质，因为蛋白质是生命的基础，一个宝宝从一个单细胞，一下长成一个三千多克这么大一个孩子，他需要有很多的蛋白质来组成他的细胞器官和组织。牛奶里可以供给，另外，牛奶含钙很多，就是一毫升的牛奶，就可以含一毫克的钙，所以它有很丰富的钙的来源，其次一个，我们中国人喜欢喝豆浆，豆制品，就黄豆里含的钙也是很多的，豆浆也含有很多钙，但是它的钙的吸收，就比牛奶要差一些，其实它含的钙比牛奶也要少一点，这个其实就等于吃钙片了吧，钙片有的时候从动物的什么牡蛎就是蛤喇什么这种里头做的，有的是提炼出来的食物的一些钙，但是这些钙片只能补钙，没有其他的像豆浆或者是牛奶补得那些蛋白质，因此我们说，如果孕妇能够接受奶，
那么你孕妇早期的时候，需要牛奶就说钙的需要，是800毫克，那我们每天吃东西，在我的膳食里有差不多有300毫克的钙，那不就需要补500毫克吗？那么你这时候呢，你早上喝一袋奶，晚上喝一袋奶，这不就是一袋奶是250毫升，就是250毫克的钙，不就补够了吗，那么就够，但是到了中期呢，我们需要差不多，那么这时候你就是要喝三袋奶就是750，再加上你的膳食上边的1000，你的多种维生素里头，有100多毫克的钙。那哺乳期需要1500毫克的钙，这时候母亲有的时候可以再加一点钙片，所以你如果只给钙片，那你比如说我需要1000或者1200毫克的钙，我不能吃两片钙片，钙吃多了，一个就从大肠都排出来了，其次一个女性的动物，这个外来补的这种药品的钙，它会走入肾脏，有时候会形成结石什么的，所以如果说所谓的食补能达到，那么你最好食补，补钙不用钙片，那你要补钙片的时候，你必须要看你的量就是达到早期800，中期1000，到了后期1200，哺乳期1500毫克，所以在这样的情况底下，你不可能去吃两片钙片或者吃三片钙片，所以膳食里头的钙，你仍然要增加，吃点动物性的，小鱼小虾了什么的，也会有点钙的补充，但是它量也不会是很多的。
那么什么时候补钙呢，因为我们人的血钙是在半夜1、2点钟最最低，生理状况，所以你不能说早上我把钙吃了，一天就代谢完了，所以你要在睡觉以前吃，睡觉以前吃，那我半夜2、3点钟的钙，血钙的水平是正常的，所以我就很少有抽筋或什么的，但是不抽筋，不等于你不缺钙，也许你骨头都酥了，所以过去以前妇女生活条件差，也不懂得营养的问题，生完孩子牙也松动了，背也驼了，骨头疼，这就是骨质疏松的关系，骨密度，在怀孕期间，有一定的表现，但是因为不能检测，所以我们用血钙来表示，但是它不能代表真正的钙代谢，等到你血钙都低了，那你就骨质已经早疏松了，所以我们说从怀孕以前，我们年轻的人也应该开始学会补钙，大部分来说喝一定的奶或者豆浆，因为也可以强壮身体嘛，还可以补蛋白质，妊娠开始以后，就一定要注意怎么样补，怎么补合适的量，太多了也没必要，太少了就是不够，所以在这样的情况底下，那么如果喝不了奶，那么也可以喝酸奶，酸奶它的钙比牛奶还要多，所以250毫升的牛奶，要用酸奶来顶它，那就是，150到180毫升的酸奶，所以你不能吃一小杯酸奶是不够的。
你说我不能喝牛奶，那我要喝酸奶，就是250毫升的一袋奶，要用酸奶就是150到180毫升，也是用那个软包装的袋来装的酸奶，就比较合适。那吃孕妇奶粉可以吗？有很多人在吃孕妇奶粉，孕妇奶粉是可以吃的，因为它除了牛奶以外强化了，需要的维生素都已经加进去了，所以你不要再去吃维生素了，吃重了，但是，孕妇奶粉呢，它根据孕妇的需要，绝大部分的孕妇奶粉，都添加了脂肪，所以就会吃得很胖，所以如果比较肥胖的，体重长得过快的孕妇奶粉吃的时候，他要选择不加脂肪的，但是不加脂肪的，孕妇奶粉极少，当然也有啦，那么可以选用液体奶，我觉得在现在的一两年之内，液体奶正整顿应该质量还好吧，但是孕妇最好体重胖一点的，你就挑低脂奶吃，也不要吃甜食。
主持人：注意脂肪的摄入。
黄醒华：对，注意体重的增长，所以在喂奶的时候，你也别忘了补钙，所以呢补钙途径呢，有牛奶豆浆，酸奶，还有药片。
主持人：好的，谢谢你！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
答: 中医在治疗胰腺癌肝转移方面有很大优势,但是中医中药药理作用复杂,配伍要精准到位才能起到疗效,因此建议到中医肿瘤医院请专家诊治.针对腹水和胸腔积液,如果量不大的话...
