如果有晚睡的需要怎么才能够治好呢？对于现在的年轻人来说，晚上睡觉玩手机是一种常态，明明已经非常的困但最后却非常晚才会睡觉。那么，有晚睡该怎么办呢？下面专家针对这个问题作出了解答。
有晚睡强迫症该怎么办？专家指出面对晚睡强迫症，我们可以从以下几个方面入手。
第一、告诉自己，这已经到了睡觉时间，立即就行动起来，不要拖延。
第二、认识到自己的行为是错误的，主动进行对抗，对强迫说不。
第三、坚持对抗治疗，这是一个长期的过程。
严格意义上来说，晚睡强迫症也属于一种，而如果天天晚睡的话就造成严重的睡眠不足，不管是身体生活还是工作都是有着很大影响的，因此大家对于这种疾病应该引起高度重视，千万不要不当一回事，非要等到身体健康受损才清醒，那就太晚了。
温馨提示：如果您无法靠自己完全的战胜晚睡强迫症，那么请您一定要及时的到正规专业的医院进行咨询和治疗，争取早日令自己恢复身体健康。
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QQ医生咨询交流晚睡强迫症是的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是的一种。
1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;
2、对的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
3、通常情况下强迫性晚睡者并非被逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。
患者在生活中反复出现及。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。
可行以下检查以明确诊断：
请看以下列表，如果你的YES回答多于NO，那么你就有晚睡强迫症，如果90%都YES那么你的晚睡强迫症非常严重。
1、每天都非常辛苦。无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情。更没有时间娱乐和休息。
2、坐在公交车，地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你趋之不去。
3、眼中总是布满血丝，红红的，或者明显。时不时。
4、白天需要经常喝之类的东西提神。或者抽烟提神。
5、晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着［下一局就是最后一局!］或者看动画想着［看完这话就睡觉!］结果每次都食言。
6、每天都睡得非常晚。最基础的是2、3点后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了。但第二天回来依然熬夜到凌晨。
7、回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为［还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了］或者［现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧］之类的想法。
8、认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒思路清晰做任何事情都能达到［灵感爆发］的程度。
9、经常凌晨睡觉偶尔有一天早早的躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。
10、很多事情明明可以白天做。却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为［白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。
应与以下相鉴别：
晚睡≠晚睡强迫症
定义的必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做。”之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。
抛开，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!
贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的时间。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“”。
英国专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。
研究生物节奏的专家认为，的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像、都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响正常分裂，从而导致，产生。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于合成不足，会造成体内环境失调。
综上所述，有些事情必须做，尤其是治好自己的“晚睡强迫症”。
出自A+医学百科 “晚睡强迫症”条目
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本文导读：现在许多人明明很累但是就是无法早睡，这种晚睡的行为无疑让人们的身体健康和精神状态会出现问题。那么有什么比较好的方法能克服晚睡强迫症呢？
　　生活中许多人到了深夜往往会被许多杂事所困扰而无法及时的入睡，而这些人在长时间的晚睡之后知道这个行为不好还是无法早睡，就逐渐演变成了晚睡强迫症了。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面给大家介绍如何才能克服晚睡强迫症，供大家参考。
　　晚睡不等于晚睡强迫症
　　心理学定义的强迫症必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道&我不该这么做，但还是要这么做。&之所以这样定义，是因为其实很多
人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始。
　　学会多种解压方式
　　无论是&宅&还是在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。
　　把仪式化
　　对于有晚睡毛病的人，从忙碌的状态中马上进入睡眠状态是不现实的，每天给自己一点时间为睡眠做好充分的准备，泡一个薰衣草泡泡浴是很不错的选择，可以在泡澡的过程中彻底放松休息。好吧，如果你是在学校宿舍，这个方法确实门槛高了些，但至少可以把该刷的社交网站都刷一遍（注意，只刷&该刷&的，而且只刷一遍），然后在床头点一盏自己喜欢的香味蜡烛，铺好床单，关掉灯，戴上眼罩。做完这一系列准备&仪式&，你的身体大体已经知道你要睡觉了。
　　避免不良心理暗示
　　不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。
　　不要享受拖拉的成就感
　　有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。
　　心理暗示
　　想改掉这一毛病的人，应该有意识地给自己一些关于早睡早起的积极的心理暗示。比如睡前告诉自己&&早晨的日出很美，人很少，去外面跑一圈，回来洗个澡读一会书，别人都还没有起床，这是一件多晒优越感的事呀。
（责任编辑：林森）
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如何治疗晚睡强迫症
