如何释放心情的枷锁？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-23 19:17 标签： 释放心情的枷锁
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职场女如何释放压力缓解情绪
| 来源: 女人世界 | 编辑: 叮当 |
　　职业女性每日需承受家庭工作两重压力，容易出现情绪波动的情况，焦虑、急躁、失落等不良情绪，会严重危害女性健康。在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用，这使得女性身心更容易疲劳。让职业女性恢复心情，可采取&抽屉理论&。
　　曾有人提出&抽屉理论&，让人把不同角色，放进不同抽屉。例如，进入办公室，就打开专业的抽屉。回到家，就打开爱与温柔的抽屉。打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰。
　　1、在办公室里，打开专业的抽屉
　　秘诀一 深呼吸，善用&瞬间暂停&小技巧
　　善用&瞬间暂停&的技巧，控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下，或在洗手间呆一会，都是让心与灵魂休息的好机会。
　　秘诀二 和讨厌的人也能愉快相处
　　和他(她)保持适当的距离观察别人怎么和他(她)相处的，找出这个人的好处，正面看待他;不妨将困扰告诉主管，请他居中协调。想一想，也许是你难相处。
　　秘诀三 学会控制自己的眼泪
　　职场女性们请注意，哭没有什么不妥，但如果想在职场上表现得宜，&一定要学会控制自己的眼泪。&情绪来时，吸口气，专心想如何理性保护自己，而不是任由情绪主宰。
　　秘诀四 当别人批评你时，化阻力为助力
　　最好的方法是，先平心静气的听别人说完!职场顾问罗琳建议，能控制自己的情绪，与他人讨论对话，才能赢得别人的尊敬，自己别错过善意的、有建设性的批评。
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怎样才能释放出紧张的情绪,让自己变得轻松起来？
意识控制愤愤已情绪即爆发要用意识控制自提醒自应保持理性进行自我暗示：别发火发火伤身体涵养般能做控制 二自我鼓励用某些哲理或某些名言安慰自鼓励自同痛苦、逆境作斗争自娱自乐使情绪转 三语言调节语言影响情绪强力工具悲伤朗诵滑稽语句消除悲伤用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示能调节自情绪 四环境制约环境情绪重要调节制约作用情绪压抑候外边走走能起调节作用情快娱乐场做做游戏消愁解闷情绪忧虑办看看滑稽电影 五安慰追求某项目标达减少内失望找理由安慰自狐狸吃葡萄说葡萄酸自欺欺偶尔作缓解情绪处 六转移火气涌意识转移题或做点别事情散注意力便使情绪缓解打打球、散散步、听听流行音乐助于转移愉快情绪 七宣泄遇愉快事情及委屈要埋要向知朋友或亲诉说或哭场种发泄释放内郁积良情绪益于保持身健康发泄象、点、场合要适避免伤害别 八幽默幽默种特殊情绪表现适应环境工具具幽默使保持积极乐观态度许看似烦恼事物用幽默付往往使愉快情绪荡存立即变轻松起 九走进自自奇山秀水能震撼灵登高山顿胸阔放眼海超脱走进森林觉切都清新种美觉往往都良情绪诱导剂
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同看紧张,东东要症药
见到人 面带微笑 上河边 呐喊一声
发自内心的改变
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出门在外也不愁如何把情绪释放出来?_百度知道
如何把情绪释放出来?
要看所受打击类型委曲型气型第者想哭,装作若其事,低调行事,装笑第二者叫或声骂神经缓解情变
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用六种改变情绪 良情绪我影响能解决我势必总陷于种泥潭且种情绪强化传染强化间病态恶劣情绪传染给家同事便数清争执与矛盾 　　于类情绪吐快少怨尤牢骚便由引发另些则求助于医依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物寻找解脱 　　没别办呢理家已经找几种吃药疗比医处更效且像些药物含定毒性容易使瘾现良情绪面几种或许用兴趣妨试 　　增加运机 　　缺乏锻炼情绪稳定性远比经锻炼高由于经锻炼其思维敏捷性相提高容易意识自哪面缺陷由于处运令烦恼东西丢边转移注意力改变良情绪相反经坐办公室懒于运者其性格内向居情绪直收压抑易改变 运仅种肌肉锻炼种情绪放松 　 　　讲究饮食 　　理家认于几乎每说食物情绪间都存着种基本联系 　　碳水化合物所种能起镇静作用安慰食品原于能刺激脑产种使镇静放松化物质<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad克左右碳水化合物能起镇静作用像爆玉米花椒盐卷饼类低热量食品能具炸面饼圈及炸马铃薯薄片等食品相类似效 　　食用蛋白质助于维持机灵脑力面理想食品水贝壳类、鸡牛肉般<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a至200克即 　　象香蕉能起安神作用据说产幽默帮助真香蕉能放我曾听朋友讲：我越高兴我越能吃看师自通 　　改善环境 　　颜色精神营养物其作用同维素身体重要摆脱烦躁愤怒暂避红色帮助；与沮丧消沉斗争应该尽量穿黑色或深蓝色类让情绪低落服装接触使精神轻松温暖、明快跃色彩；减轻焦虑紧张宜用具抚慰平静作用性颜色医病房所运用柔浅蓝色道理于 　 　　环境改变仅颜色改变离肮脏环境整洁 　　积极思维 　　思维式消极或反压抑认识并且改变种思维式显十重要试验结发现些能够困难寻找趣物要比哭情绪哭泣似乎能产适其反结所想——瞧我哭够伤或者我确弄烦意乱积极思维则完全同能使悲观看前途化冷漠热情变焦虑镇静位理专家曾经说番意味深——努力别兴趣吧让高兴且能使消极情绪解脱 　　害怕坦率说能使自慢慢踏实特别听者位相同经历者面前更能帮助消除能形压力孤独引起压力紧张我内某种东西所向些愿意倾听并且真实意帮助我吐露种秘密行效羞于启齿妨写信告 　　旅游外 　　情烦闷看看青山绿水看看袅袅炊烟泛舟江湖疲劳苦闷顿消我古代诗用抑郁志何解忧-唯旅游 　　看电影 　　其实抑郁看喜剧片比《见散》见葛优灯泡式脑袋想笑朗诵着黑夜给我双黑色眼睛都笑肚痛论电影戏剧看容易投入种移情效应明显
可以啊,可以在没人的地方大声唱歌,等.
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