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女性更年期保健从四十岁开始最佳
来源：女性健康网
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健康族网导读：对来说，“更年期”等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓......女士们该如何预防这些不适的发生呢?
现代医学将四十至六十岁定为更年期，广州药大学第一附属医院麻醉科副主任护师彭玉红认为，不管更年期有没有到来，女人的更年期都应从四十岁开始。女人四十，是生理和上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期。更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等，而生理影响心理，造成情绪的波动。所以，女士们别把一切归结于&年纪大了&，而应该好好经营生活，减轻不适。女人四十的保健法宝那么，女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢?彭玉红认为，除了要保持精神愉快，生活有规律外，&民以食为天&，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。控制高脂肪和糖类的摄入更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。多吃鱼虾和豆类鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。多吃蔬果和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。少喝咖啡研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。此外，长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。降低盐摄入量更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。增加钙铁摄入量因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。健康族网提醒：除了上述几项方法以外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。.pagesa{display:inline-margin:02border:1pxsolid#padding:010background:#f6f6f6;line-height:26color:#969696;background-color:#text-decoration:}（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方百度拇指医生
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女性更年期吃什么药好
基本信息：女&&43岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：尽快摆脱症状!
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&&&中西医结合科
擅长：中西医内科和妇科以及儿科常见病及多发病。
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仁寿县玉龙乡医院&&&中西医结合科
你好，建议可以描述清楚你有哪些不适的症状，更年期常表现为情绪波动大，思想不稳、烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘。要平安度过更年期，患者要注意规律生活，劳逸结合，放松心情，以改善和缓解更年期不适症状。如果通过生活调理不能使这些症状得到改善，可以在医生的指导下合理服用古汉养生精片，其具有疏肝清热，健脾养血的作用，可以有效缓解更年期综合征，且无毒副作用，患者可以长期服用，其次适当的运动锻炼，增强体质，祝你幸福健康。
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最近心烦、胸闷、长出气、肚胀、休息也不好、本月没来月经、请问是不是更年期、该怎么办
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内分泌失调
是不是更年期病
都吃些啥好
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
您好，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有很好的疗效，建议尽早治疗，早日康复！
擅长：专业妇科疾病治疗
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广州天河社区医院&&&全科
女性更年期吃什么药好这个问题我来解答吧，你可以尝试吃大豆异黄酮的啊，关于女性更年期吃什么药好这个问题我我已经回答。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
关于更年期吃什么药这个问题我来详细为你解答如下：更年期用药需要根据每个人的情况而定，如果患者的身体表现出了相关症状，感觉比较痛苦的话，是应该正规用药治疗的。而如果只是更年期的正常反应，则不需要用药。更年期没有必要预防或延缓，平常心对待即可。以上就是我关于更年期吃什么药的回答，希望你满意。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
更年期吃什么？由于气血亏虚导致的内分泌失调和植物神经功能紊乱，一般药物很难凑效，建议你采用传统中药桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、铁胆粉、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍、红花、桃仁等配合治疗
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
更年期吃什么药好?一般更年期综合征可以吃点静心口服液，黛力新效果也挺好的，专门的调节植物神经功能紊乱的，中药可以用丹栀逍遥丸
擅长：擅长治疗：肾病综合症、多囊肾、肾炎、尿毒症、肾功能衰竭、儿童肾病等。
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石家庄肾病医院&&&
过祛宿血，生新血的办法，先将人体的血液清理干净。我们在实际治疗中，就是通过口服活血化瘀药物中具有祛旧血，生新血的中药，首先将患者体内的血液清理干净，使其血液保持清洁，然后再使血补肾阴，补肾阳的各类药物，使人体的肾阴肾阳之气得以恢复，以提高人体肾脏的生血功能。使人体内的气血达到有效平衡。气血的平衡，必然导致人体出现气血相生，气、血的相生必然导致更年期综合症的一系列症状逐步消失。使更年期综合症得以缓解或彻底治愈。
擅长：全科
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淮海中路地段医院&&&全科
女性更年期是指女性45～55岁（绝经期），是由中年向老年过渡的阶段。这一时期，集体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。
当妇女进入更年期以后，首先表现的是月经停止方面的变化，而有些人把月经停止看作是生命结束的预兆，常产生精神状态与心理状态方面的改变。往往产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现。
卵巢功能由盛到衰意味着更年期的到来。会出现月经失调——直至闭经；植物神经紊乱——心烦易怒；新陈代谢障碍——皮肤粗糙；生殖系统萎缩——阴冷、性冷淡等。雌激素水平下降还会影响钙吸收造成骨质疏松。这都是更年期女性需要预防的。 补气养血、保养卵巢可防止卵巢早衰，缓解更年期诸多不适症状。起针对性效果，卵巢得到滋养就意味着绝经期的延后，健康的延续。
擅长：全科
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天通苑医院&&&全科
更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，其中以绝经的表现最为突出。绝经年龄因人而异，一般在45岁～52岁之间。部分妇女在绝经前可有月经不调的症状，比如月经周期逐渐延长，经血量渐减少，最后完全停止。有时可先有不规则阴道出血，以后月经停止。
擅长：亚健康分析，营养健康知识，心理睡眠功能调理，心理辅导
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广东省中医院&&&
更年期失眠多是阴虚内热引起，建议选用桂枝龙骨牡蛎汤，有很好的镇静安神的作用，也有拿来泡脚的，像桂梦宁
擅长：全科
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铜川市第二附属医院&&&全科
更年期一般女性在45-55岁出现. 出现面部皮肤潮红,不明原因的发热,胸闷,心慌,头痛,眩晕,烦躁,易怒,失眠,耳鸣,乏力,记忆力减退,感觉异常,性欲减退,月经紊乱等.这个是更年期症状的症状啊,一般女性在45-55岁出现.建议你可以口服：逍遥丸和谷维素有一定作用.也建议你多吃大豆,蜂蜜,蜂王浆 而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的啊.他里面含有生物样的雌雄激素.有很好的减轻不舒服的症状作用的啊. 一般情况60岁以后也会自行缓解的啊.
