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验证码输入错误，请重新输入开车不睡觉会被记12分？！这些交通知识你知道多少？_学车动态-驾驶员考试>&>正文导读小朋友扶老奶奶过马路，其实不对；平衡车不能上路；开车不休息都会被记12分；非机动车横穿马路出事故也需要负责……这些交通法规冷知识，你知道吗？1让孩子扶老奶奶过马路，不一定正确学龄前儿童以及不能辨认或者不能控制自己行为的精神疾病患者、智力障碍者在道路上通行，应当由其监护人、监护人委托人，或者是对其有管理、保护职责的人带领，所以不应该是“孩子扶老奶奶过马路”，应该是老奶奶照看着孩子过马路。2不是线多的地方就能够停车人行横道、网状线区域是绝对不能停车的，违法在黄色网状线内停车，交警将会取得其进行100元的处罚。3电动平衡车是不能上路的在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行功能以及2人以上骑行的自行车都不能够上路，当然独轮车和电动滑板、电动平衡车同样也不允许上路行驶。根据《道交法》和公安部123号令，违法者将会处以100的罚款。4探出汽车天窗兜风，感觉很爽，罚得也很爽汽车行驶过程中，身体任何部位都是不能够伸出车外的，换句话说，只要身体超出车外都属于违法。并且切勿让儿童将身体探出车外，不仅违法，而且还危险。对于这类非法行为，交警将会处以100元的罚款。当然， 狗也不行！5驾照一直考不过怎么办？次数有限制在驾驶技能准考证明有效期内，科目二和科目三道路驾驶技能考试预约考试的次数不得超过5次。第五次预约考试仍不合格的，已考试合格的其他科目成绩，将全部作废。需要重新进行考试。PS：要是连驾校这关都过不了，为了你我和他人的安全，您还是放弃开车这条路吧！6多载一人？直接记6分！之前某明星代言某汽车广告，一个劲儿的说自己7座豪华大空间，出门旅游能多带俩人，不怕位置不够。实际上，很多人都嗤之以鼻，这么大的车浪费，咱5座的小车都能塞进7个人。其实根据《道交法》和公安部123号令，超载20%或以上的，按规定将记6分，加最低200元的处罚。7新手上路不贴实习标，照样罚100元刚考出驾照的新手上路，都必须在车背后明显位置贴一个大大的“实习”标志，这是法律规定，并且形状样式都有严格的标准，不能胡贴，一旦被发现新手上路没有贴“实习”标，按照规定会罚款100元。另外，在高速公路行驶，必须有持相应或更高车型驾驶证3年以上的驾驶员陪同。而如果你在实习期间内，被记满12分，那么你的驾照将被注销，也就是说，您还得重新到驾校报道，回炉再造。8没有限速标志，也不能超速在没有限速标志的道路上行驶，并不意味着可以随意超速，其实这样的道路也有限速规定。比如，没有道路中心线的城市道路，最高行驶速度为30公里每小时；同方向只有1条机动车道的道路，城市道路为每小时50公里，公路为每小时70公里。另外，摩托车和公交车，无论限速多少，最高时速只能开到60公里。9休息不够也会被记满12分现在一次性被记满12分的违法行为挺多的， 共11项，这些行为都是开车过程中万万不能犯的禁忌。比如，“连续驾驶中型以上载客汽车行驶超过4小时未停车休息或休息少于20分的”直接被记满12分。10没被记满12分的驾照，是有奖励的！其实积分制度并非只有处罚，表现好的也有奖励。驾驶人在机动车驾驶证的6年有效期内，每个记分周期均未达到12分，那么可以换发10分年有效期的驾照，如果10年有效期驾照内的记分周期，也没有记满过12分，则会换发长期有效的驾照！也算是小小的鼓励吧。11非机动车横过机动车道，必须推着走！根据《道交法》和公安部123号令，无论是电动自行车、自行车、人力三轮车，如果骑车横穿马路发生交通事故，都需要承担责任，并且需要被处罚至少20元的罚款！各位司机朋友一定要记住这一条！非常有用！12没有禁止停车标志的道路，也不能随便停车根据《道交法》在路口50米范围内、公交车站停靠点30米范围内等都是不能停车的。即使能够在临时停车的路段，驾驶人也不能够离开车辆，并且不能够影响到其他车辆的通行。否则就会被贴条处理。————————————————————————————————————来源：驾驶员考试网驾驶员考试（：jsykscom)（长按复制）驾驶员考试网为广大学车朋友提供一站式驾考服务。元贝驾考：（：ybjk_com）（长按复制）元贝驾考专注驾考十年，推出免费驾考APP帮助考生快速通过驾驶员考试！下面这些文章跟这篇文章很相关：★ 2016年11月最新模拟考试题★ 网友热搜大家在看最新信息学车动态排行榜推荐信息您所在的位置：&&>&&>&&>&&>&正文
