我上身不胖 就是大腿由于上学时骑车造成的 现在只有大腿很胖 想减下来 我该怎么办？？？
我看起来很不协调 梨型身材 令我很苦恼 请大家帮帮忙！
09-03-06 & 发布
如何瘦腿 针对对象：“象腿”美眉 判断方式：“象腿”，顾名思义，就是双腿粗壮如象。大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线，看起来好像吹了气一般，粗粗肿肿的，与上身比例明显不协调。小腿是否过粗的衡量标准是，量量你脖子的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，显然就是过于粗壮了。 教授分析：腿部较上身粗壮，是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身体中最不容易减的部位之一。 所谓“象腿”，主要是指由于血液循环较差，而引起腿部代谢不良及下体水肿现象，其主要原因除了天生腿粗外，还由于现代白领女性运动少，站得多或坐得太多，令下身及脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成腿部水分囤积，下体浮肿或腿部脂肪过多肌肉松弛等情况。如果能去掉腿部因循环不良所引起的瘀血，再借由运动送入良好的血液，就能让腿部呈现出美丽健康形态曲线。 告别“象腿”时代日常课程： 第一课：膝盖与两侧按摩。 膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。 第二课：紧实大腿线条： 大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。 第三课：改善小腿微循环： 方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。 方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。 方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。 第四课：加强消脂收紧运动 STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 STEP3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 STEP4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 特别加课：饮食帮助改善象腿 维生素E帮助去除水肿： 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 维生素B群加速新陈代谢： 维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维生素B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 少吃盐去水肿： 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。 轻松散步也可制造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 使大腿纤细的体操 1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。 小腿减肥：告别小象腿 1、减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。 2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
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我现在正在减肥中，使用了“佳丽纤美”产品用了一个多月了，成功减重12斤，再有一个来月，我相信就能减到我想要的标准体型了！！！ 好开心~~~大家也来试试吧。QQ:  
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韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！　　瘦大腿美体操　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。　　瘦腿减臀操　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。　　功效：收缩腿部、提臀　　提升美腿线条操　　坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。　　功效：可使大腿上侧紧绷。
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其实我们一直认为减肥就要少吃多运动，但是中医却认为肥胖很可能还需要补充营养。因为他们认为肥胖是脾虚造成的，脾虚会使得身体里面的垃圾排不出去，这样就形成了肥胖。因此，光靠节食和运动不但起不到多大的效果，还很有可能加重脾虚的症状，所以中医认为如果是因为脾虚造成的肥胖，第一件事情就是要补充营养而不是节食和运动。 每个人肥胖的原因都有可能不同，这就是为什么很多人按别人的方式减肥没什么效果的原因。减肥还需要对症下药才行,现在市面上比较好的减肥产品不多,但我们可根据销售量和好评量来判断,这榜单就不错,值得收藏,加Q. Q 88  59 43  84  她空间里有这方面的资源，她人很好的！在她的提示指导下，我也剪掉了10几斤了
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大腿太胖怎么办?
大腿太胖怎么办?