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孕妇脚抽筋怎么办
五个多月啦，可是最近晚上睡觉总是脚抽筋，这是不是得了什么病啊？对胎儿有没有影响呢？孕妇脚抽筋怎么办？该吃什么药才好呢？有没有治疗的办法，不然可难受SI我了。
孕妇脚抽筋主要是因为缺钙引起的，一般孕妇出现抽筋的情况都是因为严重缺钙造成的，孕妇要注意补钙，这样才可以满足孕妇对钙的要求。
孕妇补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色疏散等等这些食物补钙。
孕妇脚抽筋钙片补钙常用的有钙之 缘片，它对改善孕妇抽筋、腰酸背痛的效果是非常不错的，同时对胎儿的骨骼发育和预防宝宝先天性佝偻病都有非常不错的效果。
孕妇补钙要多注意晒晒太阳，是到户外晒太阳哦。这样可以促进钙的吸收。另外不要喝碳酸类饮料，防止钙流失。
（共6个回答）
。医生听完我的描述，让我不要太过惊慌，抽血化验，拿着检验结果给医生看，她说是由于血钙水平偏低引起，建议我一定要加强补钙。
　　专家解惑：
　引发孕妇腿抽筋的元凶1回顶部
　　相信许多准妈妈都有过孕期腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。尤其是在孕中后期常会出现腿部痉挛的情形，那种抬抬不起来，放放不下去的抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。有什么高招可以对付孕期抽筋呢?
　　&腿抽筋&在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。
　　引发腿抽筋的元凶
　　元凶一：低钙血症引发的腿抽筋
　　述说准妈妈：王灵，怀孕8个月。
　　遭遇腿抽筋经过：
　　怀孕6个月时，有天晚上美梦正酣，突然，左边小腿肚扭成一团，感觉好像腿肚里有根无形的线被猛地抽紧，我不由哇哇大叫。被惊醒的老公吓得赶紧问：&怎么了?&我指着小腿，痛得说不出话。老公一顿捏、揉、按、推，3分钟后，抽筋总算停止了。第二天我请假直奔。医生听完我的描述，让我不要太过惊慌，抽血化验，拿着检验结果给医生看，她说是由于血钙水平偏低引起，建议我一定要加强补钙。
　　专家解惑：
　　胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
　　妙招1 为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。
　　在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。
　　每日补充钙片指导性摄入量2000毫克，需要注意的是不同的产品含钙量不同。
　　元凶二：饮食因素引发的腿抽筋
　　述说准妈妈：叶璇，怀孕5个月。
　　遭遇腿抽筋经过：
　　怀孕5个多月了，有一天晚上睡到半夜，突然被小腿的一阵疼痛惊醒，在老公按摩揉搓了好几分钟后，疼痛感才逐渐消失。难道这就是所谓的孕期腿抽筋? 第二天到医院检查后，我问大夫：&是不是补充了足够的钙就不会抽筋了?&医生说：&单纯认为孕期腿抽筋就是因为缺钙，这个观念是很片面的，不能依据腿抽筋来确定是否缺钙，这是不科学的。引起孕期抽筋的因素还有很多，你的检查结果是低钾，也许和你最近大量摄取肉类食物有关，这会出现电解质紊乱也会出现小腿抽筋。&想着这些天因为孕吐情况缓解了，为了滋补身体，让自己解馋，在老公的陪伴下大快朵颐的开心，才知道乐极生悲的道理。
　　专家解惑：
　　缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
　　妙招2 准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，尤其对各类食物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了。
　　肉类含有丰富的优质蛋白质，所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养yuan素的最好的来源之一。每天适当地食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必需的。不过，如果摄入的食物中肉类的比例超标，就会对身体造成一些负面的影响。
　　同时，维生素C对钙的吸收有一定促进作用，因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。
过度劳累引发的腿抽筋怎么办回顶部
　　元凶三：过度劳累引发的腿抽筋
　　述说准妈妈：唐汤佳，怀孕6个月。
　　遭遇腿抽筋经过：
　　虽然怀孕6个月了，我还是坚持上班，每天到市中心上班，需要坐车半个多小时，来回走路时间也有20分钟，所以最近一段时间常常出现腿抽筋的问题，去医院咨询医生才知道，因为身子重，白天腿部过度运动，使腿部肌群过度疲劳。夜间肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
　　专家解惑：
　　随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
　　妙招3
　　A.洗热水澡、泡脚缓解：
　　最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。
　　B.伸展运动缓解：
　　对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。
　　也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
　　当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时，当腿抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。
　　C.按摩、热敷缓解：
　　常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，常按摩抽筋的脚部肌肉，以利排除代谢物，并可搭配热敷。
　　D.抬脚、扳扳腿缓解：
　　下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。
　　如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。