睡得多不如睡得好 教你如何高效睡觉
滴答网讯&&& 感觉每天睡很久依旧睡不醒？白天困得哭、晚上睡不着？睡眠质量这种神奇的存在到底要如何提高？一起来听&砖家&们的建议吧！
Do you often feel tired in the morning even though you've been in bed for seven or eight hours the night before? Like many people, you are not sleeping as much as you think you are. In other words, your sleep efficiency is not that good.
你是不是常常觉得即使晚上已经睡了七八个小时，白天依旧无精打采？你不是一个人，很多人都和你一样，因为你的（有效）睡眠时间并没有你想象的那么长。简言之，你的睡眠质量不够高。
Sleep experts define &sleep efficiency& as the percentage of time lying down that you are actually sleeping.
睡眠专家对&睡眠效率&的定义是真正睡眠时间占你躺在床上时间的比例。
According to explanatory journalism , the science of sleep efficiency is still young. There is no specific number for efficiency that's been proven as linked to poor health. However, according to a New York Times report about sleep quality, some experts estimate a rough ballpark of 85 percent or above as a decent place to be.
据解释性新闻网站的报道，关于睡眠质量的研究起步较晚。目前，尚无具体比例说明（多低的）睡眠效率将会有害健康。但是，据《纽约时报》报道，一些专家认为如果想要保持良好状态，这一比例约为85%或更高。
Besides avoiding caffeine intake after lunch and refraining from doing physical exercise before bed, here are more tips for improving sleep efficiency, curated from news website Vox and Quartz.
除了午餐后不摄入咖啡因、睡前避免体育运动之外，Vox与Quartz网站还为大家提供了一些提高睡眠质量的小建议，一起来看吧！
Avoid blue light at night
夜晚避免蓝光
Short wavelength blue light, emitted by the sun and by the screens of computers, iPads and smartphones, stops production of the sleep-inducing hormone melatonin and makes you feel more alert. Blue light tells your brain it's daytime. Experts suggest turning off your computers and smartphones one hour or at least 30 minutes before bed. You can also try installing apps that can filter blue light on your devices. Both F.lux for computer and Bluelight Filter for Android phones work fine.
