每天都习惯每天 牙膏到凌晨1.2点睡!对健康很有影响 要怎么改…

已经快两年每天都是凌晨两点左右睡觉,成了
来自湖北省
健康咨询描述:
已经快两年每天都是凌晨两点左右睡觉,成了习惯,除了已经发生的满脸生疮内分泌失调外对身体还会有哪些影响?如果我按时睡觉不熬夜脸上还能好吗?
感谢医生为我快速解答——该
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时间: 21:43:02
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熬夜的人需要注意一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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& 每天睡5小时凌晨3点才开始睡对身体有影响
每天睡5小时凌晨3点才开始睡对身体有影响
12:45 | 人气 5 |
每天睡5小时凌晨3点才开始睡对身体有影响吗,我今年28岁
这肯定是有影响的,晚11点开始睡较好,尽量能达到7小时以上。
指导意见:
注意起居有规律,早睡早起,养成习惯和自然。可视自己身体情形给予适当的功能活动锻炼,避免加重身体疲劳或损伤的各种影响因素。
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晚上3点前很少能睡着,白天还不睡,每天只睡3-5小时,会不会影响身体健康
肯定是有影响的,但这个还跟个人体质有关,你每天睡的时间少,又精神的生活工作思考的话,那就是正常,有可能是天才哦。(*^__^*) 嘻嘻……
不过还是多休息一下好,男生的话使眼睛灵动,女生还睡出美丽容颜。
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