更新时间： 17:05:31　|　文章来源：本站原创
　　有些事情是必须做的，尤其是治好的晚睡强迫症。面对本来就少的可怜的睡眠，我们怎能忍心再去剥夺呢，那么具体的治疗晚睡强迫症的方法有哪些呢，下面就为大家具体介绍一下。
　　推荐你采用时下流行的方法：“暴露不反应”。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西，而不去洗，他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做“暴露不反应法”。从中，你可以学到如何避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。具体方法如下：
　　1、抛开强迫症，跟自己对话
　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
　　喝一杯热牛奶
　　2、主动出击，对抗强迫症
　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
　　3、贬低、轻视，最终告别强迫症
　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
　　1、放松
　　这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
　　2、发送指令
　　和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
　　特别提醒：
　　很多人只是晚睡
　　1、晚睡≠晚睡强迫症
　　心理学定义的强迫症必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做。”之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。
　　2、避免不良心理暗示
　　不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。
　　提高工作效率
　　3、不要享受拖拉的成就感
　　有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。
　　4、学会多种解压方式
　　无论是“宅”在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢？
　　严格遵守上述的方法即可有效的治疗晚睡强迫症，希望大家能够注意到自己的不足，及时的改善，最后祝您身体健康。
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如何解决晚睡强迫症
来源:互联网
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　　你是不是也很困扰：其实明明没有事做，可是非要等到深夜才上床；明明已经哈欠连天了，还是一定要等到平时的睡觉时间才愿意去睡&&这就是&晚睡强迫症&。
　　你有&晚睡强迫症&吗？
　　&无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会&&没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是&晚睡强迫症&的典型表现。&众多网友表示自己正是&晚睡强迫症&的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床，真是&晚上不想睡觉，早上不想起床&。
　　原因：需要发泄和不良生活习惯是根本原因
　　为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱&无心睡眠&呢？傅深省指出主要有以下三大原因：
　　1.肯定自我，我的时间我做主
　　对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够&我的时间我做主&，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。
　　2.为压力找个发泄出口
　　房子、车子、孩子、工作，真是&鸭梨山大&，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。
　　3.不良生活习惯
　　现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。
　　解决：运动是最好的办法
　　晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康。要撕掉&晚睡强迫症&这块狗皮膏药，还得从放松开始。
　　&运动是一种很有效的放松办法。&傅深省介绍，&睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。&建议下班后参加、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。
　　除了运动，还有一些小方法，也有助尽快入睡。
　　1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶;
　　2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低;
　　3、在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠;
　　4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的&毒品&，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里;
　　5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡，不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;
　　6、学会放松，睡前深呼吸;
　　7、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息;另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间;
　　8、如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心&睡不着怎么办呀？&，遇此情况，可在家里或阳台走一走。
网友经验网友说：中国强迫症互助会是应在工作、学习和生活的广大强迫症患者的热切要求和期盼下创办的非赢利性质的民间组织。中国强迫症互助会会员是中国强迫症互助会活动的积极推动者和热心参与者。
作为中国强迫症互助会会员，肩负着三个主要使命：努力宣传中国强迫症互助会，让更多的患者朋友参加活动；热心帮助其他会友，分享强迫症治疗成败得失；积极参与中国强迫症互助会的建设，促进中国强迫症互助会的活动开展和组织的成熟。这是强迫症者...网友说： 现今社会，孩子强迫症的发病率越来越高。它已经严重影响到了孩子们的成长发育和身心健康，所以做好对该病的预防工作是每位家长的责任。而如何预防孩子强迫症，也成为每一位家长关注的重点。下面请 沈阳空军机关医院 （705医院）的专家为您介绍孩子强迫症的防治： 孩子强迫症的防治，应做好以下几点 强迫症的防治 1 、学会顺其自然。孩子强迫症有一个很重要的特点就是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。...网友说：
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