来自太阳光、电脑屏幕、平板电脑或手机屏幕的短波长蓝光都会抑制促进睡眠的褪黑色素的产生，让你毫无睡意。蓝光会让你的大脑误认为此时还是白天。专家们的建议是：至少在入睡前半小时、最好是一小时关掉你的电脑和手机。你也可以在电子设备里下载一些能过滤蓝光的APP，比如可用于电脑的F.lux和用于安卓手机的Bluelight Filter。声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　编者按：我当年考试的前一晚，由于太紧张了，导致晚上就睡着了两三个钟头，第二天考试困得不行，差点趴在试卷上就睡着了！
　　这种状态考试，当然发挥不好。
　　可惜当年不知道考前失眠还有「药」可治。我当年错过的，希望大家不要再错过了。
　　现在的你，是否处于有些兴奋又有些怀疑、有些期待又有些害怕的情绪中呢？既担心即将到来的考验，害怕迎来的是灾难，又期待它快些过去，好展开新的生活。这么多情绪和想法在体内冲撞着，就算我们自己体会不到，也会因此而睡不着。
　　这种时候开始睡不着，实在是太正常了。
　　尤其是高考前夜，就算现在睡眠好好的，假如你曾有过遇到大事就睡不着的经历，担心「到时候失眠」的想法，也完全值得理解。
　　假如睡不着的问题对你构成困扰，丁香医生的建议是：别想啦，去三甲综合医院的精神科门诊挂个号，跟医生聊一聊。
　　医生的建议：
　　也许医生会给你一些专业的关于睡眠的建议（我们下面也会讲到），教你一些放松练习的方法（这个还是现场指导比较好），或者给你开些抗焦虑、促进睡眠的药物。
吃药，会不会有副作用？
　　你可能会担心：吃药，不好吧？
　　这个问题就需要做个「利弊权衡」的选择题了。
　　睡眠的缺乏会从客观上影响人的记忆力和注意力，而吃药也可能存在副作用，影响临场发挥。
　　假如真的到了需要吃药的程度，相信睡眠的缺乏已经带来非常大的影响了。如果担心可能出现药物副作用的话，这时候，你可以在考前至少三天开始服用促进睡眠的药物，看看它会不会显示出显著的副作用。
　　这类药物可能产生头昏、四肢乏力、反应慢等可能影响应考水平的副作用，但副作用并不会发生在所有人身上。
　　所以建议如果需要服用这类药物的话，最好考前提前至少三天开始服用。
　　短期服用，无需担心成瘾性
　　肯定有人听过，这类药物不好，可能会造成药物成瘾。
　　这个完全是多虑了，按照医生的嘱咐服药，高考结束就不再吃，并不可能出现「成瘾」。
　　只是高考期间短期服用的话，不必因畏惧「成瘾」的问题而拒绝药物治疗。毕竟，高考带来的极大压力无可避免，而药物能帮我们更好地应对，它并不是「绝对不能接受」的一种尝试。
　　一些改善睡眠的建议
　　当然了，比吃药更重要的，是我们的自我调整。除了有必要接受一开始说到的「失眠很正常」这件事，睡不着没必要心急，起来翻翻书说不定就困了，下面这些建议，都对提高睡眠质量有帮助。
　　1. 保持好的睡眠卫生
下午 3 点后，不要喝咖啡；
睡前避免大量饮水，或其他饮料；
入睡时间前 2 小时，不再进行剧烈的运动；
不管几点入睡，早上坚持在同一时间起床；
入睡时，卧室尽量安静、遮光，干净舒适的被子枕头；
床只用来睡觉，不要在床上看书、复习，或进行其他与睡眠无关的活动。
　　2. 适量运动
　　运动是缓解压力的最好办法，运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，是一种天然的止痛剂，能让人愉悦起来，帮助缓解压力。
　　如果把人比作一个弹簧，失眠、焦虑会让这个弹簧一直处于紧绷的状态，而运动，让他得到了一个舒缓，可以让这个弹簧再回到收缩状态。
　　有张有弛，才能让学习更有效率，睡眠也能得到改善。
　　3. 其他
　　放松肌肉：洗个热水澡，适当的按摩都能达到放松肌肉的效果。
　　腹式呼吸：边吐气，边收缩肚子（腹部），吸气的时候，反之。这种呼吸方式，可以降低呼吸的频率，帮助缓解焦虑、紧张，同时还能帮助转移注意力。
　　心理暗示：想象自己像片羽毛一样轻盈，让自己放松下来；或者暗示自己还有 5 分钟就要起床了，有时这样反而更容易入睡。
　　责任编辑：海棠
　　图片来源：.cn 正版图片库
　　注明来源，健康转载
　　晚上睡眠不足？丁香医生教你怎么打盹恢复体力。点击「阅读原文」，立即查看。
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