作者：大腿太胖 来源：怎么办
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网友评论 ( | )大腿和腹部很容易长胖怎么办
时间： 15:38:39
健康咨询描述：
吃多一点就长胖，经常便秘随时，爱吃零食
曾经的治疗情况和效果：
每天喝碧生源通便和减肥
想得到怎样的帮助：怎样快速减掉大腿和腹部的赘肉（感谢医生为我——该。）
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病情分析：要做到，并不是很难，每天走半小时的路，别吃太油的东东。指导意见：减肥要控制饮食，不能暴饮暴食，而且减肥贵在制定切合自身实际的减肥方法，然后持之以恒！
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病情分析：饮食方面消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 坐姿方面 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 指导意见：瘦大腿：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
你好！少吃多运动是真理，早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食，贵在坚持，如果能配合像仰卧起坐 慢跑，快走这样的运动效果更好。如果以上方法减肥起效比较慢的话，可以适当吃一些效果比较理想的大品牌的减肥药，譬如像法国进口的爱娃减肥胶囊等，可以起到比较明显的减肥效果。
平时多运动，饮食要有节制，多吃青菜水果，少吃油腻食物，尽量不要吃减肥药，有副作用并且易反弹，减肥是一个长期的过程，不能着急
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我不胖就是小腿太胖了，怎么办啊？
时间： 10:07:38
健康咨询描述：
我本身不胖就是小腿太胖了,夏天穿裙子短裤之类的衣服很难看,我想瘦腿,谁有什么好办法介绍下,谢谢了
想得到怎样的帮助：谁有什么好的减肥药介绍下（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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病情分析：标准体重及局部可以针灸减肥.在标准体重的状态下,人体的脂肪均匀适度,建议减重一般不可低于标准体重的5-10公斤,脂肪含量不能低于体重的20%左右；人的体质和脂肪分布不同,某些患者局部肥胖如：腹部,大腿,胳膊等脂肪较多,可以通过针灸进行治疗,针灸可以加速和氧化代谢脂肪,当全身其它部位的脂肪在标准程度时,局部较多脂肪自然会消耗氧化代谢,从而达到减肥的目的.在进行针刺治疗的同时结合局部训练进行减肥,效果更加. 指导意见：不要节食减肥,多运动,多做拉伸运动,一般效果都很好的
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病情分析：其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.指导意见：方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环. 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）,下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动. 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡. 运动（2） 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高. 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直. 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长. 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿. 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁,花生,小麦胚芽等. 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等. 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹等. 小腿： 1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上.双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟.接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩.（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐.尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推. 加弹性：用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性. 2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行,找到适合自己高度的东西就行）,距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲.同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动.会感觉到小腿的肉在抻,这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉,千万不能脚跟离地”有些异曲同工,都是抻小腿的,选择自己喜欢的来做吧! 2〉双脚着地,双手在脚前处着地（要是够不到地的话,也可以放在面前稳定的东西上）,抬起左腿,身体重量落于右脚跟(翘起脚尖),感到小腿抻啊抻. 3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行!）,手扶墙壁,让后脚跟悬空.慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点.每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数.（这个也很有名气的：阶梯站一半,萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿,一次上2台可以翘PP) 4〉双脚并拢站立,双手在脚前着地,左脚尖抬一下,右脚尖抬一下.好抻啊~~~~~~~~~ 3）侧卧,用胳膊肘支起上半身；两腿并拢,小腿,脚尖用力绷紧.抬腿,用力抬至极限（切记绷脚尖）,另一侧腿保持不动；还原,反复做5次.换方向侧卧,重复动作.（我个人认为就单是绷劲儿,每次时间长了,坚持一段时间也可以瘦腿的） 4) 运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪.单手握脚踝,另一只手握住脚尖使其旋转.右转10次,左转10次,交替进行.经常做此运动,则活动灵敏,同时脚步也有轻快感. 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊. 5)握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动.对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果.肌肉结实后则可预防皮下脂防生成.反复做10-20次.切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉. 6）双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次.（据舍宾教程讲,这样很瘦小腿的,也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次.坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次.（脚不离开地面,用力钩脚尖） 8）弹走：走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走.（随时运动随时拉伸） 生活护理：希望我的回答对您有一定的帮助
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病情分析：建议你不要用减肥药,伤身体而且易反弹.指导意见：小腿胖,如果是肌肉型就比较难减下去,如果是脂肪型你可以选择慢跑或快走40分钟以上,每周四次以上.坚持两个月以上会有效果,可以配合瘦腿健美操,瑜伽帮助塑形.减肥必须坚持,成功的减肥是坚持半年以上不反弹,所以你首先要有个坚持的心态,祝你成功.
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病情分析：您好!小腿太胖是女生比较头疼的问题,影响身材整体美观,也影响自信.指导意见：1,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2,卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏. 3,平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷! 4,仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失. 生活护理：为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤.可以先做一些准备活动,如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等. 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右.比如清晨和下午.
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