擅长：全科
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铜川市第二附属医院&&&全科
更年期的阿姨们赶紧的仔细的看! 谨记!雌激素不可随便补充! 过去，服用雌激素、及时补充女性荷尔蒙曾被视为万灵丹，对舒缓更年期症状很有效。但是国外一些科学家研究发现：女性雌激素使用超过五年，会增加患乳腺癌、子宫癌及心脑血管疾病的风险，科学家们发出了尽量少用或者停止使用的警告。怎么办呢? 很多人希望找到无风险、或者风险较小的替代品。于是，在天然食品中与草药中，人们发现了大豆异黄酮、月见草油等等植物提取物有雌激素的替代作用，那这两种植物的独特功效在哪里呢? 大豆异黄酮 素有植物雌激素之称的大豆异黄酮素来自黄豆的提取物，是近几年女性更年期针对治疗的首选物，一直被认为能有效舒缓更年期症状，延缓衰老的速度，还可以预防女性更年期以后的骨质疏松症。 一般来说，大豆异黄酮素舒解更年期症状的效果是：可以舒缓40%～45%的症状，比安慰剂的30%强，比直接补充女性荷尔蒙(雌激素)疗法的90%效果差。尽管有的研究报告声称，没有什么针对效果。但是，大豆异黄酮素几乎没有什么明显的副作用，完全可以放心使用。 不过，目前市场上的产品质量参差不齐，有效成分含量不一，购买时，要选择正规厂家，有品质保证的产品。
副主任医师
擅长：从事中西医结合内科及传染病临床、教学及科研工作30余年，尤其在病毒性肝炎、胆囊炎、脂肪肝、酒精肝，肝硬化等疾病的治疗方面造诣颇深。
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武警吉林省总队医院&&&肝病科
更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。更年期宜吃：1、多吃各种鱼类2、多吃富有蛋白质的食物3、多吃含多种维生素的食物多4、吃大豆成品：如豆腐、豆腐脑、豆乳、豆腐干等，填补体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。建议不要乱吃药，吃药会加重肝肾的负担，还可以口服澳纽林玛卡调理一下，安全、无任何副作用、无依赖是一种天然安全营养品。
副主任医师
擅长：从事中西医结合内科及传染病临床、教学及科研工作30余年，尤其在病毒性肝炎、胆囊炎、脂肪肝、酒精肝，肝硬化等疾病的治疗方面造诣颇深。
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武警吉林省总队医院&&&肝病科
更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。更年期宜吃：1、多吃各种鱼类2、多吃富有蛋白质的食物3、多吃含多种维生素的食物多4、吃大豆成品：如豆腐、豆腐脑、豆乳、豆腐干等，填补体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。建议不要乱吃药，吃药会加重肝肾的负担，还可以口服澳纽林玛卡调理一下，安全、无任何副作用、无依赖是一种天然安全营养品。
擅长：各类屈光不正、小儿斜视、弱视等视光学的诊断和治疗以及斜视矫正手术
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对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要，注意控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，饮食要清淡，忌厚味。，更年期妇女出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合征候群时，还宜服食芝麻、首乌、海参、鳗鲡、蛙肉、龟肉、猪肾、猪心、蜂王浆、西洋参、沙参、当归、藕、食用菌、澳纽琳玛卡，各种河鱼新鲜蔬菜水果等。
擅长：全科
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宿迁市华美医院&&&全科
女性更年期激素水平下降，免疫力下降，容易烦躁，因此喜欢吃一些保健品。如今市面上许多女性保健品都含有一定量的雌\激\素，而摄入过多的雌\激\素会导致乳腺增生，甚至诱发乳腺癌。因此，更年期女性可以通过中药、运动、饮食来调理，并非都要吃补品。轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药，切忌自行滥用、错用药物而损害健康。 大豆异黄酮可以调节雌激素，改善痛经、月经不调；缓解更年期症状如：潮热、失眠、躁动、易怒等，推迟绝经的到来，延缓女性的衰老。但是不能盲目用药，吃大豆异黄酮前，做好检测一下雌激素水平。
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疾病百科（别名：围绝经期综合征）（别名：围绝经期综合征）　　更年期综合征climacteric syndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是...　　更年期综合征climacteric syndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。&就诊科室：妇科典型症状： 多发人群：中老年女性检查方法： 发病部位：全身疾病自测：常用药品：
内分泌失调
是不是更年期病
都吃些啥好
最近心烦、胸闷、长出气、肚胀、休息也不好、本月没来月经、请问是不是更年期、该怎么办
广东省中医院&&&内科
副主任医师
中国人民解放军总医院&&&内科_内分泌科
广东省中医院&&&针灸科
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询更年期吃什么保健品比较好啊?有什么好的大家帮忙推荐下啊!
更年期吃什么保健品
12-12-05 &
更年期吃的保健品你可以去看看法国兰卡维巢的对于更年期女性的治疗有好的效果的！
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