　　E.香熏按摩缓解：
　　用薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。因为薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。
　　
3寒冷、睡眠姿势也会引发腿抽筋！回顶部
　　元凶四：寒冷因素引发的腿抽筋
　　述说准妈妈：梁安子，怀孕7个月。
　　遭遇腿抽筋经过：
　　我是一个非常贪凉的人。虽然天越来越凉了，常常睡觉时，我还是不喜欢盖厚点的被子。人倒是感觉舒服些了，但是我却发现腿抽筋的次数明显增加，原以为是缺钙的因素，跑到医院进行了血液检查，医生说没有问题。在询问了我的日常生活之后，医生建议我，怀孕了要注意保温，尤其是睡眠时保持下肢温暖。
　　专家解惑：
　　如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
　　妙招4 睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒;晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。
　　冬天，准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉;夏天，不要直接对着小腿吹冷气。
　　元凶五：睡眠姿势引发的腿抽筋
　　述说准妈妈：薛雪，怀孕9个月。
　　遭遇腿抽筋经过：
　　因为肚子越来越大，活动起来很困难，所以我喜欢睡觉，而且躺着不想动。肚子给我的不适感觉似乎小了些，但是腿抽筋的次数却在不知不觉中多了起来，我也不知道这之间有没有关联？
　　专家解惑：
　　睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉&被动挛缩&。
　　另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
　　妙招5 准妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。
　　白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。
　　同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担;坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走;休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。
　　也可以补充维生素和钙，但最好的预防办法还是多喝牛奶。已经发生抽筋的现象，最好的解决之道就是坚持运动。如果准妈妈是伏案工作者，可以在座位上把双脚抬高，每工作1个小时后就站起来活动5分钟。尽可能地快走也可以有效避免抽筋的发生。抽筋发生时，在自己能够承受的范围内用力按摩抽筋部位，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向使劲拉，也可以缓解症状。
4应对孕期腿抽筋食补妙招回顶部
　　应对腿抽筋食补妙招
　　菜名：芹菜牛肉丝
　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。
　　做法：
　　1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
　　2. 加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。
　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
　　汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
　　食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
　　调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
　　做法：
　　1. 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;
　　2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
　　饭名：海带焖饭
　　食材： 海带100克，米300克
　　调料： 盐适量
　　准备：将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。
　　做法：
　　1. 锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
　　2. 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。
　　功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养yuan素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
　　
5准爸爸如何呵护腿抽筋准妈咪？回顶部
　　准爸爸呵护秘技
　　准爸爸出招：按摩太冲穴
　　取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。
　　按摩方法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。
　　效用：对抽筋有缓解作用。
　　准爸爸出招：按摩承山穴
　　取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。
　　按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个&人&字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按)。
　　效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显著功效。
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